Kāpēc jums vajadzētu pievērst uzmanību saviem sapņiem

Sapņi tiek uzskatīti par bezsamaņas atslēgu kopš 1899. gada, kad Zigmunds Freids uzrakstīja savu kanonisko tekstuSapņu interpretācija. Freids izvirzīja teoriju, ka sapņi darbojas kā garīgās drošības vārsts, ļaujot indivīdiem eksperimentēt ar to, kā tas varētu justies, lai negatīvās emocijas, fantāzijas vai impulsus iedarbinātu “drošā” telpā, nevis nomodā.

Kaut arī Freida sapņu teorija ir bijusi nozīmīgs ieguldījums psiholoģijas un psihoanalīzes vēsturē, kopš tā laika tā tika diskreditēta kā nezinātniska - kopā ar viņa ideju, ka sapņu analīze var atklāt pacienta neirozes, parasti represēta traumatiska notikuma, cēloni. bērns.

Bet sapņu mērķis un to iespējamā saistība gan ar mūsu zemapziņu, gan ar apzināto prātu joprojām aizrauj neirozinātniekus un psihologus.

Nesenie vadošo miega pētnieku un psihologu pētījumi Metjū Volkers un Rosalind Cartwright liek domāt, ka sapņiem ir svarīga loma mūsu garīgajā labklājībā, bet ne tā, kā sākotnēji domāja Freids. Sapņi, Walker un Cartwright katrs no viņiem ir parādījis savās atsevišķās izpētes pēdās, pastāv, lai regulētu mūsu emocijas, rekonstruējot viņu attiecības ar mūsu atmiņām. Tas regulē mūsu garastāvokli, kad pamostamies; sapņi ir sava veida nakts terapija.

Šodien mēs vairs nedomājam par miegu kā par akumulatora uzlādēšanas režīmu, izslēdzot barošanas “pogas” un ļaujot garīgai neaktivitātei. Tā vietā mēs to esam sākuši mācīties miegs jāuzskata par aktīvu ķermeņa 24 stundu cikla daļu , kuras laikā smadzenēs notiek daudzas būtiskas funkcijas. 'Miega režīms ir garīga darbnīca, kurā emocionāli svarīga informācija tiek saglabāta aktīva, līdz tā tiek uzglabāta neironu tīklos,' savā grāmatā saka Kārtraita Divdesmit četru stundu prāts , 2010. gada publikācija, kas balstīta uz gadu desmitiem ilgiem pētījumiem. Miega pētnieki kopumā norāda, ka ķermeņa fiziskajai veselībai (kas ietver arī smadzenes) visiem ir nepieciešams pilns astoņu stundu miegs. Jebkurš mazāk var dot ieguldījumu novājināta imunitāte , diabēts , un garīga slimība , starp citām veselības problēmām.

slikta terapeita pazīmes

Miegs arī pārveidojas īstermiņa atmiņa ilgtermiņa atmiņā , tāpēc tagad to uzskata par svarīgu mācību procesa daļu - šķiet, ka vecais teiciens “gulēt uz tā” ir bijis labs padoms. Sapņi ir tikai viens no miega pētījumu elementiem, taču zinātnieki saka, ka tie ir galvenā sastāvdaļa.

Pirms Freida bieži tika uzskatīts, ka sapņi ir radušies dievībā, garā vai velnā. Lai arī Freida sapņu teorijas bija nepareizas, viņš spēra svarīgu soli, lai sapņu rašanos atrastu prātā, nevis kaut ko ārpus tā. Interesanti, ka Freids patiešām pieminēja soli tālāk un sapņu atrašanu faktiskajās smadzenēs mazāk zināmā 1895. gada darbā ar nosaukumu Zinātniskās psiholoģijas projekts .Citas teorijas ir ierosinājušas, ka sapņi ir miega mehānikas nenozīmīgs blakusprodukts - epifenomēni - un tiem nav funkcijas vai nozīmes, vai ka tie ir vienkārši iepriekšējās dienas notikumu pārspīlēti notikumi. Miega pētniekiem patīk psihiatrs Roberts Stickgolds ir atradušas šīs teorijas par nepatiesām.

