Kas katram pusaudzim būtu jāzina par ķermeņa tēlu un ēšanas traucējumiem

Dažos gadījumos mūsu pašu ķermeņi jūtas neērti nekā pusaudžu gados. Ar visām izmaiņām, kuras jūsu ķermenis piedzīvo no vidusskolas līdz koledžai, nav pārsteigums, ka jūs varētu šaubīties par savu izskatu vai justies dīvaini savā ādā.

Diemžēl izpēte liek domāt, ka jūtas ne tik lieliski par to, kā tu izskaties, vai a negatīvs ķermeņa attēls var ļoti ietekmēt mūsu garīgo veselību - tas var izraisīt pat ēšanas traucējumus . Mums visiem ir grūti saprast, kas ir normāli un kas nē, bet jo īpaši šajos gados, kad mēs tik strauji maināmies. Varbūt vēl svarīgāk, ko jūs varat darīt slikta ķermeņa attēla gadījumā?

Kas ietekmē ķermeņa tēlu?

Katra cilvēka ķermenī ir lietas, kuras viņš vēlas mainīt, taču mēs parasti esam pārāk grūti pret sevi. Mēs vēlamies iekļauties un būt “normāli”, pievilcīgi sev un citiem.

Cilvēki ar pastāvīgi negatīvs ķermeņa attēls bieži tiek nepareizi nolasīts vai sagrozīt to funkcijas tā, lai citi cilvēki to neredzētu. Citiem vārdiem sakot, jūs neredzat sevi reāli salīdzinājumā ar to, kā jūs redz citi cilvēki. Iespējams, tas, ko redzat spogulī, neatbilst patiesībai.

Kropļojumi ir izplatīta ķermeņa tēla problēma, un mums ir tendence sevi vērtēt negodīgi, pamatojoties uz daudzām lietām. Apsveriet šādus jautājumus, kas ietekmē jūsu domas par ķermeņa tēlu:

Kultūras cerības

“Ideāls” ķermeņa tips ievērojami atšķiras atkarībā no fona. Dažas kultūras, piemēram, vērtē tievus cilvēkus, bet citas - pilnīgāku figūru.

Vienaudžu atšķirības

Ja jums šķiet, ka jūs izskatāties atšķirīgs no lielākās daļas cilvēku, ar kuriem kopā pavadāt laiku vai dodaties uz skolu, var ciest jūsu ķermeņa tēls.

robežas personības traucējumi pret depresiju

Kopējais paštēls

Cilvēki, kuriem parasti ir vispārējs negatīvs viedoklis par sevi, kuri cieš no zema pašnovērtējuma daudzās citās jomās , arī var justies nepievilcīgi vai neērti viņu ķermenī.

Dzimums

Dzimumu gaidas rada izaicinājumus . Ja bieži tiek sagaidīts, ka meitenes būs tievas un lokanas, zēniem - muskuļoti un spēcīgi. Sabiedrības sagrozītās cerības uz jūsu dzimumu var radīt bažas par ķermeņa tēlu.

Kā ķermeņa attēls ir saistīts ar ēšanas traucējumiem?

Ja jūs neapmierina kaut kas konkrēts par jūsu izskatu, protams, jūs varat mēģināt mainīt lietas. Jūs varat iegādāties jaunas drēbes vai iekrāsot matus, iespējams, savam izskatam pievienot dažus jaunus aksesuārus. Tomēr, ja neesat apmierināts ar kopējo izskatu, jūs varētu mēģināt mainīt, izmantojot diētu un vingrinājumus .

Tā kā bažas par ķermeņa attēlu var atspoguļot jūsu domāšanas traucējumus - teiksim, jūs domājat, ka izskatāties ar lieko svaru, kad patiesībā atrodaties veselīgā auguma diapazonā, dažreiz izmaiņas, kuras vēlaties veikt, arī patiesībā var nebūt veselīgas.

Ja jūsu ķermeņa attēls patiesībā nav balstīts, jums ir risks izmantot ārkārtējus pasākumus, lai iegūtu kontroli. Tas, kas sākas kā vienkārša diēta vai plāns pāris reizes nedēļā iet uz trenažieru zāli, var izvērsties obsesīvi ēšanas ierobežojumi vai ārkārtīgi vingrinājumi.

Tā kā jūsu ķermeņa attēls kļūst mazāk reāls, dariet arī savas domas par diētu un fiziskām aktivitātēm. Cilvēki, kuri cieš no ēšanas traucējumiem, ekstremālos ēšanas vai fiziskās aktivitātes paradumus bieži uzskata par “normāliem”. jo viņu viedoklis par sevi ir kļuvis šķībs. Tas ir tā, it kā viņi skatītos uz sevi jautrības nama spogulī, bet viņi tic deformētajam nereālajam attēlam, ko redz. Tas nepalīdz, ja mūsu kultūra ir tik koncentrēta uz izskatu un sniedz tik daudz negatīvu ziņojumu, izmantojot TV un plašsaziņas līdzekļus.

Pozitīva ķermeņa attēla taustiņi

Labs ķermeņa attēls ir labas veselības atslēga, tāpēc neļaujiet neprecīziem pieņēmumiem par sevi un savu ķermeni novirzīt tevi uz ēšanas traucējumiem. Apsveriet šos padomus, lai justos labāk par savu ķermeni.

Saglabājiet to reāli.

Jāapzinās, ka mēs esam pakļauti mazliet neprecīzai ķermeņa redzēšanai. Var būt grūti iegūt objektīvu viedokli no draugiem vai ģimenes. Bet, ja ārsts saka, ka esat vesels, tad jums varētu būt pašcieņas problēma , nevis ķermeņa problēma.

Koncentrējieties uz veselīgu, nevis mākslīgu

Atcerieties, reklāmas attēli un slavenību perfektie selfiji bieži tiek pārspīlēti , rediģēts vai uzlabots. Atrodiet likumīgus veidus, kā būt veselīgam, nevis censties izpildīt mākslīgos standartus.

Praktizējiet pozitīvus sevis izteikumus

Ja jūs pastāvīgi kritizējat savu ķermeni, ar laiku jūs ticēsiet šiem ziņojumiem. Atrodiet sev patīkamas lietas un padomājiet par tām bieži. Praktizējot pozitīvo, uzlabosies jūsu pārliecība.

Atrodiet kādu atbalstu

Draugi un ģimene var būt lielisks atbalsts , bet dažreiz viņiem ir savi nereāli ķermeņa tēlu standarti. Ja, runājot ar viņiem, pastāvīgi jūtaties sliktāk par savu ķermeni, nevis labāk, apsveriet iespēju sarunāties ar apmācītu un licencētu terapeitu.

Lielākajai daļai pusaudžu, kuri cīnās, lai justos labi savā ķermenī, neradīsies ēšanas traucējumi, taču mēs zinām, ka lielākā daļa cilvēku, kuriem rodas ēšanas traucējumi, cīnās ar sagrozītu, negatīvu ķermeņa tēlu. Mēs arī zinām, ka pusaudži ir īpaši neaizsargāti pret ēšanas traucējumiem. Pozitīva ķermeņa tēla veidošana šajā fizisko pārmaiņu laikā patiešām var pasargāt jūs no sarežģīta ceļa - tāpēc, ja jums ir kādi jautājumi, nebaidieties vērsties pēc palīdzības pie profesionāļa.