Kā rīkoties ģimenes locekļa garīgās slimības laikā svētku laikā

Kad es augu, mēs ar ģimeni katru gadu devāmies ceļojumā uz Tampu, Floridā, lai ziemas brīvdienas pavadītu pie manas mammas radiniekiem, Libānas puses manas rases identitātes. Mēs vienmēr palikām pie manas Teta un Jido mājas (vecmāmiņa un vectēvs arābu valodā). Bija pastāvīgs drāmas avots, stress , un sāpēja šo apmeklējumu laikā: mana Teta. Mana māte baidījās no Ziemassvētkiem, jo ​​viņa dienu saistīja ar to, ka Teta viņu traka, katru uzdevumu un sarunu pārvēršot emocionālās izturības pārbaudē.

Daudzus gadus es biju pārāk jauna, lai precīzi saprastu, kāpēc mana vecmāmiņa bija tik toksiska persona. Viņa un mans Jido cīnījās katru nakti, un es dzirdēju viņus arābu vai franču valodā kliegam pa sienām. Es tomēr nevarēju saprast, kāpēc viņu attiecības bija tik saspringtas. Tā kā viņa bija acīmredzami nelaimīga, es jutu viņai līdzjūtību. Man nepietika konteksta, lai vainotu.

Šī situācija mainījās, kad es nobriedu un progresēju ar savu psiholoģijas specialitāti koledžā. Šīs zināšanas ļāva man saprast, ka Teta ir emocionāli aizskārusi manu māti, onkuļus un vectēvu. Es nebiju tuvu vecmāmiņai, tāpēc nejutos motivēta piedot viņas sagādātās sāpes.

Viņas eksistence galvenokārt bija melnā caurums, kas norija resursus un prieku no visiem apkārtējiem. Tā kā viņa visu mūžu bija atteikusies no psihiskās veselības ārstēšanas, viņas uzvedībai nebija oficiālas diagnozes, un viņa neuzrādīja uzlabojumus.

Pamatojoties uz straujām garastāvokļa izmaiņām, mūsu ģimene nolēma, ka viņai visticamāk ir bipolāriem traucējumiem . Narcistiski personības traucējumi šķita iespējams arī. Teta nespēja atzīt vainu. Viņa savās problēmās vainoja visus pārējos. Neatkarīgi no etiķetēm bija acīmredzams, ka viņa ir ļoti slima un nepieciešama palīdzība, no kuras viņa izvairījās. Mani vecāki galu galā paziņoja, ka mēs vairs netērēsim Ziemassvētkus Floridā.

Ir pagājuši gadi, kopš esmu redzējis savu Teta. Tomēr šajos svētkos mēs viņu apciemosim, un viņa tiksies ar manu draudzeni. Mans galvenais informācijas avots trauksme ir tas, ka Teta neapzināti apvainos manu partneri.

Es joprojām esmu konflikts. Teta ir ļoti cietusi, un es atzīstu, ka viņas slimības veicina viņas uzvedību. Kad viņa dzīvoja savā mazajā kalnu pilsētiņā Libānā, viņa uzplauka. Viņas ģimene un vienaudži atzina viņas inteliģenci un talantu. Pēc tam, kad viņa bija spiesta atstāt, viņa pilnībā neatguvās no pārejas.

Amerikā neviens viņu dabiski nenovērtēja. Mans Jido pastāvīgi izlaida ģimeni un pieņēma neprātīgus finanšu lēmumus. The smieklīgs gājienu skaits noslogoja Tetu un padarīja neiespējamu justies kā jaunām mājām. Viņa bija pārāk slima, lai strādātu, un pārāk lepna, lai pieņemtu palīdzību par savām slimībām. Galu galā viņa nespēja atgūt sevis atstāto gabalu Libānā.

Bet vai veselības problēmas ir attaisnojums, lai slikti izturētos pret ģimenes locekļiem, īpaši svētku laikā, kad visi cenšas atpūsties un izbaudīt kopā būšanu?

Es nebiju pārliecināts, kā apstrādāt savas jūtas vai sagatavoties iespējamam stresam un drāmai, tāpēc es veicu dažus pētījumus un lūdzu padomu garīgās veselības speciālistiem. Statistiski, visticamāk, mums visiem ir vismaz viens radinieks ar nepārvaldītu garīgu slimību un reputāciju, ka ģimenes sapulcēs sēj haosu. Izmantojiet šos padomus, lai pārliecinātos, ka šī persona nesabojā stresa pārtraukumu.

Plānojiet īsu vizīti vai dodieties prom agri

Pieņemsim, ka jums ir četras brīvdienas Ziemassvētku brīvdienās. Jūsu ģimene vēlas, lai jūs visu šo laiku pavadītu kopā ar viņiem un savu toksisko tēvoci, kuram ir neapstrādāts alkohols atkarība un, visticamāk, izjauks relaksāciju, izvēloties cīņas un izsakot iekaisīgus komentārus par minoritātēm. Ja visas četras dienas pavadīsit pie šāda toksiska cilvēka, jūs noteikti atgriezīsieties pārguris, un pēc tam nākamajā dienā būs jāatgriežas darbā.

Tā vietā apsveriet iespēju pavadīt tikai divas dienas kopā ar šo emocionāli iztukšojošo radinieku. Ietaupiet otro atvaļinājuma pusi mierīgam laikam pats vai kopā ar partneri. Neatkarīgi no laika grafika, atcerieties, lai izveidotu vietu dekompresijas periodam.

