5 pazīmes, kuras jūsu partneris var kļūt par depresiju

Jūs zināt šo sajūtu, tādu, kas jums liek ilgoties pēc parastas dienas? Pēkšņi ikdienišķi uzdevumi, piemēram, rīta kafijas rutīna, vēlu pēcpusdienas teksta rituāls, lai izveidotu laimīgās stundas plānus, vai spēja vienā rāvienā saspiest darījumu sarakstu, jūtas diezgan ārkārtīgi.

Kad mēs pamanāmies ilgoties pēc parastā, tas bieži vien ir zīme, ka kaut kas mūsu dzīvē nav līdzsvarā. Dažreiz labojums ir vienkāršs: esiet vairāk klāt, vairāk vingrojiet, gulējiet astoņas stundas. Bet, kad vainīga ir depresija, viss reti notiek tik vienkārši.

Tas var būt vēl satriecošāks, lai saprastu, ka tas ir jūsu partneris, kurš slīd. Tāpēc, lai gan parastās dienas turpina nākt, viņi var justies vientuļāki bez jūsu nozīmīgā otra, piemēram, ka jūs viens vērojat no malas.

Kā viņu partnerim jums ir unikāls skatu punkts, lai palīdzētu jūsu nozīmīgākajiem citiem pamanīt agrīnās depresijas pazīmes, bieži vien pirms viņi paši pamana simptomus. Šeit ir 5 pazīmes, kuras jūsu partnerim var rasties depresijas simptomi, un padomi, kā sākt sarunu par palīdzības saņemšanu.

lexapro liks jums iegūt svaru

Paraksta, ka partneris var būt spirālveida

Mainīti miega modeļi

Sākot no pārāk daudz gulēšanas līdz gandrīz nemaz gulēšanai, dramatiskas izmaiņas jūsu partnera miega paradumos bieži var būt depresijas simptoms. Bezmiegs un pastiprināts trauksme var būt to uzturēšana naktī vai milzīgs pastāvīgs nogurums var likt viņiem gulēt daudz vairāk nekā parasti. Tā kā persona, kas bieži guļ blakus, mētāšanās un pagriešanās var pat nomodā. Ja tas tā ir, izmantojiet šo iespēju un pajautājiet viņiem, kas viņus sver un kā jūs varētu palīdzēt.

Uzbudināmība

Tas notiek ar labāko no mums - kad iestājas izsīkums un nogurums - ir dabiski, ka temperaments kļūst īss. Tomēr tiem, kas var būt agrīnā stadijā, atkal ieslīgstot depresijā vai krītot uz priekšu, garastāvokļa svārstības ir ikdienas (ja ne stundas) cīņa.

Īpaši vīriešiem , tas var nozīmēt, ka brīdi nolaižat rokturi vai dusmojaties par bezjēdzīgām lietām. Kā viņu partnerim ir lielas izredzes, ka esat bijis karsto un auksto noskaņojumu saņēmējs.

Lai gan ir svarīgi klausīties, ir svarīgi arī noteikt sev veselīgas robežas, ja kādreiz jūtat, ka tiek pārkāpta robeža. Kad temperaments ir nomierinājies un neattaisnojot izturēšanos, ir svarīgi viņiem paziņot, kā viņu vārdi lika jums justies. Izpakojot situāciju, pajautājiet savam partnerim, kā viņi jūtas par viņu noskaņojumu.

Dalieties savos novērojumos - minot piemērus un modeļus - atgādiniet viņiem, ka vēlaties, lai viņi justos labāk un emocionāli stabilāki. Ja situācijas palielinās biežumā vai intensitātē, sagatavojieties ar nedaudziem profesionāliem resursiem, kur viņi varētu sākt ceļu, lai atkal justos līdzīgi sev.

