Kā “pieaugušajiem”

Kļūšana par pieaugušo, lai arī kā jūs definējat “pieaugušo”, nenotiek vienā naktī. Tas ir dīvaini - mēs dabiski novecojam bez piepūles, tomēr “pieaugušais” ir kaut kas tāds, kas noteikti nenāk dabiski daudziem no mums. Tas prasa mācīties, ne tikai iemācīties būt “īstam” pieaugušajam, bet arī iemācīties, kā tikt galā ar šīm jaunajām situācijām un neļaut pieaugušajam sabojāt garīgo veselību.

Šeit ir daži no maniem pārbaudītajiem un patiesajiem padomiem par dažiem stresa pilnajiem pieaugušajiem aspektiem: rēķini, veselības apdrošināšana, dzīvokļi un darbs.

Rēķini

Jebkurš pieaugušais jums pateiks: rēķini būtībā ir vissliktākā pieaugušo daļa. Viņi var kļūt par galveno stresa avotu, un acīmredzami viņi ir lieli naudas piesūcēji. Tomēr no tiem tiešām nevar izvairīties. Sadalīsim to un izpētīsim dažus veidus, kā pārvaldīt stresu, kas rodas, apmaksājot rēķinus.

Atcerieties: Šis nav laiks domāt par “nezināšana ir svētlaime”

Protams, nezināšanairsvētlaime, kad runa ir par tādām lietām kā bijušie, bet mēs nevaram izvairīties no rēķiniem, kā mēs izvairāmies no bijušajiem. Saskarieties ar galvu - tagad jūs esat pilngadīgs, un liela daļa no tā (diemžēl) ir rēķinu apmaksa. Negaidiet līdz pēdējai minūtei, lai atvērtu rēķinus vai pārbaudītu tiešsaistes bankas kontus. Aktīvi strādājiet, lai savlaicīgi samaksātu rēķinus, tāpēc jums nav jāsaskaras ar negatīvām sekām (piemēram, nokavējuma naudas, iekasēšanas aģentūras, slikti kredīti un citi maksājami rēķini).

Palieciet organizēts

Pārliecinieties, ka samaksājat rēķinus laikā, saglabājot organizētību un saskaroties ar savu finansiālo stāvokli. Ja jums nav iestatīti automātiskie maksājumi, tālrunī un datorā iestatiet atgādinājumus vai brīdinājumus par visiem datumiem, kad ir jāmaksā rēķini. Uzturiet visus failus (gan fiziskos, gan elektroniskos) sakārtotus, lai jūs varētu tos viegli atsaukties un izsekot iepriekšējiem izdevumiem.

5-meo-dmt

Meklējiet finansiālu palīdzību

iJa jums ir smagi finansiāli apstākļi un jums nepieciešama palīdzība rēķinu apmaksāšanā, varat atrast dažādus veidus finansiāla palīdzība, izmantojot valdības programmas . Turklāt jūs varat redzēt, vai kādu no jūsu rēķiniem var sadalīt maksājumu plānos, nevis lielos vienreizējos maksājumos.

Esi atbildīgs tērētājs

Kad sāk parādīties arvien vairāk rēķinu, ir viegli nomākt un justies kā sev neatlicis naudas. Izmantojiet to kā iespēju kļūt atbildīgākam par saviem tēriņiem. Pārvērtējiet veidu, kā iepirkties un dzīvojat, un uzziniet, kur jūs varat samazināt izmaksas. Pat mazas lietas, piemēram, kafijas pagatavošana mājās pirms darba, nevis tases pirkšana Starbucks, ilgtermiņā radīs pārmaiņas.

Veselības apdrošināšana

Kad mēs būsim pieauguši, kādā brīdī vai citur mēs tiksim atbrīvoti no vecāku veselības apdrošināšanas plāna. Veselības apdrošināšana šajā valstī ir diezgan mežonīga, un tur ir daudz kas, ko mēs paši varam atstāt.

