Dažādi terapijas veidi [psihoterapija]: kurš jums ir labākais?

Jums var būt piemēroti desmitiem dažādu terapijas veidu. Lai padarītu izvēli vadāmu, mēs tos sadalījām faktoros, kas padara psihoterapijas “veidu” (lai pārvietotos pa ceļvedi, varat izmantot zemāk esošās ērtās saites):

• Terapija klātienē vai tiešsaistē
• Visizplatītākie terapijas veidi
• Retāk sastopami terapijas veidi
• Integrētā vai vienskaitļa terapeitiskā pieeja (Izmantojot vairākas terapijas pieejas vai nē)
• Iesaistīto cilvēku skaits (Indivīds, pāri vai grupas terapija)
• Īstermiņa [īss] vai ilgtermiņa
• Terapija cilvēkiem ar noteiktu seksuālo orientāciju, rasi, ienākumu līmeni, dzimumu, reliģiju, politisko ideoloģiju un vēl vairāk
• Terapija noteiktiem dzīves notikumiem, medicīniskiem jautājumiem un situācijām (Bēdu konsultēšana, šķiršanās, spontānie aborti utt.)
• Terapija noteiktiem garīgās veselības jautājumiem un slimībām

Neatkarīgi no tā, vai esat topošs terapeits, kurš plāno savu karjeras ceļu, vai potenciālais klients, kurš meklē terapijas veidu, kas vislabāk atbilst jūsu vēlmēm, ir svarīgi ņemt vērā visus šos faktorus. “Terapijas veids” parasti attiecas uz terapeitisku pieeju, taču šis faktors nav svarīgāks par citiem. Daudzi klienti un terapeiti citus faktorus vērtē daudz vairāk nekā terapeitiskā pieeja.

Terapija klātienē vai tiešsaistē

Lielākā daļa terapeiti personīgi redzēt visus klientus vai viņu lielāko daļu, tomēr terapeitu skaitu tiešsaistes terapija strauji pieaug.

Neatkarīgi no terapeitiskās pieejas, tiešsaistes terapija rada rezultātus, kas ir salīdzināmi ar terapiju klātienē. Tomēr ir daži veidi terapija ko tiešsaistē nav iespējams piedāvāt, ieskaitot deju terapiju un mākslas terapiju.

Izņemot smagas garīgas slimības, kurām nepieciešama intensīva individuāla ārstēšana, izvēle starp tiešsaistes terapiju un klātienes terapiju ir priekšroka.

kā zināt, vai esat atkarīgais no seksa?

Visizplatītākie terapijas veidi

Ir vairāk nekā piecdesmit terapeitisko pieeju veidi. Tomēr tikai daži no tiem ir izplatīti. Ir arī daži, kas darbojas kā plašas kategorijas un satur apakštipus.

Tālāk ir norādīti veidi, ar kuriem jūs, visticamāk, sastopaties. Šīs pieejas tiek piemērotas neatkarīgi no cita veida faktoriem, kurus mēs izpētīsim vēlāk rokasgrāmatā.

Piezīme: Atcerieties, ka lielākā daļa terapeitu apvieno terapeitiskās pieejas un katram klientam pielāgo integrētu pieeju.

Uz klientu vērsta terapija [uz cilvēku vērsta terapija, PCT, CCT vai Rogerian terapija] (daļa no humānistiskās terapijas kategorijas)

Uz klientu vērsta terapija maksimāli koncentrējas uz klientu. Terapeits nodrošina mazu autoritāti vai virzību. Tā vietā viņš vai viņa piedāvā izsmalcinātu vadību un mudina klientu kontrolēt savu likteni.

KKT terapeiti izrāda vairāk rūpju un rūpju nekā analītiski terapeiti. Viņi iegulda vairāk laika un pūļu, lai iejustos klientos.

Kognitīvā vai kognitīvā uzvedības terapija (CBT) (daļa no uzvedības kategorijas)

CBT ārstē disfunkcionālu domāšanu, kas noved pie nepareizas uzvedības, garīgām slimībām un negatīvām emocijām. Tas koncentrējas uz domām, nevis uz klientu kā personu.

