Varbūt jums vajadzētu runāt ar kādu: intervija ar autoru Loriju Gotlību
Maijs ir garīgās veselības mēnesis - laiks, kad jāsanāk kopā, lai palielinātu izpratni par garīgās veselības jautājumiem, strādātu pie iespējas paplašināt aprūpi un atbalstītu tos, kas cīnās. Šajā mēnesī mēs runājam ar šīs jomas ekspertiem par viņu terapeitisko darbu, kā arī par viņu pašu pieredzi un izaicinājumiem garīgās veselības jomā.
Kad Lorija Gotlībija bija jauna terapeite, kas sāka savu praksi Losandželosā, redzot klientus, kas nodarbojas ar daudziem jautājumiem, viņa nebija gaidījusišotas bija laiks, kad viņa piedzīvoja pati savu krīzi. Viņa sāka apmeklēt terapeitu, pieredzējušu lauka veterānu Vendelu.
Lorija sarunās ar Vendelu ieguva jaunu ieskatu par savu dzīvi, bet, pieaugot, arī jaunu skatījumu uz savu klientu pieredzi, ar kuru viņa katru nedēļu tikās: nesen iesaistīts jaunietis ar neārstējamu slimību, vecāka gadagājuma pilsonis viņu virves galā sekls un narcistisks Holivudas producents. Izmantojot šo pieredzi, viņa atklāja, ka viņa un viņas klienti cīnās ar līdzīgiem jautājumiem: kā mēs maināmies un saprotam sevi attiecībā pret citiem.
Mēs apspriedām viņas darbu un jauno grāmatu, Varbūt jums vajadzētu runāt ar kādu , pa e-pastu.
Grāmata piedāvā tik jauku, niansētu skatu uz terapiju, jo mēs redzam jūs kā terapeita un klienta divējādu lomu - vai jūs varētu mums pastāstīt mazliet par to, kā jūs nolēmāt kļūt par terapeitu, kas jūs mudinājameklētterapija un kā jūsu attiecības ar terapeitu Vendelu ietekmē to, kā jūs tagad domājat par savu darbu?
Es kļuvu par terapeitu vēlāk dzīvē, kad esmu strādājis filmu un televīzijas sēriju izstrādē un pēc tam daudzus gadus kā žurnālists. Bet es domāju, ka visa mana darba pieredze ir saistīta ar to, ka tā attiecas uz stāstu un cilvēka stāvokli. Vispirms es strādāju ar bagātīgiem izdomātiem stāstiem par cilvēku cīņu, pēc tam palīdzēju cilvēkiem stāstīt savus dzīves stāstus, un tagad kā terapeits es palīdzu cilvēkiemmainītviņu stāsti.
Terapeiti , protams, iet cauri dzīvei tāpat kā visi pārējie, un, kad manā dzīvē notika negaidīta krīze, es meklēju tai palīdzību.
Interesanti par to, ka esi terapeits terapijā, ir tas, ka tu vēlies vienkārši būt cilvēks telpā - tu gribi noņemt terapeita cepuri -, bet es gan mācījos, kā būt labāks cilvēks, gan mācījos, skatoties, kā būt labākam terapeitam. Laikā, par kuru es rakstu grāmatā, es biju salīdzinoši jauns terapeits, un Vendels bija daudz pieredzējis. Viņš pilnībā bija istabā tādā veidā, kā es vēl nebiju izaugusi savā praksē.
Vienā brīdī viņš izaudzēja karikatūru par veidiem, kā mēs sevi sabotāžējam un iesprostojam, un nav pārspīlēts teikt, ka tas mainīja ne tikai manu, bet arī daudzu manu pacientu dzīvi, jo es vēlāk to padalījos ar arī viņus.
Mēs, protams, sadarbojamies ar daudziem terapeitiem, viņi bieži ir ļoti diskrēti, kad dalīties ar klientiem par viņu personīgo dzīvi - kā ir daudz atklātāk par savu dzīvi un lietām, ar kurām esi cīnījies?
Es domāju, ka ir atšķirība starp savas pieredzes dalīšanu grāmatā un grāmatā terapija . Terapeiti ir ļoti piesardzīgi un tīši, kad runa ir par sevis atklāšanu, un mūsu lakmusa tests ir:Vai tas ir pacienta interesēs? Kā tieši šī informācija viņiem palīdzēs?Tāpēc mēs to darām reti un stratēģiski.
Bet arVarbūt jums vajadzētu runāt ar kādu,ir divas galvenās tēmas: Viena ir tā, ka mēs augam saistībā ar citiem. Otrs ir tas, ka mēs esam vairāk vienādi nekā atšķirīgi. Es gribēju ievest cilvēkus aiz priekškara, kopā ar mani terapijas telpā, bet es negribēju būt tikai eksperts, klīnicists. Es gribēju parādīt arī terapeitu cilvēciskāko pusi, un man šķita nedaudz krāpnieciski, ja es nevēlētos būt tikpat neaizsargāts pret lasītāju kā mani pacienti.
