Trauslā Amerikas emocionālā valsts

Statistiski viss izskatās peachy ASV, ASV bezdarba līmenis ir zems , un mēs redzam strauju darbavietu skaita pieaugumu - tie abi rada svētkus. Varētu pieņemt lejupslīde, kas mūs stresa ir aiz muguras. Bet saskaņā ar jaunu aptauju amerikāņi ir vairāk stresa, noraizējušies un dusmīgi nekā desmit gadu laikā.
Galupa gada globālo emociju ziņojums aptaujāja vairāk nekā 150 000 cilvēku 140 valstīs, lai uztvertu globālo emociju stāvokli. Aptauja parādīja, ka:

Amerikāņi ir vairāk noraizējušies un satraukti nekā lielākā daļa cilvēku visā pasaulē: 55% amerikāņu teica, ka dienu pirms aptaujas ir jutuši stresu, salīdzinot ar vidējo rādītāju pasaulē 35%
45% amerikāņu teica, ka jūtas daudz uztraukušies, salīdzinot ar 39% vidējo rādītāju pasaulē
Vairāk nekā 20% amerikāņu teica, ka izjuta daudz dusmu, kas atbilst pasaules vidējam līmenim)
Grieķija, Filipīnas un Tanzānija bija vienīgās valstis, kurās stresa līmenis bija augstāks nekā ASV

Lai gan ASV skaitļi ir visu laiku augstākajā līmenī, ziņojums parāda nepārtrauktu pieaugošo satraukumu tendenci, stress un dusmas visā pasaulē.

kā sauc bailes no zirnekļiem

Kāpēc amerikāņi jūtas pesimistiski?

Šā gada negatīvās statistikas lielumam nav konkrēta pamatojuma, taču saskaņā ar Ohio štata Terkspace terapeitu Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S, lai gan ir vērojama pozitīva attīstība (piemēram, bezdarba līmenis ir samazinājies), ziņās joprojām dominē jautājumi, kas saistīti ar sociālo taisnīgumu, personisko pārstāvību un ķermeņa autonomiju. Daudziem indivīdiem šie jautājumi var izraisīt satraukumu, izraisīt stresu un pārliecību.
'Marginalizētajām iedzīvotāju grupām un tiem, kurus, visticamāk, ietekmēs dažas izmaiņas, pastāvīgie draudošās draudošās draudi var izraisīt stresa, trauksmes un bailes pieaugumu,' viņa teica. 'Turklāt 24 stundu ziņu cikls un ziņu pieejamība sociālajos medijos nozīmē, ka lielākā daļa cilvēku saskaras ar nebeidzamu negatīvu ziņu aizsprostu, kas spēj ietekmēt viņu emocionālo labsajūtu.'

Amerikāņi ir vairāk stresa, bet arī laimīgāki

Galupa pasaules pozitīvās pieredzes mērs dažus gadus bija samazinājies, taču šī tendence šogad mainījās. Saskaņā ar aptaujas rezultātiem vairāk respondentu ziņoja par labu pieredzi nekā 2017. gadā. Rezultāti parādīja:

Visā pasaulē 87% cilvēku teica, ka dienu pirms aptaujas veikšanas pret viņiem izturējās ar cieņu
74% bija daudz smaidījuši vai smējušies
72% jutās labi atpūtušies un 71% izjuta lielu prieku
Līdzīgi kā iepriekšējos gados, Latīņamerikas valstis vadīja pozitīvas emocijas - Paragvaja un Panama piesiešana vispirms

'Ar lielāku uzsvaru uz pašaprūpi es domāju, ka ir iespējams, ka cilvēki apzinās, kad jūtas laimīgi un saderināti,' sacīja O’Nīls. 'Pastiprināta uzmanība tiek pievērsta arī uzmanības pievēršanas praksei, kas noteikti palīdz cilvēkiem atpazīt, kā un ko viņi jūtas attiecīgajā brīdī.'
O’Nīls teica, ka ir svarīgi uzsvērt to nozīmi pašapkalpošanās . Jūs mazāk spējat tikt galā ar dzīves spriedzi, kad jūs jau ir izsmēlis fiziskais un emocionālais izsīkums. Lai gan laiks, lai rūpētos par sevi, ir apzināts darbs, tas ir svarīgi jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai .
'Cik vien iespējams, mēģiniet sabalansēt savu laiku, lai jūs nepārtraukti neiedziļinātos biedējošās un pārliecinošās ziņās,' viņa teica. 'Es arī domāju, ka cilvēkiem ir noderīgi koncentrēties uz veidiem, kā viņi var ietekmēt pārmaiņas. Piemēram, ja lasīšana par konkrētu sociālā taisnīguma jautājumu izraisa bezspēcības sajūtu, padomājiet par veidiem, kā jūs varat palīdzēt aizstāvībai (brīvprātīgais darbs, ziedojumi utt.) Justies pilnvarotiem. ”

Neaizmirstiet parūpēties par sevi

Praktizēt pašaprūpi var būt grūti - starp neprātīgiem grafikiem, saspringtiem darbiem un daudzām atbildībām - burbuļvanna dažreiz nepadara griezumu. Bet ir mazas lietas jūs varat darīt, lai prioritāti piešķirtu sevis aprūpei, lai savaldītu emocijas (gan pozitīvās, gan negatīvās). Piemēram, jums varētu būt iespējas pamosties 10 minūtes agrāk nekā parasti, lai sēdētu pie kafijas tases un praktizētu meditāciju, pirms sākas dienas haoss. Vai arī jūs varat pielikt pūles, lai katru vakaru pēc vakariņām veiktu nelielu pastaigu, koncentrējoties uz elpošanu un atbrīvojot prātu dienas beigās.
Kad esat ieviesis to, kas darbojas jūsu ikdienas rutīnā, jūs varat uzlabot savu labklājību šogad un nākotnē. Un, ja jūs joprojām jūtat stresu, saruna ar licencētu terapeitu var būt lielisks veids, kā noņemt pasaules slogu no krūtīm.