Eksistenciālā terapija (daļa no humānistiskās kategorijas)

Eksistenciālā terapija uzsver un palīdz klientiem pārvaldīt cilvēka stāvokļa aspektus, tostarp cilvēka eksistences dotumus: izolētību, bezjēdzību, mirstību un brīvību. Tādi psihoterapeiti kā Irvins Joms atvasināja to no eksistenciālās filozofijas.

Geštalta terapija (daļa no humānistiskās kategorijas)

Geštalta terapija uzsver personisko atbildību un palīdz klientiem koncentrēties uz tagadni. Tas arī uzsver terapeita un klienta attiecību / alianses attīstību, klienta dzīves sociālo kontekstu, izpratni, attieksmi un tiešas jūtas un uztveri, nevis interpretācijas.

Psihoanalītiskā vai psihodinamiskā terapija

Psihodinamiskā pieeja pēta neapzinātas jūtas / domas un pagātnes ietekmi uz tagadni. Tas ir vecākais psihoterapijas veids un vistuvāk Freida radītajam.

Retāk sastopami terapijas veidi

Ir tik daudz psihoterapijas veidu. Lai neļautu informācijai jūs pārņemt, padomājiet par to, ko visvairāk vēlaties no psihoterapijas. Pēc tam ritiniet un redziet, kuri atslēgvārdi sakrīt ar to, ko domājāt.

Piezīme: Lai saraksts būtu pārvaldāms, mēs galvenokārt koncentrējamies uz sarunu terapiju pieaugušajiem. Mēs izslēdzām arī tādas psihoterapijas formas, kas ir pretrunīgas vai kurām nav pietiekamu pierādījumu, lai atbalstītu to efektivitāti.

Paātrināta pieredzes dinamiskā terapija [AEDP]

AEDP pēta sarežģītu emocionālo un relāciju pieredzi, lai izstrādātu pārvarēšanas rīkus, kas ļauj labāk funkcionēt.

Pieņemšanas un apņemšanās terapija [ACT]

ACT palīdz klientiem attīstīt uzmanības iemaņas ar mērķi nodrošināt konsekventas vērtības un psiholoģisko elastību.

Adlerian psihoterapija

Šī pieeja uzlabo spēju pielāgoties nepietiekamības un mazvērtības izjūtai salīdzinājumā ar citiem.

Dusmu vadīšana

Šī pieeja klientiem māca identificēt stresa faktorus, saglabāt mieru un pozitīvi un konstruktīvi rīkoties saspringtās situācijās.

Biblioterapija

Šī pieeja izmanto literatūru, lai uzlabotu garīgo veselību un izpētītu psiholoģiskus jautājumus.

Koherences terapija [uz dziļumu orientēta īsa terapija]

Koherences terapija palīdz klientiem iejūtīgi un ātri iedziļināties dziļi turētajās emocionālajās pārliecībās.

Sadarbības terapija

Sadarbības terapijā gan terapeits, gan klients izmanto zināšanas un pieredzi, lai gūtu panākumus.

Līdzjūtībai koncentrēta terapija

Šī pieeja mudina cilvēkus būt līdzjūtīgiem pret sevi un citiem.

Konfliktu risināšanas terapija

Šī pieeja klientiem māca, kā atrisināt konfliktus ar lieliskiem rezultātiem un minimālu stresu.

Kontemplatīvā psihoterapija

Šī pieeja integrē budistu mācības un rietumu psihoterapiju, uz ko koncentrēties pašapziņa , uzlabot vispārējo veselību un izmantot gudrību, lai dziedinātu.

Pamata psihoterapija [CPP]

CPP ir uz uzmanību vērsta pieeja, kas uzsver ķermeņa un prāta apzināšanos sevis izpētei un dziedināšanai.

