Vai ‘klimata izmisums’ padara cilvēkus nomāktus?

Laika gaitā ir kļuvis arvien skaidrāk, ka klimata pārmaiņas uz mūsu planētas rada zaudējumus, bet kā ir ar mūsu garīgo veselību? Pirmkārt, vairāk cilvēku nekā jebkad agrāk uzskata, ka klimata pārmaiņas ir jautājums, par kuru jāuztraucas. Saskaņā ar 2018. gadu aptauja aptuveni seši no desmit amerikāņiem (62%) apgalvo, ka viņus vismaz „kaut cik satrauc” globālā sasilšana, un apmēram katrs piektais (21%) par to ir „ļoti noraizējies”, gandrīz divkāršojot to skaitu, kuri bija „ļoti noraizējies ”līdzīgā pētījumā, kas veikts 2015. gadā. Mūsdienu paaudze piedzīvo vairāk garīgās veselības problēmu nekā jebkad agrāk - daļa no tā ir saistīta ar nenoteiktību par zemes nākotni.

Klimata pārmaiņas ne tikai akūtā veidā ietekmē cilvēku garīgo veselību, bet arī hroniski. Piemēram, Amerikas Psiholoģiskā asociācija par klimata pārmaiņām un garīgo veselību pētnieki identificēja vairāk nekā desmit klimata pārmaiņu izraisīto psiholoģisko seku sarakstu. Šajā sarakstā ietilpst: PTSS , depresija , trauksme , un bezpalīdzība. Ir pat tādi jauni termini kā “solastalgia”, “klimata skumjas” un “eko-trauksme”, lai palīdzētu aprakstīt, kā cilvēki unikāli izjūt klimata pārmaiņu ietekmi uz garīgo veselību.

Garīgās veselības ietekme, ja jūtaties bezspēcīga

Šķiet, ka vispārēja bezspēcības izjūta ir virzītājspēks izmisuma izjūtai, kuru cilvēki piedzīvoja, apsverot klimata pārmaiņas. Kā Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S un Ohaio štata Talkspace terapeits dalījās: 'Šķiet, ka katru dienu mēs dzirdam par jaunu un satraucošu tendenci, kas saistīta ar klimata pārmaiņām.' Viņa piebilst: 'No tā mēs bieži varam sajust bailes un līdz ar šīm bailēm bieži rodas arī bezspēcības sajūta.'

Sajūta bezspēcīga ir grūta emocionāla vieta, tāpēc O’Nīls pievērš uzmanību tam, lai palīdzētu saviem klientiem atgūt spēku. Lai gan jūs, iespējams, nevarat pilnībā atbrīvoties no bailēm un trauksmes, ir veidi, kā tos izmantot, lai veicinātu pozitīvas pārmaiņas mājās, darbā un sabiedrībā. Starp neskaitāmajiem veidiem, kā jūs varat iesaistīties, O’Nīls iesaka savā dzīvē ieviest videi draudzīgākas prakses, runāt ar draugiem par veidiem, kā viņi savā dzīvē var būt videi draudzīgāki, un, iespējams, iesaistīties jūsu kopienā vai kandidēt uz politisku amatu.

Kā izvairīties no pārņemšanas

Klimata pārmaiņu milzīgais lielums var būt milzīgs. Jill Daino, LCSW un Talkspace terapeite, atklāj, ka stress par klimata pārmaiņām ir īpaši izaicinošs, jo liela daļa no tā patiešām ir ārpus vienas personas kontroles. Viņa brīdina, ka, ņemot vērā problēmas lielumu, cilvēki var tik ļoti pārņemt, ka viņi kļūst apātiski un domā, ka risinājuma vispār nav.

kāpēc cilvēki dzer

Kā jūs varat palikt iesaistīts, neapgrūtinot? 'Tāpat kā jebkura liela uzdevuma gadījumā, tā sadalīšana pārvaldāmos gabalos ir panākumu atslēga,' sacīja Daino. 'Tātad, lai gan klients var vēlēties dziedināt pasauli, mērķis ir palīdzēt viņiem atrast veidus, kā iesaistīties, kas jūtas apmierinoši, pat ņemot vērā ierobežojumus.'

O’Nīla koncentrējas uz to, lai palīdzētu saviem klientiem izvairīties no katastrofām vai koncentrētos tikai uz negatīvo. „Jā, daži pētījumi par klimata pārmaiņām ir satraucoši. Un jā, ir pamatoti iemesli uztraukties, ”viņa teica. 'Tajā pašā laikā ir īpaša pētnieku grupa, kas aktīvi strādā, lai meklētu risinājumus dažām no šīm nenovēršamajām problēmām.' Ja iespējams, O’Nīls iesaka mēģināt pievērst uzmanību no nākotnes likteņa un drūma viedokļa uz potenciāliem ieguvumiem, ko rada pastiprināta uzmanība vides jautājumiem.

Pašapkalpošanās nozīme

Pašapkalpošanās ir būtiska sastāvdaļa cīņā pret jebkuru iemeslu , īpaši tikpat liela kā klimata pārmaiņas. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc Daimo mudina klientus apzināti ieturēt pauzes. 'Var būt vilinoši lasīt katru nākamo ziņojumu vai nolaisties šķietami nebeidzamajā trušu caurumā, kurā ir šausminoši jaunumi par klimata pārmaiņām,' viņa teica. Lai palīdzētu sev izveidot robežas, Daimo iesaka noteikt laika ierobežojumu, piemēram, 30 minūtes, cik daudz ziņu jūs izlasīsit vienā dienā, un pēc tam pārslēgt pārnesumus uz kaut ko citu, tiklīdz būs beidzies laiks.

Ir arī programmas, kas parādās tādās vietās kā Labu skumju tīkls kas palīdz cilvēkiem tikt galā ar depresijas, trauksmes un skumju sajūtām par klimata stāvokli. Šāda veida resursu izmantošana neizbēgami palīdzēs pārvarēt šo sarežģīto laiku kopā ar līdzīgi domājošiem draugiem un atbalstošu tīklu.

kā kļūt mazāk neirotisks

Sākot no meža ugunsgrēkiem un rekordaugstām temperatūrām līdz nāvējošām viesuļvētrām un zemes nogruvumiem, mēs vairs nevaram ignorēt faktu, ka planētas liktenis ir apdraudēts. Lai cik tas varētu likties biedējoši, ir svarīgi atcerēties, ka jūs esat tikai viens cilvēks. Dariet visu iespējamo, lai iesaistītos un izplatītu vārdu, taču neaizmirstiet šajā procesā rūpēties par sevi.