Saņemiet palīdzību no apdrošināšanas brokeriem

Daudzām apdrošināšanas sabiedrībām vai štatu valsts veselības apdrošināšanas aģentūrām būs pieejami brokeri, kas bez maksas varēs sarunāties pa tālruni vai tikties ar jums personīgi, lai apspriestu dažādas apdrošināšanas iespējas. Viņi var palīdzēt jums izvēlēties sev piemērotāko plānu, palīdzēt izprast ieguvumus un noteikt, vai esat tiesīgs saņemt finansiālu palīdzību.

Izdomājiet, kas jums ir vissvarīgākais

Daudzi plāni uz virsmas šķiet vienādi, taču, aplūkojot visas priekšrocības un pārklājumu, jūs varētu pamanīt dažas lielas atšķirības. Nosakiet, kas jums ir vissvarīgākais - vai tam ir zems pašrisks - summa, kas jums jāmaksā, pirms pārņem jūsu apdrošināšana - vissvarīgākais? Vai redzes un zobu apdrošināšana ir vitāli svarīga? Zems kopiju skaits garīgās veselības profesionāļiem? Zinot to, kas jums ir vissvarīgākais, jūs varat samazināt iespējas, lai atrastu sev piemērotāko plānu.

Pieteikties finansiālai palīdzībai (ja piemērojams)

Ja jūs gūstat zem noteiktu ienākumu līmeni, varat pieteikties, lai saņemtu valdības palīdzību, lai saņemtu ikmēneša prēmijas veselības tirdzniecības vietās, vai, iespējams, kvalificējaties Medicaid . Ja jums nav tiesību saņemt medicīnisko palīdzību, jūs joprojām varat pretendēt uz papildu nodokļu kredītiem un palīdzību no kabatas. Jūs varat uzzināt vairāk par to vietnē valsts veselības aprūpes vietnē .

Dzīvokļi

Ja jūs dodaties tālāk no vecāku mājas vai koledžas kopmītnes un jums jāatrod savs mājoklis, tas irdaudzapsvērt. Papildus darbam, iespējams, lielāko daļu laika pavadīsit savās mājās, tāpēc vēlaties pārliecināties, vai tas ir piemērots tieši jums un jūsu dzīvesveidam.

Iet ar zarnām

Bieži vien jūsu zarnas zina vislabāk, tāpēc klausieties to! Kad jūs skatāties dzīvokļus vai tiekaties ar potenciālajiem istabas biedriem, kaut kas vienkārši jūtasizslēgts,tas, iespējams, nozīmē, ka tas jums nav piemērots, un jūs, iespējams, izvairāties no lodes, nododot šo mājokļa iespēju.

Veiciet savu pētījumu

Uzziniet pēc iespējas vairāk par potenciālajām mājām. Izpētiet apkārtni, ēku un saimnieku. Šeit ir dažas lietas, kas jāmeklē:

Apkārtne

• Noziedzības statistika
• Pastaigājamības rādītāji
• Sabiedriskā transporta iespējas

Ēka

• Kad to uzcēla
• Drošības funkcijas
• Kas vēl tur dzīvo (jūsu jaunie kaimiņi)
• Mājokļu nodaļas pārkāpumi
• Tipiskas komunālo pakalpojumu izmaksas

Saimnieks

• Tiešsaistes reputācija, vērtējumi, atsauksmes
• Bijušo īrnieku tiesas prāvas
• Slikta prese mājokļu jautājumos

Šīs informācijas pieejamība par jūsu potenciālajām jaunajām mājām ļaus jums izlemt, kura vieta jums ir vislabākā. Kā minēts iepriekš: uzticieties savai zarnai.

Nosakiet, kas jums ir vissvarīgākais

Vai jums ir svarīgāk īsi pārvietoties uz darbu vai būt tuvāk draugiem un ģimenei? Vai jums jādzīvo kaut kur ar lieliskām sabiedriskā transporta iespējām vai kaut kur ar ērtu autostāvvietu? Vai vēlaties atrasties pastaigas attālumā no pārtikas veikaliem un kafejnīcām? Izveidojiet kontrolsarakstu par lietām, kas jums ir vissvarīgākās, un, veicot meklēšanu, bieži uz to atsaucieties.

