Ko nozīmē ‘Es nejūtos labi’ personai ar garīgām slimībām

Esmu ticis galā ģeneralizēta trauksme un panikas traucējumi kopš apmēram 10 gadu vecuma. Tāpat kā daudziem cilvēkiem, kas cīnās ar garīgām slimībām, arī man ir manas labās dienas, un es esmu par viņiem pateicīga. Bet man ir citas dienas, nedēļas un mēneši, kad mana garīgā slimība mani nespēj tiktāl, ka kļūst ļoti grūti darboties.

Bet man ir labi to slēpt. Dažreiz vienīgie vārdi, kas manā tumšajā laikā nāk no manas mutes, ir “Es nejūtos labi”. Es to saku saviem bērniem, draugiem, kolēģiem, pat vīram. Nav tā, ka es negribētu būt atklāts pret savām cīņām, bet dažreiz šķiet pārāk smagi un sāpīgi dalīties ar to, kas patiesībā notiek.

Ar cilvēkiem, kurus es labi nepazīstu, ir daudz vieglāk pateikt: “Es nejūtos labi”, nekā atvērties par kaut ko tik personisku. Pat ar cilvēkiem, kuriem uzticos, dažreiz ir vienkāršāk vienkārši nākt klajā ar kādu vispārīgu paziņojumu - jo galu galā “es nejūtos labi” nav tik tālu no patiesības.

Kāpēc es sev kaitēju?

Tas viss nav jūsu galvā: garīgās slimības var padarīt jūs slimu

Lieta ir tāda, ka, sakot cilvēkiem: 'Es nejūtos labi', es nemeloju. Mana trauksme bieži izpaužas kā izteikti fiziski simptomi : kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša, vaļīgi izkārnījumi, galvassāpes, paātrināta sirdsdarbība un reibonis. Patiesībā dažreiz mana trauksme izpaudīsies kā fiziski simptomi, pirms es pat apzinos, ka esmu trauksmes epizodes vai panikas lēkmes vidū.

ES neesmu viens. Garīgās slimības var būt tikpat fiziski novājinošas kā emocionāli iztukšojošas. Ja jūs nejūtaties labi, kad cīnāties ar savu garīgo slimību, jūs to neizdomājat un viltojat! Garīgās slimības var patiesi likt justies slikti.

Piemēram, depresija, kas skar 1 no 15 pieaugušajiem jebkurā gadā, rodas apmēram tikpat daudz kā fiziski, tā kā emocionāli. Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācija , depresijas fiziskie simptomi var būt:

Apetīte mainās
Svara zudums vai svara pieaugums
Bezmiegs
Pārmērīga gulēšana
Enerģijas zudumi
Paaugstināts nogurums

5 lietas “Es nejūtos labi” var tiešām nozīmēt

Ja esat drauga vai ģimenes loceklis kādam, kuram ir problēmas ar garīgām slimībām, jums jāzina, ka dažreiz jūsu mīļais cilvēks nevēlas jums uzreiz pateikt, ka viņiem klājas grūti. Jūsu uzdevums nav “atšifrēt” to nozīmi, taču varētu būt noderīgi zināt, ka, lietojot tādu frāzi kā “Es nejūtos labi”, var notikt kaut kas vairāk, nekā šķiet.

'Es nejūtos labi' var esiet gatavs daudzām dažādām emocijām vai cīņām , bet šeit ir dažas lietas, ko tas varētu nozīmēt:

kā pārvarēt bailes lidot

'Mana garīgā slimība man neļauj koncentrēties vai domāt taisni.'
'Mana garīgās slimības dēļ man ir slikta dūša vai slikta dūša.'
'Mana depresija liek man justies tik nogurušai, ka man šodien jāguļ gultā.'
'Man ir panikas lēkmes, un mana sirds neapstāsies sacīkstēs, manas domas virmo, un es jūtos slims un reiboni.'
'Mani tik ļoti pārņem garīgās slimības, ka es pat nevaru sākt aprakstīt, kā es jūtos.'
'Mana garīgā slimība man šodien neļauj iziet no mājas.'

Kad esat gatavs, atrodiet kādu, ar kuru varētu dalīties savās cīņās

Dažreiz jūs vienkārši nevēlaties izskaidrot, kas ar jums notiek, un tas ir labi. Jums ir atļauts veltīt laiku, lai atvērtu sevi un izvēlētos, ar ko vēlaties dalīties ar savām garīgās veselības problēmām. Ja ir diezgan acīmredzams, ka kaut kas jūs satrauc, bet jūs nevēlaties par to runāt, tādas frāzes kā “Es nejūtos labi” izmantošana ir lielisks veids, kā saglabāt robežas vai vadīt sarunu ērtāk virzienu.

dsm-5 sociālās trauksmes traucējumi

Tomēr, turot to pārāk ilgi iekšā vai slēpjot pilnīgu patiesību par notiekošo, var rasties vēl vairāk problēmu. Man vajadzētu zināt: es daudzus gadus nesāku runāt par saviem panikas lēkmēm. Pat tad, kad es pirmo reizi sāku apmeklēt terapeitu, es pārspīlēju patiesību . Bet galu galā notika tas, ka panikas lēkmes tikai pasliktinājās. Es sāku ticēt, ka es “traku”, un man radīsies panika par pašu paniku.

Tikai tad, kad es sāku būt pilnīgi godīgs pret savu terapeitu (man vajadzēja dažus mēģinājumus atrast tādu, kas man patika, kas nav nekas neparasts), es sāku mācīties, kā tikt galā ar trauksmi un panikas traucējumiem. Patiesības izteikšana ir pirmais solis ceļā uz dziedināšanu - un gan tiešsaistē, gan klātienē ir tik daudz līdzjūtīgu un nenosodošu terapeitu, kuri ir gatavi jums palīdzēt.

Tāpēc jā, noteikti izmantojiet laiku, kad jums jāpadalās patiesībā par citām jūsu garīgās veselības cīņām. Jums ir visas tiesības paturēt privātu tik daudzus jūsu garīgās slimības aspektus. Izmantojiet tādas frāzes kā “Es nejūtos labi” vai “Es šobrīd nevēlos to apspriest” ar tik daudz cilvēku, cik vēlaties.

Bet ziniet, ka tas, ko jūs jūtaties, nav par ko kaunēties, ka garīgās slimības irīstsnevis 'viss tavā galvā' - un ka, tiklīdz esi gatavs dalīties nedaudz vairāk par savām cīņām, tur ir cilvēki, kas ir gatavi un gatavi palīdzēt, un ka priekšā ir ceļš uz atveseļošanos un labsajūtu.