Kāpēc es jūtos nejūtīgs?

Piedzīvot negatīvas emocijas patiesībā nav jautri, taču reizēm justies pilnīgi neko, var justies tikpat slikti. Turklāt, ja jūs nekad iepriekš neesat izjutis patiesu emocionālu nejutīgumu, var būt patiešām biedējoši to piedzīvot pirmo reizi.

Nejūtīguma sajūta bieži var būt indikators tam, ka notiek kaut kas dziļāks, un tas varētu būt garīgās veselības stāvokļa simptoms. Tomēr, kad esat noskaidrojis emocionālā nejutīguma cēloni, ir risinājumi, kas palīdzēs jums ar to tikt galā.

Kā un kāpēc mēs kļūstam par “nejūtīgiem”

Neatkarīgi no nejutīguma cēloņa, sajūta vai drīzāk tās trūkums ir psiholoģisks aizsardzības mehānisms, it īpaši, ja mēs jūtamies negatīvi pārņemti. 'Vieglāk ir justies nejūtīgam un noslēgtam, nekā piedzīvot daudzas emocijas vienlaikus,' saka Sarunas telpa sniedzējs Elizabete Hinkle, LMFT . “Mēs dzīvojam produktivitātes, aizņemtības un pastāvīga trokšņa ievadīšanas kultūrā bez signāla. Nejutīgums ir veids, kā tikt galā ar to. ”

kas ir izvairīšanās no personības traucējumiem

Nejutīguma cēloņi

Nejutības cēloņi ir dažādi, un oficiālai diagnozei ir svarīgi apmeklēt licencētu garīgās veselības speciālistu, taču nejutības cēloņi var būt:

kā atvadīties no sava terapeita

• Vielu ļaunprātīga izmantošana- Dažādas vielas, sākot no alkohola līdz pretsāpju līdz ielas narkotikām, var izraisīt emocionālu nejutīgumu. Patiesībā tieši tāpēc cilvēki tos lieto, viņi vēlas justies nejūtīgi un blāvi pārdzīvojušās sāpes. Narkotiku vai alkohola lietošana emociju pārvarēšanai tomēr var izraisīt atkarību un citus negatīvus rezultātus.
• Skumjas: Kaut arī daudziem cilvēkiem bēdas asociējas ar bēdām un raudām, tas visiem tā neizpaužas. Ikviens skumjas izjūt un zaudējumus apstrādā atšķirīgi, un dažreiz sērošanas process var notikt atstājiet vienu nejūtīgu . Tas varētu būt tāpēc, ka jūs noliedzat vai neticat par savu zaudējumu, vai arī tāpēc, ka nevēlaties apstrādāt smagās emocijas, kas rodas nāves pavadībā.
• Depresija:Tas ir kļūdains uzskats, ar kuru cilvēki saskaras depresija ir skumji visu laiku. Tā vietā nomāktas personas simptomi var būt milzīga nejūtības un nejutīguma sajūta. Šādās situācijās parasti zaudē interesi darīt lietas, kas kādreiz patika.
• Anhedonia: Vienkārši sakot, anhedonija ir “nespēja izjust prieku”. Anhedonia irparastikas saistīts ar depresiju, bet ne vienmēr. Kāds, kam rodas šis simptoms, var nejust prieku vai prieku no lietām, kas agrāk viņiem sagādāja prieku.
• PTSS: Pēctraumatiskā stresa traucējumi ir izplatīts emocionālā nejutīguma cēlonis. Šis traucējums noteikti var izraisīt emocionālas sāpes un ārkārtīgi nepatīkamas atmiņas, bet dažreiz Arī PTSS slimnieki jutīsies nejūtīgi . Traumām ir veids, kā emocijas izslēgt.
• Zāles: Daži cilvēki, kuri lieto psihiskus medikamentus garīgās veselības stāvokļa dēļ, varētu pamanīt, ka, lai gan viņu simptomi tagad ir pazuduši, tie tiek aizstāti ar nejutīguma sajūtu. To sauc arī par “ emocionāla blāvība . '
• Izvairīšanās no emocijām: Jūs varētu piedzīvot nejutīgumu, ja vienkārši izvairāties no savām emocijām - vai nu tās atzīstot vai izjūtot. Tas var būt saistīts ar kādu no iepriekšminētajiem cēloņiem, vai arī tas, kā jūsu smadzenes tiek galā nemierīgajā laikā.

Ko darīt, ja jūtaties nejūtīgs

Tas, kā un kad jūs izkļūsit no nejutīguma stāvokļa, būs atkarīgs no tā, kas jūs vispirms izraisīja nejutīgumu. Piemēram, ja narkotiku lietošanas dēļ esat juties nejūtīgs, jūs, iespējams, atkal varēsit sajust savu tipisko emocionālo diapazonu tikai tad, ja kļūsiet prātīgs. Ja jūs esat nejūtīgs skumju dēļ, dažreiz jums tas vienkārši jāgaida. Katra cilvēka bēdu grafiks ir atšķirīgs, lai gan, ja jūs ilgāk nekā gadu jūtaties nomākts vai sastindzis, ir svarīgi meklēt palīdzību no licencēta terapeita vai bēdu konsultanta.

. Ja garīgās veselības stāvoklis vai zāles ir jūsu nejutīguma cēlonis, ir svarīgi to izteikt terapeits un / vai psihiatrs lai jūs varētu kopīgi pārstrādāt situāciju un nākt klajā ar risinājumu. Terapeiti var palīdzēt jums veselīgā veidā noteikt un izpakot savas emocijas drošā vidē.

Lai pārtrauktu nejutīgumu, visticamāk, jums būs jāiemācās izjust emocijas un sēdēt ar tām. 'Emocijas var būt biedējošas, un pastāv kopīgas bailes no emociju pārņemšanas,' saka Hinkle. “Emocijas nevar mūs ievainot. Var šķist neērti tos piedzīvot; tomēr jūs varat iemācīties braukt pa viļņiem caur viņiem un zināt, ka tie neizturēs. '

Lai sēdētu ar savām emocijām, jums ir jābūt introspektīvam un jāiedziļinās, lai gan tas sākotnēji var justies patiešām nepatīkams. Hinkls iesaka: 'Lai justos mazāk nejūtīgs, sāciet uzmanīgi izpētīt savu iekšējo emociju stāvokli - varbūt identificējiet tādu, kas izceļas.'

vai man ir demences viktorīna?

Hinkels iesaka sev uzdot šādus četrus jautājumus, lai palīdzētu identificēt un piedzīvot emocijas:

1. Kādas ir emocijas?
2. No kurienes rodas šī sajūta?
3. Ko es varu darīt, lai apstiprinātu šīs emocijas, lai būtu labi, ja ļautu sev nedaudz no tām just mazliet pa reizei?
4. Kā būtu būt mazāk nejūtīgam? Ko es baidos, ka notiks?

Nevilcinieties sazināties ar garīgās veselības speciālistu, ja nejutīgums rodas bieži vai ja jums ir nejutīguma epizodes, kas ilgst vairākas dienas vai nedēļas. Licencēts profesionāls terapeits var palīdzēt jums noteikt, kāds ir jūsu nejutīguma pamatcēlonis, un atkal atgriezties pie emociju diapazona izjūtas.