Apsveriet savu garīgo veselību

Tā kā jūs pavadīsit daudz laika savās mājās, pārliecinieties, ka tas atrodas kaut kur, kas veicinās labu garīgo veselību. Piemēram, ja dzīvošana kopā ar pieciem citiem istabas biedriem un kopīga vannas istaba radīs trauksmi līdz pat wazoo, apsveriet iespēju meklēt nedaudz lētākā apkaimē, kur var dzīvot ar mazāk istabas biedriem. Vai arī, ja potenciālais dzīvoklis ir ļoti tumšs, apsveriet, vai tas vēl vairāk saasinās jūsu depresiju. Novērtējiet to, kas jums nepieciešams un kas nav vajadzīgs jūsu unikālajām emocionālās un garīgās veselības vajadzībām.

Darbs

Ja jūs strādājat pilnu slodzi, liela daļa nomoda laika tiks veltīta darbam. Ja tas nav piemērots, jūs atradīsit, ka ir viegli saslimt, pārņemt un izdegt. Par laimi, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai pārliecinātos, ka jūsu darbs nepārņem visu jūsu dzīvi,

Lūgt palīdzību

Jūs varat lūgt palīdzību dažādos veidos. Tas var nozīmēt, ka HR prasa dažas brīvas garīgās veselības dienas, ja jums ir grūtības, vai lūdziet priekšniekam vai komandas locekļiem papildu atbalstu, ja jūtat, ka jūs slīkstat darbā, kuru pats nevarat pabeigt. Tas var pat nozīmēt kolēģu lūgumu pēc emocionāla atbalsta, ja jums ir nepieciešams izvēdināt. Turklāt, ja atrodaties darba meklējumos, lūdziet palīdzību saistībā ar CV un pavadvēstuli. Jūs varat maksāt par pakalpojumu, kas jums palīdz, vai izpētīt pakalpojumus, kurus vietējā publiskā bibliotēka var piedāvāt bez maksas. Arī LinkedIn ir lielisks resurss. Jūs varat sazināties ar cilvēkiem, kurus jūs apbrīnojat savā jomā un tīklā.

Saglabājiet darba un dzīves līdzsvaru

Pirmo reizi iestājoties darba tirgū vai saņemot pirmo paaugstinājumu, kas saistīts ar lielāku atbildību, var būt viegli tajā nokļūt un ļaut tam pārņemt. Tomēr, lai saglabātu saprātu, ir ļoti svarīgi panākt labu darba un dzīves līdzsvaru. Dažiem cilvēkiem tas ir viegli. Citiem ir grūti turēt darbu darbā, un viņi vēlu vakarā pārbauda e-pastus gultā, pārāk vēlu uzturas birojā, jūs to nosaucat. Lai uzzinātu, kā panākt darba un privātās dzīves līdzsvaru, var būt nepieciešama prakse, taču, kad to izdomājat, tas būs tā vērts.

Atcerieties, ka garīgajai veselībai ir nozīme

Neviens darbs nav tā vērts, lai iznīcinātu savu garīgo veselību. Ideālā gadījumā jūs vēlaties strādāt kaut kur, kas liek justies labi un ir izpratne par garīgās veselības apstākļiem. Ja jūsu darbs, priekšnieks vai kolēģi ir toksiski, pārbaudiet, vai ir iespējams kaut ko darīt, lai viss mainītos. Ja nē, un tas maksā par saprātu, varētu būt laiks apsvērt citas iespējas, tostarp jaunu darbu.

Pieci veidi, kā aizsargāt savu garīgo veselību, pieaugušo vecumā

Izprotot visu šo “pieaugušo” lietu, ir īpaši svarīgi rūpēties par sevi. Jūs nevēlaties ļaut pieaugušajiem iegūt labāko no jums! Diemžēl pieaugušajiem nav viegli (bet jūs, iespējams, jau zināt, ka, ja to lasāt!), Un būs vajadzīgs laiks, lai uzzinātu visus ne tik jautros aspektus, lai kļūtu par pilnvērtīgu pieaugušo.