Grāmatā es gribēju staigāt. Man patīk teikt, ka mans nozīmīgākais terapeita amata pienākums ir tas, ka es esmu kartīšu pārnēsātājs. Neviens nevēlas runāt ar robotu vai kādu, kurš nav nodzīvojis dzīvi. Bez manas cilvēces es būtu bezjēdzīga saviem pacientiem.
Jūs grāmatā daudz runājat par to, kas nepieciešams, lai cilvēki mainītos; kādi ir daži no lielākajiem bloķētājiem, kas neļauj cilvēkiem veikt svarīgas korekcijas savā dzīvē - kā mēs varam “atrauties”?
Pārmaiņas ir smagas, jo līdz ar pārmaiņām - pat pozitīvām pārmaiņām - rodas zaudējumi. Mums ir jāatsakās no ieradumiem, kas, lai arī varbūt nav veselīgākie, tomēr vismaz jūtas pazīstami un kaut kādā veidā mūs aizsargā. Un tad mums ir jāiedarbojas jaunajā, kas nāk ar nenoteiktību. Daudzas reizes cilvēki precīzi zina, kas viņiem jādara, lai mainītos - jautājums ir nevis “Ko man vajadzētu mainīt”, bet gan “Kāpēc es to nedaru?”
Mums ir tendence turēties pie mūsu vecajiem modeļiem un veidiem, kā līdzināties drošības tīklam.Es zinu, ka man vajadzētu dzert mazāk, bet es nezinu, kādas būs manas dienas bez tā, tāpēc es turpināšu dzert. Es zinu, ka man vajadzētu izvēlēties sev piemērotus partnerus, bet es baidos šādā veidā parādīties kopā ar kādu - ja nu viņi noraida patiesību par to, kas es esmu?Pārmaiņas radīs zināmu diskomfortu, un, zinot, ka jau iepriekš tas var palīdzēt cilvēkiem spert nelielus soļus uz priekšu.
Mēs vienmēr sakām: 'Ieskats ir terapijas izcilā balva.' Jums var būt viss ieskats pasaulē, bet, ja neveicat izmaiņas pasaulē, ieskats ir bezjēdzīgs. Tāpēc kā terapeiti mēs aicinām pārmaiņas veikt katrā sesijā.
Kā jūs domājat, kāpēc tik daudzi cilvēki ir izturīgi pret terapiju un kas viņiem būtu jāzina, kas viņus varētu mudināt spert pirmo soli?
Tas ir lielisks jautājums un viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc es uzrakstīju šo grāmatu. Es gribēju demistificēt terapiju un parādīt cilvēkiem, kas ir terapija (un kas tā nav), ļaujot viņiem vienoties par faktisko terapiju no abām pusēm - kopā ar mani kā klīnicisti un mani kā pacientu. Daudzi cilvēki, kuri varētu gūt labumu no terapijas, savu nepareizo priekšstatu dēļ nemēģina to izmēģināt.
Nav runa par jūsu bērnības ad nauseam. Tas ir par izpratni par to, kā pagātne informē par to, ko jūs darāt tagadnē, lai jūs varētu tagad veikt pozitīvas izmaiņas un virzīties uz priekšu. Un tas ļoti atšķiras no sarunas ar draugiem vai ģimeni. Terapeits pacels jums spoguli un palīdzēs jums redzēt savu atspulgu jaunā veidā.
Mums visiem ir aklās zonas, veidi, kā atkal un atkal šaut sev kājā, modeļi, par kuriem mēs vienkārši nezinām. Terapeits palīdzēs jums tos redzēt, iemācīties labāk saistīties ar sevi un citiem cilvēkiem savā dzīvē, gludāk orientēties grūtībās ilgtermiņā.
Papildus savai praksei jūs arī rakstāt padomu sleju Atlantijas okeānam. Mēs bieži sakām, ka terapeits ne vienmēr piedāvā 'padomu' pats par sevi - varbūt jūs varētu runāt par to, kāpēc terapeiti nedod padomu, ko viņi piedāvā, un kā padomu slejas rakstīšana ir informējusi jūsu praksi?
Mums nav tendence piedāvāt normatīvus padomus, jo mēs vēlamies, lai jūs uzzinātu, kā izdarīt pats izvēli, lai uzzinātu, kā domāt par savu situāciju plašākā perspektīvā un paredzēt savu lēmumu sekas, pārdomājot tās citādi, pirms jūs pieņemat lēmumu. tos.
Mēs palīdzēsim jums noskaidrot, kas jums ir piemērots, nevis pastāstīsim, ko mēs varētu darīt, jo tas, ko es varētu darīt, var nebūt jums labākais. Atcerieties, ka tā ir jūsu dzīve, lai dzīvotu, nevis mana.
