Summertime un FOMO's Not Easy

sieviete viedtālrunis vasara

Es vienmēr esmu baidījies no tādām brīvdienām kā 4. jūlijs - un tam nav nekāda sakara ar to, ka man trūkst amerikāņu lepnuma. Gadījumi, kas nav orientēti uz ģimeni, piemēram, Ziemassvētki vai Pateicības diena, parasti saistās ar plāniem ar draugu grupu vai citiem nozīmīgiem cilvēkiem. Rezultātā mēs uzskatām, ka ir jāplāno kaut kas īpašs (jo jūs zināt, ka visi jums jautās, ko jūs darāt 4. vietā), un padariet mūsu paveikto par episku sociālajos medijos (jo daudz “patīk” ”Nozīmē, ka mēs kaut ko darām pareizi).



Tas ir liels spiediens. Sveiks, satraukums!

FOMO jeb, bailes palaist garām, iet roku rokā ar nemieru, kas var rasties no brīvdienām vai vasaras uzjautrināšanās kopumā. FOMO ir tik reāls, ka tas bija nesen pievienots Oksfordas vārdnīcām , un definēts kā: 'Trauksme, ka aizraujošs vai interesants notikums pašlaik var notikt citur, bieži vien to izraisa sociālajos tīklos redzamās ziņas.'





4. jūlijā… un katru otro nedēļas nogali visas vasaras sezonas laikā ir tik liels spiediens apmeklēt pasākumus un sazināties. Protams, tas var ietekmēt ikviena cilvēka garīgo veselību, taču FOMO dinamika tiek pārcelta uz citu līmeni, kad parādās garīgās slimības, kad slimnieki jau var sajust sociālās situācijas. Šajā gadījumā vasaras notikumi noteikti var izraisīt. Tas ir pietiekami grūti kādam ar sociālā trauksme vai depresija saskarties ar mijiedarbību ar citiem. Pievienojiet vēl aizvainojumu un vainas apziņu, kas saistīta ar bailēm palaist garām, un jūs esat ieguvis sev bīstamu un viegli uzliesmojošu kombināciju.

Šeit ir daži padomi (kurus jūs patiesi pārbaudījāt), lai saglabātu savu FOMO.



vai narcisms ir garīga slimība

Viss nav tā, kā izskatās

Attēli, kurus redzat tiešsaistē, gandrīz vienmēr tiek rediģēti! Vismaz tiks uzsists filtrs. Kāds var ievietot fotogrāfiju, kurā izskatās, ka viņiem ir dzīves laiks uz milzu gulbja, kas peld peldbaseinā, bet patiesībā, iespējams, viņiem ir ļoti nežēlīgi. Sociālie mēdiji ir vairāk par projicēšanu tā, kā kāds vēlas, lai viņu skatās, nevis uz dažkārt skarbās lietu realitātes projicēšanu. Plūsmas ir ideāli apstrādātas, lai parādītu tikai labākos (vai izskatīgākos) mirkļus.

Veiciet sociālo mediju detoksikāciju

Dažas dienas palieciet ārpus sociālajiem medijiem - Facebook, Instagram, Snapchat, visiem deviņiem pagalmiem! Ja jūs pārdzīvo daudz cilvēku, kas izklaidējas, plūdos, būs pārāk viegli salīdzināt sevi ar citiem. Ja jūs domājat, ka neesat ieguvis paškontroli, lai neļautu pirkstiem pieskarties lietotnes ikonām, nevilcinieties tos izdzēst! Kad pienāks laiks, viņiem būs nepieciešama tikai minūte, lai lejupielādētu. Bet, hei, pēc jūsu detoksikācijas jūs, iespējams, pat nevēlaties viņus atgūt!

Esiet aizņemts

Es nerunāju par sava grafika iesaiņošanu ar ballītēm un citiem sociālajiem pasākumiem. Ļaujieties manam laikam un izbaudiet savus vaļaspriekus, praktizējiet prasmes vai skatieties filmu, kas patiešām liek domāt. Atgādiniet sev, ka būt vienatnē nenozīmē būt vientuļam. Dīkstāves prāts ir augsne negatīvām domām, tāpēc mēģiniet visu iespējamo, lai tas būtu aizņemts.

Novērtē visu labo

Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko jūs varētu palaist garām, koncentrējieties uz to, kas jums ir. Es zinu, es zinu. To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Var būt grūti mainīt smadzeņu ērču, it īpaši, ja jūs ilgu laiku esat bijis negatīvs domātājs. Pārdomājiet pat vismazākās lietas, kas liek jums pasmaidīt, piemēram, to, kā jūsu suns tevi sveic, kad jūs nākat mājās, vai cik garšīgs bija tas maizīte, kas jums bija brokastīs. Veiciet žurnālu un katru vakaru pierakstiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs, lai cik mazs tas būtu.

kādam nolūkam ir paredzēts gabapentīns

Izmēģiniet dažus no šiem padomiem un atcerieties, ka ne tikai jūs jūtaties FOMO šovasar. Mēs visi esam tik tendēti salīdzināt savu dzīvi ar citu dzīvi, un ir ārkārtīgi grūti atteikties no šī ieraduma. Pa to laiku koncentrējieties uz sevi un, kamēr esat pie tā, noķeriet dažus starus. Bet tikai tad, ja jums tas patīk - nekāda spiediena!