Kā saglabāt izturību ilgtermiņā cīņā par rasu taisnīgumu
'Es esmu mana politika,' saka Barbara Herring. Licencēta laulību un ģimenes terapeite un Losandželosas JustBTherapy klīnikas īpašniece Siļķe specializējas darbā ar krāsainiem cilvēkiem, LBGTQ + cilvēkiem un baltajiem sabiedrotajiem, kad viņi aug. Kā daļa no terapeitu mazākuma, kas ir krāsaini cilvēki - no 2015. gada 66% psiholoģijas profesionāļu bija balti - Siļķe saka, ka viņas darba centrā ir pārdzīvotā pieredze.
'Kad cilvēki, it īpaši baltie cilvēki, meklē mani, viņiem ir viss okeāns, no kā izvēlēties,' saka Siļķe. 'Viņi izvēlas mani iemesla dēļ.'
Krāsu klientiem šis iemesls bieži ir atrast garīgās veselības praktizētāju, kurš ir jutīgs pret prieku un traumām, kad ASV ir melns. Baltajiem klientiem, saka Siļķe, bieži vien ir jānodrošina personības izaugsme un atbildība. 'Kad viņi izvēlas mani, viņi izvēlas mani sarunāties kritiski.'
Kopš Mineapoles policija maija beigās nogalināja Džordžu Floidu, daudzas no mums ir bijušas šīs kritiskās sarunas. Daudziem krāsainiem amerikāņiem, kuri tiek galā ar neseno policijas vardarbību, turklāt nesamērīgi koronavīrusa pandēmijas postījumi , tas ir vienkārši pēdējais 500 gadu traumatiskais, nogurdinošais maksājums pēckolonizācijas ASV vēsture . Baltajiem amerikāņiem, kuri, iespējams, iepriekš nav dziļi apsvēruši rasisma realitāti, šī saruna var justies jauns un izaicinošs . 'Cilvēki ienāk un viņiem sāp,' saka Siļķe.
Uzturēšanās ilgtspējīga ielās
Šīs sāpes var būt īpaši asas tiem, kas izgājuši ielās, visā pasaulē notiekošā protesta viļņa laikā pret sistēmisko pret melno rasismu, kas īpaši satricinājis ASV kopš maija beigām. Visu veidu cīņa pret sistēmisko rasismu ir svarīga, taču pašreizējās policijas vardarbības pret protestētājiem ietekme, kā arī milzīgais fiziskais un garīgais aktīvisma izsīkums protestu var padarīt par dziļi traumatisku pieredzi.
vai sertralīns izraisa svara zudumu
Tajā pašā laikā kā melnās garīgās veselības profesionāļi atgādiniet mums , cīņa pret rasismu ir kustība, nevis mirklis - un krāsainiem cilvēkiem, īpaši melnādainajiem, tā ir piespiedu, mūža cīņa par izdzīvošanu. Lai saglabātu izturību, nepieciešama pašapkalpošanās un sabiedrības dziedināšana. Bet Siļķe arī saka, ka rasu atšķirībām pieredzētajā pieredzē ir nepieciešama atšķirīga pieeja noturībai. 'Es saviem melnajiem klientiem un maniem krāsu klientiem saku kaut ko citu, nekā es saku saviem baltajiem klientiem,' saka Siļķe.
Šeit ir daži padomi, ko Siļķe piedāvā saviem klientiem un visiem tiem, kuri ir iesaistīti ilgtermiņa cīņā par rasu taisnīgumu.
Izturība pret krāsainiem cilvēkiem
Siļķe uzsver vienu galveno ilgtspējības principu krāsainiem cilvēkiem cīņā: atpūta. Kaut arī cīņa par rasu taisnīgumu ir personiska, dzīvības vai nāves cīņa, Siļķe arī atgādina saviem melnādainajiem klientiem, ka rasisma atcelšanas slogs nedrīkst gulēt uz viņiem. 'Mums atkal ir jāliek sava dzīve uz priekšu par kaut ko, ko mēs nesācām,' viņa saka.
