5 akūtas stresa traucējumu pazīmes

Pirms diviem gadiem mana automašīna spēcīgas sniega vētras laikā hidroplanēja un ietriecās citā automašīnā. Kamēr mana automašīna bija pilna, visi no negadījuma devās prom tikai ar dažiem nelieliem griezumiem un sasitumiem. Tomēr apmēram mēnesi pēc tam es varēju domāt tikai par šo notikumu. Es pastāvīgi atrados uz robežas, no brīža, kad no rīta pamodos satraukta, līdz mēģināju naktīs nomierināties un gulēt. Braukšana - kaut kas, kas man agrāk patika - kļuva par pamatīgām bailēm. Pēc šī mēneša manas pastāvīgās jūtas un domas, kas riņķoja ap notikumu, galu galā izkliedējās, un es varēju turpināt savu ikdienas dzīvi. Kas dod?

Tas bija kaut kas vairāk nekā vienkārši “pārvarēt” šo autoavāriju. Izpētījis tēmu un runājis ar licencētu terapeitu, es sapratu, ka man ir bijuši stāvokļa simptomi, ko sauc par akūtu stresa traucējumu (ASD). Šis trauksme stāvoklis ir salīdzinoši jauns psiholoģiskajā jomā, un tam ir daudz tādu pašu simptomu Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) .

Akūtu stresa traucējumu bieži sastopamie simptomi

Akūts stresa traucējums (ASS) ilgst no 3 dienām līdz vienam mēnesim. Tā kā tas ir tik īstermiņa, daudzi pat nenojauš, ka viņiem tas ir. Akūti stresa traucējumi patiesībā ir ļoti bieži. Ja esat izjutis stresu vai jūtat, ka pēc nozīmīga notikuma jūsu personība ir pēkšņi mainījusies, jūs varētu izjust akūtu stresa traucējumu. Ja neesat pārliecināts, vai tas, ko jūtat, ir lielāka traucējuma simptoms, zemāk ir minēti daži raksturīgi ASD simptomi.

es domāju, ka man ir trauksme

1. Jūs cietāt traumatisku notikumu

Traumatiskos notikumus raksturo Starptautiskā traumu stresa pētījumu biedrība kā “šokējošas un emocionāli pārliecinošas situācijas, kas var ietvert faktisku vai draudošu nāvi, nopietnus ievainojumus vai draudus fiziskai integritātei”. Ja esat pieredzējis vai bijis liecinieks autoavārijai, traumām, nāvei vai citiem traumatiskiem notikumiem, visticamāk, jutīsit sava veida traumatisks stress pēc tam. Tiek lēsts, ka no 5 līdz 20 procentiem cilvēku pēc traumas, piemēram, autoavārijas, uzbrukuma vai masveida šaušanas, tiek pakļauti akūti stresa traucējumi.

2. Sajūta uz malas vai trauksmes uzbrukumu piedzīvošana

Vai pēdējā laikā jūsu trauksme ir pārspīlēta līdz vietai, kur tas pārtrauc jūsu dzīvi? Traumatisks stress var izraisīt ilgstošus intensīvas trauksmes periodus, kad jūs nespēj nomierināties, izraisot koncentrēšanās grūtības, sliktu dūšu, miega traucējumus un verbālu vai fizisku agresiju. Protams, jūs piedzīvojat satraukumu pēc tam, kad esat piedzīvojis rupju notikumu savā dzīvē, taču tas kļūst par problēmu, kad jūs sākat uztraukties šķietami bez iemesla. Jūsu traumatiskais stress bieži izpaužas ar fiziskiem simptomiem.

3. Atdalīšanās no stresa

Iespējams, esat pamanījis, ka ne vienmēr jūtaties klātesošs, it īpaši pēc satrauktajām domām vai atceroties traumatisko notikumu. Uzmanīgi novērojiet sevi un atzīmējiet, cik bieži jums ir jāatgriežas realitātē. Sapņošana ir viena lieta - norobežošanās ir cita lieta. Disociāciju raksturo savienojuma trūkums cilvēka domās, atmiņā un identitātes izjūtā. Cilvēki norobežojas dažādos veidos, taču kopīgais faktors ir tas, ka viņi jūtas “pazuduši” un piedzīvo nepilnības savās domās vai atmiņās. Akūtam un posttraumatiskajam stresa traucējumam ir arī daži simptomi, kas līdzīgi disociatīviem traucējumiem.

kā apbēdināt mājdzīvnieku

4. Izvairīšanās no noteiktiem stimuliem

Cilvēki parasti mēdz izvairīties no situācijām, kas viņiem rada stresu vai trauksmi. Nevienam nepatīk justies neērti, bet, ja jums šķiet, ka izvairāties no cilvēkiem, vai parastās ikdienas rutīnas, piemēram, braukšana vai ēšana, vai atrodaties norobežojies - jūs varētu attīstīt neveselīgu izvairīšanos no stimuliem. Dzīve sastāv gan no sāpēm, gan no baudas, un akūtu stresa traucējumu dēļ jūs varat mēģināt izgriezt normālas dzīves daļas.

kā izvairīties no panikas lēkmes

5. Ciešanas no uzmācīgām domām un atmiņām

Pēc tam, kad piedzīvoju savu autoavāriju, kādu laiku es nevarēju apturēt domu un atmiņu pieplūdumu par notikumu. Man bija grūti braukt uz darbu un skolu, jo katru reizi, kad redzēju, kā man garām brauc mašīnas, vai redzēju dažus ceļa pagriezienus, es lēkšu un piedzīvoju pēkšņas savas autoavārijas atmiņas. Ja jūs piedzīvojat tik traumējoša notikuma uzplaiksnījumus un domas līdz vietai, kur jūs vairs nevarat turpināt savu ikdienas dzīvi kā parasti, jūs varētu ciest no akūta stresa traucējumiem.

Kā jūs ārstējat akūtu stresa traucējumus?

Akūtam stresa traucējumam ir daudz tādu pašu simptomu kā PTSS, un pret tiem vajadzētu izturēties līdzīgi. Tomēr tas, kas atdala akūtu stresa traucējumu no regulāra stresa, ir simptomi, kas pārņem jūsu dzīvi. Ja jūs vairs nevarat veikt ikdienas funkcijas, nejūtot trauksmi, stresu vai fiziskus simptomus - vai ja jūs izmantojat neveselīgas metodes, lai apklusinātu savas negatīvās jūtas, jums jāmeklē medicīniska vai psiholoģiska palīdzība. Ja konsultējaties ar ārstu, viņi, iespējams, varēs izrakstīt zāles, kas var palīdzēt kontrolēt simptomus. Apsveriet iespēju redzēt a licencēts terapeits izpētīt sev labāko terapijas iespēju.