Palīdzēt kādam ar depresiju: ko cilvēki ar depresiju vēlas dzirdēt (un ko viņi nezina)
Pāriet uz: Es esmu tevis dēļ Tā nav jūsu vaina Es gribētu iet ar jums Kā es varu palīdzēt Vispār neko nesaki
Cilvēkam, kurš cīnās ar depresiju, šī problēma rada visaptverošu sajūtu. Tas negatīvi ietekmē dienu un var ietvert simptomus, kas ir gan emocionāli, gan fiziski. Depresijas aizspriedumi bieži noved pie sociālās izolācijas, jo nomākts cilvēks uzskata, ka neviens nesaprot, kā ir būt depresīvam. Izvairoties no sociālās mijiedarbības, cilvēkiem ar depresiju nav jāsaskaras ar aizspriedumiem vai jāskaidro viņu cīņa atkal un atkal.
Tātad, ko darīt draugam vai mīļotajam? Ja pamanāt izolējošu uzvedību, ir svarīgi sazināties. Diemžēl nav burvju vārdu, kas palīdzētu cilvēkam, kurš cīnās ar depresiju, justies labāk, bet tas palīdz atzīt jūsu izpratni, ka depresija ir slimība-NAV fāze vai kaut kāda uzmanības meklēšana. Paziņošana par savu apņemšanos sniegt beznosacījumu atbalstu ir vēl viens brīnišķīgs veids, kā sazināties ar nomāktu cilvēku.
Depresija ir sarežģīta slimība, un tai var būt nepieciešama ilgstoša ārstēšana, taču jums nav jācieš no depresijas, lai to saprastu un sniegtu atbalstu un empātiju kādam, kas cīnās ar šo problēmu.
Vārdi, kas atver durvis
Ja neesat pārliecināts, ko teikt, izmēģiniet dažas no šīm frāzēm, lai parādītu savu atbalstu:
Es esmu tevis dēļ.
Vienkārši sakot, šī frāze var ievērojami uzlabot saikni starp jums un jūsu mīļoto. Depresija var justies vientuļa un satriecoša; zinot, ka kāds ir tur, lai palīdzētu, ir nedaudz vieglāk sazināties.
Sekojiet līdzi piedāvājumiem palīdzēt nelielā veidā. Ieteicams kopā pastaigāties katru dienu. Piedāvājiet receptes aizpildīt vai izvēlieties programmu, ko noskatīties kopā noteiktā nedēļas naktī. Sakot un parādot, ka jums rūp mīlestība, mīļotajam cilvēkam palīdz justies atbalstītam.
kā pārvarēt bailes no adatām un injekcijām
Tā nav jūsu vaina.
Ļaujot mīļajiem zināt, ka viņi nav vainīgi viņu depresijā, tiek paziņots, ka depresija patiesībā ir slimība, nevis izvēle. Depresija nav kaut kas tāds, kā jūs varat saaukstēties, tomēr daudzi cilvēki ar depresiju uzskata, ka ir izdarījuši kaut ko, lai to izraisītu.
Mīlestīgi paziņojot savu izpratni par to, palīdz atbrīvoties no vainas un tālu jānovērš vainas sajūta, kas viņus apgrūtina.
Es gribētu iet ar jums.
Depresija var izraisīt nogurumu, nevērtības sajūtu, vainas sajūtu un grūtības koncentrēties.1Šie simptomi traucē ikdienas dzīves ikdienas aspektiem, piemēram, vizītes pie ārsta; zāļu uzņemšana; izmantot vai pabeigt citus ārstēšanas aspektus. Depresijas simptomi var arī likt depresīviem cilvēkiem justies kā slogs saviem mīļajiem.
Saziņa, ka vēlaties palīdzēt, vadot tuviniekus uz tikšanām un palīdzot sasniegt citus ārstēšanas mērķus, mazina apgrūtinājuma sajūtu un paver durvis saziņai.
Kā es varu palīdzēt?
Jūs varētu domāt, ka maltīšu atteikšana vai pārtikas preču paņemšana ir labākais veids, kā palīdzēt, taču jūsu mīļais varētu dot priekšroku citiem veidiem, kā tikt galā ar šiem uzdevumiem. Ir laba ideja jautāt savam nomāktajam mīļotajam, kā jūs varat palīdzēt.
Dienas režīma ievērošana ir ļoti noderīga, taču cilvēkiem ar depresiju tas var šķist milzīgs. Paziņojums, ka esat gatavs palīdzēt ikdienas vajadzībām (veļas mazgāšana, mājdzīvnieku kopšana, viegla tīrīšana), parāda, ka vēlaties, lai jūsu mīļotais ārstēšanas laikā justos atbalstīts un aprūpēts. Palīdzība mazos darbos varētu šķist nenozīmīga, taču patiesībā tā var atbrīvot laiku un emocionālo telpu, kas jūsu mīļotajam nepieciešama ārstēšanas mērķu sasniegšanai.
Nekā neteikšana var būt dāvana.
Dažreiz klusēšana patiešām ir zelts, un viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir vienkārši parādīties un būt klāt. Tas, kas jums varētu šķist mazs, bezjēdzīgs žests, visticamāk, šķiet tuvs, gādīgs žests jūsu mīļotajam, kam tā nepieciešama.
Raksta avoti- Amerikas Psihiatru asociācija,Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums, American Psychiatric Publishing, Vašingtona, D.C., 2013: 161. lpp
Jums var patikt arī:
Vai jums ir krāpnieka sindroms? Aizpildiet mūsu viktorīnu un uzziniet
5 lietas, ko nekad neteikt kādam, kam ir garīga slimība, un ko jūs varat teikt tā vietā
Pārdzīvoju krūts vēzi, bet kaut kā nejūtu prieku
kā neienīst visus
Nervozā ortoreksija
Selēna Gomesa: depresija, trauksme un terapija, kas mainīja manu dzīvi
Depresija un trauksme
