Kāpēc jūs joprojām jūtaties satraukti, kad dzīve iet labi

Laimes līdzsvarošana vienlaikus ar trauksmi dažkārt var izraisīt vēl lielāku trauksmi. Kāpēc? Sajūta jūs gan uzmundrina, gan biedē. Pārsvarā tas ir pilnīgi mulsinoši, jo pat tad, ja jūs domājat, ka jums vajadzētu būt vislabākajam, jūsu ķermenis, iespējams, nereaģē tāpat.

Jūs varat ievadīt spirāli “ja nu”: Ko darīt, ja es to neesmu pelnījis? Ko darīt, ja izkritīs jaunais darbs, kas man sagādā tik lielu prieku, un es atgriezīšos pirmajā vietā? Ko darīt, ja rodas trauksme un es pats sabotāžu? Ko darīt, ja mani pārmet paralizējošajā trauksmē? Ko darīt, ja man vienkārši paveicās?

Kāpēc es ciešu no trauksmes?

Jūs varētu ciest no trauksmes, ja dzīvojat saspringtu un neveselīgu dzīvesveidu. Jūsu trauksme ir gan fizioloģisko, gan vides faktoru rezultāts: miega un fiziskās aktivitātes trūkums, nesabalansēts uzturs, alkohola un kofeīna lietošana un sociālā atbalsta trūkums ir daži faktori, kas var pastiprināt jūsu trauksmi. Dažreiz pastiprināta trauksme var būt recepšu zāļu blakusparādība. Var būt arī tas, ka jums ir izveidojušies trauksmes traucējumi, jo kāds tuvs cilvēks cieš no citas garīgas slimības.

Varbūt jūs raudāt, lai to izlaistu, bet tas turpina atgriezties, jo tas ir tas, ko dara trauksme. Tomēr jums nav jāļauj satraukumam traucēt labajām lietām, kas ar jums notiek. Vislabāk ir saprast, kāpēc trauksme mēģina jūs sabotēt un veikt pasākumus, lai to apkarotu.

Vai jūs baidāties būt laimīgs?

Kāpēc laime var uzkāpt jūsu debesīs? trauksme līmeņi? Tas ir saistīts ar bailēm no laimes.

filmas, kuras skatīties, kad esat skumji

Pētnieki izmanto a Skala “bailes no laimes” noteikt korelācijas starp laimes līmeni un bailēm no kaut kā slikta rašanās. Bija daži galvenie atklājumi.

Perfekcionisti var baidīties no laimes, jo var saistīt šo laiku ar neproduktīvu darbību. Daudzi cilvēki, pat ja nav trauksmes, piedzīvo šāda veida asociācijas un mēdz skaidrāk atcerēties stresa vai neveiksmīgās pieredzes nekā labos laikus. Bieži sastopams depresijas simptoms ir tas, ka slimnieki sociāli atkāpjas no aktivitātēm, kas varētu dot laimi, taču tas pastiprina bažas, ka šis iespējamais prieks var izraisīt neveiksmi.

kā sauc bailes no zirnekļiem

Baidies sevi pievilt? Jūs, iespējams, nezināt, kā rīkoties ar trauksmi, mainoties dzīves apstākļiem. Šajā domāšanas režīmā jūsu smadzenes brauc uz priekšu un atpakaļ starp laimes izjūtām un izaugsmes potenciālu, un bailēm no pārmaiņām, rūpes par sevis sabotāžu un vēlmi palikt tur, kur esat. Runājiet par sajūtu, ka esat iestrēdzis starp akmeni un cietu vietu!

Trauksme tevi nogurdina

Kad viss norit labi, jums var šķist, ka skrienat uz tvaikiem, jo ​​tērējat vairāk fiziskās, garīgās un emocionālās enerģijas mērķa sasniegšanai un sasniegšanai. Parasti tas nav jautājums, ja tas palīdz mums apmierināt mūsu pamata un profesionālās vajadzības. Tomēr tas var sākt ietekmēt jūsu veselību un garīgo labsajūtu, ja jūs pārāk daudz strādājat, lai sasniegtu mūsu mērķus.