Dialektiskā uzvedības terapija [DBT]

DBT, izmantojot citas stratēģijas, parasti izmanto problēmu risināšanas un pieņemšanas sistēmu, lai ārstētu smagus un hroniskus garīgās veselības stāvokļus un problēmas, tostarp robežas personības traucējumus, domas par pašnāvību, sevis kaitēšanu, ēšanas traucējumus un PTSS.

Ego valsts terapija

Balstoties uz psihodinamisko terapiju, ego stāvokļa terapija darbojas saskaņā ar principu, ka cilvēka psihi veido identitātes un lomas, kuras viņš vai viņa uzņemas. Tas pievērš uzmanību šīm identitātēm un garīgās veselības jautājumiem, ar kuriem tie varētu būt saistīti.

Emocijām koncentrēta terapija [EFT]

EFT izmanto emocijas kā dziedināšanas un ieskatu avotu. Tas ir īpaši efektīvs vidēji smagas depresijas, vardarbības bērnībā un pāru konflikta vidū gadījumā.

Holistiskā psihoterapija

Holistiskā psihoterapija integrē citas terapeitiskās pieejas un koncentrējas uz attiecībām starp prātu, ķermeni un garu.

Intensīva īslaicīga dinamiskā psihoterapija [ISTDP]

ISTDP palīdz klientiem īsā laika posmā pastāvīgi mainīt rakstura trūkumus, atbrīvojot emocionālos kavējumus un apspriežot rakstura problēmu avotu.

Starppersonu psihoterapija [IPT]

IPT koncentrējas uz starppersonu jautājumiem, piemēram, attiecībām un galvenajiem dzīves notikumiem. Tās mērķis ir uzlabot garastāvokli un starppersonu problēmas 6-20 nedēļu laikā.

Ceļojuma terapija

Ceļojuma terapijā terapeits vada klientu garīgā un emocionālā ceļojumā, lai atklātu apspiestās atmiņas, kas ir radījušas problēmas mūsdienās.

Jungu psihoterapija

Jungu psihoterapija koncentrējas uz apziņas un bezsamaņas līdzsvaru. Klienti var kļūt veseli un labi pielāgoti, sasniedzot šo līdzsvaru un izpētot abas puses.

kāpēc Bourdain nogalināja sevi

Logoterapija

Logoterapija koncentrējas uz jēgas un mērķa sasniegšanu savā dzīvē.

Uz apzinātību balstīta kognitīvā terapija

Šī terapija apvieno labāko no CBT ar uzmanības stratēģijām, kas palīdz klientiem novērtēt domas tagadnē.

Motivācijas uzlabošanas terapija [MET]

MET ir vērsts uz motivācijas uzlabošanu, lai veiktu pozitīvas izmaiņas un novērstu nepareizi pielāgotos modeļus.

Stāstošā terapija

Stāstošā terapija palīdz klientiem interpretēt savu pieredzi kā stāstus, kas piešķir viņu dzīves jēgu un vada viņus. Tas mudina cilvēkus identificēt savas prasmes, vērtības un zināšanas, lai viņi varētu tās izmantot, lai labi dzīvotu.

Pozitīva psihoterapija

Šī pieeja palīdz klientiem pozitīvi apskatīt savu slimību vai problēmas. Tas koncentrējas uz klienta spējām, iekšējo līdzsvaru, stāstīšanu un cerību.

Racionāla emocionālās uzvedības terapija [REBT]

REBT palīdz klientiem attīstīt racionālu domāšanu, lai veicinātu veselīgu emocionālo uzvedību un izpausmi. Tas ir līdzīgs CBT.

Realitātes terapija

Realitātes terapija koncentrējas uz pašreizējiem jautājumiem un mudina klientus mainīt uzvedību, kas varētu traucēt viņiem risināt šīs problēmas. Tas darbojas saskaņā ar principu, ka cilvēki piedzīvo ciešanas, ja viņi neapmierina piecas pamatvajadzības: spēks, mīlestība / piederība, brīvība, jautrība un izdzīvošana.