Siļķe iesaka klientiem un krāsainiem protestētājiem atzīt pārdzīvoto traumu un cienīt pašiem sevi un nepieciešamību pēc dziedināšanas, praktizējot pašaprūpi un kopienu.
Atzīt traumu
Pēdējo sešu nedēļu virsrakstos dominējuši ziņu stāsti par rasi un rasismu, bet rases trauma vardarbība stiepjas simtiem gadu atpakaļ. 'Mēs esam klieguši, bet neesam dzirdējuši,' saka Siļķe.
Viņa iedrošina krāsainus cilvēkus un jo īpaši Melnie amerikāņi , lai atzītu traumu, ko izraisīja gan atklāti vardarbības akti, gan pastāvīga paaugstināta modrība, ka vardarbība var būt imanenta. 'Apkārt upurim ir negatīva valoda,' saka Siļķe. Bet atzīšana, ka jums ir nodarīts kaitējums un ka tā nav jūsu vaina, var būt milzīgs solis ceļā uz dziedināšanu. 'Man nav jāapzīmē sevi par upuri, bet esmu bijis upura blakusprodukts. Tā ir bijusi darbība pret mani, nevis tas, ka es esmu šī lieta. ”
Trauma var izskatīties kā dusmas, skumjas vai jebkurš jūtu skaits. Lai arī ko tu piedzīvo, saka Siļķe, ir labi lūgt atbalstu. 'Es domāju, ka patiešām ir svarīgi vērsties pēc palīdzības, ja jums tā nepieciešama.'
Veikt pārtraukumus
Kad jūs cīnāties par savu un savu tuvinieku un kopienas dzīvību, ir normāli, ja vēlaties darīt tik daudz, cik vien iespējams. Bet siļķe arī atgādina krāsas aktīvistiem pārtraukumus un rūpēties par sevi.
Cīņa ielās ir fiziski apgrūtinoša un emocionāli traumatiska. Pat ja jūs visu savu dzīvi esat dzīvojis, saskaroties ar ieslodzījuma un starppersonu vardarbības risku, jūs asaras nopūst, arestēts, ievainots vai redzēt citus ievainotus cilvēkus joprojām ir neticami grūti - un fiziski nogurdinošs. 'Iziet tur katru dienu ir par daudz,' saka Siļķe. 'Pārliecinieties, ka izmantojat brīvdienas.'
Laiks atpūtai ir svarīgs gan jūsu pašsajūtai, gan kustības labsajūtai. Nogurušie, stresā nonākušie un traumētie cilvēki ne vienmēr spēj pieņemt stratēģiskākos lēmumus, un spēku izsīkšana var saasināt protestētāju konfliktus, kurus citādi varētu viegli atrisināt.
Daudzi cilvēki jūtas vainīgi, kad veic pārtraukumus, vai domā, vai viņiem vajadzētu darīt vairāk. Bet siļķe saka, ka ir svarīgi atcerēties, ka baltā pārākums nav jūsu atbildība, kaut arī tā ir jums uzlikta nasta. 'Mēs neradījām šo problēmu, mums nav jābūt vainīgiem par to,' viņa saka.
Tā vietā, lai izstumtu sevi pāri savām spējām, siļķe iesaka strādāt no jūsu stiprajām pusēm. 'Kādas ir jūsu dāvanas?' viņa jautā. 'Ej no turienes.'
Visbeidzot, atpūta ir svarīga daļa, novērtējot sevi kā veselu cilvēku, kaut ko baltu pārākumu mēģina atņemt krāsainiem cilvēkiem. 'Neko nedarīt, tas ir labi. Ir tiešām labi atpūsties, gulēt. Tas tiešām ir labi, ”saka Siļķe.
Esiet saudzīgs pret sevi
Cīnoties par savu izdzīvošanu, ir grūti saglabāt sevī maigu vietu, taču Siļķe saka, ka ir svarīgi uzturēt kontaktus ar prieku. Pašapkalpošanās un prieks ir veids, kā apstrīdēt balto supremacistu un kapitālistu pieņēmumus, ka krāsainiem cilvēkiem ir vērts tikai tik daudz, cik viņu ekonomiskā produktivitāte vai vērtība baltajai sabiedrībai.
