Terapeita ceļvedis šķiršanās konsultēšanai

gredzeni

Neviens nekad negaida, ka nonāks šķiršanās procesā, taču diemžēl šī ir pieredze, ko var piedzīvot daudzi cilvēki. Tā var būt izolēta un sāpīga pieredze, un tas ir svarīgi ir spēcīga atbalsta sistēma šīs dažkārt traucējošās un sarežģītās pārejas laikā.





Laulības šķiršanas ietekme uz garīgo veselību

Lielas dzīves pārejas laikā daudzi cilvēki piedzīvo ciešanas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns darbs vai pārcelšanās uz citu valsti, ar pārmaiņām ir grūti tikt galā. Visbiežāk mūsu garīgā veselība īslaicīgi cieš no šāda veida izmaiņām, pielāgojoties jaunajiem apstākļiem. Nedaudz pārsteidzoši, ka cilvēkiem, kuriem ir šķiršanās, šī aina var izskatīties nedaudz atšķirīga.
Pētījumi mums parādīja, ka tie, kas piedzīvo šķiršanos, ziņo par augstāku negatīvo emociju līmeni nekā tie, kas to nedara (kas ir jēga). Interesanti ir tas, ka šie negatīvie simptomi parādās ne tikai pēc šķiršanās, bet arī šīs negatīvās garīgās veselības sekas ir jūtamas pirms šķiršanās. Tas pastāv atšķirībā no tiem, kuri zaudēti laulātie nāves dēļ . Tas liek domāt, ka laulības šķiršana pati par sevi, ne tikai laulātā zaudēšana, ir īpaši izaicinoša cilvēka garīgajai veselībai. Tas, visticamāk, ir saistīts ar negatīvajiem faktoriem, kas noved pie šķiršanās, un bieži vien toksiskajā vidē pirms lēmuma par šķiršanos.
Ietekme uz bērniem var būt arī postoša. Gareniskie pētījumi ir atklājuši, ka tie, kas piedzīvo vecāku šķiršanos bērnībā, mēdz gūt vārtus augstāks depresijas krājumos un citos mērogos, lai izmērītu psiholoģisko pielāgošanos . Šķiršanās bērni mēdz ziņot arī par vairākiem traucējumiem nodarbinātībā, izglītībā un starppersonu attiecībās. Tomēr ir svarīgi atzīt, ka katra mājsaimniecība ir atšķirīga. Ja laulībā paliek 'par bērniem', iespējams, tas nav labāks par šķiršanās sekām, ja viņi aug nelaimīgā, naidīgā vidē. Laulības šķiršanas ietekme daudziem var būt dziļa, taču palīdzības saņemšana šķiršanās laikā var palīdzēt mazināt tās negatīvo ietekmi.

Veidi, kā meklēt palīdzību šķiršanās laikā

Sociālais atbalsts

Saiknes dziļums intīmās romantiskās attiecībās dažreiz var likt justies kā jaukā, siltā kokonā. Kad tas ir labs, tas kokons nozīmē, ka jūs jūtaties stiprs un ka jūs varat balstīties viens uz otru tādā veidā, kā “mēs pret pasauli”. Bet, kad viss kļūst skābs un jūs sākat runāt par šķiršanos, tas kokons var pārvērsties tumšā sāpju un izolācijas bedrē.
Sadalīšanās ir grūta , un laulības šķiršana var būt vēl grūtāka, pateicoties sociālajai un likumīgajai savijumam, kas saistīts ar laulību. Kad sākas sarunas par šķiršanos vai šķiršanos, tā var justies ļoti izolēta. Daudzi cilvēki jūtas tā, it kā šo pieredzi piedzīvotu pilnīgi vieni. Lielākajai daļai paļauties uz partnera emocionālo atbalstu šajā laikā vienkārši nejūtas pareizi. Citiem šķiršanās var būt draudzīga, un partneri var atbalstīt viens otra naudas sodu.
Ja jūs šķiraties, sociālais atbalsts var būt cerības signāls. Lai cik neērti tas būtu, sazināšanās ar uzticamiem draugiem var būt ārkārtīgi noderīga, lai apkarotu negatīvās emocijas, kas varētu rasties šķiršanās procesā. Uzticēšanās cilvēkiem, kuri jūs mīl un rūpējas par jums, var neticami dziedēt un sniegt jums tik nepieciešamo spēku, lai uzturētu šķiršanās procesu, kas vidēji ilgst apmēram 11 mēnešus .
Tomēr viena lieta, kas jāņem vērā, ir tas, no kurienes jūs saņemat šo sociālo atbalstu. Tas pat var būt kaut kas, ko jūs pārrunājat ar savu partneri šķiršanās laikā, it īpaši, ja jums ir viena un tā pati draugu grupa. Laulības šķiršana ietekmē arī šo grupu. Cilvēki, protams, var atrasties viena partnera pusē vai otram vai vispār justies neērti, iesaistoties. Paturot to prātā, varētu būt noderīgi būt ļoti uzmanīgam par to, ar ko jūs runājat un ar ko jūs dalāties.