Intereses zudums

Agrīna depresijas pazīme ir intereses samazināšanās aktivitātēs, kuras tavs partneris parasti uzskata par patīkamu. Tas var būt viss, sākot no iecienītākajiem ēdieniem, līdz draugu grupām, līdz koncertam, kuru viņi gaida jau vairākus mēnešus. Ja pamanāt, ka jūsu nozīmīgais cits cilvēks arvien apātiskāk izturas pret lietām, kuras viņiem kādreiz šķita jautras, tā var būt pazīme, ka viņi slīg depresijā. Jo ilgāk tas turpinās, jo grūtāk partnerim ir atkal sākt rūpēties. Lai palīdzētu viņiem pārtraukt modeli, mudiniet viņus pievienoties jums aktivitātē ar zemām likmēm. Nokļūšana ārā pastaigā vai kafijā var būt tāls ceļš, vienkārši mainot vidi, pat ja jūs esat tikai divi no jums.

saskaņā ar küblera Rossa pirmo mirstības posmu

Sociālā atsaukšanās

Depresijas mākonī jūsu partnera vispārējā apātijas izjūta var novest pie tā, ka jūs izstājaties no sociālajām situācijām, kurās enerģijas izlikšanās entuziasma ir pārāk daudz. Tādēļ jūs varat pamanīt, ka viņi izvēlas vairāk naktis un pat atceļ plānus atkārtoti. Tas var būt īpaši neapmierinoši, ja jūtaties atstāts, lai partnera vārdā attaisnotu. Lai gan mums visiem ir aizņemtas nedēļas, ja tas sāk kļūt par regulāru notikumu, jūs varat mudināt savu nozīmīgo citu pievienoties jums, lai apmeklētu zemas atslēgas izbraucienus. Iespējams, ka ir vilinoši nomākt savu partneri, stumjot viņu līdz brīdim, kad viņš pievienojas jums, taču rezultāti, visticamāk, nebūs rezultāts, uz kuru jūs tiecaties.

Dzimumtieksmes zudums

Depresija izraisa ķīmisku nelīdzsvarotību mūsu smadzenēs, un ķīmiskās vielas, kas ir atbildīgas par vēlmi nodarboties ar seksu, var arī izmest. Neatkarīgi no tā, vai jūsu partneris lieto depresijas medikamentus, visticamāk, viņi piedzīvos pārmaiņas savā dzimumtieksmē. Kaut arī antidepresanti ir slaveni ar negatīvu ietekmi uz libido, pētījumi rāda 45% cilvēku ar neārstētu depresiju piedzīvo kaut kādu seksuālu disfunkciju, un arī no tā cieš 63% cilvēku ar depresiju. Ja jūsu partneris nelieto zāles depresijas vai trauksmes ārstēšanai, bet jūs pamanāt, ka viņiem ir mazāka interese par fizisko tuvību, tas var būt neārstētas depresijas blakusparādība.

vai man ir ocd tests?

Ja esat tips, kurš vienmēr vēlas palīdzēt vai labot lietas, partnera depresija var būt īpaši izaicinoša.

Ko jūs varat darīt, lai samazinātu sava partnera spirāli

Klausieties

Lai gan var šķist, ka sudraba uzliku nav daudz, jo depresija nodara postījumus jūsu partnerim, jūs varat uzzināt, ka šajā laikā jūs varat koncentrēties uz noteiktu attiecību prasmju nostiprināšanu. Saziņa - īpaši par fiziskām un emocionālām izjūtām - jūsu partnerim šobrīd var būt īpaši smaga.

Tomēr, kad jūs darīsit sevi pieejamu un viņi atvērsies, jūs kopā veidosiet spēcīgus pamatus savai nākotnei kopā. Koncentrējieties uz klausīšanos bez sprieduma un izmantojiet šīs sarunas, lai labāk saprastu, vai viņu simptomi pasliktinās vai uzlabojas.

Izglītojiet sevi

Jo vairāk jūs saprotat par to, ko pārdzīvo jūsu partneris, jo vairāk pacietības, uzticības, iejūtības un laipnības jūs spēsiet viņiem veltīt. Būt kopā ar kādu, kurš piedzīvo depresijas simptomi var atstāt jūs tikt galā ar savām emocijām, bet, ja jums ir zināšanas un resursi, lai palīdzētu saprast, ko jūsu mīļais piedzīvo, tas var dot spēku.

Meklējiet atbalstu

Pastaigas līdzās partnerim, kad viņi orientējas depresijā, var sasprindzināt jūs un jūsu attiecības. Ja jūtaties izdedzis , ir vērts sazināties ar profesionāli. Licencēts terapeits var atbalstīt jūs jūsu lomā un nodrošināt, ka jūs arī turpmāk prioritizējat savu pašaprūpi.