Kāpēc runāšana par izskatu izskatās kaitīga garīgajai veselībai?

Es esmu diezgan pārliecināts gal. Patiesībā tas ir nepietiekams novērtējums. Esmu nopietni pārliecināta sieviete. Es domāju, ka esmu krāšņs, ārkārtīgi talantīgs, super interesants un ne mazāk svarīgiļotipazemīgs.

Man ir paveicies, ka man ir fantastiska mamma, kura vienmēr modelēja ķermeņa pašpārliecinātību, nekad nerunāja par svaru un man teica, ka esmu skaistākā sieviete pasaulē (labi, izņemot manas tikpat skaistās māsas). Mani partneri nekad nav likuši man justies slikti par savu ķermeni. Es eju uz “dīvainu, izliektu Sofija Lorēna 1964. gadā ”Noskaņa, un esmu diezgan apmierināta ar rezultātiem.

Un tomēr…

Iekšējais un ārējais spiediens

Un tomēr es esmu sieviete mūsdienu amerikāņu kultūrā ar ĶMI, kas pārsniedz 25 gadus (baidās robežu starp “normālu” un “lieko svaru”). Un tomēr bikšu iegāde ir nepatīkama lieta, un katrs pretojas rāvējslēdzējs ir spriedums. Un tomēr, kad ārsts man teica, ka man nevarētu sāpēt zaudēt dažas mārciņas, es teicu: “Klausieties kundze, ja man jāizvēlas starp garīgā veselība un svara zaudēšana , Es katru reizi izvēlos savu garīgo veselību. ”

Patiešām šķiet, ka tā ir izvēle.

psiholoģiskas sekas, kas rodas, ienīstot savu darbu

Mēģināt zaudēt svaru - cenšoties darīt kaut ko daudz, lai mainītu manu izskatu, patiesībā, bez manas ierastās kosmētikas, zīmuļu svārku un rhinestone rutīnas -uzsver mani heck out. Man patīk vingrot (kad tās ir jautras lietas, piemēram, Zumba, un nav garlaicīgas lietas, piemēram, skriešana). man patīk ēst augļus un dārzeņus . Bet, ja jūs mani ievietojat istabā, kurā ir pilnas sievietes, kuras runā par diētām, skaita kalorijas vai kaunina sevi par to, ka ēd pārāk daudz Ziemassvētku cepumu (... nav tādas lietas?), Manā galvā sāk kliedzēt nedrošības trauksmes zvani.

Kas dod?

Ķermeņa apmierinātības samazināšanās sakne

Izrādās, es neesmu viens. Lielākā daļa amerikāņu jūtas nedaudz neapmierināti ar savu ķermeni, tikai 28% vīriešu un 26% sieviešu jūtas 'ārkārtīgi apmierināti' ar savu izskatu un tikai puse ziņošana ka viņi ir “zināmā mērā vai ārkārtīgi apmierināti” ar savu svaru.

Sociālais spiediens to var pasliktināt. “Resnas runas” un salīdzinot sevi ar citiem ir bijis atkārtoti ir pierādīts, ka palielinās un normalizēt ķermeņa neapmierinātība. Tikmēr ekspozīcija tradicionālajos un sociālajos medijos ir ievērojami saistīta ar ķermeņa apmierinātības samazināšanos abos bet un sievietes .

Tauku apkaunošana, kaut arī bieži aprakstīta mākslīgi labestīgs valoda “uztraukties” par resnu cilvēku veselību, faktiski negatīvi ietekmē resno cilvēku veselību fiziska un emocionāla labklājība - savukārt samazinās iespējamība, ka viņi zaudēs svaru pat tad, ja viņi to vēlas.

kāpēc bipolāri atgrūž partnerus

Labākais ķermeņa sarunu veids? Ķermeņa runas vispār nav, saka eksperti.

Saruna par ķermeņa sarunu

Pēc eksperti par bērnu ar veselīgu ķermeņa tēlu audzināšanu vecākiem nevajadzētu runāt par savu bērnu svaru, taču viņiem nevajadzētu arī sevi kaunināt vai modelēt kaitīgas diētas. Tā vietā viņiem jāuzsver veselīga ēšana, veselīgas fiziskās aktivitātes un pozitīvas personības iezīmes, lai to izdarītu iemācīt holistiskākas attiecības ar ķermeni.

Ja jums jau ir negatīvas attiecības ar savu ķermeni, pētījumi ir parādījuši ka dažu veidu sarunas var palīdzēt: konkrēti, līdzcietība un kognitīvās uzvedības terapija . RakstīšanaPsiholoģija, terapeits Vivians Dillers iesaka uzmanība un negatīvo domu pārveidošana kā viens no veidiem, kā uzlabot mūsu “skaistuma pašvērtējumu”. Viņa iesaka paskatīties spogulī un pamanīt to, ko mēs domājam par sevi, pozitīvu un negatīvu. Pēc tam pārrakstiet negatīvos dialogus tā, it kā jūs runātu ar savu bērnu vai labāko draugu - ar kādu, kurš, jūsuprāt, ir skaists un ideāls tieši tāds, kāds viņš ir.

Šis pētījums man ir ļoti jēgpilns. (Salīdzinoši reti) gadījumi, kad es jūtos pašapzinīgs par savu izskatu, nav tad, kad es atrodos bikini pludmalē vai deju klasē, valkājot tikai sporta krūšturi, vai kails ar partneri.Dzīvošanamanā ķermenī ir milzīgs prieks: manas kājas stiepjas, augšstilbi pumpējas, gurni trīc. Nav nekā labāka kā staigāt pa ielu ar saules gaismu uz manas sejas un apēst perfektu persiku.

No otras puses, dzirdot, kā citi cilvēki sūdzas par savu ķermeni, tas ir drošākais personiskās pārliecības slepkava. Tikai tad, kad es redzu citu sieviešu bildes, kas sūdzas par viņu 'plankumu' vai dalās svara zaudēšanas stratēģijās vai apkauno sevi par vakariņu ēšanu, es pievērsīšu uzmanību tā sauktajiem trūkumiempašuķermeņa.

Šajos brīžos man tiek atgādināts, ka ķermenis nav problēma: sabiedrība ir.

Mums jāiemācās atpazīt savu skaistumu

Ķermeni nedrīkst pārmācīt, nošķirt, sodīt, apsēst. Tas ir domāts baudīšanai. Kā Džons Mejers izteicās nedaudz citā kontekstā, “ķermenis ir brīnumzeme”. Mēs varam ēst garšīgas lietas, apmainīties ar krūmiem ar draugiem, masturbēt , un dejas. Mēs varam radīt bērnus, kāpt kalnos un peldēt jūrās.

kā diagnosticēt adhd pieaugušajiem

Mēs savās miesās piedzimstam mājās. Zīdaiņi spārdās, rīstās un barojas, sajūsmināti par pasaules krāsām un faktūrām. Mazi bērni skraida kaili bez bailēm un kauna, lec un dejo un ēd tikai mīlestības dēļ.

Sabiedrība atņem mums šo prieku. Bet tas nav neizbēgami. Ķermenim pozitīvākas sabiedrības veidošana sākas ar katru no mums. Atrodot prieku mūsu pašu ķermenī, mēs dodam citiem atļauju pašiem atklāt šo bērnišķīgo brīnumu.