Kā identificēt un novērst emocionālo vardarbību

Kaut arī jūs, iespējams, neticat, ka piedzīvojat vardarbību, ja jums netiek nodarīts fizisks kaitējums, ir pilnīgi iespējams, ka esat. Zemāk mēs izpētīsim, kas ir emocionāla vardarbība, emocionālas vardarbības pazīmes, emocionālas vardarbības sekas un kā jūs varat atrast palīdzību.

Kāda ir emocionālās vardarbības definīcija?

Emocionāla un verbāla vardarbība ietver citas personas centienus apvainot, nobiedēt, izolēt un kontrolēt jūs, izmantojot neatlaidīgus un nemitīgus vārdus un darbības. Pāridarītājs var būt dzīvesbiedrs vai romantisks partneris, kā arī vecāks, aprūpētājs vai pat kāds, ar kuru jūs strādājat, un bieži vien ir pārāk viegli palaist garām ļaunprātīgu rīcību, kamēr jūs to pārdzīvojat.

Neatkarīgi no konteksta, emocionālā vardarbība nekad nav upura vaina, un ir svarīgi saprast abas pazīmes, kā arī pieejamos resursus, lai izvairītos no emocionālās vardarbības.

Kādas ir emocionālas vardarbības pazīmes?

Emocionāla vardarbība var būt skarba un neatlaidīga, jo varmākas taktika ir paredzēta, lai mazinātu cilvēka pašcieņu un palielinātu viņu izolētības sajūtu.

kas ir acu kustību desensibilizācija un atkārtota apstrāde

Saskaņā ar ASV Veselības un cilvēkresursu departaments , iespējams, jūs piedzīvojat emocionālu vai verbālu vardarbību, ja kāds:

Pieprasa zināt, ko jūs visu laiku darāt, un prasa pastāvīgu kontaktu.
Vēlas paroles uz jūsu sociālo mediju, tālruni, e-pastu un citām privātajām platformām.
Draud izsaukt varas iestādes, lai ziņotu par pārkāpumiem.
Darbojas ārkārtīgi greizsirdīgi un var regulāri apsūdzēt jūs par neuzticību.
Novērš un attur redzēt draugus, ģimeni un citus tuviniekus.
Draud kaitēt sev, kad viņi ir sajukuši ar tevi.
Mēģina atturēt jūs no mājas atstāšanas, lai dotos uz skolu un / vai darbu.
Dusmojas tādā veidā, kas jums ir biedējošs.
Pārvalda savas finanses un to, kā jūs tērējat savu naudu.
Aptur jūs no ārsta apmeklējuma.
Pārrunā un pazemo jūs citu cilvēku priekšā.
Jūs sauc par apvainojošiem vārdiem, piemēram, “nevērtīgs” un “stulbs”.
Draud kaitēt jums, tiem, kas jums rūp, vai jūsu mājdzīvniekiem.
Saka tādas lietas kā “ja es nevaru tevi būt, neviens nevar.”
Pieņem lēmumus, kas jums jāpieņem pašiem.

Kādas ir emocionālās vardarbības sekas?

Emocionālā vardarbība notiek tāpat ciklisks modelis kā fiziska vardarbība - tā notiek, ja partneris izmanto konsekventu uzvedības modeli, lai saglabātu varu un kontroli pār citu partneri attiecībās. Šāda veida ļaunprātīga izmantošana var būt tikpat sāpīga kā fiziska vardarbība, un, lai arī aiz muguras var nebūt redzamu zīmju, sekas jūsu labsajūtai var būt tikpat kaitīgas.

kā aizmigt, kad uztraucies

Uzturēšanās emocionāli vai verbāli ļaunprātīgās attiecībās var ilgstoši ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību. Laika gaitā jūs varat izjust hroniskas sāpes, depresiju un trauksmi, kā arī apšaubīt savu domu un motivācijas likumību (pazīstams kā gaslighting). Turklāt jūs varat sākt apšaubīt atmiņu par notikumiem vai pat mainīt uzvedību, baidoties nojaukt partneri un vēlēties atjaunot vai uzturēt mieru.

Citas emocionālās vardarbības izplatītās sekas ir:

Ticot, ka esat nevēlams un nemīlēts.
Jūtaties kauns vai vainīgs par ļaunprātīgu izmantošanu.
Pastāvīgi piedzīvo bailes un trauksmi.
Pašreizējā situācijā jūties bezspēcīga un bezcerīga.
Pārliecība, ka ar jums tiek manipulēts, izmantots un kontrolēts.

Kā jūs pārtraucat emocionālās vardarbības ciklu?

Kad jūtat, ka attiecībās kaut kas nav kārtībā, un uzskatāt, ka jūs tiekat emocionāli aizskarts, uzticieties zarnām. Ziniet, ka jums nav jādzīvo šādi, un atbalsts vienmēr ir pieejams. Kaut arī jūsu izvēle atspoguļo jūsu situācijas specifiku, ir jāpieņem četri vispārīgi soļi, beidzot un saņemot atbalstu verbālai vai emocionālai vardarbībai:

Saprotiet un pieņemiet, ka ļaunprātīga izmantošana nav jūsu atbildība.
Cik vien iespējams, atvienojieties no varmākas un sāciet ierobežot ekspozīciju.
Nogrieziet visas saites ar attiecībām vai apstākļiem, kur vien varat.
Meklējiet atbalstu no mīļajiem un izpētiet terapijas iespējas.

Terapija nodrošina upurim vietu, kur izelpot, saņemt atbalstu, dziedēt un piedot - visus nepieciešamos aspektus, lai izbeigtu emocionālo vardarbību vai atgūtos no tās. Tiešsaistes terapija var palīdzēt izglītot cilvēku par ļaunprātīgas izturēšanās modeļiem, kā arī izpētīt iespējamo traumu, kas var veicināt neveselīgo attiecību cerības.

Ja jūs uzskatāt, ka jūsu attiecībās kaut kas nav kārtībā, un jūs, iespējams, nespējit pats stāties pretī situācijai, terapija var palīdzēt. Lai gan partnera kontrole var traucēt meklēt personisku aprūpi, tiešsaistes terapija var būt lieliska iespēja privātumam un drošībai.

Lai saņemtu tūlītēju atbalstu, sazinieties ar Nacionālais palīdzības dienests vardarbībai ģimenē - un, ja jums ir ārkārtas situācija, lūdzu, zvaniet pa tālruni 911.