Terapeite Jude Miller Burke , autors Nelaimes priekšrocība: Pārvērtiet savas grūtības bērnībā karjerā un dzīves panākumos , Ieteica ierobežot arī dažu radinieku apmeklējumus. Vislabāk varētu būt, ja pavadītu tikai stundu kopā ar toksisko ģimenes locekli. Pārāk daudz laika cilvēkam dos vairāk iespēju izraisīt drāmu. Šo stratēģiju var īstenot, ieplānojot darbības ar iepriekš noteiktu laika periodu, piemēram, pusdienas vai filmu.

Mēģiniet pasmieties par ģimenes trakumu

Nevar noliegt, ka nestabili ģimenes locekļi var būt jautri. Meklējot humoru viņu neracionālajā uzvedībā vai absurdos izteikumos, mēs varam pasmieties, nevis stresot. Sarunu telpas terapeite Samanta Vaita nonāca pie šīs atziņas, kad pamanīja, kā brālis spēja tikt galā ar vecāku ķildām.

'Vienu reizi es novīlu savu vecāku nebeidzamo sūdzību, kad paskatījos uz savu brāli un viņa sievu, kuri skatījās viens uz otru, un es pēkšņi sapratu, ka manu vecāku sūdzības patiesībā bija smieklīgas,' sacīja Vaits. 'Tāpat kā Džordža Kostanzas, Džerija Zeinfelda vai Reja Romāno vecāki, arī ģimenes locekļi, kas izturas slikti, ir komēdija, un dažreiz to var uzskatīt par komēdiju.'

Mana ģimene ir apguvusi taktiku iegūt humoru no vecmāmiņas mulsinošās uzvedības. Reiz, kamēr mēs ar tēvu bijām ar viņu automašīnā, tēvs man jautāja par manām alerģijas problēmām. Teta ierastajā drūmajā, melanholiskajā balsī iejaucās: 'Man ir alerģija pret visu.' Atbilde bija viņas piespiešanas apgalvot, ka viņa ir slimāka nekā visi pārējie, rezultāts. Kad mēs ar tēti bijām vieni, mēs jokojām par to, cik absurda ir viņas hiperbola.

Pārvaldiet savas cerības

Vai esat kādreiz vēlējies, lai vilciena avārijas ģimenes loceklis strādātu ar viņu jautājumiem, ka varbūt nākamā vizīte būtu vieglāka? Vēlaties, lai viņiem būtu vislabākais, taču negaidiet uzlabojumus. Šī domāšana var likt jums vilties. Atcerieties, ka cilvēki var mainīties tikai tad, ja viņi to vēlas.

Ja viņi ir negatīvi pret jums, visticamāk, tas nav par jums

Toksiski cilvēki bieži projicē savas nepilnības, nevis uzņemas īpašumtiesības. Ja jūsu problemātiskais radinieks jūs kritizē vai apvaino, viņa jūtas, iespējams, izriet no viņu pašu neatrisinātajiem jautājumiem, saskaņā ar terapeite Asta Klimaite .

Noteikt robežas

Papildus ierobežojumu noteikšanai laika pavadīšanai kopā ar ģimenes locekli, kuram ir nepārvaldīta un destruktīva garīga slimība, jums var būt jānosaka cita veida robežas.

'Ģimenēm, kuras cieš no mīļotā cilvēka garīgās slimības, ir jāizveido jaunas sistēmas, kas atbilst viņu jaunajai realitātei,' teica terapeits Šenons kaujas . 'Tas nav par to, ko jūs vēlaties, bet drīzāk atrast veselīgu veidu, kā noteikt robežas, kas darbojas visiem iesaistītajiem.'

Šeit ir daži citi faktori, kas jāņem vērā, formulējot plānu, kā svētku laikā tikt galā ar ģimenes locekļa jautājumiem:

• Tēmas, kurām vajadzētu būt ierobežotām
• Prakses reakcija uz sliktu uzvedību
• Kādi pieprasījumi ļauties vai atteikties
• Sēdēšanas kārtība
• Reakcijas uz dāvanām

Kad esat izlēmis robežas, noteikti ievērojiet tās. Grūti cilvēki dažreiz pārbauda robežas, lai manipulētu ar citiem vai redzētu, ar ko viņi var tikt prom.

Mans plāns savas garīgās veselības saglabāšanai šajos svētkos

Izskatījis padomu, es nolēmu atvēlēt nedaudz laika kopā ar savu tuvāko ģimeni un draudzeni, lai garīgi un emocionāli sagatavotos Tetas apmeklēšanai. Es sapratu, ka mums patiešām ir liela pieredze ar šīm stratēģijām, tāpēc plāna izveidei vajadzētu būt vienkāršai. Es ziņoju savam Talkspace terapeutam, ja ir kādi stresa gadījumi.

Viens no maniem padomiem ir atcerēties būt līdzjūtīgam. Kaut arī tie rada jums mokas, jūsu ģimenes loceklis, iespējams, cieš tā, kā jūs nevarat iedomāties.

kā pārvarēt bailes un nemieru

Ja ir pozitīvas atmiņas, neaizmirstiet tās. Kad es pastāstīju mammai, kā es jūtos pret viņas māti, viņa man parādīja vecu fotogrāfiju, kurā Teta tur mani kā mazuļu. Mēs abi izskatījāmies tik laimīgi. Lai arī kā es viņu noraidu par sliktu izturēšanos pret māti, man jāatzīst, ka viņā valda laipnība, ka slimības viņu pilnībā nenosaka.