Koledžas garīgās veselības resursi, kas jums jāzina
Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz koledžu pirmo reizi vai atgriežaties skolā pēc ilga vasaras pārtraukuma, pāreja var izraisīt stresu. Šī kratīšana var izraisīt trauksmes vai depresijas simptomus neatkarīgi no tā, vai jums ir vai nav garīgās veselības stāvokļa.
Ir pilnīgi normāli piedzīvot jauktas emocijas un stresu, kad sākas jauns semestris. Jums nav jāļauj šīm emocijām pārņemt vadību un traucēt jums lieliski pavadīt laiku skolā. Labā ziņa ir tā, ka ir daudz resursu, ja jums ir grūtības vai jums ir nepieciešams palīdzēt draugam, kurš atrodas sliktā vietā. Viss, kas jums jādara, ir zināt, kurp doties vai kam piezvanīt, kad nepieciešama palīdzība.
Šeit ir 5 resursi koledžas studentiem, kuri skolā cīnās ar savu garīgo veselību.
1. Skolu konsultāciju centri
Lielākajā daļā koledžu un universitāšu ir sava veida garīgās veselības centrs vai konsultāciju centrs, kurā darbojas dažādi terapeiti, sociālie darbinieki, psihologi un psihiatri. Vismaz jūsu universitātē jābūt pieejamam vismaz vienam garīgās veselības speciālistam, kas jums palīdzētu.
Izmantojot skolas konsultāciju centru, jūs varat norunāt tikšanos, lai apmeklētu terapiju un / vai apmeklētu psihiatru, lai saņemtu receptes psihiatriskām zālēm. Jūsu skolas konsultāciju centrā var būt noteiktas stundas arī ieejas gadījumiem, taču jums būs jāsazinās ar centru. Jūs varētu arī pievienoties vienaudžu atbalsta grupai vai terapijas grupai, ko organizē konsultāciju centrs. Lai uzzinātu, kādi garīgās veselības resursi ir jūsu universitātē, apmeklējiet savas skolas vietni, lai atrastu jūsu skolas garīgās veselības pakalpojumus, konsultāciju centra atrašanās vietu un piemērotos tālruņa numurus.
2. Garīgās veselības klubi un organizācijas
Iesaistīšanās klubos un organizācijās ir lielisks papildinājums koledžas pieredzei. Pārbaudiet, vai jūsu skolā ir kādi ar garīgo veselību saistīti klubi, kas varētu jūs interesēt !. Ir dažas lieliskas ārpus organizācijas, kas palīdz izveidot klubus un sniedz vadlīnijas un resursus ar veselību saistītiem klubiem.
Aktīvie prāti ir viena no populārākajām šāda veida organizācijām visā valstī, ar vairāk nekā 450 nodaļām gan vidusskolās, gan koledžās. Šīs organizācijas nodaļas vairo izpratni par garīgām slimībām, vāc līdzekļus un popularizē savas skolas konsultāciju centra pakalpojumus. Jūs varat meklēt nodaļās pēc štata lai uzzinātu, vai jūsu skolā ir nodaļa Aktīvie prāti, ar kuru iesaistīties. Ja jūsu skolā nav šāda kluba, tā ir lieliska iespēja sākt savu nodaļu! Piešķiriet to studentu aktivitāšu padomei un pārbaudiet, vai varat piesaistīt pāris draugus, kas pievienotos jums kā dibinātājiem. Jūs pozitīvi ietekmēsit savu skolu un izveidosiet lielisku resursu tiem, kam tas nepieciešams. (P.S. klubiņa dibināšana skolā lieliski izskatīsies jūsu CV!)
3. Tiešsaistes terapija
Var būt grūti noteikt laiku, lai personīgi apmeklētu terapeitu, kad nodarbojaties ar mācībām, eksāmeniem un ārpusskolas aktivitātēm. Tiešsaistes terapija nodrošina elastību, kas nav tradicionālā terapija, un pētījumi ir parādījuši ka uz tekstu balstīta tiešsaistes terapija ir tikpat efektīva kā klātienes terapija. Ar Sarunas telpa , jūs tiksiet saskaņots ar terapeitu, kurš jums ir piemērots. Jebkurā diennakts laikā varat nosūtīt īsziņu, atstāt audio vai video ziņas terapeitam jebkurā laikā Talkspace lietotne tālrunī vai planšetdatorā neatkarīgi no tā, vai atrodaties kopmītnē, četrriteņos vai pat ballītē! Jums pat var būt tiešraides video opcija, ja dodat priekšroku opcijai, kas vairāk līdzinās FaceTime. Lai atrastu sev piemērotāko tiešsaistes terapiju, varat izvēlēties vairākus plānus.
4. Krīzes uzticības tālruņi un tērzēšanas sarunas
Ja esat nonācis krīzē, negaidiet vai nevilcinieties, lai sasniegtu krīzes līniju neatkarīgi no tā, vai tā notiek pa tālruni vai pa īsziņu. Zvanot vai nosūtot īsziņu vienam no šiem pakalpojumiem, jūs tiksiet savienots ar apmācītu operatoru, kurš var palīdzēt droši izkļūt no krīzes režīma un noskaidrot turpmākās darbības. Ja jums patīk ērtāk sūtīt īsziņas nekā runāt pa tālruni, Krīzes teksta līnija ir lieliska iespēja ikvienam “jebkura veida krīzē”. Atbalsts ir bezmaksas un pieejams visu diennakti. Lai sāktu, jums atliek tikai nosūtīt īsziņu “HOME” uz numuru 741741.
Ja jūtaties par pašnāvību un vēlaties runāt ar kādu pa tālruni, iesakām zvanīt Nacionālā pašnāvību profilakses līnija pa tālruni 1-800-273-8255. Viņiem ir arī tiešsaistes teksta čats. Ja esat LGTQIA + un meklējat īpaši apmācītus sabiedrotos, varat piezvanīt LGBT Nacionālais uzticības tālrunis 1-888-843-4564.
5. Jūsu personīgā atbalsta tīkls
Uzticamu draugu un ģimenes personīgā atbalsta tīkla izveide var būt tikpat liels resurss kā šie citi ieteikumi. Protams, saruna ar draugu nav tas pats, kas saruna ar profesionāli un to nevajadzētu aizstāt ar garīgās veselības speciālista viedokli, taču ir svarīgi, lai būtu pāris cilvēku, kuriem jūs jūtaties ērti atvērti par savām cīņām, kad jūtat vajadzību pēc sociālā atbalsta.
Jūs pat varat draudzēties ar kādu skolā un noslēgt līgumu, lai reģistrētos savā starpā noteiktā nedēļas dienā un runātu par to, kā katram no jums klājas. Neuztraucieties par uzticamu cilvēku slogu jūs atvēraties - draugi un ģimene ir domāti, lai palīdzētu viens otram. Tas ir tas, pēc kā viņi tur ir!
Lai gan dažreiz varsajusttāpat kā jūs esat viens pats ko tu dari koledžā , Es apsolu, ka tu neesi! Atcerieties, ka jums ir vairākas iespējas un risinājumi, kā tikt galā ar garīgās veselības cīņām. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat universitātes resursus, uzticības tālruņus vai uzticamus draugus, jūs nekad neesat viens, un palīdzība vienmēr ir pieejama. Jums to vienkārši jāprasa.
