Kas ir izziņa?

Neatkarīgi no tā, vai strādājat ar garīgās veselības problēmu pārvarēšanu vai vienkārši interesējaties par prāta darbību, ir svarīgi saprast izziņu un tās ietekmi uz jūsu uzskatiem un rīcību.

Īsumā, izziņa ir domāšana - tas ir garīgs sapratnes un zināšanu iegūšanas process, un tajā ir iesaistīta virkne mūsu intelektuālo darbību, tostarp mācīšanās, valodas izpratne un izstrāde, spriešana, spriedums, uzmanība un atmiņa. Izziņa ir zināšanas, ka jūs neesat ne jūsu kaķis, ne jūsu krēsls, ne pusdienu banāns. Mūsu kognitīvo spēju dēļ cilvēki atzīst mūs par unikālām un atsevišķām būtnēm ar mūsu pašu individuālajām domām un uzskatiem.

Izziņa ļauj mums domāt, apstrādāt informāciju, risināt problēmas, atcerēties detaļas, spriest par situācijām un atbilstoši reaģēt. Īsāk sakot, izziņa ir viena no lietām, kas mūs padara par cilvēkiem.

Kad izziņa tika atklāta?

Atcerieties slaveno teicienu:Es domāju, tāpēc esmuvai: 'Es domāju, tāpēc es esmu'? Kamēr pieklājīgs, Renē Dekarts nebija pirmais, kurš ienira prātā. Filozofi ir pētījuši domu izcelsmi un nozīmi kopš grieķu ēras gadsimta - un, iespējams, pirms tam. Protams, arī pirmie homo sapiens ar iekšējo monologu ņem vērā viņu pieredzes raksturu.

Aristotelis bija viens no pirmajiem filozofiem, kurš padziļināti pētīja izziņu. Viņa izmeklēšana bija vērsti uz atmiņu un uztveri; viņš noteica, ka spēja uztvert lietas atdala dzīvniekus no augiem vai nedzīviem priekšmetiem. Padziļinoties cilvēka psiholoģijā, Aristotelis analizēja prātu, kuru viņš definēja kā “dvēseles daļu, ar kuru tā zina un saprot”. Viņš apgalvoja, ka mūsu dabā ir meklēt informāciju un izpratni.

ko jūs varat darīt trauksmes lēkmju gadījumā

Apgaismības laikā tādi filozofi kā Džons Loks paplašināja Aristoteļa izpratni par izziņu. Viņa Eseja par cilvēka izpratni veidoja pirmos kognitīvās psiholoģijas pīlārus un iezīmēja to, ko viņš redzēja kā domāšanas veidus, kas rodas mūsu prātā: sensācija un pārdomas.

Sensācija attiecas uz to, ko mēs uztveram ar savām piecām maņām; pārdomas ir augstāka līmeņa process, līdzīgs mūsu pašu iekšējiem monologiem. Loks ierosināja, ka mums nav refleksijas bez sensācijas - būtībā “refleksija” ir veids, kā mēs apstrādājam informāciju, kuru mums sniedz pasaule. Pēc šī modeļa zīdaiņiem ir ļoti maz izziņas. Tikai tad, kad viņi pieskaras, smaržo, redz, dzird un garšo apkārtējo pasauli, viņi sāk veidot neatkarīgas domas.

Vai dzīvniekiem ir izziņa?

Tā kā daudzi filozofi apgalvo, ka izziņa ir tas, kas mūs padara unikāli par cilvēkiem, ir pareizi domāt, vai kādam dzīvniekam ir arī augstāka līmeņa kognitīvā darbība. Varbūt mēs esamnētikpat unikāls, kā mēs domājam? Lielākoties, eksperti piekrīt ka dzīvniekiem ir pamata izziņa: viņi piedzīvo sensāciju un reaģē uz to. Dzīvnieki var orientēties, identificēt draudus un dažreiz atpazīt, kuri pārtikas produkti ir indīgi un kuri nav. Daži dzīvnieki, piemēram, orangutāni, šimpanzes, ziloņi, vaļi un delfīni pat var identificēt sevi spogulī - lai arī ne visi katras sugas pārstāvji iztur testu. Tas varētu liecināt par augstāka līmeņa domām.

Tātad, cik mēs zinām, cilvēki ir diezgan unikāli. Zinātnieki ir ierosinājuši dzīvniekiem izmantot “Lāzera stara” inteliģence - viņi var atrisināt dažas ļoti specifiskas problēmas. Cilvēki tomēr izmanto “prožektoru” izziņu, tāpēc mēs varam izmantot visas savas dzīves laikā iegūtās zināšanas jaunu, progresīvu problēmu risināšanai. Mums nav tikai pamata izziņa; mēs pat varam kritiski domāt par savām domām.