Pāri terapija

Pāra terapija ir bieži pārprasta telpa. Kā terapeits esmu dzirdējis vairāk reizes, nekā es varu saskaitīt, ka, ja jums nepieciešama pāru terapija, tad jau ir par vēlu. Tā nav taisnība. Pāra terapija ir lielisks līdzeklis pāriem neatkarīgi no tā, vai viņi tikai apsver šķiršanos, vai jau ir laulības vai attiecību šķiršanas process.
Pāra terapija var būt vieta, kur risināt bažas par attiecībām, viss ar cerību pārvarēt šīs problēmas un noteikt prasmes, kas palīdzētu attiecībām darboties abiem partneriem. Dažreiz pāru terapija izgaismo ilgstošas ​​nesaderības, kurās abas puses secina, ka var nesanāk pa vidu. Pāra terapija rada vietu godīgai sarunai un novērtēšanai, neitrālai trešai pusei vadot jūs neatkarīgi no tā, kādus nākamos soļus jūs nolemjat veikt.
Pāra terapija var būt izdevīga arī pāriem, kuri jau ir nolēmuši šķirties vai šķirties, īpaši, ja ir iesaistīti bērni vai citi apgādājamie un ģimenes locekļi. Ja starp partneriem ir daudz vitriola, var būt grūti sarunāties par ilgstošām problēmām, kas saistītas ar bērniem, radiniekiem un mājdzīvniekiem. Kaut arī šīs sarunas var notikt ar advokāta palīdzību, dažiem cilvēkiem ir arī noderīgi, ja šīs sarunas ir licencēts garīgās veselības pakalpojumu sniedzēja starpnieks, lai palīdzētu izveidot attiecību pārejas plānu, kas mazinātu papildu zaudējumus. Tas var palīdzēt šķiršanās procesam salīdzinoši vieglāk virzīties, un, ņemot vērā apstākļus, ikviens neliels atvieglojums var justies kā milzīgs progress.

Individuāla terapija

Kā jau minēts, kad šķiraties, jums ir nepieciešams tik daudz atbalsta, cik vien varat saņemt. Lai gan jūs varētu justies labi, tas ir lielas pārmaiņas dzīvē, un pārejas periodos mums bieži vajadzīgs lielāks atbalsts.
Daži cilvēki šķiršanās laikā nejūtas ērti atklāti dalīties savās jūtās ar draugiem vai ģimeni dažādu iemeslu dēļ. Varbūt jūs nevēlaties piespiest cilvēkus “nostāties pusē” vai varbūt jūs uztrauc latentā aizvainojuma un neapmierinātības atjaunošana jūsu ģimenes vai draugu grupā, kas vērsta uz jūsu partneri. Ar visu šo enerģiju var daudz nodarboties.
Tādā gadījumā individuālā terapija var būt lielisks līdzeklis pastāvīgam, objektīvam atbalstam šķiršanās laikā. Terapija var nodrošināt drošu, nevērtējošu vietu, kur izpētīt savas bažas, aizdomas un kļūdas. Tā var būt vieta, kur izlaist gaisu un emocijas, kur jums nav jāuztraucas par abpusēju rūpību par otra cilvēka jūtām. Terapija var nodrošināt vietu arī mācībām un darbam, izmantojot vainas, kauna un depresijas izjūtas.
Atbalsta grupas gan tiešsaistē, gan bezsaistē var nodrošināt vietu saziņai arī ar laulības šķiršanu.
Laulības šķiršana ir neticami grūta dzīves pāreja, it īpaši, ja tādas negatīvas emocijas kā vaina un vainas sajūta ir ļoti lielas. Neatkarīgi no tā, ko izlemjat, ziniet, ka šajā pārejas periodā ir iespējas pārvaldīt procesu un savas jūtas.