Vai dzīvošana vienatnē var kaitēt jūsu garīgajai veselībai?

'Jūs varat pārkāpt ar balto tentu,' es teicu savam Lyft vadītājam.
Izvilku no bagāžnieka un uz apmales savus divus lielos armijas zaļos džemperus, sarkano Osprey čemodānu, melno mugursomu un audekla maisu, kas bija piepildīts ar tādām būtiskām lietām kā elektriskā tējkanna un bungas no Sedonas. Es pamanīju absolventu grupu, kas sveicināja jaunos iedzīvotājus pie durvīm, valkājot Kolumbijas universitātes t-kreklus, kuru priekšpusē bija norādīts Dzīvojamo pakalpojumu birojs. Joprojām bija dīvaini atgriezties skolā.
Pēc tam, kad es biju reģistrējusies, viens no studentiem, kurš valkāja Dzīvojamo pakalpojumu biroja t-kreklus, atnāca ar milzīgu dzeltenu atkritumu tvertni un man jautāja, vai es vēlētos palīdzību, lai manas lietas nogādātu līdz manam dzīvoklim. Es ar prieku pieņēmu, iemetu visus savus priekšmetus dzeltenajā atkritumu tvertnē, un mēs to kopā ripojām līdz liftam.
'Kādā stāvā?' - students jautāja.
'Sešpadsmit,' es atbildēju.
Kad lifta durvis atvērās, mēs sekojām numuriem līdz zāles galam, līdz nonācām pie manis piešķirtā dzīvokļa. Es atvēru durvis, ieritināju dzelteno tvertni iekšā un sāku izkraut savas mantas. Apmēram 300 kvadrātpēdu attālumā gandrīz nebija vietas, kur staigāt, visu manu mantu sakraujot vidū. Istabas tālākajā galā bija divi lieli logi, no kuriem paveras skaists skats uz tuvējo baznīcu un apkārtnes parku. Šajā dzīvoklī bija kaut kas burvīgs, kaut arī tas bija niecīgs un 3000 jūdžu attālumā no mana vīra, draugiem un kopienas. Es biju satraukta, nobijusies, nervoza un vientuļš visi vienlaikus.
Tā ir sajūta, kā dzīvot vienam,Pie sevis nodomāju.

Dzīves kāpumi un kritumi atsevišķi

Sākumā dzīvošana vienatnē bija uzmundrinoša. Es varēju darīt visu, ko gribēju, kad vien vēlējos. Es paliku vēlu iedzerot skatoties Schitt’s Creek. Es pie radošiem projektiem strādāju vairākas stundas bez pārtraukuma. Es pārklāju katru sava niecīgā dzīvokļa virsmu ar auklu gaismām, augiem un #AllTheCrystals. Tā bija jautra un atbrīvojoša pieredze.
Tomēr pēc dažiem mēnešiem es pamanīju mainīt garastāvokli. Man pietrūka vīra, draugu, māju. Bezmiegs man parādījās pirmo reizi mūžā, cieta no pastāvīgām galvassāpēm un nejutos kā daudz darīt, izņemot darbu.

Terapeita paņemšana

'Nesen veiktais pētījums secināja, ka dzīvošana vienatnē ir saistīta ar kopīgiem garīgiem traucējumiem,' sacīja Sintija Catchings, LCSW-S, CFTP un Virdžīnijas / Teksasas štata Talkspace terapeite. 'Lai gan daudziem no mums jebkurā dzīves posmā var rasties viens no šiem traucējumiem, vai tas būtu depresija, trauksme vai kāds cits,' piebilda Catchings, 'dzīvošana vienatnē saasina traucējumus, radot personai lielākas briesmas.'
Ir gadījumi, kad Catchings uzskata, ka kādam ir izdevīgi dzīvot vienam, piemēram, ja viņa pašreizējā situācija ir toksiska. Neatkarīgi no apstākļiem, Catchings atkārto, ka jūtas laimīgs un kam ir spēcīga atbalsta sistēma ir svarīga ikvienam, kurš dzīvo viens.

Brīdinājuma zīmes, kuras jāuzmanās

Ja jūs sākat zaudēt interesi darīt lietas, kas agrāk jūs iepriecināja, tas varētu būt signāls, ka dzīvošana vienatnē nenāk par labu jūsu garīgajai veselībai. Saskaņā ar Catchings šeit ir dažas citas brīdinājuma zīmes, no kurām jāpievērš uzmanība:

• Noskaņojums mainās
• Izvairīšanās no citiem
• Ēšanas vai miega paradumu maiņa
• Raudu burvestības
• Nepieciešams runāt ar citiem biežāk nekā parasti

Laimīga vidēja atrašana

Pirms diviem mēnešiem mans vīrs veica 3000 jūdžu apvidus krustojumu, lai pievienotos man Ņujorkā, un mēs kopā pārcēlāmies uz jaunu dzīvokli. Ar 600 kvadrātpēdām, divreiz lielāku par mana pēdējā dzīvokļa lielumu, lietas jūtas apburoši ietilpīgas. Kaut arī sudraba priekšmetiem vai galda virsmai nav pietiekami lielas atvilktnes, kas būtu pietiekami liela griešanas dēlim, es priecājos, ka šeit ir mans vīrs, lai dalītos šajos smieklu pilnajos atklājumos.
Tas, ko es uzzināju no saviem 8 mēnešu ilgiem dzīvojumiem vienatnē, ir tas, ka esmu vairāk introverts, nekā domāju. Man patīk regulāri atpūsties un uzlādēt laiku. Spēja sazināties šīs vajadzības manam vīram ir stiprinājušas mūsu attiecības kopumā. 'Jums jāzina sevi un istabas biedrs, lai varētu dalīties telpā un noteikt robežas,' sacīja Catchings.
Catchings iesaka partneriem vai istabas biedriem meklēt kopīgu terapeita palīdzību, lai radītu abām pusēm visizdevīgāko dzīves situāciju. 'Profesionālis palīdz ne tikai pāriem vai istabas biedriem nežēlīgā laikā,' viņa dalījās. 'Terapeits var palīdzēt jums atrast perfektu vidu, lai izveidotu savu telpu, pirms rodas jautājumi.'
Kamēr es joprojām atgriežos kopdzīves šūpolēs - vairs nevajadzētu ēst vakariņas pie datora vai gaidīt trīs dienas, lai mazgātu traukus, ir bijis jautri atkal pavadīt vīru. Šoreiz es vairāk apzinos, ka dodu viens otram nepieciešamo vietu. Mīlestība nenozīmē, ka jums viss jādara kopā.