Kāpēc ir veselīgi samazināt cerības koledžā

Grupa no mums sanāca kopā pirmo reizi kopš skolas beigšanas, atgādinot par mūsu iepriekšējo es.

'Mēs visi koledžā bijām briesmīgi,' mans draugs nesen teica pie dzērieniem. 'Mēs bijām tik ļoti apsēsti ar statusu un centāmies sekot līdzi visiemcitskurš bija apsēsts ar statusu. ”

Cits draugs, malkojot alu, izteica to īsāk: 'Mēs visi koledžā bijām tik nomākti.'

kāda ir atšķirība starp psihiatru un terapeitu

Viņš to domāja burtiski.

Kāpēc trauksme un depresija koledžā ir izplatīta

Tas nav tikai mēs. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem depresija un trauksme ietekmē viens no pieciem koledžas studenti. Garīgās veselības jautājumi neaprobežojas tikai ar jauniešiem, kuri iegūst augstāko izglītību. Patiesībā, depresija pieaug gados jaunu pieaugušo vidū ar depresiju pusaudžu vecumā no 12 līdz 20 gadiem pieaugot no 8,7% 2005. gadā līdz 11,3% 2014. gadā. Jaunu pieaugušo vecumā no 18 līdz 25 gadiem depresija pieauga no 8,8% 2005. gadā un 9,6% 2014. gadā. saistīts ar dažādiem faktoriem, piemēram, sociālo mediju izmantošana pusaudžu vidū.

Studentu parāds ir galvenais ierosinātājs

Bet ir vēl viens nozīmīgs koledžas studentu satraukuma virzītājspēks: studentu parāds. Pētnieki ir atklājuši, ka arvien pieaugošs mācību pieaugums kaitē studentu garīgajai veselībai. Studentu parāds var nomāc studenta sajūsmu par koledžas beigšanu un spokoties pēc koledžas plāniem. Tā kā 70% koledžas studentu absolvē parādu, un vidējais bakalaura studentu parāds ir satriecošs 33 000 USD, šīs bažas ir plaši izplatītas.

Tās ir sliktas ziņas koledžas studentu garīgajai veselībai. Kādā pētījumā tika atklāts, ka studenti, kuru parāds pārsniedz 25 000 USD ziņots par ievērojami samazinātu labsajūtu nekā viņu kolēģi ar mazāku parādu, un šī ietekme saglabājās pat gadu desmitiem pēc skolas beigšanas. Studiju izmaksu pieaugums ir cieši saistīts ar satriecošu koledžas studentu pieaugumu bezpajumtniecība, izsalkums un ekonomiskā nedrošība, kam savukārt ir a negatīva ietekme uz garīgo veselību.

Tikmēr stagnējošas algas un programmas integrēšana neapmaksāta prakse var radīt papildu slogu studentiem, kas uztraucas par to, kā viņi gūs profesionālus panākumus un noliks ēdienu uz galda (ja viņi var atļauties galdus).

Garīgās izmaksas par spiedienu gūt panākumus

The trīs galvenie iemesli starp koledžas studentiem, kuri meklē konsultācijas, ir akadēmiskie rezultāti, spiediens uz panākumiem un pēcdiploma plāni.

Protams, mēs visi vēlamies smagi strādāt, plānot nākotni un darīt visu iespējamo, lai gūtu panākumus. Studentiem ar lielu atmaksājamu parādu, ja nesaņemat labi apmaksātu darbu pēc skolas beigšanas, tas var kļūt par finanšu katastrofu. Tās ir lielas, visas sabiedrības problēmas, un mēs tās nevaram atrisināt, risinot savu individuālo garīgo veselību.

Bet mēsvarpieņemt stratēģijas, lai uzturētu sevi veselīgus šajos prasīgajos un nestabilajos apstākļos. Tas sākas ar atvadīšanos no nereālām cerībām un praktizēšanas sevis līdzjūtība .

Daudzi no maniem vienaudžiem koledžā izmantoja dažas frāzes variācijas: “Darbs, miegs vai sociālā dzīve: izvēlies divus.” Lielākā daļa no mums izvēlējās darbu un sociālo dzīvi, miegs ir sasodīts - arī es. Atskatoties, es domāju, ka mēs visi būtu bijuši daudz veselīgāki, laipnāki un - vai es uzdrošinos to pateikt? - produktīvāk, ja mēs nedaudz samazinātu darba daļu un mazliet vairāk pievienotu miega daļai. Hei, tā ir zinātne .

Sāciet koledžu, nosakot svarīgas prioritātes

Stājoties augstākajā izglītībā, mēs varam sev uzdot jautājumu: kas man absolūti jādara, ko es vēlētos darīt un ko es varu izlaist? Labu atzīmju un mācīšanās prasmju iegūšana mūsu izvēlētajā jomā, iespējams, nav apspriežama, tāpat kā dažu veidu algots darbs daudziem studentiem.

Bet vingrinājums , kopjot mūsu attiecības ar atbalstošiem draugiem un, jā, Gulēt jābūt arī neapgrozāmā kaudzē. Ja jums ir paveicies mācīties koledžā, kas nodrošina tādus resursus kā bezmaksas trenažieru zāle, bezmaksas vingrošanas nodarbības, veselīgas ēdamzāles iespējas vai subsidēta terapija, kāpēc neizmantot priekšrocības?

ir lamictal garastāvokļa stabilizators

Tikmēr otrā prakse vai trešā brīvprātīgā iespēja, jo visi jūsu draugi to dara, var šķist laba ideja, līdz brīdim, kad jūs rūcat par savu draugu par sīkumiem, valkā netīru apakšveļu un aizmigat klasē. Pateikt nē iespējām ir grūti, taču tā ir arī svarīga prasme, lai būtu īsts, dzīvs pieaugušais.

Daudziem no mums nav greznības samazināt tādas darbības kā algots darbs vai prasīt profesionālu apmācību. Bet jomās, kurās jūs varat, nepamatoti lielo cerību samazināšana līdz “samērā lielām cerībām” pašapkalpošanās labad ir dāvana jums pašiem.

Tā ir arī dāvana visiem pārējiem jūsu dzīvē, kas drīzāk mijiedarbosies ar gādīgu un piepildītu mīļoto cilvēku, nevis stresa pilnu zombiju. Es zinu, ka ir nepatīkami, ja kāds vecāks cilvēks to saka koledžas studentam, bet: ticiet man, jūs vēlāk pateiksieties sev. Labi, jūs tagad varat pagriezt acis.

Smaga darba un pateicības priekšrocības

Kas attiecas uz mani? Es esmu pateicīgs par privilēģijām, ko saņēmu koledžā, un ceru, ka pieredze, ko uzkrāju pārmērīgi lielos, nepatīkamos zombiju gados, palīdz man atmaksāt šos tūkstošgades studentu aizdevumus.

Bet, kad nesen sēdēju kopā ar draugiem tajā bārā, es pamanīju, ka mūsu sejas un smiekli tagad ir nekļūdīgi laimīgāki nekā toreiz. Jā, mēs varam būt nepietiekami apmaksāti maģistranti un koncertu ekonomikas darbinieki, kurus apgrūtina nepamatoti parādi. Bet, dievs, katru nakti mēs gulējam astoņas stundas.