5 veidu vingrinājumi ir lieliski piemēroti jūsu garīgajai veselībai

Rūpējoties par mūsu garīgo veselību, ir nepieciešama 360 grādu pieeja mūsu labsajūtai. Ir svarīgi apskatīt visu, ko varat darīt, lai justos labi un veselīgi.

“Pārtika ir visizplatītākā narkotika pret trauksmi Amerikā, unvingrinājumi ir visspēcīgākais, tomēr nepietiekami izmantots antidepresants”- Bils Filipss, autors un uzņēmējs

Šeit ir pieci galvenie vingrinājumu ieguvumi, kas jums ļaus saitēt čības, pirms lasāt pēdējo teikumu.

Samazina stresu un mazina trauksmi

Vingrinājumi var palīdzēt pārvaldīt fizisko un garīgo stresu.

Izstrādājot, palielinās norepinefrīna līmenis - ķīmiskā viela jūsu smadzenēs, kas samazina smadzeņu reakciju uz stresu. Tāpēc vingrinājumi papildus palīdz jums sadedzināt stresa izjūtas, palīdz pārvaldīt reakciju uz stresa situācijām.

Smadzeņu ķīmiskās vielas, ieskaitot norepinefrīnu un endorfīnus, kas izdalās fiziskās slodzes laikā un pēc tās, var nomierinoši iedarboties uz cilvēkiem, kuri izjūt trauksmi.

Palielina Happy Chemicals

Endorfīni, spēcīgās ķīmiskās vielas jūsu smadzenēs, kas izdalās fiziskās slodzes laikā, palielina jūsu garu un rada laimes un vieglprātības sajūtu.

Palielina prāta jaudu, saasina atmiņu un novērš kognitīvo pasliktināšanos

Vingrinājumi var palīdzēt aizsargāt smadzenes no kognitīvās pasliktināšanās, kad mēs novecojam. Izstrāde veicina smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, kas atbalsta un novērš hipokampa deģenerāciju - smadzeņu daļu, kas atbild par atmiņu un mācīšanos.

Pētījumi liecina, ka sirds un asinsvadu vingrinājumi var radīt jaunas smadzeņu šūnas un uzlabot kopējo smadzeņu darbību. Un tās pašas smadzeņu ķīmiskās vielas, kas uzlabo jūsu garastāvokli, var arī palīdzēt jums koncentrēties un justies garīgi asam.

bipolāri traucējumi dsm 5 kritēriji

Uzlabo miegu

Dažreiz ilgstošs stress un trauksme traucē gulēt. Regulāri vingrinājumi, pat īsi kustību pārrāvumi dienā, var palīdzēt atpūsties vieglāk gulošam miegam.

Degviela enerģijai, uzlabo uzmanību un veicina produktivitāti

Cilvēkiem, kuri regulāri velta laiku kāda veida fiziskām aktivitātēm, ir vairāk enerģijas un tie ir produktīvāki nekā cilvēkiem, kuri ir mazkustīgāki.

Izstrādājiet plānu, kā šonedēļ vingrot. Jūsu ķermenis, prāts un garastāvoklis jums paldies!

- Vizīte Degvielas celtnieki lai uzzinātu vairāk par Džūliju un viņas darbu