Kāpēc ļoti jutīgi cilvēki iesaistās rutīnā?
Lai gan pārējiem mums tas var šķist garlaicīgi, ļoti jutīgi cilvēki (PA) mēdz uzplaukt, ievērojot rutīnu, kas patiesībā ir būtiska viņu izdzīvošanas stratēģijas sastāvdaļa.
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka dažiem cilvēkiem jāievēro ikdiena, lai saglabātu pamatu un produktivitāti? Lai arī pārējiem mums tas ir neizpratnē, lielu daļu mūsu iedzīvotāju veido īpašas ieraduma radības; viņiem patīk precīzi zināt, kā viņu diena atšķetinās, un cenšas katru dienu ievērot to pašu rutīnu. Tas jo īpaši attiecas uz ļoti jutīgiem cilvēkiem (PA).
Pēc Elizabete Bernšteina , rakstotVolstrītas žurnāls, ļoti jutīga persona ir “kāds, kurš intensīvāk reaģē uz pieredzi nekā vidusmēra indivīds. Eksperti saka, ka PA rūpīgāk apstrādā gan pozitīvo, gan negatīvo informāciju, un tāpēc tos viegli var pārņemt stimuli. Viņi labi apzinās sajūtas, neatkarīgi no tā, vai tās ir garšas, taustes, skaņas vai smaržas. Un viņi ir īpaši jutīgi pret emocijām - savām un citu emocijām. ”
Bernšteins arī atzīmē šo pētījumuPētījumi liecina, ka aptuveni 20% iedzīvotāju lieliski iekļaujas šajā kategorijā, ar nosacījumu, ka tas ir vienlīdz izplatīts starp dažādiem dzimumiem. Tātad,tas padara aptuveni 1 no 5 indivīdiem ļoti jutīgus pret pozitīviem un negatīviem stimuliem.
cik maksā terapija
Kad kāds ir ļoti jūtīgs, apkārtējo pasauli var viegli nomākt - negaidītas izmaiņas izveidotos plānos vai pat kaut kas tik vienkāršs kā pārsteiguma ballīte var būt par daudz rīkoties. Lai apkarotu mūsdienu sabiedrības haosu, viņi cenšas padarīt savu pasauli pēc iespējas paredzamāku (lasīt: komfortablāku).
kā pateikt, vai jums ir trauksme
Pieturēšanās pie rutīnas vai detalizēta grafika ir viens no veidiem, kā ļoti jutīgi cilvēki var justies kā kaut kādā mērā kontrolējuši apkārtējo pasauli. Tas viņiem nodrošina buferi starp to, ko viņi var un ko nevar regulēt - kas nomierina viņu ļoti atsaucīgo nervu sistēmu. Tā kā ļoti jutīgiem cilvēkiem ir bagāta iekšējā pasaule, viņi cenšas to pasargāt no ārpasaules.
Tātad, ja jūs domājat, ka esat ļoti jūtīgs cilvēks, jūsu prioritātei vajadzētu būt noskaidrot, kas jūs pamato. Katrīnas līcis , Elephant Journal autore, iesaka izmēģināt šādus padomus:
- Katru rītu, lasot grāmatu, izdzeriet karstu tasi tējas
- Pastaigājiet savu suni (vai jebkuru staigājamu mājdzīvnieku) pa savu iecienīto parku
- Klausieties mūziku, kas jums patīk, veicot deju (vai cita veida radošu) pauzi
- Noskaņojieties uz sevi, izmantojot meditāciju
- Izstiepiet ķermeni un elpojiet
- Rakstiet žurnālā (vai terapeitam, izmantojot Talkspace)
- Un pajautājiet sev, par ko esat pateicīgs.
Kad esat spējis noteikt, kura no šīm aktivitātēm jūs atslābina un iezemē, mēģiniet tās ieviest ikdienas rutīnā. Sāciet, veltot noteiktu laiku to veikšanai katru dienu, un tās drīz kļūs par aktivitātēm, kas jūs atslābina un mierina.
Kaut arī ļoti jutīgiem cilvēkiem var nepatikt kāda cita izveidota struktūra, viņi uzplaukst, kad var pieturēties pie savas rutīnas.
Sveiks! Vai jums patika tikko izlasītais? Abonējiet mūsu biļetenu, lai iegūtu iespēju iegūt iknedēļas grāmatu dāvanu !:
