Kā noslēpumu glabāšana var ietekmēt jūsu garīgo veselību

Jūs zināt teicienu: 'Slepeni noslēpumi nav jautri, ja vien jūs nedalāties ar visiem.'
Kaut arī ne visiem izdodas noslēpumu glabāšana, daudz cilvēkudarītuzskata, ka slepenība ir nepieciešama, neatkarīgi no tā, vai viņi kaut ko slēpj no sava romantiskā partnera, ģimenes vai draugiem. Cilvēki glabā noslēpumus daudzu iemeslu dēļ. Varbūt viņi jūtas neērti vai kautrējas par kaut ko, viņiem šķiet, ka viņiem var rasties nepatikšanas (ar likumu vai personu), vai arī viņi jūtas kā viņu attiecības ja kāds tiks iznīcināts, ja tiks atklāts lielais noslēpums.
Iespējams, ka jums ir daži savi noslēpumi. A Kolumbijas universitātes pētījums atklāja, ka vidusmēra cilvēks vienlaikus glabā apmēram 13 noslēpumus, no kuriem 5 ir noslēpumi, kurus viņi nekad nav stāstījušikāds,kategorijās, ieskaitot (bet ne tikai): neuzticība , narkotiku lietošana, nelegālas darbības, seksuālā orientācija un ģimenes dzīve. Liek aizdomāties, ko cilvēki no jums slēpj, vai ne?
Padomājiet par laiku, kad jūs kādu turējāt lielā noslēpumā. Kā jūs jutāties, to glabājot? Vainīgs? Nosvērts? Apkaunots? Paranoīds? Varbūt jūs patlaban glabājat lielu noslēpumu un šobrīd jūtaties šādi. Neatkarīgi no apstākļiem, gandrīz nekad nav patīkami nēsāt noslēpumu.

Ietekmes noslēpumi ietekmē labklājību

Pētījumi ir apstiprinājuši slepenas glabāšanas ietekmi. Iepriekš minētais Kolumbijas universitātes pētījums noteica, ka slepenība ir saistīta ar zemāku vispārējo labklājību. Jo biežāk kāda cilvēka domās parādās noslēpumi, jo lielāka iespēja, ka viņi ziņos par zemāku vispārējo labklājību. Tas ir saistīts arī ar faktu, ka slepenais ne tikai izceļ slepeno personu, bet arī darbojas kā norāde un atgādinājums, ka viņi ir neautenti vai mazāk nekā pilnīgi patiesi.
'Viss, par ko cilvēks jūtas vainīgs, kauns vai neērti, noteikti var ietekmēt viņu garīgo labsajūtu,' saka Talkspace terapeite Reičela O’Nīla, Ph.D. „Personas var atrast sev daudz pūļu, lai slēptu noslēpumu, kas var notikt uz viņu spēju izbaudīt dzīvi rēķina. Indivīds var piedzīvot trauksme vai bailes no domas, ka noslēpums var kaut kā iznākt tādā veidā, ar kuru viņi nav gatavi tikt galā. ”
Cits Kolumbijas universitātes pētījums pierādīja, ka centieni noslēpuma glabāšanai var būt emocionāli nogurdinoši un sociāli norobežojoši. Pētnieki arī atklāja, ka noslēpumu glabāšana ir nogurdinoša pat tad, ja jūs to aktīvi neslēpjat, piemēram, melojat vai atceraties to neminēt sarunā. Noslēpuma glabāšana ir darbs visu diennakti, neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē.

kas ir garīgais novērtējums

Noslēpumi romantiskās attiecībās

Bieži vien visvairāk noslēpumu glabāšana ir romantiskās attiecībās, kur noslēpumi patiešām var iznīcināt partnerību. Kad runa ir par to, jebkurās attiecībās komunikācija ir galvenā, un noslēpumu glabāšana būtībā ir pretēja.
Noslēpumu glabāšana attiecībās nenotiek bez sekām. O’Nīls skaidro: “[Slepenās informācijas glabāšana] noteikti var izraisīt atvienošanās sajūtu. Jo ilgāk tiek glabāti noslēpumi, jo vairāk indivīds var justies neērti. Noteikti ir iespējams, ka indivīds izvēlas nedalīties ar savu partneri visos dzīves aspektos - un tas ir labi, tomēr, ja indivīds jūtas vainīgs, kauns vai skumjš par neatvēršanos, tas noteikti var ietekmēt attiecības veselums. ”
Daži lieli noslēpumi, kas varētu likt partnerim justies vainīgam par attiecību saglabāšanu un tādējādi slodzi attiecībām, ietver neuzticību vai narkotiku lietošanu. Tomēr piepūles un visu darbu ieguldīšana, lai kaut ko turētu noslēpumā, bieži ir daudz kaitīgāka nekā tas, kas notiktu, ja jūs atklātu noslēpumu. Pirmkārt, kā mēs zinām, tas ietekmēs jūsu labklājību. Otrkārt, vairumā gadījumu, jo ilgāk jūs gaidāt, lai atklātu noslēpumu, jo grūtāk jūsu partneris to izturēs. Piemēram, ja jūs gaidāt vairāk nekā gadu, lai paziņotu partnerim, ka esat viņu krāpis, viņi jutīsies vienmērīgivairākkrāpies, jo jūs tik ilgi gaidījāt, lai nāktu par to tīrs.

Ko darīt, ja nolemjat dalīties ar saviem noslēpumiem

Acīmredzot slepenības atvēršana un dalīšanās ar savu partneri neatkarīgi no tā, kas tas varētu būt, ir biedējoša. Lai sagatavotos kopīgošanai, varat veikt pāris darbības. „Pirmkārt, es uzskatu, ka ir svarīgi justies kontrolēt dalīšanos noslēpumā. Kas ir tas, ko vēlaties, lai jūsu partneris zinātu, un kā vislabāk ar viņiem dalīties informācijā? ” O’Nīls iesaka. 'Tālāk, manuprāt, ir svarīgi noteikt, kas jums nepieciešams no partnera. Vai vēlaties, lai viņi vienkārši klausītos? Vai vēlaties, lai viņi piedāvā atbalstu un komfortu? Esiet tiešs un dariet savam partnerim zināmu, kā viņi var jums padarīt koplietošanas procesu nedaudz mazāk sarežģītu. ”

saskaņā ar elisabeth kübler-ross, kurš no šiem ir mirstības otrais posms?

Apsveriet pāru terapiju

Pāri terapija ir iespēja, kas var būt ļoti noderīga, ja jums šķiet, ka jums nepieciešama palīdzība, daloties savos noslēpumos vai saziņā kopumā. Tā var būt īpaši noderīgi, ja ir iesaistīta neuzticība , lai jūs varētu justies kā droša vieta, kur dalīties, un jums ir terapeits, kas ir starpnieks sarunā. Tie arī palīdzēs jums nākt klajā ar pamatotiem nākamajiem soļiem, lai attiecības atgrieztos pareizajā sliedē.
Apakšējā līnija ir, mēs būtībāvisiir noslēpumi, bet mums tas nav jādara. Būt godīgam un neaizsargātam un dalīties savos noslēpumos (ne vienmēr arvisi) var likt mums justies kā milzīgs svars tiek noņemts no mūsu pleciem. Nogurums un izolācijas jūtas, kas rodas kopā ar slepenības saglabāšanu, ir novēršamas, atliek tikai tās atklāt.