Ir svarīgi atzīmēt, ka darba un privātās dzīves līdzsvara saglabāšana ir būtiska garīgajai veselībai. Pētnieki atzīmē, ka strādā vairāk nekā 39 stundas rada risku jūsu labsajūtai , un pārmērīga slodze piecas reizes palielina insulta risku. Standarta darba diena faktiski palielina priekšlaicīgas nāves risku, vienlaikus palielinot trauksmes un depresijas iespējamību. Kamēr vingrinājums palīdz, vairākiem cilvēkiem jātiecas uz reālu darba un privātās dzīves līdzsvaru, kad tiekties pēc jūsu mērķiem un kad dzīve rit labi.

Saprotiet savu ķermeni un dodiet to vislabāko

Sasniegumi un pozitīvi dzīves notikumi var radīt stresu, jo tie bieži rada lielāku atbildību. Kad iestājas laime, jums jāsniedz ķermenim vislabākā vide, lai gūtu panākumus un justos atbalstīts.

Daudzi cilvēki paļaujas uz kafiju, lai virzītu svarīgu darbu, taču kafija var radīt “nervozitāti” un negatīvi ietekmēt miegu. Esiet mierīgi ar stimulatoriem ierobežojot sevi līdz 400 miligramiem dienā, vai vienu līdz četras tases. Četras krūzītes joprojām var būt par daudz, taču, ja atklājat, ka ar to varat rīkoties, dariet to, kas liek justies vislabāk. Aizkavējiet savu pirmo tasi un paņemiet to ar olbaltumvielām, lai mazinātu šo satricinājumu ietekmi.

kā pateikt, vai esat sociopāts

2014. gada pētījumā tika apskatītas baktērijas no 55 dalībniekiem un tika atklāti depresijas pacienti biežāk ir noteiktas baktērijas . Turpmākie pētījumi atklāja, ka ar Lactobacillus rhamnosus bagātināts buljons izmisušajām pelēm lika peldēt ilgāk, piedāvājot vairāk ieskatu kā zarnu bioms ietekmē mūsu garīgo stāvokli . Veselīgas baktērijas palielina GABA līmeni, kas ir inhibējošs neirotransmiters, kas samazina stresu.

Svinot savas uzvaras, izveidojiet veselīgas maltītes plānu nākamajai nedēļai. Koncentrējieties uz labajiem taukiem, piemēram, avokado un olīveļļu, un raudzētiem ēdieniem, piemēram, kimči un jogurtu, kas uzturā pievieno labas zarnu baktērijas.

Atrodiet labu skanošo dēli

Ir labi lūgt palīdzību, pat ja viss notiek labi. Draugi un tuvinieki, iespējams, nesaprot, kāpēc jūs meklējat palīdzību, kad esat sasniedzis maksimumu, taču viņi atmetīs pieņēmumus, ja patiesi vēlas, lai jums izdotos.

Papildus mācībām deleģēt, jūs varat noņemt jebkuru stresu no sava šķīvja un nolīgt ekspertu, ar kuru sarunāties. Atrodiet terapeitu vai padomdevējs, kas ir piemērots, dod jums rīkus problēmu pārvarēšanai un piedāvā vietu, kur visu pārrunāt. Kad esat izklausījies, viņi var palīdzēt atrast sev nepieciešamo apstiprinājumu.

Zināms stress ir labs stress, bet neļaujiet trauksmei palikt nepārbaudītai

Tas izklausās pretrunīgi intuitīvi, taču pat tad, ja viss norit labi, jums, iespējams, būs jāpieliek pūles, lai turpinātu parādīties kā labākais. Jūs joprojām jutīsities vērtīgi un atradīsit jēgu tam, ko darāt ikdienā, pat ja jums jāiet lēnāk vai jākrata sava rutīna.

Pārmaiņas ir neizbēgamas, un labas pārmaiņas dod priekšroku sliktām. Trauksmei patīk ielaisties, bet tikai pārliecinieties, ka dodat sev pozitīvu vidi un nedaudz pastiprina. Vēl labāk, laika gaitā var gadīties, ka būsiet laimīgs, produktīvs un ar to varēsit paveikt ne tikai labi.