Vai apspiestība par fizisko veselību grauj mūsu garīgo veselību?
Es biju 50 gadus veca sieviete, kura uzticīgi devās uz sporta zāli, laiku pa laikam praktizēja jogu, ēda manus dārzeņus, nesmēķēja, ļāvās varbūt vienai glāzei vīna nedēļā un neatlaidīgi reģistrēja savus 10 tūkstošus soļu dienā. Iedomājieties manu pārsteigumu, kad pagājušā gada beigās es nokļuvu ER ar “klasiskām sieviešu sirdslēkmes pazīmēm”.
kā apturēt obsesīvas domas
Pēc EKG, rentgena stariem un visaptveroša asins darba ārsti neatrada neko sliktu ne manai sirdij, ne plaušām. Izteikts par fiziski veselīgu, man tika uzdots redzēt savu primāro ārstu, ja mani šausminošie simptomi (asas sāpes krūtīs, mugurā un žoklī) turpinās.
Simptomi līdz nākamajam rītam bija gandrīz pilnībā izzuduši, bet manas bailes saglabājās, tāpēc es tik un tā izsaucu ārstu. Es iegāju pārbaudē, un vēlreiz viņš man neko fiziski nepareizi neatrada. Tomēr, kad mēs noslēdzām tikšanos, viņš man uzdeva jautājumu, kas izrādījās ļoti pamācošs. 'Ko jūs domājat par visu šo Hārvija Veinšteina lietu?' viņš man jautāja. Es sāku raudāt un nekontrolējami kratīties, un devos uz nepāra atkāpšanos par to, ka pagājušajā gadā esmu pieņēmies svarā par 10 mārciņām. 'Trump Ten', es un mani draugi jokotu, sestdienas nakts tiešraidē bieži atsaucoties uz Tinas Fei skici 'Sheet-Caking It'.
Ironiskā kārtā mēs patiesībā nebijām bijuši loksnes cepšana vispār. Mēs bijām politiski visvairāk iesaistījušies, kopš pirms desmit gadiem sākām bērnus. Bija gājieni un rātsnami, protesti un pēckaršu rakstīšanas sanāksmes ... un bija vēlākā #metoo kustības draudzība.
'Šī ir laba lieta,' mans ārsts piebalsoja tam, ko mans partneris, traumu terapeits, man bija teicis mēnešiem ilgi. Galu galā mēs esam strādājuši, lai palielinātu tik daudz informētības. Jā, tas bija labi, bet zēns, vai bija grūti.
Vidū šajā grūtajā gadā , Es aizrāvos ar fitnesu un uzturu. Es domāju, ka tas ir bijis mēģinājums iegūt zināmu kontroli pār manu dzīvi. Mana galva bija pilna ar ķermeņa masas indeksa (ĶMI) statistiku, es saskaitīju soļus, žonglēju pilnas slodzes dienas darbu ar dēla skolu / sporta / sociālo kalendāru, saskaitīju soļus, izsitu to sporta zālē, veltīgi gatavoju barojošus ēdienus mana ģimene (par kuru es baidījos, ka pati nekad neizdarīšu veselīgu izvēli), skaitīja manus soļus, svētdienās gatavoja pārtiku un pēc tam skaitīja vēl dažus soļus.
Kaut kas bija jādod. Mans ārsts ieteica vairākas tūlītējas izmaiņas. Pirmkārt, mēs mainījām manu antidepresanti uz vēl vienu “svara neitrālu”. Viņš sprieda, ka zāles, kuras esmu lietojis gadu desmitiem, iespējams, ir pārtraucis darboties tikpat efektīvi, un tagad, kad man bija menopauze, antidepresantu svara pieauguma saglabāšana bija grūtāk. Otrkārt, viņš man apliecināja, ka vidējā vecumā ĶMI nedaudz virs 25 gadiem vienkārši nav milzīgs darījums. Viņš ieteica man mēģināt izspiesties vairāk jogas nodarbībās un mazāk kaloriju sprādzienbīstamu svētku. Visbeidzot, viņš ieteica man izpētīt ideju atlaist stingros fiziskos standartus, kurus biju sev uzstādījusi. 'Vai mēģināt staigāt prieka pēc?' viņš gandrīz bezkaunīgi piebilda.
Domājot, vai kāds cits, kuru es pazinu, ir piedzīvojis līdzīgas problēmas, es sazinājos ar draugiem.
52 gadus vecā Kārena ir galvenā Ņujorkas slimnīcas asociētā direktore. Viņai izdodas žonglēt ar šo prasīgo darbu ar otro karjeru kā modelei un aktrisei. Kārena vienmēr ir bijusi viena no manām fiziski piemērotākajām draudzenēm. Viņa pat uzrakstīja grāmatu par apzinātu ēšanu! Bet pagājušajā gadā viņai bija bailes no veselības.
