Izpratne par apgādnieka zaudējumu

Kur tu biji 11. septembrī?

Mums visiem ir savs stāsts. Varbūt jūs skatījāties, kā jaunumi televīzijā pavērās jūsu koledžas kopmītņu telpā, kratot un šņukstot. Varbūt jūs dzirdējāt, ka ziņas izplatās pa jūsu pamatskolas zālēm, sajūtot apjukumu un bailes, ilgojoties doties mājās. Vai varbūt jūs braucot uz darbu klausījāties automagnetolu, jūtoties nejūtīgs no šoka.

Varbūt jūs atradāties vienā no vietām, kur uzbruka, un jūs atceraties šīs briesmīgās dienas katru skatu, katru smaržu, katru detaļu.

Traumu statistika 11. septembrim

11. septembris bija trauma, ko izjuta katrs amerikānis - 4% ASV iedzīvotāju piedzīvoja PTSS pēc uzbrukumiem. Bet tie, kas tieši pārdzīvoja uzbrukumus, visintensīvāk izjuta sekas: cilvēki, kuri izskrēja no degošajām ēkām, pirmie reaģētāji, glābšanas darbinieki un ļaudis, kuri strādāja vai dzīvoja Manhetenas centrā vai netālu no Pentagona Virdžīnijā.

Gadā publicēts pētījumsJAMAatklāja, ka cilvēki, kas 11. septembra uzbrukumu laikā atradās Ņujorkā PTSS bija 11,2% tūlīt pēc uzbrukumiem. Bet ņujorkieši ir izturīgi cilvēki, un lielākā daļa cilvēku dažu mēnešu vai gada laikā spēja atgriezties normālā stāvoklī (vai “jaunā” normālā stāvoklī).

Tomēr daudziem cilvēkiem, kuri uzbrukumus piedzīvoja no pirmavotiem - tiem, kas lidmašīnas katastrofu un ēku sabrukšanas laikā bija atradušies WTC ēkās, psiholoģiskā ietekme ilga daudz ilgāk. Saskaņā ar pētījumu no Amerikas Psiholoģiskā asociācija (APA), 13% no WTC izdzīvojušajiem bija PTSS simptomi 14 gadus pēc uzbrukuma, un 68% gadījumu depresijas simptomi bija saistīti ar PTSS.

Liela daļa no tā ir milzīgās traumas dēļ - liecināt par kaut ko tik ārkārtīgi satraucošu kā 11. septembris - un daudzos gadījumos ticēt, ka jūsu dzīve drīz beigsies. Bet daudzi no 11. septembrī pārdzīvojušajiem garīgās veselības jautājumiem ir saistīti ar kaut ko tādu, ko sauc par “izdzīvojušā vainu”.

Kas ir Survivor's Guilt?

Pasquale Buzzelli, kurš 11. septembrī pārdzīvoja ziemeļu torņa sabrukumu, pastāstīja NBC ziņas ka viņš turpināja piedzīvot izdzīvojušā vainu pat desmit gadus pēc uzbrukuma. 'Man vajadzētu būt laimīgam,' sacīja Buzzelli. “[Viņam] garšo labāk - un tad tu jūties vainīgs par izdzīvošanu. Jūs domājat par tētiem, kuri neredzēja viņu meitu piedzimšanu. ”

Buzzelli apraksts par izdzīvojušā vainu ir redzams. Cilvēki, kuri pārdzīvo nelaimes gadījumus, uzbrukumus, karus, masu apšaudes, dabas katastrofas vai citus traumatiskus notikumus, bieži vien nevar pilnībā ļauties priekam par to, ka viņi to ir izdzīvojuši. Viņi ir apvīti ar vainu, depresija , un PTSS simptomi .

Kaut arī izdzīvojušā vaina vairs nav oficiāla psiholoģiska diagnoze, to piedzīvo daudzi izdzīvojušie. Tas ir līdzīgs PTSS, bet ar lielāku vainas sajūtu nekā vienkārši PTSS.

Pārdzīvojušā vainas simptomi ir:

• Atgādinājumi un uzmācīgas domas par pasākumu
• Atvienošanās sajūta
• Miega problēmas
• Dusmas
• Bailes
• Depresija
• Sajūta nemotivēta
• Slikta dūša un gremošanas traucējumi
• Idejas par pašnāvību

Ikviens, kurš pārdzīvojis traumu, var piedzīvot pārdzīvojušā vainu vai PTSS neatkarīgi no tā, vai viņam ir vai nav bijusi garīga slimība. Tomēr bērnībā ir bijušas traumas, vardarbība, garīgās veselības traucējumi vai atkarība no narkotikām visdrīzāk ka jūs pieredzēsiet izdzīvojušā vainu.

Dziedināšana no pārdzīvojušā vainas un PTSS

Ja pēc 11. septembra vai kādas traģēdijas piedzīvojat apgādnieka zaudējumu, lūdzu, ziniet, ka neesat viens. Pārdzīvo šīs sajūtas - pat daudzus gadus pēc notikuma ir kopīgs un saprotams. Nav kauns par šīm jūtām.

Terapija

Tas nozīmē, ka, ja šīs jūtas ir kavējušās daudzus gadus vai ir apgrūtinājušas jūsu darbību vai dzīves baudīšanu, tur ir pieejama palīdzība. Terapeita atrašana, kura specializācija ir trauma, ir lieliska vieta, kur sākt. Terapija var būt droša vieta, kur izlaist visas savas jūtas un saņemt maigus norādījumus un noderīgus rīkus, kā pārvaldīt savas jūtas, lai jūs varētu dzīvot savu labāko dzīvi.

effexor ilgtermiņa ietekme

Apgādnieka zaudējuma atbalsta grupas

Varat arī apsvērt iespēju pievienoties apgādnieka zaudējuma atbalsta grupai. Tur ir daudz, ieskaitot tos, kas raksturīgi traģēdijas veidam, kuru, iespējams, esat pieredzējuši (jūs varat atrast vairāk informācijas par 11. septembra izdzīvojušo grupām šeit ). Saskarsmē ar citiem, kas piedzīvoja to pašu traumu, ko jūs izdarījāt, ir kaut kas neticami dziedinošs un atbrīvojošs. Drīz jūs atklāsiet, ka jūsu jūtas ir normālas, un tas var dot daudz mierinājuma.

Jūsu atbalsta sistēma

Ir arī ļoti noderīgi, ja iespējams, sazināties ar ģimeni un draugiem, lai saņemtu atbalstu. Var būt grūti dalīties šādās intīmās sajūtās pat ar tiem, kurus mēs mīlam, taču tas ir viens no labākajiem dziedināšanas veidiem. Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskā asociācija (APA), izdzīvojušie, kuri pēc traģēdijas piedzīvo pašpārmetumus, biežāk piedzīvo psiholoģiskus traucējumus. Tajā pašā laikā viens no ietekmīgākajiem veidiem, kā dziedēt no traumas, ir ir spēcīgs atbalsta tīkls .

Vissvarīgākais ir atcerēties, ka, ja jūs piedzīvojat pārdzīvojušā vainu - pat gadus vai gadu desmitus pēc kāda notikuma - jums nekas nav kārtībā. Jūs esat tikai cilvēks, un mēs visi dziedinām no lietām atšķirīgi un savā tempā. Nav par vēlu justies labāk.