Pāriem, ja esat iestrēdzis kopā, tas nav tas pats, kas būt intīmam

Atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat (un, ja jūs ievērojat valsts vadlīnijas, lūdzu, rīkojieties, lūdzu, rīkojieties tā!) Jūs, iespējams, ilgāk nekā četrus mēnešus esat iestrēdzis kopā ar savu partneri. Tas ir kaut kas, ko neviens no mums neredzēja nākt, un jūs, iespējams, nekad nebūtu paredzējis, ka tik ilgi būsiet viens pret vienu ar savu partneri.jebkuršsituācija - nemaz nerunājot par pandēmiju!

Tas, kas varēja justies kā pievilcīgas romantiskas kvalitātes laiks pirmo pāris karantīnas nedēļu laikā, visticamāk, tagad ir pārvērties neapmierinātības, nemiera un vispārējas sajūtas iestrēgumā gan tiešā, gan pārnestā nozīmē.

vai prestiq izraisa svara pieaugumu

Bet nekļūdieties: iestrēgt ar partneri iekšienē nav tas pats, kas būt intīmam.

'Intimitātes izjūta ir daudz svarīgāka nekā vienkārši būt tiešā fiziskā tuvumā ar kādu citu,' saka Talkspace nodrošinātāja Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S. “Tuvībai nepieciešama tuvuma un emocionālas saiknes izjūta. Varbūt pats galvenais, tas prasa tīšu uzsvaru uz šīs tuvības un saiknes uzturēšanu. ”

Tātad, kad mēs runājam par tuvumu, mēs runājam par emocionālu tuvumu, nevis burtisku tuvību. Tas, ka jūs esat ievietots karantīnā vienās un tajās pašās istabās (vai vienā istabā, ja dzīvojat studijas tipa dzīvoklī ar savu partneri, svētī jūs), tas nenozīmē, ka jūs uzturat ciešu emocionālu saikni. Bieži vien ir nepieciešams darbs, lai uzturētu spēcīgu un veselīgu intīmo saikni ar partneri. Pat attiecībām kas varētu būt juties ļoti ciets, pirms karantīna tagad varētu justies nestabila.

Pāri, kas tikko pārcēlušies kopā, un pāri, kas dzīvo kopā gadiem ilgi, iespējams, ir saņēmuši triecienu šīs pandēmijas laikā. Ja esat viens no šiem pāriem, par to nav jākaunas. Atkārtosim: mēs pārdzīvojam pandēmiju. Šie irnēnormālos dzīves apstākļos, un, godīgi sakot, nav brīnums, ka dažas attiecības cīnās!

'Mēs esam ārpus savas ikdienas un dzīves, jo zinām, ka pēdējos mēnešos tā ir diezgan dramatiski mainījusies,' saka O’Nīls. 'Tas nav nekas neparasts, ka mūsu attiecības cieš vislielāko stresu, ko mēs piedzīvojam.'

Paraksta, ka jūsu attiecībām var pietrūkt tuvības

Visa šī stresa un vispārējā nemiera dēļ var pietrūkt jūsu emocionālās un fiziskās tuvības ar partneri. Ir iespējams sajust, ka jūsu partneris ir tāls, piemēram, viņš atrodas uz citas planētas, pat ja jūs mēnešiem ilgi esat bijis bez pārtraukuma.

Šeit ir dažas pazīmes, no kurām jāpievērš uzmanība:

• Slēpjot partnera patiesās emocijas, vēlmes un bailes
• Nepaziņojot par savām vajadzībām
• Neuzklausa partnera vajadzības
• Ieslīgšana sīkos strīdos
• Noslēpumu glabāšana
• Pārmaiņas jūsu seksuālajā dzīvē
• Viens vai abi no jums nepieliek pūles attiecībās

Ir atzīmēts, ka mīlestība ir saistīta ar daudziem paradoksiem, no kuriem viens ir tas, ka romantika, lai to apmierinātu, nedrīkst būt apmierināta, patiesi, ka tai kaut kādā veidā jābūt neapmierinātai. Jēdzienam, ka mīlestība prasa tuvību, ir kaut kas raksturīgs, taču tas tā ir vēlme zeļ no attāluma . Mums visiem pandēmija nodrošina daudz tuvuma, taču tā nogalina aizrautībai un vēlmēm nepieciešamo noslēpumu - citiem vārdiem sakot, turoties kopā, mēs faktiski varam zaudēt tuvību.

Attiecībām jāpielāgojas

Tātad, kā pāris kļūst neuztraucies un atgūst tuvības sajūtu? Pēc O’Nīla domām, galvenā ir adaptācija un komunikācija. Iespējams, pēdējos mēnešus esat dzīvojis autopilotā, un tas nenozīmē, ka esat aktīvi pielāgojies situācijai. Pielāgošanās prasa piepūli. Varbūt jūs esat pielāgojies jaunajam darbam mājās vai ieradumam valkāt masku, kad veicat darbus. Bet vai esat aktīvi pielāgojies savās attiecībās?

