Laulības padomnieks atzīst: Es varu pateikt 10 minūšu laikā, vai jūsu attiecības paliks

15 gadu laikā, kad esmu praktizējis pāru konsultācijas, esmu redzējis, kā simtiem partneru uzvedas visdažādākos veidos-daži ir veseli, citi-disfunkcionāli, bet citi-ļoti disfunkcionāli.

Daudzos gadījumos disfunkcionālo pāru savienību var glābt. Varbūt viņiem trūka labu paraugu laulībā un viņiem ir nepieciešama izglītība par to, kā pārim jāizturas vienam pret otru (ti, ar cieņu, vēlme dažreiz dot, nesaņemot, un spēja vienmuļi nemest partnera kļūdas sejā) . Varbūt viņus nomierina krīze vai izaicinājums un viņi nevar atrast ceļu atpakaļ viens pie otra, ja viņiem nav iemācīti rīki patiesai saziņai ...

Mans uzdevums nav ne spriest, ne iesaistīties pusēs - tas ir palīdzēt katram cilvēkam kļūt par viņa labāko patstāvīgi gan neatkarīgi, gan kā daļa no pāra.

Tomēr netiesāšana nenozīmē, ka es nevaru ātri secināt norādes, kas paredz attiecību turpmāko veselību.

4 veidi, kā es varu pateikt, ka jums ir viss, kas nepieciešams tālsatiksmes braucienam

Jūs joprojām dodaties piedzīvojumos kopā

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka pāriem, kuri ne tikai atkārto filmu un picu vakarus, bet arī ievieš jaunas aktivitātes savās attiecībās, sākot no reģistrēšanās masāžas vai kulinārijas nodarbībās līdz brīvprātīgajam darbam, lai vienkārši kopā izmēģinātu kādu sporta veidu. palikt laimīgam nekā dīvāna kartupeļiem. Tas ir tāpēc, ka, kā to dokumentē sociālās psiholoģijas profesors Artūrs Ārons, jauna pieredze pārpludina smadzenes ar dopamīnu un norepinefrīnu - “jūties labi” smadzeņu ķimikālijām, kas parasti tiek aktivizētas attiecību sākumā, bet pēc tam pārtraucas kā nomācoša rutīna un pārzina pārzināšana.

Jūs svinat viens otra panākumus

Pētījumi¹norāda uz faktu, ko esmu pieredzējis: pāri, kas spēj patiesi sakņoties, lai partneris uzvarētu, bieži vien uzvaras triumfē attiecībās. Piemēram, pēc tam, kad Pāvils uzvarēja ilgi gaidītajā paaugstinājumā, viņa sieva Šeila ne tikai pagatavoja īpašas vakariņas, bet arī uzvilka reklāmkarogu, kurā bija teikts, ka es zināju, ka jūs to varētu izdarīt, viņu dzīvojamajā istabā. Pāvils kādā sesijā teica: Tas man nozīmēja pasauli. Es zināju, ka nekad nevaru atlaist sievieti, kura bija tik saviļņota, redzot mani laimīgu, lai gan tas, kā viņa dusmojas, dusmojas (viens no terapijas iemesliem) mani tracina.

kā uzņemt sevi psihiatriskajā slimnīcā

Jūs nedzīvojat viens otra kabatā

Pāriem ir izšķiroši svarīgi, lai kopā pavadītais laiks būtu prioritāte, taču ir arī svarīgi, lai viņi viens otram dotu vietu. Intereses ārpus laulības palīdz uzturēt partnerattiecības vitāli svarīgas.²

Kad Kārena un Džons pirmo reizi ieradās terapijā, viņi gandrīz visu savu brīvo laiku pavadīja kopā. Kārena teiktu: es mīlu Džonu, bet ikreiz, kad mani draugi lūdz iznākt, es jūtos vainīga, atstājot Džonu mājās ar suni. Jāņa atbilde sievai: Ir taisnība, ka man patīk būt kopā ar jums, bet es nekad neesmu teicis, ka jums nevajadzētu redzēt savus draugus. Kārena atbilde: Man arī patīk būt kopā ar jums, bet nēvisaslaiks.

Lai gan tas nebija Karenas pienākumsbūtJāņa sabiedriskajā dzīvē, arī Jāņa ziņā bija izveidot savu aktivitāšu un draudzības tīklu. Ja pāriem ir ārēji resursi, viņi ir mazāk emocionāli atkarīgi no saviem partneriem. Ja jūsu dzīvē notiek citas lietas, piemēram, piederība sporta komandai vai šaha klubam, kas notiek reizi divās nedēļās, jums ir vairāk, ko atgriezt laulībā.