Pārlasīšanas terapija

Pārlasīšanas terapija palīdz klientiem pārbaudīt bērnībā esošo aprūpētāju un pieaugušo ziņojumus, kā arī visus negatīvos lēmumus.

Regresijas terapija

Regresijas terapija risina trīs apziņas slāņus un palīdz klientiem tos saskaņot.

Relāciju psihoterapija

Relāciju psihoterapija palīdz klientam kļūt kognitīvi un emocionāli veselīgam, veidojot un uzturot pilnvērtīgas attiecības.

Shēmas terapija

Shēmas terapija palīdz klientiem identificēt kognitīvos un uzvedības modeļus, kas izraisa vai uztur garīgās veselības problēmas. Tas ir īpaši efektīvs, ārstējot robežas personības traucējumus.

Uz risinājumu orientēta īsa terapija [SFBT]

SFBT koncentrējas uz tagadnes un nākotnes mērķiem, nevis uz pagātnes vai simptomu novēršanu.

Simboliskā modelēšana

Šajā terapeitiskajā pieejā tiek izmantoti simboli, progresīva jautājuma uzdošana, metaforas un modelēšana, lai ieviestu pozitīvas pārmaiņas.

Integrētā vai vienskaitļa terapeitiskā pieeja

Lielākā daļa psihoterapeitu izmanto integrētu pieeju, kas apvieno dažādus iepriekšminēto terapeitisko pieeju aspektus. Pēc tam viņi pielāgo pieeju, pamatojoties uz klienta vajadzībām un vēlmēm.

Integrētā pieeja parasti ir tikpat efektīva kā viena terapeitiskā pieeja. Tomēr ir gadījumi, kad klienti varētu dot priekšroku vai gūt vairāk labuma no vienas pieejas.

Tas parasti ir atkarīgs no tā, vai klients nāk uz konkrēta jautājuma terapiju. Ja klientam ir robežas personības traucējumi, vienskaitļa DBT pieeja varētu darboties labāk nekā integrēta pieeja. Attiecībā uz vispārējiem garīgās veselības jautājumiem vai depresiju un trauksmi integrēta pieeja varētu būt efektīvāka.

Klientiem, kuriem patīk stingrāka ārstēšanas struktūra, jāizvēlas vienskaitļa pieeja. No otras puses, integrēta pieeja ir labāka klientiem, kuri terapiju uzskata par vietu, kur bez ierobežojumiem izpētīt jautājumus.

Iesaistīto cilvēku skaits (indivīds, pāri, ģimenes vai grupas terapija)

Terapeiti var piemērot iepriekšminētās terapeitiskās pieejas aspektus indivīdiem, pāriem un grupām.

Kaut arī pāru terapija attiecas tikai uz pāriem, klienti var izmantot individuālu vai grupu terapiju, lai strādātu ar saviem jautājumiem. Individuālā terapija nodrošina ātrāku rezultātu, jo terapeits vai koordinators nedala uzmanību klientiem / dalībniekiem. Grupu terapija prasa vairāk laika, bet bieži vien ir bezmaksas vai vismaz ievērojami pieejamāka nekā individuālā terapija. Cilvēkiem varētu patikt arī iespēja sazināties ar citiem, kuriem ir līdzīgi jautājumi vai pieredze.

Visas iepriekš minētās terapeitiskās pieejas attiecas uz individuālo, pāru un grupu terapiju. Tomēr ir dažas pieejas, kas attiecas tikai uz pāru terapiju.

