Kā palikšana darbā, kuru ienīst, ietekmē jūsu garīgo veselību

Runājot par tavu karjeru, nekas nav sliktāks par darbu, kuru tu ienīsti, burtiski.

smagu depresijas traucējumu kritēriji dsm 5

Saskaņā ar a Mančestras universitātes pētījums “sliktas kvalitātes” darbs - darbs, kuru jūs ienīstat - patiesībā ir sliktāks jūsu garīgajai veselībai nekā tas, ka vispār nav darba. Varbūt izklausās grūti noticēt, kamēr neesat bijis tur - naidīgi kolēģi, pasīvi agresīvs priekšnieks vai prātu nomierinoši uzdevumi. Nemaz nerunājot par to, ka mēs bieži tērējam 40 vai vairāk stundas nedēļā, ieguldot savā darbā, un tas ir daudz laika, ko pavadīt sliktā situācijā.

Par 51% amerikāņu, kas nodarbina pilnu slodzi, kurš ziņoja Gallupam 2017. gadā viņu neinteresē viņu darbs un 16%, kam nepatīk viņu darba vieta, palikšana darbā, kuru jūs ienīstat, ir slikta ziņa jūsu garīgajai veselībai. Lūk, kāpēc.

Garīgās veselības simptomu pasliktināšanās

Neatkarīgi no tā, vai jūs jau nodarbojaties ar garīgās veselības problēmu vai nē, paliekot darba scenārijā, kuru jūs ienīstat, ir garīgās veselības sekas, it īpaši, ja jūtat pienākumu palikt.

Pētījums no žurnāla Human Relations, as Biznesa ziņu dienas pārskati , atklāja, ka tie, kuri palika uzņēmumos, jo jutās pienākumi vai nevarēja atrast citas darba iespējas, biežāk piedzīvoja spēku izsīkumu, stresu un izdegšanu. Turklāt 'šī parādsaistību un autonomijas zaudēšanas sajūta laika gaitā emocionāli iztukšo', kā saka viens no pētījuma pētniekiem. Visi šie faktori tieši izraisa garīgās veselības simptomus, piemēram, trauksmi un depresiju.

Ar jau esošu garīgās veselības stāvokli darbs, kuru ienīst, var šķist vēl briesmīgāks.

'Ja jūs pastāvīgi nožēlojat darbā, tas, protams, ietekmēs jūsu garīgo veselību,' saka Sāra Ševica , Losandželosas psihoterapeits. 'Ja jums jau ir negatīvāks skatījums uz dzīvi, jo jūtaties nomākts, vai bailīgāks skatījums uz dzīvi, jo esat noraizējies, to pilnīgi pastiprina atrašanās atrašanās vietā, kuru jūs katru dienu nicināt.'

Novēloti garīgās veselības jautājumi

Ienīstoša darba ietekme var sekot arī vēlāk dzīvē. Ohaio štata universitāte veica a pētījums, kas izsekoja apmierinātību ar darbu cilvēku vecumā no 25 līdz 39 gadiem, un pēc tam izmērīja savu veselību, kad viņiem bija 40 gadi.

Pētījumā atklājās, ka tie, kuriem 20–30 gadu vecumā bija zems apmierinātības ar darbu darbs, vēlāk bija vairāk pakļauti garīgās veselības problēmām, tostarp augstākam depresijas līmenim, miega problēmām un pārmērīgām raizēm. Tie, kuriem agrīnā karjerā bija slikta darba pieredze, arī parādīja biežāk diagnosticētu emocionālu problēmu gadījumus, un kopējās garīgās veselības pārbaudē viņi guva zemākus rezultātus.

Kā mēs zinām, mūsu garīgā veselība ietekmē arī visu mūsu prāta un ķermeņa sistēmu, ko pētījuma autori arī atzīmēja savos atklājumos.