'Man tika diagnosticēta osteoporoze, un es aizrāvos ar kakla zaļumiem!' Karena, kurai ģimenes sirdī ir bijusi sirds slimība, zināja par dažiem ziņojumiem, ka kalcija piedevu lietošana var izraisīt artēriju pārkaļķošanos. Viņa arī bija noraizējusies par pārāk daudz piena produktu lietošanu, kas var izraisīt augstu holesterīna līmeni. 'Tāpēc es no rīta apēdu jogurtu ar zemu tauku saturu un pēc tam padarīju collardu zaļumus (dārzeņus ar vislielāko kalcija saturu) ikdienas dzīvē.' Viņai, domājams, bija jāpieliek daudz pūļu, lai zaļumus nogādātu darbā. 'Šīs lapas ir MILZĪGAS,' viņa iesaucās. 'Dažreiz pienāca dienas beigas, un es sapratu, ka man nav bijuši savi freaking collards, un tad es uzsvērtu. Ir pulksten 21:00. Vai man tagad vajadzētu tos pagatavot? Vai tas traucēs manu gremošanu gultā? Tā turpinājās un turpinājās. 2017. gads bija mana kolāžu vasara! ” Pēkšņi Kārena saprata, ka viņa ir zaudēt miegu no apsēstības , un viņai tik un tā īsti nepatika apkakles zaļumi. 'Brokoļos ir diezgan daudz kalcija ...' viņa paskaidroja. Viņa dara visu iespējamo.
Deividam, 51 gadus vecam maratona skrējējam, jaunībā bija problēmas ar “veselīgu” ēšanu. 'Es kādu laiku biju apsēsts ar savu sulu spiedi, un man vajadzēja lietot vismaz vienu glāzi sulas dienā, bieži divas vai trīs,' Deivids atcerējās. “Mana izvēlētā sula bija romiešu, ābolu un ingvera. Kādu dienu man visus augļus un dārzeņus nomazgāja un sasmalcināja, un mana spiede nomira. Es pārgāju pilnīgā panikā, sakrāmēju visus savus produktus un ar metro no Bruklinas devos uz vienīgo tajā laikā zināto sulu spiedes vietu līdz pat pilsētas centram netālu no Blumingdeilas. Es viņiem samaksāju, lai man iespiestu manas mantas un domāju: oho, es esmu rieksts. ”
Deviņdesmitajos gados Dāvidam bija vēl viena atmoda pēc Atkinsa diētas ievērošanas. “Divus gadus man bija aizcietējums. Es reiz pavadīju pilnu nedēļu bez zarnu kustības. Dienā, kad es atteicos no diētas, faktiskajā dienā, kad es atkal sāku ēst ogļhidrātus, man bija labi. Es biju labprātīgi pavadījis gadus bez regulāriem vannas istabas ieradumiem, lai tikai noturētu dažas mārciņas. ”
'Pusmūžā,' Deivids teica, 'es esmu iemācījies būt laipnāks pret sevi. Mans mērķis ir būt veselam, nevis izdilis. Dažreiz būt veselīgam nozīmē ļaut man izbaudīt šo kūkas šķēli. ”
Jogas skolotāja un saskaņošanas speciāliste Elaine O’Brien, 2.stāsta Pilates un jogas studijas līdzīpašniece Kvīnsā, NY, piekrita Deivida “laipnākajai” pieejai. 'Ja jūs uztraucat, ka jūsu rutīna ir pārāk stingra, uzdodiet sev dažus jautājumus,' Elaine piedāvāja: 'Vai mana vingrojumu programma liek man justies vairāk mājās kā savam ķermenim vai mazāk? Vai mana fitnesa kārtība ir nogurdinoša vai enerģiska? Vai tas atņem laiku manai ģimenei, draugiem un interesēm, vai tas palīdz man justies vairāk klāt manā dzīvē? ”
Kas attiecas uz mani, pirmā lieta, ko izdarīju, atstājot ārsta kabinetu, bija noņemt savu fitnesa izsekotāju. Es apņēmos veikt mēneša pārtraukumu, skaitot soļus, un biju pārsteigts, cik brīvi es jutos! Četras veselas nedēļas vienkārši staigājot, neuztraucoties par to, cik soļu es gāju; 30 dienas bez šīs niecinošās buzzing uz manu plaukstu, ja es nekustētos ik pēc 20 minūtēm.
Kad mēneša eksperiments bija beidzies, es nolēmu atstāt izsekotāju atvilktnē. Tagad es valkāju glītas aproces uz plaukstas locītavām un priecājos par to žvadzēšanu, kad mēs ar savu dēlu turamies rokās, ejot uz skolu. Es koncentrējos uz viņa seju, viņa balsi, tēmēkļiem un skaņām ap mums. Es izbaudu vairāk jogas un mīlu brīvo laiku, kas nāk ar mazāk izmisīgu nedēļas ēdienu sagatavošanu. Tātad, ja mēs pasūtīsim izņemšanu dažas reizes nedēļā? Nē, es neesmu zaudējis šīs 10 mārciņas, bet esmu zaudējis četras, un varbūt tas ir pietiekami. man patīk ir nepabeigts darbs .
