Kā izdzīvot (draudzības) sabrukumu

'Draudzība starp koledžas meitenēm ir grandiozāka un dramatiskāka nekā jebkura romantika.'

vai šizotipisku personības traucējumu ārstēšanā jālieto zāles?

Tā saka Hannah Horvath, Lena Dunham varone populārajā TV šovāMeitenes, kas seko četrām divdesmit gadu vecuma sievietēm, izmantojot romantiku, karjeru - un pats galvenais - draudzību.

Lielas un dramatiskas draudzības ir ne tikai koledžas sievietēm. Kaut arī draugiem mūsu kultūrā parasti tiek piešķirts īss romantisko attiecību klāsts, mūsu draudzība ir ļoti svarīga mūsu garīgajai un emocionālajai dzīvei. Un draudzības prieki un traumas var būt tikpat sāpīgi, ja ne vēl vairāk, nekā romantisku attiecību kāpumi un kritumi.

Tāpēc ciešas draudzības zaudēšana konfliktu ceļā vai vienkārši sakaru zaudēšana var būt tikpat postoša (ja ne vairāk!) Nekā zaudēt partneri . Ir spēkā visas sēru, apjukuma un vientulības izjukšanas jūtas. Un, lai to pasliktinātu, atšķirībā no romantiskā partnera šķiršanās, bestie sadalīšana atstāj jūs bez drauga pleca, lai raudātu. Turklāt, lai gan lielākajai daļai cilvēku simpatizē romantiskas šķiršanās, draugu šķiršanās vienkārši nesaņem tādu pašu atzinību.

Draudzībai ir nozīme, un draudzības beigas var būt postošas. Tā var būt arī pašrefleksijas un izaugsmes iespēja. Šeit ir daži padomi, kā izdzīvot sadalījumā - draugs.

kā iegūt garīgu vērtējumu kādam

Beidziet to kā pieaugušu cilvēku

Ikreiz, kad draudzība beidzas, neizbēgami sāpēs sirdis un sāpēs jūtas. Bet jūs varat pielikt pūles, lai to izbeigtu kā pieaudzis cilvēks. Tas nozīmē, kad vien iespējams, mēģinot patiesi kopīgi apspriest šo jautājumu personīgi, nevis izmantojot īsziņu! Tā ir iespēja skaidri un stingri paziņot, kā jūtaties. Iespējams, ka jūs nevarēsiet vienoties par šo jautājumu vai panākt slēgšanas sajūtu, bet vismaz jūs varat pārtraukt attiecības ar minimālu nepatīkamību.

Ja jūs abi esat daļa no plašākas draugu grupas, varat pielikt pūles, lai saglabātu konfliktu starp jums abiem. Nav nepieciešams mēģināt pārējo grupu vērst pret savu bijušo draugu. Viena no situācijām, kad ir lietderīgi rīkot grupas diskusiju, ir, ja viņi ir vainīgi pie ļoti kaitīgas uzvedības, piemēram seksuāla uzmākšanās , kas grupai jārisina kopā.

Dodiet sev vietu

Ja jums tikko bija draugu šķiršanās, pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ir redzēt bezgalīgas Insta fotogrāfijas, kurās redzams jūsu bijušais bestijs, kurš dzīvo patstāvīgi - vai vēl sliktāk - kopā ar jaunu labāko draugu. (Drauga greizsirdība ir reāla! Tāpat kā romantiskas šķiršanās gadījumā, ir lietderīgi aizņemt nedaudz vietas. Nesekojiet vai pat bloķējiet draugu, ja nepieciešams, lai ļautu sev atveseļoties no attiecībām. Ja jūsu draugs jūs seko, bloķē vai nedraudzējas, mēģiniet neņemt personīgi - viņiem var būt vajadzīgs tikai zināms laiks.

Lai gan sociālajiem medijiem ir iestatījumi, jūs nevarat precīzi sekot kādam reālajā dzīvē. Ja jūs un jūsu bijušais draugs esat daļa no plašākas grupas, mēs jūtamies pret jums - orientēties tajā noteikti ir sarežģīti. Konflikta ar vienu cilvēku dēļ nevajadzētu norobežoties no draugu grupas, taču, redzot bijušo draugu, tas joprojām var sāpēt.

Ir labi dot sev pārtraukumu no grupas. Veltiet laiku, lai reģistrētos kopā ar citiem draugiem, vai kādu laiku pavadiet kopā ar citiem grupas cilvēkiem. Atgriežoties grupā, jūs varat mēģināt turēt lietas starp jums un bijušo draugu tālu, bet pieklājīgi. Mēs zinām, ka tas ir neērti, bet dažreiz ir mazliet neērti tā vērts, lai uzturētu citas draudzības, kuras jūs vērtējat.

Zaudējums ir reāls. Atzīsti to!

Lai gan nav neviena miljona sirsnīgu TV šovu un snapu dziesmu par to, kā pazaudēt savu bestiju, bestie sadalīšanās sāpes ir pilnīgi normālas un reālas! Pēc drauga izjukšanas jūs pārdzīvosiet sēru periodu. Mēs zinām, ka tas ir nepieredzējis, bet vienīgā izeja ir caur: ļaujiet sev izjust zaudējumu. Galu galā jūs zaudējat attiecības, kas, iespējams, ir bijušas vecākas un lojālākas nekā jebkura romantiska partnerība!

Runājiet ar savu partneri, ģimeni, terapeitu vai draugiem no cita loka (lai mazinātu drāmu) par to, ko jūtat. Arī šeit tiek izmantoti visi tie paši pašapkalpošanās padomi, kas seko romantiskiem pārtraukumiem. Saglabājiet sevi fiziski un emocionāli vesels darot lietas, kas jums liek justies labi: dodoties uz griešanās nodarbībām, gulējot nedēļas nogalē vai izvedot sevi uz jauku maltīti.

Varētu justies vientuļš darīt lietas, kuras agrāk darīji ar savu bestiju, tāpēc mēģini izlauzties no savas rutīnas. Zvaniet draugam, kuru kādu laiku neesat redzējis, vai izvēlieties aktivitāti, kas dod jums veltītu laiku “es” - masāža, kāds?

Katrs sadalījums ir iespēja

Mēs zinām, ka tagad tas nejūtas tā, bet tas, ko saka jūsu terapeits, jūsu pašpalīdzības grāmatas un mamma, ir taisnība: katra šķiršanās ir iespēja augt. Pārdomāšana, kāpēc attiecības beidzās, var palīdzēt noteikt jūsu uzvedības (vai draugu izvēles!) Modeļus un veidot ciešākas draudzības nākotnē.

kā atbrīvoties no obsesīvām domām

Tikmēr atkal sāc sevi tur likt. Mēs zinām, ka bestiesiem nav Tinder. Bet jūs varat izmantot drauga šķiršanos kā iespēju pavadīt vairāk laika kopā ar cilvēkiem savā dzīvē, kuriem, iespējams, iepriekš neesat devis prioritāti. Tagad jums ir iespēja uzaicināt šo foršo šķietamo paziņu uz kafiju, atjaunot saikni ar bērnības draugu vai izmēģināt jaunu hobiju (grāmatu klubs? Vēderdeja? Protams!).

Šķirt ar draugu ir nepieredzējis. Bet katras attiecības mūsu dzīvē mums kaut ko māca, un, lai gan jūs, iespējams, tagad to nevarat saprast, iespējams, jūs atskatīsieties un sapratīsit, ko šī draudzība jums deva - un kādas jaunas iespējas jūs atradāt pēc tās beigām.