Metjū Volkers, kurš ir gan neirozinātņu, gan psiholoģijas profesors kā UC Bērklijs, ir veltījis ievērojamu laiku un enerģiju REM miega (ātras acs kustības miega) analīzei, kuras laikā parasti, bet ne tikai, notiek sapņošana. Izmantojot fMRI skenēšanu, Volkers varēja parādīt, ka smadzeņu galvenās emocijas un ar atmiņu saistītās struktūras (amigdala, daži garozas reģioni un hipokamps, mūsu atmiņas centrs) tiek atkārtoti aktivizētas REM miega režīmā neaktivitāte NREM (ātras acu kustības) miegā.

Veicot šo darbu, Volkers izstrādāja teoriju, ka REM-sleep piedāvā nakts terapijas formu sapņu formā. Viņa slavētajā grāmatā Kāpēc mēs guļam: Miega un sapņu spēka atbrīvošana , viņš raksta: 'Sapņošana ar REM-miega režīmu noņem smagas, pat traumatiskas, emocionālas epizodes, kuras esat piedzīvojis dienas laikā, piedāvājot emocionālu izšķirtspēju, kad pamodaties nākamajā rītā.'

Volkers galu galā secināja, ka sapņošana REM stāvoklī sasniedz divus mērķus. Pirmkārt, sapņošana palīdz mums atcerēties svarīgās pagātnes pieredzes detaļas, integrējot tās ar zināšanām par pasauli, kas mums jau piemīt, un iekļaujot pieredzes mūsu autobiogrāfijā, personīgajā vēsturē. Turklāt sapņošana izšķīdina to, ko Volkers dēvē par „viscerālo, sāpīgo lādiņu, kas iepriekš bija aptīts ap šīm atmiņām”. Šeit parādās sapņu terapeitiskais elements.

kā tikt galā ar spoku veidošanos

Piemēram, sapnis varētu ļaut mums atcerēties biedējošu atgadījumu no mūsu pagātnes, piemēram, liecināt par autoavāriju bez tās pašas emocionālās baiļu sajūtas, kas pavadīja pašu notikumu. REM-miega sapnis noņem atmiņu par emocijām, kuras izjutām pasākuma laikā, ļaujot mums to atcerēties bez tām pašām emocijām, kuras piedzīvojām, kad tas notika. Dzīve bez šī procesa būtu ļoti grūta, jo mēs vienmēr pārdzīvotu savas pagātnes emocijas, kad kaut ko atcerējāmies. Tādā veidā sapņi faktiski var uzlabot garīgo veselību .

Kārtraits, kurš ir Rašas universitātes psiholoģijas profesors, līdzīgi ir atklājis, ka sapņi darbojas kā sava veida risinājums spēcīgām emocijām, kas mūs satrauc. 'Nakts laikā [spēcīgās emocijas] var nebūt pilnībā atrisinātas,' viņa raksta. Piemēram, personiskā apvainojuma emocionālā ietekme var tikt pārnesta miegā. 'Tas, ko mēs piedzīvojam kā sapni,' Kārtraits tālāk paskaidro, 'ir rezultāts mūsu smadzenēm, cenšoties nesenos, emocijas izraisošos notikumus pieskaņot citiem līdzīgiem pārdzīvojumiem, kas jau saglabāti ilgtermiņa atmiņā.' Saliekot līdzīgas atmiņas pieredzes mūsu smadzenēs, sapņi līdz minimumam samazina spēcīgo vai smagas jūtas kas citādi varētu pastāvīgi ietekmēt mūsu noskaņojumu un uzvedību. Arī šeit sapņi iegūst savu terapeitisko potenciālu.

Gan Cartwright, gan Walker saka, ka miega pētījumu disciplīna ir tikai sākumstadijā, un mums vajadzētu sagaidīt vēl daudz atklāsmju par to, cik svarīgi ir pavadīt laiku, ko mēs pavadām zemē.