Galu galā mēs vēlamies dot jums iespēju un veicināt jūsu neatkarību. Pat manā slejā “Dārgais terapeits”Atlantijas okeāns, Es nemēdzu dot ļoti normatīvus padomus, piemēram: Izšķirieties no sava drauga ”Vai“ Jā, jums vajadzētu būt vēl vienam bērnam. ” Es dalos ar lasītājiem par to, ko varētu domāt terapeits, ja viņam tiek parādīta šī problēma terapijā - lūk, kā es to redzu, lūk, kā jūs varētu gūt labumu no plašākas ainas, šeit ir jūsu loma tajā, un šeit ir dažas iespējas, kuras varat apsvērt. Bet izvēle ir jūsu izvēle. Mēs piedāvājam jums prasmes pieņemt labākus lēmumus, bet mēs tos nepieņemam jūsu vietā.
Es savā praksē un manā slejā iesniegtajās vēstulēs redzu daudzus un tos pašus jautājumus, un abos gadījumos es apsveru ne tikai stāstu, bet arī personas elastību ar stāstu. Es klausos mūziku zem vārdiem - kāda ir pamatā esošā cīņa vai modelis, kas jūs nokļuva šajā situācijā? Kāda ir jūsu loma tajā? Cik daudz no tā jūs varat redzēt, un cik daudz es centīšos jums palīdzēt redzēt?
Kas, pēc jūsu pieredzes, ir vismodernākais psihoterapijas aspekts?
Ir tik daudz! Bet es domāju, ka pieredze, ko mēs saucam par “izjustu sajūtu” - tiek pieņemts tāds, kāds jūs esat, un spēja dalīties patiesībā par to, kas jūs esat, veidos, kurus daudziem no mums ir grūti izdarīt.
Dažreiz mēs nesam sevī tik daudz kauna ka mēs slēpjam patiesību par to, kas mēs esam, ne tikai no cilvēkiem, kas mūsu dzīvē ir tuvu mums, bet arī no terapeita un pat no sevis.
Tātad tas tiek ne tikai saprasts, bet arī palīdzēts saprast kaut ko tādu, ko jūs jau nevarējāt redzēt, kas novedīs pie sava veida emocionālās un attiecību brīvības, kuru nebijāt piedzīvojis, kad pirmo reizi sākāt terapiju.
Jūs runājat par to, ka terapija ir nedaudz “vecmodīga” - vai jūs domājat, ka tehnoloģija var palīdzēt modernizēt un paplašināt piekļuvi aprūpei, nesabojājot terapeitiskā procesa priekšrocības, kas palīdz mums palēnināties un būt uzmanīgākiem?
Es nezinu, ka esmu tik vecmodīgs kā ticīgs spēkam atrasties istabā ar citu cilvēku, aci pret aci, tajā pašā fiziskajā telpā, kur jūs varat dzirdēt, kā viens otrs elpo un uzņemt enerģiju telpā tā, kā jūs nevarat ar tehnoloģijām.
Tajā pašā laikā daudzi no mums ir aizņemti, un ir savienojuma veidi, izmantojot visas tehnoloģiju piedāvātās priekšrocības. Tehnoloģija piedāvā milzīgu piekļuvi aprūpei un dažiem cilvēkiem tas var pat justies ērtāk. Es esmu visu par cilvēkiem, kas sazinās ar kvalificētiem terapeitiem jebkādā veidā, kas viņiem noder. Es domāju, ka tehnoloģijai ir arī veids, kā mazināt stigmatizāciju, padarot terapiju vairāk līdzīgu jebkuram citam veidam, kā sasniegt kaut ko tādu, kas jums nepieciešams.
Kā jūs domājat, kāda ir nākotne terapijai?
Terapija ir kaut kas tāds, kas, manuprāt, nekad nepazudīs - cīņa ir daļa no cilvēka stāvokļa, tāpat arī vēlme pēc sapratnes un saiknes. Un es domāju, ka cilvēki savu emocionālo veselību sāk vērtēt tā, kā viņi vērtē savu fizisko veselību.
Ja jums ir sāpes krūtīs, pirms masveida sirdslēkmes jūs tos pārbaudīs ārsts. Bet, ja jums ir emocionālas sāpes, bieži cilvēki gaidīs, kamēr viņiem būs līdzvērtīgi emocionālai sirdslēkmei, pirms to pārbaudīs. Un es domāju, ka tas tagad mainās.
Nākotnē stigmatizācija samazināsies vēl vairāk, jo vairāk cilvēku apzinās, ka ir normāli sasniegt emocionālu palīdzību. Patiesībā tas ir spēka un labklājības pazīme.
Autors Bio:
kā labāk gulēt ar nemieru
Lorija Gotlībe ir psihoterapeite un New York Times bestselleru autore, kas raksta iknedēļas “Dear Therapist” padomu sleju The Atlantic. Viņa ir pieprasīta eksperte attiecībās, vecāku audzināšanā un garīgās veselības tēmās plašsaziņas līdzekļos, piemēram, The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN un NPR. Viņas jaunākā grāmata ir Varbūt jums vajadzētu runāt ar kādu . Uzziniet vairāk vietnē LoriGottlieb.com vai sekojot viņai @ LoriGottlieb1 čivināt.
Šlomita Levija Bārda autora fotogrāfija
