Vientuļās māmiņas: sviniet sevi Mātes dienā

Kad es biju a vientuļā mamma , Es sāku tradīciju Mātes dienā nopirkt sev pāris sandales. Mani bērni bija pārāk mazi, lai mani izvestu pusdienās. Tā vietā mēs devāmies meklēt mammītei sandales.

man ir nomācoša depresija

Es sāku šo rituālu, jo doma par Mātes dienu izraisīja negatīvu emociju vētru: nožēlu, ka esmu izlēmis izbeigt savu laulību, vainas apziņa, ka maniem bērniem nav laimīgi apprecējušies vecāki, un sevis žēl, ka man nav ir dzīvesbiedrs, lai padarītu manu dienu īpašu. Sandales pārstāvēja optimismu, kas pavada siltākas, garākas dienas un vasaras priekus. Manas jaunās kurpes bija atgādinājums saglabāt pozitīvu attieksmi dienā, kas vientuļajām mātēm var sagādāt neskaitāmas negatīvas emocijas.

Acīmredzot es neiesaku, ka visām vientuļajām māmiņām Mātes dienā vajadzētu beigties un pirkt sandales. Es dalos ar savu stāstu, lai mudinātu vientuļās māmiņas izveidot savas optimisma un prieka stratēģijas, it īpaši tajās dienās, kad bieži piedzīvo negatīvas emocijas.

Apkārtējā mātes diena un satraukums var būt emocionāli izaicinošs māmiņām, kuras pašas audzina vecākus. Kā cilvēks, kurš strādā ar vientuļajām mātēm un viņu vārdā, šeit ir daži ieskati, kurus esmu guvis ceļā par nožēlu, vainas apziņu un sevis žēlošanu.

Nožēlu

Daudzi no mums, kas audzina bērnus vieni, laiku pa laikam piedzīvo nožēlu - ka mūsu partnerība nav izdevusies vai ka mēs neatradām partneri, ar kuru kopā audzināt bērnu. Tādās reizēs kā Mātes diena šī nožēla var burbuļot uz virsmas. Mēs tiekam bombardēti ar ziņām par ziediem un rotaslietām, kuras varētu saņemt māmiņas, kuras ir partneres, un dažādas svinības, kuras laulātie var dāvināt mammai ģimenē. Tas var nedaudz kaitināt vientuļajai māmiņai, kura zina, ka viņa, visticamāk, nebūs ieguvēja no dāvanām, lutināšanas vai jaukas maltītes. Neatkarīgi no tā, cik saviļņoti mēs esam savā ģimenē ar vienu māti, nožēlas ir normālas un pamatotas.

Labā ziņa ir tā, ka nožēlai nav jābūt demoralizējošai vai nomācošai. Pētnieks Neal Roese, līderis nožēlu par pētījumu , apgalvo, ka nožēla var būt novājinoša, ja tā kļūst par atkārtotas, negatīvas, uz sevi vērstas atgremošanas domāšanas modeli, kas raksturīgs depresijai. Tomēr tam nav jābūt.

Izmantojot nožēlas funkcionālos aspektus un izmetot tā disfunkcionālos aspektus, mēs varam skaidri un mērķtiecīgi virzīties uz priekšu, uzskata Rūsa. Vientuļajai mātei tas nozīmē, ka mūsu nožēlas analīze var sniegt ieskatu un uzlabotu spēju sasniegt mērķus. Nožēlas mācības var palīdzēt veidot mūsu nākotnes izvēli par to, kā dzīvot, ko ielaist savā dzīvē un kas mums ir labs.

Tā vietā, lai ļautu nožēlai pārvērsties neproduktīvā pašpārmetumā, mēģiniet pieņemt un novērtēt, kur atrodaties un kurp dodaties. Es atceros, ka jutos šausmīgi, jo es veicināju savas laulības izbeigšanu. Es nožēloju, ka nevaru būt laimīgs un piepildīts ar savu bērnu tēvu. Bet laikam ejot kļuva acīmredzams, ka mana izvēle bija vislabākā visiem.

Ja jūs nomoka nožēla, strādājiet, lai situāciju veidotu pozitīvāk. Izmantojiet Mātes dienu kā iespēju būt pateicīgiem par saviem bērniem, saviem spēkiem un brīvību. Jūs, iespējams, nesaņemsiet izsmalcinātas vēlās brokastis, bet jūs varat likt bērniem pasniegt brokastis gultā vai atrast skaistu parku, lai iemērcētu dabas veltes. Elpojiet, apskaujiet savus bērnus un sviniet svētkus, gaidot uz priekšu.