Neviens nav atbrīvots no cīņas ar paškritiku; Arī siļķe jutās vainīga, ka nav ielās, pirms sev atgādināja, ka aprūpes sniegšana, tāpat kā terapija, ir arī būtiska jebkuras kustības sastāvdaļa.
Tāpēc siļķe iesaka apzināti rīkoties, kas jums sagādā prieku. “Runājiet ar draugu. Dodieties uz terapiju. Atpūta. Nomazgājies, ”viņa saka. Pasaule jums var nebūt maiga, bet jūs varat būt maiga pret sevi.
Izturība pret baltiem cilvēkiem
Kaut arī krāsaini cilvēki, un jo īpaši Melnie amerikāņi , neatliek nekas cits kā pastāvīgi cīnīties ar rasismu, daudzi baltie cilvēki var pirmo reizi atrasties iesaistīti rasā un aktīvismā.
Tā kā lielākajai daļai balto cilvēku nav nācies aktīvi iesaistīties rasisma traumās vai pieredzēt valsts vardarbību tāpat kā melnādainajiem, iesaistīšanās kustībā var justies pārliecinoši . Ir labi justies nomāktam; tā ir zīme, ka jūs mācāties un augat.
Ja jūs vēl neesat jauns cīņa pret rasismu un jau kādu laiku ir vērsušies pret balto pārākumu, tagad ir iespēja padziļināt savu apņemšanos un praktizēt pašapkalpošanos, lai jūs varētu palikt izturīgs. Ja jūs nesen sākāt iesaistīties cīņā pret rasismu, ir pienācis laiks attīstīt savu izturību, lai jūs varētu turpināt šo darbu pat tad, kad tas atstāj virsrakstus. Siļķei ir ziņa jums: 'Kad cilvēki beidzot to dabūju, es esmu laipni gaidīts.'
Pirmām kārtām ir svarīgi atcerēties, ka cīņa pret balto pārākumu nav labvēlība, ko mēs kādam darām: tas ir parāds, ko esam parādā, pateicoties balto cilvēku materiālajiem ieguvumiem kopumā, ekspluatējot Melno cilvēki un krāsaini cilvēki. “Baltajiem cilvēkiem jābūt ārā. Tā ir viņu darīšana, ”saka Siļķe.
Rasu taisnīgums darbs ir arī kaut kas mums jādara saskaņā ar mūsu pašu vērtībām un ar izpratni, ka gūt labumu no citu cilvēku ekspluatācijas nav ne ētiski, ne garīgi veselīgi.
'Tas irpriekšcilvēce vaine parcilvēce, ”saka Siļķe. 'Kurā pusē jūs kritīsit?'
Praktizē pazemību
Ja jūs kā baltais cilvēks sākāt nodarboties ar rasu taisnīgumu jebkurā laikā pēc bērnības, jūs esat novēlojies uz kustību - apmēram pieci simti gadu. Tāpēc, pat progresējot izpratnē par rasi un aktīvismu, mums jāturpina atzīt to, ko nezinām.
Ja krāsainie cilvēki šaubās par jūsu nodomiem vai kritiski vērtē jūsu rīcību rasu taisnīguma telpās, tas ir kaut kas nopietns un no tā jāmācās. Siļķe saka, ka redzēt tik daudz balto cilvēku, kas iesaistās pašreizējā kustībā, var būt pozitīvi, taču tas ir arī kaut kas tāds, ka krāsaini cilvēki var justies skeptiski, jo gadsimtiem ilgi ir nodevusies pašpasludināto balto sabiedroto sabiedrība. Krāsaini cilvēki var paskatīties uz tevi un brīnīties: 'Vai viņi to var turpināt?' saka Siļķe.
Tā vietā, lai aizsargātos par atgriezenisko saiti, mēs varam izvēlēties to dzirdēt atklāti, pārdomāt un internalizēt stundas. Ir labi pavadīt laiku, lai pasēdētu ar vainas izjūtu; nav labi iegūt aizsardzību. Tā ir patiesa pazemība.