'Augstāks garīgās veselības problēmu līmenis cilvēkiem ar zemu apmierinātību ar darbu var būt priekštečis nākotnes fiziskām problēmām,' sacīja pētījuma autore Hui Džena. 'Paaugstināta trauksme un depresija var izraisīt sirds un asinsvadu vai citas veselības problēmas, kas neparādīsies, kamēr viņi nav vecāki.'

Nav sudraba oderes

Mūsu smadzenes, protams, ir lipīgas pret negatīvo, un tas ir divtik taisnība, ja jums ir garīga slimība. Daži, kuriem ir mazāk ideāli darba apstākļi, var atrast sudraba oderi sliktā scenārijā - ņemot vērā viņu pašreizējo stāvokli kā atspēriena punktu kaut kam labākam vai pateicīgu par algas saņemšanu. Ir grūti nokļūt šajā vietā ar garīgu slimību.

'Cilvēkiem, kuriem ir garīgas slimības, ir grūtāk pārvaldīt šo domāšanas procesu, ienīstot savu darbu,' iebilst Ševics. 'Cilvēkiem ar garīgām slimībām var būt grūtāk iegūt šo tēmu, sudraba oderi, tāpēc, ja jums ir garīgas slimības, ir vieglāk nokļūt tumšā, negatīvā vietā. Jūsu smadzenes tam ir īpaši piemērotas. ”

Grūtības atstāt sliktu situāciju

Neredzot sudraba oderi darbā, ir vieglāk tur iestrēgt, jo garīgās slimības vienkārši neļauj iziet. Tas nozīmē, ka mēs, visticamāk, paliksim sliktā situācijā, jo nevaram sevi motivēt atrast alternatīvas.

'Ir bezcerības un bezpalīdzības sajūta,' saka Ševics. 'Ja jūs jūtaties bezcerīgs un bezpalīdzīgs, tad jūs bieži neesat motivēts mainīt savu situāciju [ja jūtaties] tādā veidā attiecībā uz savu darbu un jūtaties nomākts, domājot pat mēģināt iegūt jaunu darbu.'

Lai izkļūtu no šīs domāšanas, ir jāpieliek milzīgas pūles, kas radušās, pārceļot mūsu domas uz aktīvāku vietu, lai atrastu motivāciju virzīties tālāk.

'Es gribētu, lai viņi mainītu domāšanas veidu un katru dienu atgādinātu sev, ka viņi nav iestrēguši,' Ševics iesaka. 'Pat tikai šīs perspektīvas maiņa var būt spēcīga.'

Bailes no palīdzības saņemšanas

Ņemot vērā visas garīgās veselības sekas, ja uzturaties ienīstā darbā, tas var būt viens no labākajiem laikiem, lai piesaistītu garīgās veselības speciālistu, lai sasniegtu šo perspektīvas maiņu, kas galu galā palīdzēs jums atrast ceļu uz labāku darba vietu. Nemaz nerunājot par to, ka terapeita sniegtais papildu atbalsts un apstiprināšana ir tāls ceļš.

Bet pēc burzmas , pētījumi rāda, ka tie, kas strādā “zemas kvalitātes” darbus un viņiem ir psihiski traucējumi, visticamāk, ka viņi vērsīsies pēc palīdzības garīgās veselības dēļ, galvenokārt tāpēc, ka baidās tikt atlaisti stigmas dēļ. Tas var izraisīt vairāk ieslodzījuma, bezcerības un bezpalīdzības sajūtu, kas pagarina laiku, kad jūs paliekat sliktā situācijā, un tas visu sāk no jauna.

Lai gan mēs zinām, ka tas nav tik vienkārši, kā vienkārši izkļūt, kad jums ir darbs, kuru jūs ienīstat - lielākajai daļai no mums ir vajadzīgi pastāvīgi ienākumi, - turēšanās ar garīgo veselību sekas ir milzīgas. Ja jūs nonākat šajā situācijā, nebaidieties lūgt palīdzību, zinot, ka jums ir tiesības atrast tādu dzīves vietu apliecinošu darba vietu, kas atbalsta jūsu labklājību.