Pāri terapija [Pāru konsultēšana vai laulību konsultēšana]

• Sadarbības pāru terapija [CCT]: pāri iemācās viens otram palīdzēt ar problēmām, nevis viens otram pretoties
• Pāru terapijas attīstības modelis: koncentrēšanās uz partneru attīstību individuāli un kopā
• Gotmana metodes pāru terapija: strukturēta un uz mērķi orientēta terapijas forma, kas koncentrējas uz izpratni, empātiju, sakarību, verbālu konfliktu atbruņošanu un starppersonu izaugsmes veicināšanu
• Imago attiecību terapija: garīgo, uzvedības un rietumu psiholoģisko metodoloģiju izmantošana, lai palīdzētu pāriem veselīgi sazināties, risināt konfliktus un izpētīt bērnības faktorus, kas varētu izraisīt aktuālas problēmas
• Relāciju dzīves terapija: palīdzība partneriem atrisināt konfliktus, attīstīt personisko atbildību, uzlabot komunikāciju un veicināt tuvību
• Attiecību uzlabošanas terapija: pāriem un ģimenēm mācīt labāk komunicēt par jūtām un izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas

Ir arī terapijas tikai ģimenēm vai galvenokārt ģimenēm.

Ģimenes terapija

• Ģimenes pieķeršanās stāstījuma terapija: ģimenes terapija uzvedības traucētiem bērniem, bieži bērniem, kuri agrāk cietuši no vardarbības un pieķeršanās problēmām
• Ģimenes sistēmu terapija: izmanto sistēmu teoriju kā pamatu, lai izpētītu, kā uzvedība ietekmē ģimenes vienības darbību, un otrādi, parasti risina ģimenes konfliktus
• Filial Therapy: mācot vecākiem spēlēt terapijas paņēmienus, lai viņi varētu izmantot šos paņēmienus kopā ar bērniem
• Iekšējās ģimenes sistēmas: indivīdu pilnīga izpratne, analizējot viņus ģimenes kontekstā; izmantojot šo analīzi, lai risinātu jautājumus un novērtētu dažādas personas “sub-personības” daļas
• Vecāku un bērnu mijiedarbības terapija [PCIT]: vecāku mācīšana, kā uzlabot attiecības ar bērniem, labāk mijiedarbojoties ar viņiem, bieži vien ar mērķi mazināt negatīvo uzvedību un stiprināt saites
• Vecāku darbs: palīdzot vecākiem uzlabot vecāku vecākus, analizējot vecāku un bērnu attiecības, izpētot tēmas un izstrādājot pozitīvu vecāku stāstījumu
• Satīra pārveidojošā sistēmiskā terapija: attiecību un komunikācijas uzlabošana ģimenē, pievēršoties darbībām, emocijām un uztverei ģimenes dinamikas kontekstā

Grupu terapija

Grupu terapijā ir grupu veidi un terapijas pieejas grupām. Lielākā daļa no viņiem nodarbojas ar kādu narkotisko vielu lietošanu. Neskatoties uz to, jautājumi var būt no traumas un skumjām līdz vardarbībai un atkarībai.

Šeit ir visizplatītākie veidi un pieejas:

• Kognitīvi-uzvedības / problēmu risināšanas grupas: izmantojot CBT pieeju, lai atkarību un atkarību interpretētu kā apgūtu uzvedību, kuru klienti var modificēt
• Starppersonu procesu grupas psihoterapija: dziedināšana, mainot maladaptīvu iekšējo un starppersonu psiholoģisko dinamiku
• Modificēta dinamiskā grupas terapija [MDGT]: izmantojot starppersonu pieeju, lai novērstu varmāku un atkarīgo pašregulējošo ego deficītu
• Psihoedukācijas grupas: klientu izglītošana par narkotisko vielu lietošanu, ar to saistīto uzvedību un sekām
• Prasmju attīstības grupas: iemāca cilvēkiem prasmes, kas nepieciešamas, lai atturētos no narkotiku lietošanas
• Atbalsta grupas: starppersonu prasmju stiprināšana un darbs ar citiem klientiem, lai saglabātu atturību un uzlabotu pašcieņu, pārliecību utt.

Īstermiņa [īss] vai ilgtermiņa

Kad klienti sāk terapiju, viņi var pieprasīt īslaicīgu [īsu] terapiju un sadarboties ar terapeitu, lai noteiktu laika grafiku. Viņi var arī meklēt terapeitu, kurš praktizē īsu terapiju. Ja terapeits praktizē īsu terapijas veidu, viņš vai viņa ieteiks vai uzstās uz laika grafiku.