Lūk, piecas lietas, kas jāpatur prātā, pārvietojoties pieaugušajiem:

1. Esiet pacietīgi

Tik daudzi no mums cer, ka pārejas būs ātras un nesāpīgas, taču pieaugušajiem tas noteikti ne vienmēr notiek. 'Kļūšana par pieaugušo ir process, kas prasa laiku,' saka Talkspace nodrošinātāja Joanna Filidor, LMFT. “To saprast un iemācīties pacietību ir divas svarīgas prasmes, kas palīdzēs, ieejot šajā nākamajā posmā. Izvairieties no gaidīšanas, ka pārmaiņas notiks vienā naktī, jo tas var radīt trauksmes sajūtu un saasināt stresu. ”

2. Tās nav sacensības

Mūsdienās ir pārāk viegli nokļūt, salīdzinot sevi ar citiem, īpaši ar sociālie mēdiji . Jūs varat redzēt, kas ir cilvēku darbs, kur viņi dzīvo, ģimenes stāvoklis - jūs to nosaucat. Bieži vien cilvēki, pārejot uz pieaugušo vecumu, var justies kā atpalikuši salīdzināt sevi ar citiem vai pat vēlāk, ja viņi nav sasnieguši tik daudz tradicionālo pagrieziena punktu kā laulība vai bērni. Varbūt jūs vēl neesat ieguvis savu pirmo darbu vai esat atradis darbu, par kuru jūs aizraujaties, jums ir nopietnas attiecības vai esat pārcēlies. Kam tas interesē - jūs esat pēc sava grafika

'Būt' aiz muguras 'dzīvē ir pilnīgi subjektīvi,' saka Filidors. “Dažiem labs darbs nav tik svarīgi kā ceļošana, vai otrādi. Citiem būt attiecībās ir svarīgāk par darbu, savukārt citiem svarīgāka ir viņu karjeras prioritāte. Tā kā tas ir subjektīvs, salīdzinājums nokrāsos tikai pusi no attēla. Ja atklājat, ka jūs pastāvīgi salīdzināt sevi, iemācieties novirzīt domas, lai koncentrētos uz sevi un to, kas jums ir svarīgi. ”

atšķirība starp 1 un 2 bipolāriem

3. Zini, ka neesi viens

Saziņa ar citiem, kas atrodas tajā pašā pozīcijā, kurā jūs varat būt mierinājums, jo tas var likt jums justies mazāk vienam. Mēs visi piedzīvojam gandrīz vienas un tās pašas lietas, un, kad mēs atklāti runājam par to, ar ko mums ir darīšana, tas var mazināt izolētību, kuru jūs varētu izjust šajā saspringtajā laikā. Turklāt jūs varat sniegt viens otram padomus un ieteikumus. 'Esiet tuvu mentoriem, draugiem, cilvēkiem, kas jūs iedvesmo, un iemācieties lūgt palīdzību,' Filidors iesaka.

4. Jautājiet padomu pieaugušajiem, kurus jūs apbrīnojat

Nosakiet dažus cilvēkus, kurus jūs uzskatāt par “īstiem pieaugušajiem”, un izvēlieties viņiem smadzenes. Jautājiet viņiem padomu, lūdziet viņus dalīties savos stāstos par to, ko viņi piedzīvoja, kad bija jūsu vecumā, neatkarīgi no jūsu sirds. Cilvēkiem, kuri ir pieauguši mazliet ilgāk nekā jūs, piemēram, vecākiem ģimenes locekļiem, visticamāk, būs daudz gudrības, ar ko dalīties.

5. Ziniet, kad lūgt profesionālu palīdzību

Nav kauns meklēt garīgās veselības speciālistu, ja jums šķiet, ka jums patiešām ir grūtības tikt galā ar kādiem (vai visiem) pieaugušā vecuma aspektiem. Jūs varat izmēģināt terapiju klātienē vai tiešsaistes terapiju. Jūsu terapeits var dot jums dažādus rīkus, lai kontrolētu stresu un palīdzētu jums tikt galā ar šo pārejas periodu.

Pieaugušie var būt ļoti biedējoši, taču, izmantojot pareizos rīkus, tas var būt nedaudz vadāmāks. Laika gaitā jūs visu dabūsiet, un, pirms jūs to zināt, jūs nodosiet šos padomus nākamajam jauno 'pieaugušo' komplektam, kas mēģina noskaidrot dzīvi.