Ir jēga tikai tad, ja attiecību dinamika mainās, ja jūs abi esat noslēgti, ar ārējiem kontaktiem ar draugiem ir minimāls vai vispār nav, kā arī vispārējs darbību trūkums, ko veikt pats vai ar savu partneri. Karantīnā ar partneri patiesībā esat tikai jūs divi.

Komunikācija ir galvenais

Šajā laikā ir svarīgi sazināties. Jūs varat sākt, vienkārši atzīstot, ka visa šī situācija ir nodarījusi zaudējumus jūsu attiecībām, un jums ir jāsadarbojas, lai saprastu, kā jūs varat pielāgoties šai situācijai, lai kļūtu tuvāk. Jums abiem ir jābūt gataviem pielikt zināmas pūles, lai atgūtu un uzturētu emocionālo un fizisko tuvību.

Izsaki savas emocijas. Pastāstiet savam partnerim, kā jūs patiesībā esat juties bloķēšanas laikā. Ļaujiet jūsu vajadzībām tikt uzklausītām. Pajautājiet savam partnerim, kā viņi ir izjutuši, un, kad viņi jums izstāsta savas vajadzības, patiešām klausieties.

Turot to visu iekšā un nestrādājot aktīvi, lai uzlabotu savas attiecības, jūs paliksit iesprūdis vai sliktāk, tas var novest pie jūsu attiecību atšķetināšanas.

Dažas tēmas, kuras, iespējams, vēlēsities apsvērt pirms diskusijas ar partneri, ir šādas:

• Vai jums šķiet, ka, strādājot mājās, jums ir nepieciešama papildu vieta?
• Vai jūs esat satraukti, ka jūsu dzimumdzīve ir pilnībā pazudis?
• Vai jūs jūtaties apmulsis par partnera rīcību?

Veikt pārskatu un pēc tam informēt viņus! Runā par to.

Atcerieties izklaidēties

Papildus saziņai ir svarīga izklaide. Šajā ārkārtīgi saspringtajā laikā ir svarīgi, lai mēs joprojām atrastu veidus, kā piedzīvot prieku, un veicot reālas darbības ar savu partneri (sēdēšana blakus, kamēr jūs abi bezgalīgi ritināt Instagram, netiek skaitīti). Aktīva darīšana kopā tomēr palielinās jūsu tuvību un liks justies tuvāk.

O’Nīls mudina pārus kļūt radošiem, lai atrastu veidus, kā kopā pavadīt laiku, lai apmierinātu ar tuvību saistītas vajadzības. 'Mēģiniet atrast prieku kopīgā darba procesā, lai atrastu jaunus veidus, kā justies saistīti viens ar otru,' viņa saka. 'Piemēram, kopīgi apmeklējot mājas jogas nodarbības vai iesaistoties tādās aktivitātēs kā uzmanīgu masāžu veikšana un saņemšana, var būt kaut kas neticami intīms.'

es domāju, ka man ir jāpievieno

Praktizējiet pieņemšanu savās attiecībās

Vēl viena lieta, kas var būt noderīga, ir pieņemšanas praktizēšana. Domājot par to, cik ļoti jūs ienīstat pandēmiju - ko jūs vēlaties, lai jūs darītu, nevis būtu iestrēdzis iekšā, vai kā jūs vēlaties, lai lietas būtu, tas neko nemainīs. Es vēlos, lai tā būtu! Tā vietā tas liks jums justies nožēlojamāk. Lai gan to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, mēģiniet būt tajā brīdī un koncentrēties uz dzīves pieņemšanu tādu, kāda tā ir šobrīd, un pēc tam pielāgojieties, lai to izmantotu vislabāk. O’Nīls iesaka sev uzdot jautājumu: ko šajā brīdī jums ir iespēja darīt kā pārim?

'Jā, mēs pārdzīvojam lielu stresa brīdi laikā, taču ir iespējas atrast veidus, kā kopīgi atvieglot tuvību,' saka O’Nīls. „Mēģiniet noteikt savas attiecības par prioritāti, katru dienu atvēlot laiku kaut kādai intīmai aktivitātei. Atcerieties, ka tuvība ne vienmēr ir saistīta ar fizisko tuvību. Pat atvēlot laiku sarunām, tas var veicināt dziļāku tuvības izjūtu attiecībās. ”

Izpildiet šos padomus un ieguldiet darbu savās attiecībās, un jūs noteikti redzēsiet vismaz nelielu uzlabojumu jūsu attiecībās. Vai kas zina, varbūt jūs redzēsiet milzīgas pārmaiņas! Viss ir atkarīgs no tā, cik lielas pūles jūs un jūsu partneris esat pielikuši. Atcerieties, ka jūs esat komanda. Strādājiet kopā, un jūs varētu izkļūt no šīs pandēmijas ar vēl spēcīgāku saikni nekā iepriekš.