Ārstēšanas ilgums ir atkarīgs no terapeitiskās pieejas, problēmu smaguma un klienta un terapeita vēlmēm. 12 nedēļas ir standarta laiks, kas nepieciešams, lai redzētu rezultātus, un 10-20 nedēļas ir tipisks īsas terapijas diapazons. Tomēr terapija var būt daudz īsāka vai garāka.

Daži klienti - neatkarīgi no īstermiņa vai ilgtermiņa psihoterapijas izvēles - pamet terapiju, kad ir tikuši galā ar visakūtākajiem sava stāvokļa simptomiem vai atrisinājuši problēmu, pēc kuras viņi vēlas ārstēties. Citi paliek tāpēc, ka terapiju uzskata par ilgtermiņa ceļojumu, lai uzlabotu savu garīgo veselību un kļūtu par labāku sevi. Šie cilvēki strādā ar terapeitiem gadiem ilgi, dažreiz gadu desmitiem.

Lielākā daļa terapeitisko pieeju var būt īstermiņa vai ilgtermiņa atkarībā no klienta vēlmēm, taču ir dažas, kas ir tikai īslaicīgas. Šeit ir īss to saraksts:

Psihoterapijas veidi, kas ir tikai īslaicīgi [īsi]

• Koherences terapija [uz dziļumu orientēta īsa terapija]
• Intensīva īslaicīga dinamiskā terapija
• Starppersonu psihoterapija
• Uz risinājumu orientēta īsa terapija
• Traumu fokusēta kognitīvā uzvedības terapija

Ilgtermiņa terapija

Nav terapeitisku pieeju, kas būtu tikai ilgtermiņa. Ja klients vēlas ilgstošu terapiju, viņš var izvēlēties pieeju, kas nav īsa, un pēc tam pagarināt ārstēšanu uz nenoteiktu laiku.

Terapija cilvēkiem ar noteiktu seksuālo orientāciju, rasi, ienākumu līmeni, dzimumu, reliģiju, politisko ideoloģiju un vēl vairāk

Lai apmierinātu mazākumtautību vajadzības un cilvēkus, kuri vēlas terapiju, kas koncentrējas uz noteiktu viņu identitātes daļu, terapeiti izveidoja psihoterapijas noteiktu grupu klientiem. Šeit ir daži piemēri:

Apstiprinoša psihoterapija (LGBT kopienas locekļiem)

Garīgās veselības profesionāļu vēstures dēļ, kas patoloģizē ne-heteroseksuālas orientācijas un mēģina tās mainīt, psihoterapeiti izveidoja apstiprinošu psihoterapiju, kas koncentrējas uz autentiskumu un seksuālās orientācijas pieņemšanu.

Dzimumu apzināšanās terapija [GAT]

GAT mudina klientus vīriešus un sievietes izpētīt ar dzimumu saistītu pieredzi. Tajā ir iekļauta feministu terapija, un tā ir lieliska iespēja vīriešiem un sievietēm, kas uzskata, ka viņiem jārisina jautājumi, kas saistīti ar viņu dzimumu.

Feminisma terapija

Feministiskā terapija atzīst, ka sievietes var saskarties ar garīgās veselības problēmām psiholoģiskas apspiešanas rezultātā, kas vērsta uz viņu dzimuma dēļ.

Multikulturāla konsultēšana

Multikulturālā konsultēšana ietver mazākumtautību grupu vēstures, vērtību un pieredzes izpratni, jūtīgumu un novērtēšanu. Tas atzīst atšķirības starp konsultantu un klientu.

