Kā nesabotāžot attiecības, ja tās klājas labi

Es nekad neaizmirsīšu beigu sākumu ar savu pirmo nopietno draugu.

Mēs bijām neprātīgi iemīlējušies, un es nešaubījos, ka vēlos pavadīt visu savu dzīvi kopā ar viņu ... un tad kādu dienu es viņam teicu, ka viņš mani pamet un pamet tagad, pirms viņš neizbēgami kādā brīdī nākotnē . Viņš man teica, ka es esmu dumjš, un notīra to. Bet tad katru nakti, ko pavadījām kopā, es beidzot raudāju, atkal un atkal viņam sakot: “Vienkārši pamet mani tagad! Es zinu, ka kādā brīdī jūs to darīsit. ”

Galu galā tas (un citas lietas) nonāca pie viņa. Viņš izšķīrās no manis, atstājot mani vienu pašu prātoju, vai es to visu izdarīju pati sev, un es biju iemesls manai pašai.

ko narcissists vēlas seksuāli

Kā pašsabotāža un pagātnes disfunkcija sabojā attiecības

Acīmredzot es neesmu vienīgais, kurš labi prot saspringt attiecības, kad tās klājas labi. Tas faktiski ir diezgan izplatīts veids pašsabotāža , un ir daudz iemeslu, kāpēc mēs to darām gan attiecībās, gan ārpus tām. Manā gadījumā tās bija manas kropļojošās bailes no pamešanas.

“Daži cilvēki var baidīties, kad viss notiek labi. Viņi var baidīties tikt ievainoti, otrs cilvēks tos pametīs vai nopietnas vai apņēmības pilnas nākotnes iespēja ar partneri, ”norāda Talkspace terapeite Kristīne Tolmane, LCPC. 'Cilvēki var arī sabotāža aiz garlaicības. Ilgtermiņa, laimīgām attiecībām varētu nebūt tik daudz emocionālās augstākās un zemākās kā attiecību sākums, un daži cilvēki var meklēt satraukumu sabotāžas veidā. ”

Turklāt vide, kurā esat uzaugusi, var būt nozīme tam, vai jūs, visticamāk, uzspridzināsiet savas attiecības. Sarunu telpas terapeits Cynthia Catchings, LCSW-C, skaidro: “Augšana nederīgā ģimenē var radīt aizvainojumu un bailes, un tas arī neļauj mums ikdienā redzēt veselīgas attiecības. Piemēra trūkums ir tas, ko daži cilvēki min kā galveno problēmu. ”

Papildus tam, ka jums trūkst piemēru no ģimenes, negatīva pieredze iepriekšējās romantiskās attiecībās var izraisīt bailes. Catchings piebilst: “Emocionālā bagāža, ko daži no mums pārvadā, var traucēt mums izbaudīt labas attiecības. Kamēr mēs neesam gatavi ļauties baudīšanai, tas mūs var ietekmēt daudzos veidos. ”

Kā izvairīties no savu attiecību sabotāžas

Tātad, kā saglabāt savu attiecību virzību pareizajā virzienā, nevis saraut tās? Šeit ir 4 terapeita apstiprināti padomi.

1. Strādājiet ar savām komunikācijas prasmēm

Pirmās lietas vispirms, komunikācija ir izšķirošs aspekts jebkurās attiecībās neatkarīgi no tā, vai esat tikko sācis satikties ar kādu, vai esat kopā gadiem ilgi.

pārtikas produkti, kas mazina stresu un nemieru

“Saziņa ir galvenā, kad attiecības klājas labi, un mēs nevēlamies tās uzspridzināt. Klausieties, lai saprastu, nereaģētu un neļautu satrauktajām sajūtām pārņemt, ”iesaka Catchings.

Vienmēr mēģiniet saprast, no kurienes nāk jūsu partneris, un, cerams, ka viņi darīs to pašu arī jūsu vietā. Ja jūtat noteiktu veidu, vokalizējiet to! Negaidiet, ka jūsu partneris būs domu lasītājs.

2. Identificējiet savus izraisītājus

Tas var šķist jūsu pašsabotāžas uzvedība nāk no zila gaisa, bet, ja jūs kādu brīdi izmantosiet introspektīvu, jūs, iespējams, varēsit noskaidrot savu motīvu.

“Mēģiniet noteikt, kas izraisa jūsu sabotāžu. Vai tās ir bailes? Garlaicība? Risiniet šīs emocijas ar labu terapeits , ”Iesaka Kristīne Tolmane. 'Uzziniet savus izraisītājus un nosakiet, kā jūs varat apmierināt savas emocionālās vajadzības, nesabotējot savas attiecības.'

Izprotot jūsu izraisītājus, jūs varat uzzināt, kā labāk tikt ar tiem galā, un neļaut jūsu jūtām jūs apēst, liekot jums rīkoties tādā veidā, kas var izbeigt jūsu attiecības.

3. Atlaidiet bailes

Atcerieties, ka ne visas attiecības ir vienādas. Tas, ka jūs un jūsu bijušās attiecības uzliesmoja, tas nenozīmē, ka arī jūsu pašreizējās attiecības notiks (bet ticiet man, es zinu, cik reālas ir šīs bailes!). Pārāk viegli ir nokļūt lokā trauksmainas domas un bezgalīgas “kas, ja būtu”. Mēģiniet palikt šajā brīdī un koncentrēties uz racionāliem faktiem par savām attiecībām, nevis nokļūt paranojas.

'Ja jūs patiešām vēlaties palikt attiecībās, atlaidiet bailes, ko izraisa pagātnes pieredze,' saka Catchings. 'Šoreiz jūsu partneris var būt viss, par ko jūs sapņojāt.'

4. Klausieties savā sirdī

Kaut arī daudzi, kas sabotē savas attiecības, to daranēvēlas, lai viņu attiecības izbeigtos, daudzi to arī dara, jo dziļi iekšā viņi nevēlas būt attiecībās. Daži cilvēki pārdzīvo savas partnerattiecības kruīza kontrolē. Uz papīra viss, iespējams, notiek labi, bet jūsu sirds var jums pateikt, ka attiecības jums nav piemērotas .

'Zemapziņā mēs domājam, ka attiecības nav pietiekami labas,' paskaidro Catchings. “Pat ja tas notiek labi, mums ir tāda sajūta, kas mums saka, ka attiecības mums nav piemērotas. Klausīšanās mūsu sestajā sajūtā var glābt mūs no sirds sāpēm. ”

Tā irjūsudzīvi, un jūs varat izvēlēties, ar ko nodarbojaties vai nevēlaties būt kopā. Šajā gadījumā mēģiniet sazināties atklāti, lai attiecības izbeigtu civilā veidā, nevis ar sabotāžu.

kā uzzināt, vai jums ir depresija

Attiecības nav vieglas, taču šis padoms var palīdzēt

Lai izpildītu šo padomu, ir jāpieliek daudz pūļu, taču tas būs tā vērts, kad sapratīsit, cik spēcīgs un pašapzinīgs jūs varat būt. Turklāt attiecībā uz attiecībām lietas reti notiek viegli.

Veicot šīs darbības, jūs kļūsiet par labāku komunikatoru, vairāk sazināsieties ar sevi un mazāk varēsit uzspridzināt attiecības, kad tās norit labi.

Ja darāt visu iespējamo, lai ņemtu vērā šo padomu, bet jūtat, ka jūsu attiecībās joprojām kaut kas pietrūkst, apsveriet iespēju sazināties ar a. Runāšana ar kādu par jūsu izaicinājumiem var palīdzēt jums atvērt svarīgas saziņas līnijas ar savu partneri.