Atzīstot citu izziņu

Daļa no kognitīvās darbības ir atzīšana, ka izziņa ir arī citiem cilvēkiem - tas nozīmē, ka jūsu rīcība var viņus tieši ietekmēt. Padomājiet par to: ja jūs būtu vienīgā persona uz planētas ar jebkāda veida augstāka līmeņa izziņu, jūs varētu darīt visu, ko vēlaties. Un nē, mēs domājam ne tikai visu dienu spēlēt videospēles ... lai gan jūs droši vien varētu. Tas nav tā, ka priekšnieks, kurš nav atzinis, pamanītu jūsu prombūtni no darba. Jūs varētu pateikt savai mammai, ka jūs viņu ienīstat, vai iesist sejai savu nemēzi.

Bet jūs to nedarītu. Faktiski ideja to darīt, iespējams, liktu justies diezgan slikti - un tas ir tāpēc, ka jūsuncitiem cilvēkiem ir izziņa. Padomājiet par Loka sensāciju un refleksijas teoriju: zīdaiņi varētu sākt domāt, ka viņi ir vienīgie, kas var domāt, bet pietiekami drīz viņi izdarīs kaut ko tādu, kas liek vecākiem reaģēt, un viņi izveidos saikni starp darbību un reakciju. Varbūt tas ir viņu pirmais smaids, kas smaida pretī.

Laika gaitā cilvēki saprot, kā mūsu rīcība rada sajūtas citiem cilvēkiem, piemēram, sāpes vai laimi. Savukārt šie cilvēki pārdomā, un arī mēs to darām. Tādējādi izziņa kļūst par grupas pieredzi: tas, ko es daru, ietekmē jūs un kojūsdo ietekmēEs, un otrādi. Jūs pat varat vērot, kā bērni iziet šo procesu, it īpaši viņu 'drausmīgo divatā' laikā, kad viņi biežāk sit vai iekož. Galu galā viņi saprot, ka sitieni vai nokošana sāp mammu un tēti, kā rezultātā mamma un tētis kļūst skumji vai dusmīgi.Voila- izziņa.

Protams, arī šeit notiek augstāka līmeņa procesi. Tas jūs saprotirizziņa un notikumu ķēdes izpratne, kuras rezultāts ir pārdomas pēc sensācijas piedzīvošanas. Šis izziņas aspekts ir būtisks, lai pārvaldītu jūsu garīgo veselību.

Kā izziņa ietekmē garīgo veselību

Izzināšanas procesa izpratne ir būtiska, lai pārvarētu savas garīgās veselības problēmas, un tā ir pamatakmens kognitīvās uzvedības terapija , viena no visizplatītākajām un efektīvākajām terapeitiskajām metodēm.

Būtībā terapija lūdz jūs atpazīt gan savas sajūtas, gan reakcijas, lai jūs galu galā varētu nodalīt divus domāšanas modeļus. Izpratne par to, ka jūs varat apstrādāt, mainot reakcijas uz sajūtām, var palīdzēt samazināt trauksme , depresija un daudzas citas garīgās veselības problēmas. Apjucis?

Lūk, piemērs: trauksme.

Izziņa un trauksme

Trauksmei var būt daudz ierosinātāju, taču pieņemsim, ka tavs pārspēj katru reizi, kad priekšnieks tev nosūta e-pastu. Viena sīka detaļa, piemēram, punkts izsaukuma zīmes vietā, var pārliecināt jūs, ka esat uz kapāšanas bloka. Pašlaik jūsu sensācija - redzot bez izsaukuma e-pastu - tieši noved pie pārdomām: jums ir nepatikšanas.

Kognitīvās uzvedības terapija palīdz jums noteikt šo ceļu un ievietot augstāka līmeņa izziņu starp sajūtu un refleksiju. Tā vietā, lai nekavējoties pārietu uz panikas režīmu, jūs varat apstāties, lai domātu loģiski un racionāli, pirms izdomāt. Tas, ko nozīmē “loģiska domāšana”, katram cilvēkam un situācijai būs atšķirīgs, taču šajos īpašajos apstākļos jūs varētu veikt dažas dziļas elpas un atcerēties katru e-pastu, ko jūsu priekšnieks jums kādreiz nosūtījis.navbeidzas ar sārtu paslīdēšanu.

kā zināt, vai jūsu attiecības ilgs

Izziņa nav tikai tas, kas padara mūs par cilvēkiem - tas padara mūs spējīgus tikt galā ar stresa faktoriem, kas rodas, ja esam cilvēki. Izpratne par smadzeņu darbību palīdz uzlabot garīgo veselību un ikdienas dzīvi.