Reliģiskā terapija

Ir terapeiti, kas specializējas darbā ar visu reliģisko piederību klientiem. Tomēr ne visām reliģiskajām terapijām ir standartizēti nosaukumi. Šeit ir daži, kuru aprakstā ir bieži lietoti termini:

• Bībeles konsultēšana, kristīgā konsultēšana, pastorālā konsultēšana utt. (Terapijas formas, kurās apvienotas psihoterapeitiskās prakses un kristīgā filozofija)
• Korāna psihoterapija (terapija musulmaņiem vai terapija, kas ietver Korāna mācīšanu)

Bagātības terapija

Bagātības terapija ir paredzēta turīgiem klientiem, kuri nodarbojas ar garīgās veselības jautājumiem, kas saistīti ar viņu bagātību, tostarp jūtas vientuļi vai izolēti, vainas dēļ mantojot vai iegūstot vairāk privilēģiju nekā citiem, jūtoties vajāti vai likti justies vainīgi par savu bagātību utt.

veselības stāvokļi, kas izraisa depresiju

Terapija noteiktiem dzīves notikumiem, medicīniskiem jautājumiem un situācijām (bērna dzimšana, šķiršanās, nāve, impotence, neauglība utt.)

Dažreiz terapija ir vienkārši veids, kā tikt galā ar aptuvenu dzīves periodu vai medicīnisku problēmu ar garīgās veselības sekām vai saknēm. Šeit ir daži terapijas veidi, kas risina šīs problēmas (atcerieties, ka daudzas terapeitiskas pieejas var risināt šos jautājumus):

• Konsultācijas par atkarību (palīdzot klientiem pārvarēt atkarības un risināt saistītos psiholoģiskos faktorus; atkarība var būt jebkas, ieskaitot narkotikas, seksu, pornogrāfiju utt.)
• Laulības šķiršanas konsultēšana (pāriem, kuri, neskatoties uz šķiršanos, vēlas uzturēt labas attiecības un garīgo veselību)
• Erekcijas disfunkcijas seksuālā terapija (garīgo problēmu risināšana, kas varētu veicināt erekcijas disfunkciju)
• Bēdu konsultēšana (tikt galā ar mīļotā nāvi)
• Pēcdzemdību konsultācijas (tikt galā ar dzīves izmaiņām pēc bērna piedzimšanas vai pēcdzemdību depresiju)
• Seksuālā terapija (seksuālās disfunkcijas ārstēšana, ja disfunkcijai nav medicīniska iemesla)
• Neauglības terapija (tikt galā ar emocionālām sāpēm, kas saistītas ar nespēju iedomāties bērnu)
• Neuzticības terapija (tikt galā ar afēras sekām un izlemt pārtraukt vai izārstēt attiecības)
• Terapija spontāniem abortiem (pārvarēt spontāno abortu emocionālās sāpes un traumas)
• Terapija grūtniecībai (ķermeņa un dzīves izmaiņu pārvarēšana grūtniecības laikā)

Terapija noteiktiem garīgās veselības jautājumiem un slimībām

Lielākā daļa terapeitisko pieeju neattiecas tikai uz vienu garīgās veselības problēmu vai slimību. Psihoterapeiti var izmantot pieeju, piemēram, depresijas ārstēšanai, taču nav “Depresijas terapijas”. Tomēr daži psihoterapijas veidi ir īpaši efektīvi noteiktiem jautājumiem un slimībām.

Tālāk ir sniegts īss terapeitisko pieeju un veidu saraksts, kas ir īpaši efektīvi noteiktu garīgās veselības stāvokļu ārstēšanai (uzskaitīti iekavās):

• Terapijas uzvedības veidi (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi [ADHD])
• Dialektiskā uzvedības terapija (personības traucējumi [BPD], ēšanas traucējumi, PTSS, paškaitēšana vai pašnāvnieciska uzvedība)
• Iedarbības reakcijas profilakses terapija (obsesīvi kompulsīvi traucējumi [OCD])
• Grupu terapija (atkarība)
• Shēmas terapija (robežas personības traucējumi)

Lielākā daļa terapijas veidu var risināt šādus jautājumus un slimības:

• Trauksme
• Bipolāriem traucējumiem
• Depresija
• Attiecības
• Sociālās trauksmes traucējumi
• Sociālo mediju atkarība
• Trauma

Kura tipa faktoru kombinācija jums ir vislabākā?

