Ko jūs no tā iegūstat? Līdzjūtīgi izprotot disfunkcionālu uzvedību un mainot to
Mēs visi darām lietas, kuras mēs vēlamies, lai mēs to nedarītu. Mēs nožēlojam, ka esam devuši pārāk daudz vai nepietiekami, esam pārāk pasīvi vai pārāk impulsīvi, esam pārāk kritiski vai nepietiekami kritiski vai esam pārāk dusmīgi vai neesam pietiekami dusmīgi. Bet ar katru no šiem mēs to nedarītu, ja to nedarītusajustkā mēs dabūjāmkaut koāra no tā.
- Gary Trosclair, DMA, LCSW / psihoterapeita un autora viesu emuārsEs pie tā strādāju terapijā: kā maksimāli izmantot psihoterapiju.
kas ir labs, izmantojot spēju?
Visbiežāk visdziļākajā līmenī šis “kaut kas”, ko mēs uzskatām par iegūto, ir aizsardzība pret ievainojamību.Bet tam ir daudz formu un izmēru - no kuriem daudzi var šķist pilnīgi atšķirīgi no aizsardzības pret ievainojamību. Nemaz nerunājot par to, ka tas var radīt pašas situācijas, no kurām mēs baidāmies. Es pie visa tā tikšu, bet vispirms ļaujiet man paskaidrot kaut ko būtisku, lai to saprastu.
Es nesaku, ka mēs ar nolūku nodarbojamies ar disfunkcionālu uzvedību. Tieši pretēji - es saku, ka mēs bieži darām to, ko nožēlojam neapzināti - bez apziņas.
Bezsamaņa var ignorēt apziņu un likt mums darīt lietas, kuras mēs nedomājam darīt.Psihosomatika - prāta un ķermeņa saiknes izpēte - ir piepildīta ar piemēriem, kā mēs darām lietas neapzināti, piemēram, faktiski kļūst slikta dūša, kad mēs saskaramies ar kaut ko tādu, ko mēs nevaram izjaukt.
Mums ir bagātīgi, nesenie un patiesi aizraujošie psiholoģiskie pētījumi, kas apstiprina, ka liela daļa no tā, ko mēs darām, ir neapzināti motivēta.Psihologi var iedibināt motivāciju subjekta prātā, pašiem to neapzinoties, un viņi var izmērīt tā ietekmi uz viņu uzvedību - kas ir būtiska. (Jūs varat apskatīt vienu no Jeila pētnieka Džona Bara rakstiem šeit .) Iedomājieties, cik milzīga ir ilgstošāka un nozīmīgāka ģimenes ietekme uz bērna bezsamaņā.
No vienas puses, mums ir jānovērtē tas, ko bezsamaņā dara mūsu labā:Paldies dievam, ka mēs varam palaist automātiski.Ja mēs nevarētu palaist dažas lietas ar pilotu, mēs noteikti dotos prātā, cenšoties paveikt desmit miljonus lietu vienlaikus.Mēs esam attīstījušies tā, ka varam elpot un apstrādāt pārtiku, stāvēt taisni un ņurdēt kaitinošos cilvēkus, par to nedomājot.Bet tā ir svētība un lāsts:Kaut arī daudzas bezsamaņas motivācijas ir veselīgas un konstruktīvas (pat garīgas, dažas apgalvo),jūs varētu arī iesaistīties diezgan nepatīkamā uzvedībā- piemēram, mēģinot likt partnerim justies vainīgam, - par to nedomājot.
Varbūt vissvarīgākais tiem no jums, kas ir terapijā vai apsver terapiju, ir atzīt, ka mēs izstrādājām neapzinātas stratēģijas, kā satikt pasaulē, kad mēs bijām diezgan jauni, to nezinot. Un ka mēs turpinām darboties ar šīm stratēģijām, to nezinot.
Ļaujiet man sniegt jums divus piemērus.
Ingvers bija ļoti jūtīga maza meitene. Viņa varēja nojaust, ka ikreiz, kad mājā saspringst, viņas māte pazudīs vannas istabā un iznāks daudz atvieglinātāka. Patiesībā pārāk atvieglinātas. Viņa vienkārši uzslīdēja uz dīvāna un svētlaimējās. Nu, tas Ingveram nebija svētlaime.