Galu galā, ja mēs patiešām iesaistāmies šajā kustībā no dziļas pārliecības vietas pareizajā vietā, nevis vēlmes gūt atzinību, šī pārliecība tikai pieaugs, kritizējot.
Apņem diskomfortu
Liela daļa baltā diskomforta pamatā rasu taisnīguma telpās ir vainas apziņa - gan kaitējums, ko mēs tieši esam varējuši nodarīt ar savas rasu privilēģijas palīdzību, gan kaitējums, ko nodarījuši mūsu senči. Siļķe saka, ka ir pareizi vienkārši piedzīvot šo vainu, neaizstāvoties un neizvirzot to krāsainiem cilvēkiem. “Jūsu senči ir bijuši drausmīgi. Ej uz priekšu un sēdi ar to. Tas ir tas, kas ir.'
Mūsu iecietības veidošana pret diskomfortu - fizisko, garīgo un emocionālo - ir milzīga baltā pārākuma nemācīšanās sastāvdaļa. 'Komforts ir privilēģija,' saka Siļķe. 'Mēs esam dzīvojuši šajā diskomfortā uz visiem laikiem, un arī jūs to varat izdarīt.'
Diskomforta pārņemšana var nozīmēt sarežģītas sarunas par rasi ar baltiem mīļajiem, izaicināt priekšnieku vai darbavietu par viņu rasismu vai pakļaut sevi fiziskām briesmām protesta priekšējās līnijās. Šie ir visi veidi, kā jūs varat izmantot savas privilēģijas, lai palīdzētu atcelt balto pārākumu.
Vaina un diskomforts var mūs paralizēt. Ir labi pamanīt šīs diskomforta sajūtas un vienkārši tās piedzīvot, taču ir svarīgi arī nepārtraukti izaicināt sevi, lai tās pārvietotos. 'Mācīsimies sēdēt mūsu diskomfortā un turēsim to kustībā,' saka Siļķe.
Izaug caur kļūdām
Realitāte ir tāda, ka jūs pieļaujat kļūdas. Mēs visi to darām. Politiskais darbs ir apņemšanās visu mūžu, un neviens nav pilnībā izveidojies un pilnīgi pārliecināts par savu pārliecību un rīcību. Mums visiem ir privilēģijas, kas padara mūs nejūtīgus pret citu pieredzi; baltajiem cilvēkiem tā ir privilēģija ap rasi.
Mācīšanās augt kļūdu dēļ, nevis padošanās, kad jūs sajaucat, ir daļa no tā, lai pārliecinātos, ka mēs esam kā kustība, nevis kā tendence. 'Uzlieciet drošības jostu, piesprādzējies un saproti, ka tā ir apņemšanās visu mūžu,' saka Siļķe. Jūs nekad nebeigsiet sajaukt, bet nepārtraukti mācīsities, un laika gaitā pamanīsit izdarīt labākas vai dažādas kļūdas. 'Tā ir muskuļu veidošanas aktivitāte,' saka Siļķe.
Jūs izveidosiet savu izturību cīņai un spēju kritizēt, nekļūstot par aizsardzību. Tas ne vienmēr jutīsies labi, bet tā irpriekšlabi.
Tās ir stafetes sacensības
Mēdz teikt, ka kustības ir maratons, nevis sprints. Bet patiesībā, kā es dzirdēju protestētājus sakām, tas patiešām ir stafetes skrējiens. Mēs nododam stafeti viens otram, kad nepieciešams mazliet atelpot, un atkal spēcīgi iesoļojam sacensībās.
Amerikā rasisms pastāv jau 500 gadus. Tā pārveidošana ir daudzu mūžu darbs, taču tas jāsāk tūlīt. 'Šīs apspiešanas sistēmas ir jāsadala,' saka Siļķe.
Cīņa būs grūta - un krāsainiem cilvēkiem tā vienmēr būs grūtāka nekā baltajiem cilvēkiem. Tajā pašā laikā siļķe saka: 'Jūs joprojām varat dot sev atļauju cerēt.'