Vaina

Katra māte piedzīvo vainu, bet vientuļās mātes vaina var būt episka. Vientuļās māmiņas dažreiz jūtas vainīgas, ka viņu bērniem nav tradicionālas ģimenes struktūras un viss, kas ar to var nākt. Īpaši Mātes dienā var likties, ka visiem apkārtējiem ir šī ideālā ģimene. Es zinu. Esmu tur bijis. Bet ir svarīgi to atcerēties aiz šiem jaukajiem Facebook fotoattēli un publiski parādītas šķietami nevainojamas dzīves , visi - gan saistīti, gan nesaistīti - saskaras ar neapskaužamām problēmām.

Tāpat kā nožēlu, vainas apziņa var jūs paralizēt vai arī motivēt uzlabot lietas. Pajautājiet sev, vai jūsu vaina palīdz vai kaitē jums un jūsu bērniem. Meklējiet taustāmus veidus, kā piedot sev, un nepārspējiet sevi situācijās, kuras jūs nevarat kontrolēt.

Varbūt jūs esat satriekts un nepavadāt tik daudz kvalitatīva laika ar bērniem. Laipni lūdzam vecāku realitātē! Novirziet savu vainu, lai formulētu plānu, kas uzlabos jūsu laiku kopā ar viņiem. Lasiet grāmatas, spēlējiet spēles, dodieties brīvā dabā un vienkārši atrodieties blakus saviem bērniem. Ir daudz pierādījumu, kas liecina, ka vientuļās māmiņas ir brīnišķīgi vecāki un tas bērni var attīstīties ar vienu veltītu, mīlošu mammu. Pat ja ir lietas, kuras vēlaties mainīt, esiet saudzīgs pret sevi, virzoties uz priekšu.

Sevis žēl

Mātes dienā ir viegli sevi žēlot. Kad draugi ar sajūsmu dalās plānos par vakariņām vai spa procedūrām, jūs zināt, ka jūsu svētdiena varētu būt tāda pati kā jebkura cita, ar kuru jūs esat atbildīgs par bērnu aprūpi, uzkopšanu un ēdiena gatavošanu.

Šeit ir dažas stratēģijas, kā atlaist sevis žēlošanu.

Vispirms izveidojiet pats savu svētku rituālu. Sandalu iepirkšanās jums varētu nedarboties, bet kā būtu ar dienu, kurā visi pavadītu laiku PJ un ēd brokastu ēdienus? Vai diena, kad bērni izveido videoklipu vai rīko izrādi, lai jūs izklaidētu? Vai arī apvienot spēkus ar citu vientuļo mammu uz dienu filmās vai zooloģiskajā dārzā? Padariet to jautru un dariet to par sevi!

Otrkārt, atcerieties, ka mēs visi saskaramies ar šķēršļiem un neveiksmēm. Triks ir atrast veidu, kā tos vislabāk izmantot. Izlasiet saviem bērniem stāstu vai noskatieties filmu par kādu, kurš saskārās ar neiedomājamām likstām un nepārvaramiem koeficientiem. Iedvesmoties! Iedvesma un sevis žēl reti iet kopā.

Treškārt, pievērsiet uzmanību tam, kas grauj jūsu prieku. Vai tas ir nereāli salīdzinājumi ar citām ģimenēm? Kādu apstākli jūs varat mainīt?

Strādājiet ar iespējamo izmaiņu veikšanu. Tad koncentrējieties uz mierīgu pieņemšanu tiem, par kuriem jūs neko nevarat izdarīt.

Es atceros dienas, kad man bija jāsmaida sejā un jāapņemas izklaidēties ar saviem bērniem. Lai arī es pamodos sevi žēlot, līdz brīdim, kad bijām iesaistījušies spēlē vai rotaļu laukumā, es jutos labāk un stiprāk. Drīz šī sevis žēl izkliedējās, un es jutos spēcīgs, lepns par sevi un pateicīgs par dzīvi, ko esam kopā radījuši.

Pabeidziet ar grauzdiņu!

Pateicība ir spēcīgs pamats virzībai uz priekšu. Pasniedziet sev labāko Mātes dienas dāvanu no visiem: sevis mīlēšanu! Kā vientuļā mamma jūs esat vairāk nekā cienīgs pašapbrīnojums par savu pašaizliedzīgo un nenogurstošo uzticību saviem bērniem.

Noslēdzu tostu jums Mātes dienā. Mīļā vientuļā māte: Jūs esat pārsteidzoša, spēcīga un pelnījusi ceļojumu, kas piepildīts ar mīlestību, prieku un piepildījumu. Vai jūs to nekad neaizmirstat!

Bio: Marika Lindholma ir uzņēmuma dibinātāja ESME [Solo Moms Visur iespējošana], Solo Moms sociālā platforma, autore Solo Moms. Apmācīta socioloģe un bijusī profesore, viņa Ziemeļrietumu universitātē pasniedza nodarbības, kas koncentrējās uz nevienlīdzības, daudzveidības un dzimuma jautājumiem.