Ja esat topošs terapeits vai potenciāls klients, kurš meklē psihoterapijas veidu, izmantojiet šīs rokasgrāmatas faktorus, lai izlemtu, ko tieši vēlaties. Padomājiet par to, kuru faktoru jūs vērtējat visvairāk. Vai tā ir terapeitiskā pieeja? Vai tie ir jautājumi, kurus jūs varētu risināt?

Šeit ir daži piemēri kombinācijām, kuras jūs varētu apsvērt:

• Ilgtermiņa tiešsaistes terapija, kas izmanto integrētu pieeju un koncentrējas uz depresiju
• Īstermiņa pāru terapija, kurā tiek izmantota Gotmana metode
• Daudzkultūru konsultācijas, kurās dažreiz tiek izmantota eksistenciāla pieeja

Kad izdomāsiet, kurš veids jums ir vislabākais, būs vieglāk strukturēt savu karjeru vai atrast terapeitu, kurš varētu jums palīdzēt ātri uzlabot garīgo veselību un būt laimīgākam.

Piezīme. Izmantojot Talkspace atbilstības sistēmu vai tērzējot ar mūsu atbilstošajiem speciālistiem, jūs varat ātri un viegli atrast terapeitu, kurš specializējas daudzos šajā ceļvedī iekļautajos terapijas veidos.

Bieži uzdotie jautājumi

Kādi ir 3 terapijas veidi?

Visizplatītākie terapija ietver:

• Psihoanalīze un psihodinamiskā terapija: šī pieeja neapzinātos noskaņojumus un iepriekšējo pieredzi saista ar pašreizējām domām un uzvedību. Tas prasa ciešas attiecības starp terapeitu un pacientu, lai atklātu neapzinātus mūsu rīcības motīvus, kurus pēc tam mēs varam atzīt, lai mainītu savu uzvedību.
• Uzvedības terapija: šī pieeja koncentrējas uz mehānismiem, kas nosaka uzvedības pieņemšanu. Piemēram, kognitīvās uzvedības terapijas mērķis ir ārstēt domas, kas slēpjas mūsu negatīvo emociju un uzvedības pamatā. Kondicionēšana ir daļa no uzvedības terapijas, un tas varētu palīdzēt pacientiem pārvarēt bailes, pakāpeniski iedarbojoties uz izraisītājiem.
• Humānistiskā terapija: šī disciplīna uzsver pacienta personību un darbojas, lai iejustos pacientā. Terapeits parasti vada pacientu ar filozofiskām atziņām, nevis autoritatīviem norādījumiem, piemēram, uzvedības terapijā. Teritorijā, kas vērsta uz klientu, terapeits dalās ar pacienta rūpēm un atbalsta viņus ar aprūpi un interesi, nevis vada pacientu pa domām kā autoritāti.

Kāda veida terapija man nepieciešama?

Nepieciešamās terapijas veids ir atkarīgs no jūsu stāvokļa. Šeit ir vienkāršots saraksts, kas ierosina kopēju terapiju garīgās veselības problēmu risināšanai:

• Konsultācijas: ja pašlaik notiek nepārtraukts, milzīgs notikums, kura izpakošanai jums nepieciešama palīdzība.
• Kognitīvā uzvedības terapija : Ja jūs ciešat no trauksmes vai depresijas vai stāvokļa, kas prasa mainīt uzvedību, piemēram, OKT.
• Psihoterapija: ja jums šķiet, ka jums ir neatrisināts iekšējs konflikts, kuru jūs pats īsti nevarat identificēt vai atrisināt, psihoanalīze var palīdzēt jums nonākt līdz problēmas pamatam.
• Pāri / Ģimenes terapija : Palīdzībai uzlabot attiecības ar saviem mīļajiem.
• Eksistenciālā terapija: ja jūtaties apmaldījies, izolēts vai bez mērķa.