Plānu plīvēšana par jūsu garīgo veselību

Es nemāku melot - man patīk, cik laba sajūta ir plosīties uz plāniem, no kuriem es patiešām nevēlējos nevienu daļu. Salds atvieglojums! (Bet es zvēru, ka es tiešām to nedaru bieži.)

Tomēr es būšu pirmais, kurš atzīs, ka mana plāna atcelšana parasti ir rezultāts kaut kam, kas darbojas nedaudz dziļāk nekā vēlme palikt manos PJ un slinkot uz dīvāna. Patiesībā pārslas - īpaši pēkšņi parādījušās pārslas - dažreiz var būt rādītājs tam, ka kaut kas notiek ar jūsu garīgo veselību.

psihiatrs vs psihologs vs terapeits

Tātad, neatkarīgi no tā, vai esat hronisks pārslas vai drīzāk tā ir lieta, jūs, iespējams, varēsiet iemācīties kaut ko vai divas lietas, ja jūs nedaudz iedziļināties un analizēt iemeslus, kāpēc jūs pārslojat. Šeit ir 5 skaidrojumi tam, ko plānu garlaicība varētu teikt par jūsu garīgo veselību.

Jūs piedzīvojat trauksmi

Ja jūs jūtaties, kā šie bailes nervi iesit, kad tuvojas plāns, iespējams, jūs izjūtat trauksmi, kas bieži izpaužas gan fiziski, gan garīgi. Piemēram, jums var rasties “nervozs kuņģis” un sajust vēderā dažus ne tik patīkamus tauriņus, kad tuvojas sociāls pienākums. Trauksme var likt jums baidīties pat no mazākajām lietām, kas var atturēt jūs no pilnvērtīgas dzīves, ieskaitot potenciāli jautru saviesīgu pasākumu apmeklēšanu. Jūs varat sapņot par šausmīgiem sliktākajiem scenārijiem, kas liek jums uztraukties par sliktajām lietāmvarējanotikt. Tas ir raksturīgi cilvēkiem ar sociālā trauksme kuri baidās no sprieduma un ļoti uztraucas par to, kā cilvēki sociālajos apstākļos tos var uztvert.

Jūs esat nomākts

Kopīgs depresijas simptoms ir intereses trūkums par lietām, kas jums kādreiz patika, ieskaitot laika pavadīšanu kopā ar draugiem un ģimeni. Depresija var apgrūtināt motivācijas atstāšanu no gultas - nemaz nerunājot par savas mājas atstāšanu! Līdz ar to nav pārsteigums, ka nomākti cilvēki var izvairīties no sociālajām situācijām un plāniem. Pat visvienkāršāko lietu veikšana var prasīt daudz pūļu, tāpēc jūs varat iedomāties, cik grūti ir iziet no mājas un socializēties, atrodoties depresijas epizodē, it īpaši, ja tiek sagaidīts, ka jūs publiski uzliksiet laimīgu seju un vienmēr izrādīsities spēcīgs (paldies, sabiedrība!)

Jums ir zems pašnovērtējums

Šis iet roku rokā ar plīvēšanu datumos vai lielākām sociālām situācijām. Ja jums ir zems pašnovērtējums attiecībā uz ārējo izskatu vai personību (un to, kā cilvēki jūs uztver), var būt grūti apmeklēt sociālās sapulces vai datumus. Ievietojot sevi tur, jūs varat justies ārkārtīgi neaizsargāts un pakļauts spriedumam. Kad jūsu nedrošība ir pārāk liela, tas var radīt ārkārtēju diskomfortu. Atceļot plānus un izvairoties no socializēšanās, jūs atsakāties no riska, ka tiksit tiesāts vai noniecināts. Jo zemāka ir jūsu pašcieņa, jo lielāka ir iespējamība, ka jūs pārslāsiet.

klonopīns trauksmei un depresijai

Jūs esat izdedzis

Dažreiz mēs atceļam plānus, jo esam bijuši pilnīgi pārslogoti, sociāli pārāk rezervēti vai vienkārši sadedzināti, un mums vienkārši vajadzīgs zināms laiks būt vienam , uzlādējiet un nedariet neko! Tas jo īpaši attiecas uz introvertiem, kuriem patiešām vajadzīgs viņu vienīgais laiks. Iespējams, ka pēc pārāk daudzām naktīm pavadīsieties atslāņojies, un jūs esat pilnīgi noguris, vai varbūt jūs esat atbrīvots no jauna darba uzsākšanas.

Alternatīvi, jūs varat uzskatīt, ka jūs izplatāties pārāk plāni, plānojat pārāk daudz plānu ar vairākiem cilvēkiem, jo ​​jūs cenšaties izpatikt visiem un atvēlēt laiku visiem jums svarīgiem cilvēkiem. Ironiski ir tas, ka tas var beigties ar neveiksmi, jo jūs galu galā atceļat savus plānus!

Jums ir personības traucējumi

Ir pāris personības traucējumi, kas var izraisīt biežu zvīņošanos. Piemēram, izvairīšanās no personības traucējumiem var likt slimniekiem uzskatīt, ka viņi ir nepietiekami. Cietēji mēdz izvairīties no jebkuras situācijas, sākot no darba līdz saviesīgām sanāksmēm, kur viņus, iespējams, varētu vērtēt. Tāpēc viņi mēdz norobežoties. Šis traucējums pārsniedz sociālo trauksmi, un izvairīšanās no uzvedības bieži ir ilgstoša. Cilvēkiem ar izvairīgiem personības traucējumiem ir ļoti grūti nodibināt un uzturēt draudzību.

kā darbojas laulību konsultācijas

Nākamreiz, kad atradīsieties pārslveida, izmantojiet šo laiku kā iespēju būt introspektīvam. Apskatiet savu atslāņošanās vēsturi un pārliecinieties, vai varat atrast modeli. Ja šķiet, ka ar jūsu neuzticamību notiek kaut kas nopietnāks, apsveriet iespēju konsultēties ar garīgās veselības speciālistu. Alternatīvi, ja jums ir darīšana ar pārslveida draugu, esiet līdzcietīgs un saprotiet, ka jums nevajadzētu to uztvert personīgi, un tam varētu būt garīgās veselības skaidrojums.

Tagad atvainojiet, kamēr es dodos piezvanīt, lai atceltu šī vakara plānus.