Kā pārvarēt novājinošo fobiju

Daudziem no mums ir lietas, no kurām mēs baidāmies. Galu galā bailes ir normālas cilvēka emocijas, kas paredzētas, lai mūs brīdinātu par briesmām mūsu vidē. Bet kas notiek, ja šīs bailes patiesībā neapdraud? Ja atklājat, ka reaģējat ar ārkārtīgām bailēm vai trauksme objektīvi drošām situācijām vai objektiem, iespējams, jūs piedzīvojat fobiju.

Fobijas, noteikts

Ja jūs domājat, ka jums varētu būt fobija, jūs neesat viens. Saskaņā ar NIMH, aptuveni 9% pieaugušo amerikāņu piedzīvo fobiju attiecīgajā gadā. Ir daudz izplatītu fobiju terapeitu, kurus bieži redz klienti.

Fobijas ietilpst trauksmes traucējumu klasifikācijā, kas nozīmē, ka stāvokļa centrā parasti ir galēja trauksme un / vai bailes.

'[Fobijas ir pārmērīgas un pastāvīgas bailes no kāda konkrēta objekta, situācijas vai darbības, kas parasti nav kaitīgas.'

Amerikas Psihiatru asociācija

Tas nozīmē, ka personas bailes varētu būt tik ārkārtējas, ka tās bieži izaicina faktisko risku, kas saistīts ar pakļaušanu baidāmam objektam vai situācijai. Šīs bailes bieži izpaužas kā izvairīšanās no fobiem (ārkārtēja izvairīšanās no baidāmā priekšmeta vai situācijas).

Fobija pēc definīcijas attiecas uz objektiem vai situācijām, kas parasti faktiski nav kaitīgas. Piemēram, lidojošā fobija tiek uzskatīta par pārmērīgu vispārējās lidošanas drošības dēļ. To pašu var teikt par bailēm no publiskas uzstāšanās.

Daži Amerikas Psihologu asociācijas atzīti fobiju piemēri:

augstas funkcionālās robežas personības traucējumu tests

• Agorafobija: bailes no situācijām, kad jūs varat būt ieslodzīts vai jums grūti aizbēgt, piemēram, masveida tranzīts, plašas atklātas vietas, tuvas vietas, piemēram, lifti utt.
• Sociālā fobija vai Sociālās trauksmes traucējumi : ko raksturo bailes būt citu tiesātam vai novērtētam.
• Dzīvniekiem raksturīgas fobijas: piemēram, kinofobija, kas ir bailes no suņiem.
• Arahnofobija: specifiska fobija, ko pārstāv bailes no zirnekļiem.

Ir svarīgi atzīmēt, ka bailes piedzīvošana nav tas pats, kas fobija. Fobijas bieži neticami traucē cilvēka garīgo veselību un var ietekmēt viņu ikdienas dzīvi.

Paraksta, ka jūsu fobija var izkļūt no rokas

Bet kā jūs zināt, kad bailes pārņēma teritoriju būt fobijai?

Kamēr katra cilvēka fobija un garīgā veselība var izpausties savā unikālajā veidā , ir dažas vispārīgas pazīmes, kuras, iespējams, vēlēsities uzmanīties, lai noteiktu, vai jūsu fobija ir izkļuvusi no rokas.

Šeit ir dažas pazīmes, par kurām jūsu bailes ir kļuvušas novājinošas:

• Saskaroties ar objektu, no kura baidās, bailes ir gandrīz acumirklīgas un izpaužas ārkārtīgi (ja nav iespējams izvairīties no baidāmā objekta vai situācijas).
• Persona ar fobiju aktīvi izvairās no baidāmiem objektiem vai situācijām.
• Fobija (un / vai izvairīšanās, ko tās mudina) izraisa personai būtisku garīgu ciešanu un / vai negatīvi ietekmē citas personas dzīves jomas, piemēram, darbu, skolu vai attiecības.

Ja pamanāt šīs pazīmes savā dzīvē vai tās parādās biežāk, tas varētu būt rādītājs, ka jums ir jāsazinās ar garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu pastāvīgu atbalstu un ārstēšanu. Palīdzības saņemšana bieži ir grūts solis - garīgās veselības visaptverošās aizspriedumu dēļ -, taču diemžēl fobijas (kā arī citi garīgās veselības apstākļi) pašas par sevi reti uzlabojas. Visbiežāk tie mēdz kļūt smagāki. Kad jums ir daudz ko zaudēt, neārstēts garīgās veselības stāvoklis var postoši ietekmēt jūsu dzīvi.

Ārstēšana pret fobiju: ko gaidīt

Ja izvēlaties meklēt ārstēšanu, pārliecinieties, vai esat sazinājies ar profesionāli, kuram ir īpaša pieredze vai pieredze fobiju ārstēšanā. Tas ir īpašs prasmju kopums, kas sniegs jums vislabāko palīdzību ceļā uz atveseļošanos.

Lielāko daļu garīgās veselības stāvokļu vislabāk var ārstēt, kombinējot medikamentus un psihoterapiju. Medikamenti var būt noderīgi, lai palielinātu spēju pieņemt un panest iedarbību uz ārstēšanu, kas visbiežāk tiek ieteikta fobiju gadījumā.

Iedarbības terapija

Iedarbības terapija (vai iedarbības un reakcijas novēršana) ir terapijas veids, kas paredzēts, lai iemācītu jums prasmes labāk tikt galā ar bailēm un trauksmi. Tas ir grūts ārstēšanas kurss, jo tas prasa pastāvīgu, strukturētu iedarbību uz jūsu fobiju, kā arī licencēta speciālista vadību un atbalstu, kurš apmāca, kā tikt galā ar šīm problēmām.

Bet kā ekspozīcijas terapija faktiski izskatās praksē?

Apskatīsim piemēru kādam, kurš ir attīstījis klaunu fobiju. Sesijas var sākties ar agrīnu ekspozīciju, piemēram, runājot par klauniem terapijas sesijās, bet vēlāk ekspozīcijas var ietvert klaunu fotoattēlu skatīšanu vai to videoklipu skatīšanos. Ārstēšanas gaitā uzlabotas ekspozīcijas var ietvert to, ka jūs patiešām redzat kādu vai mijiedarbojaties ar klaunu.

Iedarbība bieži ir ļoti biedējoša. Bet, kad tas tiek darīts sistemātiski, ar atbalstošu un labi apmācītu terapeitu, jūs varat droši virzīties uz priekšu. Galu galā jūs jutīsities daudz drošāk un mierīgāk šajās bailēs.

Kaut arī fobijas var neticami traucēt cilvēka dzīvi, ar pareizu ārstēšanu jūs varat turpināt dzīvot dzīvi, kuru nenosaka jūsu bailes un trauksme. Daži cilvēki nonāk pilnīgā remisijā, bet lielākā daļa joprojām var izjust bailes un trauksmi par saviem baidītajiem priekšmetiem vai situācijām, taču daudz ilgtspējīgāk un tādā veidā, kas viņu ikdienas dzīvi netraucē. Izmantojot pareizo palīdzību, jūs varat pārvaldīt savas bailes un dzīvot dzīvi, ko neapgrūtina fobijas.