EMDR terapija trauksmei, panikai, PTSD un traumām

Pāriet uz: Kas ir EMDR? Kā darbojas EMDR? Kam EMDR ir piemērots? Vai EMDR terapija faktiski darbojas? EMDR resursi

1990. gadā psiholoģe Francine Shapiro izstrādāja jaunu psihoterapijas veidu, kas pazīstams kā acu kustību desensibilizācija un pārstrāde jeb EMDR. EMDR terapija ir efektīva ārstēšanas iespēja cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, panikas, PTSD vai traumām. Tas ir veids, kā tikt pāri pagātnei.



Saskaņā ar EMDR pētniecības fonds , EMDR ir klīniski apstiprināts vairāk nekā 30 randomizētos, kontrolētos pētījumos (zelta standarts klīniskajos pētījumos).1

vai esmu precējies ar narcissist viktorīnu

EMDR ir integrējoša psihoterapijas pieeja, kas ir plaši pētīta un izrādījusies efektīva traumu ārstēšanā. EMDR terapija ietver standartizētu protokolu kopumu, kas ietver elementus no daudzām dažādām ārstēšanas metodēm un ir atvieglojis psiholoģiskas traumas miljoniem visu vecumu cilvēku.





Kas ir EMDR?

EMDR terapija ir pakāpeniska, mērķtiecīga pieeja traumu un citu simptomu ārstēšanai, drošā un izmērītā veidā atkārtoti savienojot traumēto personu ar attēliem, domām par sevi, emocijām un ķermeņa sajūtām, kas saistītas ar traumu, un ļaujot dabiskajiem dziedinošajiem spēkiem smadzenes virzīties uz adaptīvo izšķirtspēju.

Tā pamatā ir ideja, ka simptomi rodas, ja trauma un cita negatīva vai izaicinoša pieredze pārņem smadzeņu dabisko spēju dziedēt, un ka dziedināšanas procesu var atvieglot un pabeigt ar divpusēju stimulāciju, kamēr klients atkārtoti piedzīvo traumu kontekstā. terapeita biroja drošā vidē (divējāda izpratne).



Romas Buivydas, PhD, LMHC, Spectrum Health Systems klīniskās attīstības viceprezidents, saka, ka EMDR terapija ir astoņu fāžu ārstēšana. Tas identificē un pievēršas traumatiskai pieredzei, kas ir pārsniegusi smadzeņu dabisko spēju tikt galā, un rezultātā ir radījusi traumatiskus simptomus, piemēram, uzliesmojumus vai nemiers vai kaitīgas pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, uzvedības izolēšana un pašārstēšanās ar alkoholu vai narkotikām, viņš skaidro.

Kā darbojas EMDR?

Izmantojot EMDR, indivīdi droši apstrādā traumatisku informāciju, līdz tā vairs psiholoģiski neizjauc viņu dzīvi. Laika gaitā traumatisku atmiņu iedarbība vairs neizraisīs negatīvas sajūtas un satraucošus simptomus.

EMDR ir astoņi ārstēšanas posmi:2

  • Vēstures ņemšana
  • Klienta sagatavošana
  • Novērtējums
  • Desensibilizācija
  • Uzstādīšana
  • Ķermeņa skenēšana
  • Slēgšana
  • Ārstēšanas efekta pārvērtēšana

EMDR laikā ārstējamā persona koncentrējas uz traucējošu atmiņu un identificē savu pārliecību par sevi. Ja šī metode ir saistīta ar negatīvu atmiņu, tā māca personai mainīt savu viedokli par sevi, tā vietā iemācoties to saistīt ar pozitīvu pārliecību.

Piemēram, vardarbības upuri parasti uzskata, ka ir pelnījuši vardarbību. EMDR palīdz cilvēkam to uztvert kā pašiznīcinošu domāšanu. Tāpēc es to biju pelnījis, jo es esmu vērtīgs un labs cilvēks, kurš kontrolē savu dzīvi.

Tiek identificētas visas sajūtas un emocijas, kas saistītas ar atmiņu. Pēc tam indivīds pārskata atmiņu, koncentrējoties uz ārēju stimulu, kas rada ātru (vai divpusēju) acu kustību. Parasti to veic, vērojot, kā terapeits kustina divus pirkstus. Pēc katra divpusējo kustību komplekta (parasti abas acis) indivīdam tiek jautāts, kā viņš jūtas.

Raksts turpinās zemāk

Uzziniet, kā apturēt panikas lēkmi

Ekspertu padomi un padomi, kas palīdzēs atpazīt un apturēt panikas lēkmi.

Izlasiet rakstu

Šis process turpinās, līdz trauma ir apstrādāta un atmiņa vairs netraucē indivīdam. Pēc tam, izmantojot divpusēju kustību, tiek uzstādīta izvēlētā pozitīvā pārliecība, lai aizstātu negatīvo pārliecību.

Sesijas parasti ilgst stundu. Tiek uzskatīts, ka EMDR darbojas tāpēc, ka divpusējā stimulācija apiet smadzeņu zonu, kas apstrādā atmiņas un ir iestrēgusi traumas dēļ. Ja grūtā/traumatizējošā atmiņa ir iestrēdzis, tā neļauj smadzenēm pareizi apstrādāt un uzglabāt atmiņu.

EMDR laikā indivīdi droši apstrādā atmiņu, un tas noved pie mierīgas atrisināšanas. Pieredze palielina ieskatu gan iepriekš satraucošos notikumos, gan negatīvajās domās par sevi, kas izaugušas no sākotnējā traumatiskā notikuma.