Tātad, nemanot, Ingvers sāka mēģināt mazināt spriedzi mājā, rūpējoties par savu māti. Viņa sakoptu, izklaidētu, nomierinātu un darītu visu, lai viņa māte neietu tajā vannas istabā un nenāktu augstu. Tas patiesībā nelika viņas mātei uzvesties labāk, bet Ingvers jutās tā, it kā viņai būtu kaut kāda kontrole.
kognitīvās uzvedības terapija bipolāriem traucējumiem
Ingvers joprojām rūpējās par cilvēkiem ar problēmām pēc vairākām desmitgadēm - cenšoties novērst neizbēgamo, rūpējoties par savu priekšnieku, pašreizējo draugu vai jebkuru manipulējošu pārdevēju, kurš varēja nojaust, ka viņai ir jāpatīk. Viņa ieguva nelielu drošības un kontroles sajūtu, taču nekad īsti nejutās labi.
Savukārt Frenks atrada veidu, kā padarīt sevi labāku, liekot citiem justies sliktāk. Viņš nāca no ļoti konkurētspējīgas, intelektuālas un “tikumīgas” ģimenes. Labestības karos visi mēģināja pārspēt viens otru, un viņš bieži jutās, ka atrodas bara apakšā. Viens no veidiem, kā atgriezties virsotnē, bija pavilkt kādu citu uz leju, lai viņš justos salīdzinājumā ar izcilāku vai tikumīgāku. Viņš kļuva par intelektuālu kausli un par iecienītāko ieroci izmantoja taisnīgumu. Jūs varētu atrast viņu akadēmiskajās konferencēs visā pasaulē, pārmetot citiem vadītājiem par viņu kļūdaino pētījumu. Viņš to darīja arī privātās mājās, liekot bērniem justies vainīgiem.
Frenka izmaksa bija tāda, ka viņš uz brīdi jutās labāk par sevi, domādams, ka ir labāks par citiem. Bet, kamēr Frenks cienīja dažus no saviem vienaudžiem un ģimeni, viņam nebija draugu, viņš bija tālu no savas ģimenes un faktiski bija nožēlojams, dzīvodams paša radītajā kara zonā.
Gan Ingvers, gan Frenks šīs pārvarēšanas metodes izstrādāja pirms gadu desmitiem - un viņi to darīja, nemanot. Bet vēl sliktāk - viņi turpināja izmantot šīs pārvarēšanas prasmes, to nezinot, un kaut ko no tā guva, nemanot.
Ja kāds no šāda veida disfunkcionālajiem uzvedības veidiem mainīsies, tas palīdzēs to saprast - gūt ieskatu par tā avotu. Tas veic divus svarīgus uzdevumus:
Vispirms tas palīdz mums just līdzcietību par to, ko mēs darām: Mēs varam ieiet to mazo tiku apavos, kuri to visu uzsāka, un mēs varam just līdzi sev, ka mēs pieņemam un turpinām izmantot šīs stratēģijas, kļūstot vecākām.
Otrkārt, tas piedāvā iespēju izturēties savādāk: mēs varam atrast citus, veselīgākus veidus, kā apmierināt vajadzības, kuras disfunkcionālā uzvedība sākotnēji bija piepildījusi.
Nokļūšana pie šiem neapzinātajiem motīviem var prasīt laiku un neatlaidību.Spēcīgas, autentiskas attiecības ar savu terapeitu var būt noderīgas, lai sasniegtu ieskatu, līdzjūtību un uzvedības izmaiņas, jo tieši šīs pašas neapzinātās motivācijas var rasties (un ideālā gadījumā būs!) Mijiedarbībā ar savu terapeitu, piedāvājot iespēju sasniegt apziņu un pārmaiņas .
Šos neapzinātos procesus un to, kā veselīgāk saskaņoties ar tiem, es aprakstu sīkāk savā grāmatā: Es pie tā strādāju terapijā: kā maksimāli izmantot psihoterapiju .
cik ilgs laiks nepieciešams, lai darbotos
Bezsamaņa var būt destruktīva vai konstruktīva, atkarībā no jūsu attiecībām ar to. Bet, ja jūs varat strādāt ar to, ja jūs abi varat būt vienā pusē, lietas kļūst mazliet vieglākas. Jūs varat mainīt disfunkcionālu uzvedību.
Sveiks! Vai jums patika tikko izlasītais? Abonējiet mūsu biļetenu par visu jaunāko saturu un iespēju laimēt mūsu iknedēļas grāmatu dāvanu !:
