Kā pārtraukt dzīvot savās kļūdās
Kļūdas var mūs vajāt. Ilgi pēc tam, kad putekļi ir nosēdušies, mēs atkārtojam incidentu atkal un atkal, pārdomājot to, ko mēs būtu varējuši darīt citādi, analizējot katru detaļu kā mūsu trūkumu atspoguļojumu. Šis domāšanas veids ir ne tikai neproduktīvs, bet arī kaitē mūsu garīgajai veselībai. Pārmērīga paškritika var veicināt depresijas un trauksmes sajūtu.
Labā ziņa ir tā, ka ir daudz metožu, kā virzīties tālāk un piedot sev. Ir grūti atlaist pagātni, bet ne neiespējami.
Praktizējiet uzmanību
Uzmanība ir saistīta ar atrašanos pašreizējā brīdī, uzņemot visas sajūtas par to, kur atrodaties un ko darāt šobrīd. Tas ir pretstats sāpīgu atmiņu atsaukšanai. Katru reizi, kad prāts klīst uz šo kļūdu, koncentrējieties uz savu pašreizējo situāciju.
Lai palīdzētu procesam, izmēģiniet terapeitiskās meditācijas paņēmienus:
- Prātīga elpošana
- Klausīties mūziku
- Mierīgi izklaidīgi
- Piecu sajūtu izmantošana (Tējas meditācija, dabas pastaiga utt.)
Esiet aizņemts
Ja jums ir nepieciešams vairāk laika, lai praktizētu prāta novēršanu no kļūdām dīkstāves periodos, tikmēr mēģiniet aizpildīt savu grafiku ar produktīvām, jautrām vai jēgpilnām darbībām. Jūs būsiet pārāk aizņemts, lai stundām ilgi rušinātos par uztvertajām neveiksmēm.
Šeit ir daži ieteikumi, kas varētu saglabāt jūsu kalendāra rezervāciju:
- Pievienojieties sporta līgai
- Regulāri brīvprātīgi
- Apgūstiet jaunas prasmes, piemēram, mūzikas instrumentu
- Ja esat viens, dodieties uz daudziem jautriem randiņiem
- Pavadiet vairāk laika kopā ar draugiem un ģimeni
- Grāmatu tīklošana un profesionālās pilnveides pasākumi jūsu karjeras turpināšanai
Padomājiet par to, vai citi cilvēki ir pārvietojušies
Dažreiz mēs atgremojamies pēc kļūdām, jo tās ietekmē cilvēkus, kuri mums rūp, vai tos, kurus mēs cenšamies ieskaidrot. Nodrošinātais postījums liekuļojumam šķiet lielāks nekā patiesībā.
Lai objektīvāk novērtētu kļūdas ietekmi, padomājiet par to, vai iesaistītie cilvēki ir pārgājuši uz šo jautājumu vai aizmirsuši to. Iespējams, ka viņiem ir. Ja viņi to var atlaist, tad varat arī jūs.
Atcerieties, ka kļūdas ir iespējas mācīties
Bez kļūdām jūs varētu nebūt ne tik gudrs kā šodien. Neveiksme ir neizbēgama , un tas ir vērtīgs veids, kā uzzināt vairāk par sevi un pasauli. Tā vietā, lai atgremotos par pašu kļūdu, atvēliet laiku, lai apkopotu iegūtās zināšanas.
Izveidojiet datumu, kurā dzīvot
Ja jūs joprojām vēlaties apstrādāt savas jūtas attiecībā uz kļūdu, dariet to strukturēti. Sarunu telpas terapeite Melisa Moreno ieteicams laiku pa laikam rezervēt stundu, lai pārdomātu detaļas. Piemēram, terapijas sesija ir lieliska vieta, kur izelpot. Varat arī aizņemt stundu, lai rakstītu žurnālā. Kad šis laiks ir beidzies, esiet modrs par palikšanu tagadnē.
kā palielināt iekšējo motivāciju
Sadarbojieties ar terapeitu, lai atrastu kļūdu
Kad mēs atgremojamies kādā konkrētā kļūdā, tas parasti nozīmē, ka incidents ir saistīts ar dziļākiem garīgās veselības jautājumiem. Var būt vairāki pamatā esošie faktori, teica Sarunu telpas terapeite Kendra Simpsone , ieskaitot ģimenes vēsturi, personības tipu un automātiskas domas . TO konsultants var palīdzēt saprast, kāpēc jums ir problēmas atlaist. Garīgās veselības speciālisti var arī iemācīt vainas pārvarēšanas paņēmienus.
Kļūdas nenosaka, kas tu esi. Fakts, ka jūs uz tiem uzturējāties, tomēr parāda, ka vēlaties kļūt par labāku sevis versiju. Apskauj šo garu un atceries, ka iemācīšanās atlaist ir arī daļa no sevis pilnveidošanas.