Kam EMDR ir piemērots?

EMDR terapiju ir apstiprinājusi Amerikas Psihiatru asociācija un Starptautiskā traumatiskā stresa pētījumu biedrība. Arī Amerikas Savienoto Valstu Veterānu lietu departaments (VA), Aizsardzības departaments un aizjūras organizācijas, tostarp Apvienotās Karalistes Veselības departaments un Izraēlas Nacionālā garīgās veselības padome, ir apstiprinājušas šo ārstēšanu.

Saskaņā ar EMDR Pētniecības fonda datiem vairāk nekā 30 pētījumos ir dokumentēta EMDR terapijas efektivitāte pēdējo 30 gadu laikā tādām problēmām kā izvarošana un seksuāla vardarbība, kaujas traumas, bērnu traumas un nolaidība, dzīvībai bīstami nelaimes gadījumi un tādi simptomi kā trauksme, depresija un narkotiku lietošana.1

Edijs Neitans, MA, LCSW, ir licencēts psihoterapeits ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi kā sertificēts EMDR praktiķis. Neitans uzskata, ka šāda veida terapijai ir spēja dziedēt cilvēkus, kuri cieš no visa veida traumām.

Viņa saka, ka šī tehnika maina veidu, kādā mēs apstrādājam fizisko, emocionālo un psiholoģisko seku klātbūtni, kas īpaši saistītas ar traumatisku notikumu. Sāpes un briesmu sajūta, ko sevī pārņem pēc traumatiska notikuma, satver dvēseli ar tādu intensitāti, ka tā noved pie sajūtas, ka atrodaties emocionālā straujajā smiltī. EMDR darbojas, lai atbruņotu uzskatu sistēmas, kas pazīstamas arī kā izziņa, un maina negatīvo izziņu, izmantojot virkni sānu acu kustību, piesitienu vai skaņas, savukārt klientam tiek lūgts izveidot sāpju un briesmu (traumu) ainu, kas viņus visvairāk traucē .

Vai EMDR terapija faktiski darbojas?

Saskaņā ar EMDR institūts, Inc. , daži pētījumi par šāda veida terapiju liecina, ka 84-90% vientraumas upuru vairs nav pēctraumatiskā stresa traucējumu tikai pēc trim 90 minūšu sesijām.

Citā pētījumā, ko finansēja HMO Kaiser Permanente, tika atklāts, ka 100% vienreizējās traumas upuru un 77% vairāku traumu upuru vairs nebija diagnosticēta PTSS tikai pēc sešām 50 minūšu sesijām. Citā pētījumā 77% kaujas veterānu 12 sesijās nebija PTSD.

Šāda veida terapeitiskā iejaukšanās atšķiras arī ar to, ka, veicot procesu, terapeits nesarunājas ar klientu.

Pēc EMDR sesijas nav nekas neparasts, ka tas ietekmē miegu. Spilgti sapņi ir bieži sastopami, kā arī jūtas jutīgāki pret mijiedarbību ar citiem un ārējiem stimuliem.

EMDR terapija nav vienīgais terapijas veids, kas piemērots cilvēkiem, kas nodarbojas ar trauksmi, PTSD, paniku un/vai traumām. EMDR terapija bieži tiek veikta kopā ar citiem terapijas veidiem.

Runājiet ar savu terapeitu par terapijas kombinācijām vai citām terapeitiskām metodēm, kas jums varētu būt efektīvas.

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) un racionāla emocionāla uzvedības terapija (REBT) var būt efektīvs arī trauksmes un traumu gadījumos.

EMDR var savienot arī ar mājas terapijas metodēm. Apskatiet mūsu apkopojumu garīgās veselības lietotnes šeit.

EMDR resursi

Lai atrastu EMDR terapeitu, gan EMDR fonds un EMDR institūts var savienot jūs ar ārstiem, kuri ir apmācīti šajā tehnikā.

Par pieejamām terapijas iespējām lasiet sešas stratēģijas, lai atrastu pieejamu terapiju

Raksta avoti
  1. EMDR institūts. Pētījuma pārskats. Pieejams vietnē https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses. Skatīts 2021. gada 9. augustā.
  2. Menon SB, Jayan C. Acu kustību desensibilizācija un atkārtota apstrāde: konceptuāls ietvars.Indijas J Psychol Med.2010; 32 (2): 136-140. doi: 10.4103 / 0253-7176.78512.
Pēdējoreiz atjaunināts: 2021. gada 9. augustā

Jums var patikt arī:

Zema pašnovērtējuma pārbaude (pašnovērtējums)

Zema pašnovērtējuma pārbaude (pašnovērtējums)

Mākslas terapija un traumas

Mākslas terapija un traumas

“Kā jūtas panikas lēkme?” Kā izskaidrot panikas lēkmi mīļotajam

“Kā jūtas panikas lēkme?” Kā izskaidrot panikas lēkmi mīļotajam

Kā tikt galā ar trauksmi: ieradumi, kas var palīdzēt

Kā tikt galā ar trauksmi: ieradumi, kas var palīdzēt

6 slēptās pusaudžu trauksmes pazīmes

6 slēptās pusaudžu trauksmes pazīmes

Trauksme koledžas absolvēšanā: ekspertu padomi, kas palīdzēs jums orientēties pārejā

Trauksme koledžas absolvēšanā: ekspertu padomi, kas palīdzēs jums orientēties pārejā