Jūs varat atrisināt viedokļu atšķirības, klausoties un panākot kompromisu

Ārsti Džons un Džūlija Gotmani ar 40 gadu laulības pētījumiem zem jostas ir veltījuši daudz enerģijas, lai izpētītu veselīgos un neveselīgos pāru cīņas veidus. Džons Gotmens ir teicis: Visām patiesi labām laulībām ir kopīgs tas, ka tās paziņo savam partnerim modeli, ka, kad jūs esat apbēdināts, pasaule apstājas ... Es klausos un labojam lietas.

kā palīdzēt laulātajam ar depresiju

Mēs neesam dzimuši ar spēju uzklausīt partnera pusi un izturēties pret viņu ar pacietību un laipnību. Bet cerams, ka mēs varam mācīties. Piedāvāju vienu padomu cilvēkiem, kuri “vienkārši nevar atturēties” no sašutuma, kad viņi ir sajukušilai apturētu.Ievelciet dziļu elpu un pajautājiet sev: “Kas notiks, ja es teikšu šo ļauno, impulsīvo lietu personai, kuru es visvairāk mīlu pasaulē?” Ja atbildēsit, jūs nodarīsiet savam partnerim dziļas sāpes un dzīvosiet, lai nožēlotu savu uzliesmojumu, izmantojiet pauze, lai atgūtu kontroli. Ja jums vajag, teiksim, man jāiet prom, jo ​​es teikšu lietas, ko es nedomāju, un es nevēlos to darīt. Atgriezīsimies pie šīs diskusijas vēlāk.

Raksts turpinās zemāk

Vai jums varētu būt dusmu pārvaldības problēma?

Ekspertu padomi, kas palīdzēs pieradināt jūsu temperamentu, šeit.

Izlasiet rakstu par dusmu pārvaldību

2 veidi, kā es varu pateikt, ka jūs, iespējams, esat nolemts

Jūs cīnāties par nogalināšanu

Iespējams, viens no ticamākajiem pāra šķiršanās paredzētājiem ir destruktīvs cīņas stils.³

Tas nozīmē kliegt, kliegt, neklausīties, pazemot un citādi necienīt savu partneri. Kad manā kabinetā ienāk pāris, kas acīmredzami ir pilns nicinājuma vienam pret otru un iedegas tikai tad, kad parādās iespēja otru “saspiest”, es sarosos. Es zinu, ja viņi nevar ātri iemācīties moderēt šo šausminošo uzvedību un ne tikai pārtraukt vainot savu partneri, bet arī uzņemties atbildību par savu disfunkcijas daļu, es to nevēlos uzņemties.

Jūs turaties aiz dusmām, piemēram, kamielis uzglabā ūdeni

Četrus gadus pēc tam, kad Bils nokavēja Valentīna vakariņas par 40 minūtēm, Žannijai joprojām ir dusmas. Pat ja viņš bija iestrēdzis metro pazemē bez šūnu signāla. Bils uz Valentīna dienas slaktiņu atsaucas uz notikumu, kas uzsācis 1000 sūdu.

Olimpiešu aizvainojums ir toksisks attiecībām. Kādā brīdī tas, kurš vienmēr ir atbildīgs, sāks justies ļoti aizvainots. Turklāt dusmīgam cilvēkam vendetas turēšana ir toksiska, jo asiņu vārīšanās sajūta, kas paaugstinās ikreiz, kad iedomājaties, kā jums nodarīts pāri, noved pie jūsu simpātiskās nervu sistēmas cīņas vai lidojuma stresa reakcijas, kas paaugstina jūsu kortizola līmeni un paaugstina asinis spiedienu.

alternatīva depresijas ārstēšana manā tuvumā

Par laimi, laulības, kuras sabojājušas negatīvas, dusmīgas vai aizvainojošas piezīmes, var atjaunoties, tiklīdz disfunkcija un zemiskums pārvēršas maigumā un pārdomāšanā. Pat ja savienība galu galā beigsies ar šķiršanos, mācīšanās ierobežot atriebīgo mēli jums nāks par labu.

Redaktora piezīme: tiek mainīti pacientu vārdi un identifikācijas dati

Raksta avoti

1. Kraufords u.c. Saderība, atpūta un apmierinātība laulības attiecībās. Pieejams: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Skatīts 2018. gada 6. martā.
2. Kraufords u.c. Saderība, atpūta un apmierinātība laulības attiecībās. Pieejams: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Skatīts 2018. gada 6. martā.
3. Birditt et al.Laulāto konfliktu uzvedība un sekas laulības šķiršanai 16 gadu laikā.Pieejams: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Skatīts 2018. gada 6. martā.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2021. gada 8. jūlijā

Jums var patikt arī:

6 veidi, kā palīdzēt partnerim tikt galā ar depresiju

Palīdzēt kādam depresijas slimniekam: ko cilvēki ar depresiju vēlas dzirdēt (un ko viņi nezina)

Bērni un šķiršanās: kā palīdzēt bērniem tikt galā ar šķiršanos vai šķiršanos

Attiecības: kāpēc tās ir tik svarīgas?

Kad nāve pārkāpj cieņu: izvēle padoties

Veselīgu attiecību veidošana ar vecākiem