Kas ir disonance?
Kārtot savas emocijas var būt prātu apgrūtinošs uzdevums. Jūs mīlat savu māsu - un tomēr, slepeni, dažreiz jūsnicinātviņu. Jūs dziļi ticat ilgtspējības nepieciešamībai, taču joprojām neesat iegādājies atkārtoti lietojamas somas ... vai apturējis savus ātrās modes tēriņus. Kā var notikt divas pretējas lietas? Un kāpēc tas ir tik sāpīgi, ja pastāv divi dažādi uzskati?
Laipni lūdzam! kognitīvā disonanse .
Disonances noteikšana
“Kognitīvā disonanse” ir gluži vienkārši ticība vai izturēšanās pretrunīgi. Leons Festingers , pētnieks, kurš atklāja un nosauca šo parādību, pētīja kultu, kurš ticēja pareģojumam, kas norāda, ka pasaules gals ir tuvu. Kad pravietojums, par pārsteigumu, izrādījās nepatiess, Festingers sekoja kulta dalībnieku reakcijai - un atrada tosvairākapņēmusies aizlūgt un iepazīstināt pēc neveiksmīgā pravietojuma.
Festingers atklāja, ka nekonsekventi uzskati un uzvedība ir psiholoģiski sāpīga: piemēram, iespējams, ir daudz spriedzes, kad pavadāt laiku kopā ar māsu, zinot, ka jūs viņu dziļi mīlat, bet tomēr viņas nervi grabinoši traucē. Un visi šie ātrās modes atradumi? Jūs varat sarauties katru reizi, kad poliesters berzē ādu, kaut arī jūs nevarat sevi atturēt no sitienaPērcietpar savu jaunāko atklājumu.
Lai atrisinātu šīs neērtās sajūtas, Festingers ierosināja, lai cilvēki darītu vienu no trim lietām:
- Mainiet elementu, lai novērstu disonansi
- Pievienojiet vairāk elementu, lai izveidotu lietassajustkonsekventāk
- Apkopojiet informāciju, kas atbalsta jūsu ticības sistēmu.
Piemēram, jūs varētu pārspēt Ziemassvētku dāvanas savai nepatīkamajai māsai, lai jūs justos mazāk slikti par savām negatīvajām izjūtām. Vai varbūt jūs beidzot padodaties un iegādājaties šīs atkārtoti lietojamās somas. Vai, iespējams, jūs meklējat statistiku par to, cik lielu kaitējumu videi rada ātrā modefaktiskidara, un izlemt, ka jūsu personīgā ietekme patiesībā nav tik liela.
Galu galā mēs visi meklējam konsekvenci starp personu, kuru mēs jūtamies, un personu, kuru mēs iepazīstinām ar pasauli. Ja ilgtspēja ir viens no jūsu galvenajiem uzskatiem, jūs vēlaties ārēji parādīt savu uzticību šai filozofijai - pat tad, ja tas ir grūti.
Kāpēc man jāpievērš uzmanība savai kognitīvajai disonansei?
Papildus tam, ka esat saspringts un kaitinošs, ir svarīgi saprast, kā darbojas jūsu smadzenes, lai pārliecinātos, ka pieņemat labākos iespējamos lēmumus. Sāksim ar to stresa sajūtu, kāda rodas, piedzīvojot šo parādību, kā piemēru izmantojot smēķēšanu.
Daudzi smēķētāji aktīvi vēlaties atmest smēķēšanu , taču, tā kā viņi ir atkarīgi no nikotīna, viss nav tik vienkārši. Viņi piedzīvo kognitīvo disonansi: viņu iekšējais es kaut ko ļoti vēlas, bet viņi fiziski cīnās, lai sasniegtu šo vēlmi. Rezultātā viņi varētu meklēt informāciju par to, kā smēķētnavkaitēt, vai pārliecināt sevi, ka viņi noteikti būs vieni no laimīgākajiem, kas visu dzīvi pārdzīvo bez skotīm.
Ir ļoti svarīgi zināt, kā kognitīvās disonanses psiholoģija ietekmē jūsu personīgo vērtējumu, jo jūs varat atpazīt gadījumus, kad jūs varbūt attaisnojat kaut ko tādu, kas ir pretrunā ar jūsu pasaules uzskatu, cerībām, sapņiem un vēlmēm - tāpat kā pārliecināt sevi, ka smēķēšana nav kaitīga vai ka jūsu plastmasas maisiņu lietošana navtoslikti.
Galu galā nevienam nepatīk domāt, ka viņi varētu kļūdīties vai kaut ko darīt nepareizi. Mēs dabiski meklējam informāciju, kas pastiprina mūsu uzvedību un nomierina kognitīvās disonanses psiholoģiskās sāpes. Dzīves neapzināšanās nozīmē, ka jūs, iespējams, nepamanīsit gadījumus, kad vienkārši attaisnojat uzvedību, nevis rīkojaties patiess.
Paturiet prātā, ka ne visi kognitīvo disonansi piedzīvo vienādi. Daži cilvēki patiešām cīnās labot viņu iekšējos uzskatus un ārējos uzskatus - tas irspēcīgskognitīvā disonanse. Piemēram, viņu sirds var patiešām sāpēt, apzinoties, ka viņiem nepatīk pavadīt laiku kopā ar savu brāli. Citus patiesībā neuztrauc atšķirības, viņi piedzīvo ambivalenci, nē trauksme .
Darbs ar kognitīvo disonansi
Atzīt savu kognitīvo disonansi ir tikai pirmais solis. Tagad jums ir jāizdomā, ko ar to iesākt - visticamāk, mainot vai nu savu uzvedību, vai pārliecību, lai jūs varētu gan pārtraukt sev melot, gan pārdzīvot garīgās disonanses mokas.
kā būt mazāk narcisistiskam
Lai gan izpratne par saviem domāšanas procesiem ir lielisks sākums, bieži vien labāk un vieglāk ir strādāt ar garīgās veselības speciālistu, lai saprastu, kā atrisināt kognitīvo disonansi. Lielas uzvedības vai pārliecības izmaiņas var būt grūti, un cīņā nav kauna - būt cilvēkam nozīmē iemiesot pretrunas. Ja visi smēķētāji varētu nolaist cigaretes uz visiem laikiem, kad viņi apzinās mainītos domāšanas procesus un disonanses terapiju, nikotīnam nebūtu tik lielas aizturēšanas uz iedzīvotājiem.
Sadarbība ar licencētu terapeitu nodrošina, ka jūs varat ne tikai atpazīt kognitīvo disonansi un kļūdaino uzvedību un uzskatus, bet arī palīdzēt novērst tā radītos zaudējumus. Ciešanu vietā jūs varat sajust satraukumu un atvieglojumu, kad beidzot saskaņojat to, kam ticat un ko darāt.
