Vecāki, jūsu garīgā veselība ir viss. Neaizmirstiet to.

mamma uzsvēra mazuļa raudāšanas galdu

20 gadu vecumā es cītīgi rūpējos par savu garīgo veselību. ES gāju uz terapija katru nedēļu, katru dienu vingroju un reģistrēju visas manas domas un jūtas. Tas viss darīja brīnumus, lai palīdzētu man pārvaldīt trauksmi un panikas traucējumus.



tiešsaistes adhd tests pieaugušajiem

Tad man 28 gadu vecumā bija bērniņš, un teikt, ka manas garīgās veselības aprūpes rutīnas ziņā viss sāka slīdēt, tas būtu milzīgs nepietiekams novērtējums.

Es domāju, ka tas ir likumsakarīgi un nepieciešams, ja vecāki, kad viņiem ir bērni, izstumj savas vajadzības malā. Sākumā es atklāju, ka mātes stāvoklis ir visu patērējošais, mīlestības spēks pret savu bērnu ir līdzīgs tam, ko vēl nekad nebiju pieredzējis. Šī sajūta, ka jūs burtiski atdodat savu dzīvi sava bērna labā, ir patiesa un nav pārspīlēta lielākajai daļai no mums, vecākiem.





Bez šīm primārajām mīlestības un aizsardzības izjūtām vecāku darbs ir 24 stundu darbs, un mūsu bērnu vajadzības - it īpaši, ja viņi ir mazi - ir bezgalīgas un nemitīgas. Un, ja vecāki ir tik ļoti izstiepti finanšu, bērnu aprūpes un vispārēja atbalsta ziņā, ir saprotams, ka tik daudzi no mums galu galā liek savas vajadzības saraksta pašā apakšā.

Psihiskās veselības neievērošana ir kļūda

Lieta ir tāda, ka mūsu garīgās veselības atstāšana novārtā ir kritiska kļūda ne tikai mūsu pašu, bet arī mūsu bērnu dēļ. Piemēram, pētījumi ir saistīta mātes depresija (kas skar līdz 1 no 9 sievietēm ) uz bērnu attīstības un kognitīvo kavēšanos. Lai gan daudzi no mums to varētu neapzināties, tēva garīgās veselības jautājumiem var būt: ievērojama un ilgstoša ietekme arī uz viņa bērniem.



Un tomēr garīgās veselības aprūpe bieži vien nav tikai lielākajā daļā vecāku sarakstu, bet bieži vien tā vienkārši nav redzama.

Visi vecāki zina, cik svarīgi ir vest savus bērnus pie ārsta, lai veiktu pārbaudes, un pat aizņemtākie vecāki paši dodas pie ārsta, ja kaut kas viņus fiziski traucē. Mēs cītīgi ieplānojam savas “randiņu naktis” vai “meiteņu naktis”. Mēs uzskatām, ka mūsu fiziskās veselības, sociālās dzīves, personīgās kopšanas un mājsaimniecības darbu kopšana joprojām ir būtiska, pat pēc tam, kad mēs kļūstam par vecākiem.

Bet tik daudzi no mums, vecāki, nevērīgi izturas pret savu garīgo veselību. Tas nav tikai stigma ap terapiju un citu garīgās veselības aprūpi vai fakts, ka daudzi no mums domā, ka mums vienkārši nav laika (lai gan abi šie faktori noteikti spēlē).

Ar kādām garīgās veselības problēmām saskaras vecāki?

Mēs domājam, ka tas ir bieži, pieņemami un pat nepieciešams, lai vecāki izjustu stresu. Normāli, ka jūties izmisis, nomocīts un līdz kaulam izsmelts. Mēs to esam normalizējuši (un varbūt pat pagodinājuši) tik lielā mērā, ka daudzi no mums to pat nenojauš, kad ciešam no kaut kā līdzīga trauksme vai depresija .

kā rīkoties ar neirotisku cilvēku

Pat kā trauksme, kas cieta visu mūžu, pirmos vecāku gadus es pavadīju diezgan lielā mērā, noliedzot, ka mani trauksmes simptomi ir iestrēguši un patiesībā sāk pilnīgi izkļūt no kontroles (pateicoties šīm jaukajām hormonālajām izmaiņām un miega trūkums , kas gan ir diezgan daudz receptes katastrofai trauksmes slimniekiem).

Terapijas nozīme

Es pārstāju redzēt savu terapeits drīz pēc mana pirmā bērna piedzimšanas, jo es domāju, ka es to vienkārši izturēšu. Es domāju, ka tajā ir kaut kas gandrīz drosmīgs. Un labestība zina, ka biju pārliecināta, ka man vairs nav laika, lai tiktu pie manām tikšanām.

kā tikt galā ar ģimenes drāmām

Patiesībā es vairs nepiešķiru prioritātei savu garīgo veselību, un, kad mans dēls bija divarpus, es atrados pilnīgas trauksmes sabrukuma vidū, manas panikas lēkmes, iespējams, bija sliktākas nekā jebkad agrāk bijis. Man paveicās, ka atkal bija diezgan viegli strādāt ar savu veco terapeitu, un es spēju daudz labāk justies apmēram gada laikā.

Bet tieši tajā laikā es sāpīgi apzinājos, cik ļoti viegli mums, vecākiem, ir mazināt garīgās veselības vajadzības. Pat tie no mums, kas kādreiz saprata terapijas un citu pašapkalpošanās metožu nozīmi, var viegli nonākt pie priekšstata, ka garīgās veselības aprūpe vecākiem nav nepieciešama.

Tagad es esmu mazliet aizstāvis, lai vecāki nopietni uztvertu savu garīgo veselību - tikpat nopietni, cik viņi pievērš uzmanību savai fiziskajai veselībai, finansēm, karjerai un vecākiem. Mums tas jāuztver nopietni gan sev, gan arī mūsu bērniem. Pat ārpus visiem pētījumiem, kas tur parāda, cik dziļi mūsu garīgā veselība ietekmē mūsu bērnus, es domāju, ka mēs visi instinktu līmenī zinām, cik ātri bērni absorbē visu apkārtējo emocijas.

Jā, mūsu bērni savā ziņā ir izturīgāki, nekā mēs saprotam, taču viņi ir neaizsargātāki, nekā mēs varētu domāt, it īpaši, ja runa ir par to, kā viņus ietekmē cilvēki, uz kuriem viņi visvairāk paļaujas.

Neviens no mums nav ideāli vecāki. Bet bērniem nav vajadzīgi ideāli vecāki. Viņiem ir vajadzīgi vecāki, kuri cenšas noteikt prioritātes tam, kas dzīvē ir visnozīmīgākais un nepieciešamākais gan saviem bērniem, gan sev. Vissvarīgākais ir tas, ka viņiem ir vajadzīgi vecāki, kuri var mācīties no kļūdām un spēj parādīt saviem bērniem, ko nozīmē meklēt palīdzību, dziedēt un justies labāk.