Koledžas studentu ceļvedis garīgajai veselībai (ko es vēlos zināt)

Sabiedrība un popkultūra koledžu attēlo kā savvaļas laiku, kas pavadīts bezmiega naktīs un pārpildīts ar ballītēm, taču es jums teikšu patiesību. Koledža ir piepildīta ar cita veida bezmiega naktīm, kad jūs ciešat no garīgām slimībām - naktis, kas piepildītas ar gariem trauksmes lēkmēm, šausmīgām domām un rītiem, piepildīti ar bailēm apmeklēt klasi, baidoties no panikas lēkme klasē.

Ir lietas, ko es zinu tagad, un es vēlētos, lai es to zinātu, bet labās ziņas ir tādas, ka tagad es varu dalīties savos padomos ar jums visiem. Ja jūs jūtaties bezcerīgi iegūt dzīvu koledžā, šeit ir pieejams ceļvedis.

1. Vairāk cilvēku var ar tevi saistīties, nekā tu domā

Es to nevaru pateikt pietiekami. Ir iemesls, kāpēc jūsu skolas konsultāciju centrs tiek pastāvīgi rezervēts, uzticieties man! Pat ja kādam nav iepriekšēju garīgu slimību, galvenā dzīves maiņa, dodoties uz koledžu, var izraisīt vai vismaz izraisīt servera atbildi. To viņi jums nesaka orientējoties, vai ne?

Atveriet savu istabas biedru, un jūs varat vienkārši atrast, ka jums ir kaut kas kopīgs ļoti personīgā līmenī. Kad es runāju ar savu pirmo istabas biedru par manu satraukumu un depresiju, viņa atzina, ka cieš no tās pašas ... mēs pat lietojām vienus un tos pašus medikamentus. Jūs varat arī uzzināt, ka jūsu skolā ir atbalsta grupas. Veiciet pētījumu un jautājiet konsultantiem ieteikumus. Bet tas mani noved pie otrā numura.

2. Jūsu koledžas terapeits nav obligāti pastāvīgs risinājums

Dažās koledžās tiek nodrošināta tikai īstermiņa aprūpe, tāpēc neesi no tās pārāk atkarīgs. Man uz gadu bija atļauts tikai noteikts skaits sesiju gan ar terapeitu, gan ar psihiatru, un pēc šī laika man teica, ka garīgās veselības centrs ir paredzēts tikai īslaicīgai ārstēšanai, un man būs jāatrod ārējs terapeits ... neskatoties uz to raud un nervu sabojājas klīnikas direktoram. Tāpēc, pirms jūs kļūstat pārāk ērts, jautājiet savam terapeitam par skolas politiku. Es nezināju, kamēr nebija par vēlu.

3. Ārpus skolas darbojas atbalsta grupas

Tas ir pārsteidzoši, cik daudz atbalsta grupu vai grupu terapijas var justies mazāk justies vienatnē. Ja jūs nevēlaties atvērt vienaudžus, šī ir lieliska iespēja jums. Veiciet kādu Google meklēšanu vai apmeklējiet meetup.com, lai uzzinātu, vai tuvumā ir kāds, kas ir piemērots. Neuztraucieties iet un konstatēt, ka esat tur “jaunais”. Garīgās slimības nediskriminē pēc vecuma, un, neraugoties uz vecuma atšķirībām, jūs visi esat vienā laivā. Iedomājieties, cik jauki jābūt sēdēšanai telpā ar baru cilvēku, kas precīzi zina, ar ko jūs darāt. Jūs pat varētu atrast kādu gudrību no vecākiem ļaudīm, kas tur bijuši jau iepriekš. Visbeidzot, cilvēki, kas saprot!

4. Profesori sapratīs

Kā jau minēju iepriekš, profesori uz tevi skatās kā uz pieaugušo, kad mācies koledžā, un tāpēc viņiem vajadzētu pret tevi izturēties kā pret tādu. Savāciet drosmi, lai pirmajā stundas dienā pastāstītu profesoram par savu garīgo slimību un brīdinātu viņu, ka jums, iespējams, nāksies agri pamest klasi vai uz dažām minūtēm iziet, lai savāktos, ja rodas pieredze panikas lēkme . Ja jūtaties pārāk neērti to darīt, nosūtiet viņiem e-pastu. Iespējams, ka viņiem būs pieredze ar tādiem studentiem kā jūs un viņi būs pilnīgi saprotoši. Viņi, iespējams, jautās, vai viņi var kaut ko darīt, lai jūs padarītu ērtāku.

5. Jūs varat doties uz vannas istabu, kad vien vēlaties

Revolucionārs, vai ne? Vidusskola ir tik dīvaina ar zāles caurlaidi un stingriem noteikumiem par došanos uz tualeti. Man bija viens matemātikas skolotājs, kurš lika mums izmantot īpašus rokas signālus, lai lūgtu doties uz vannas istabu. Pēc pāris nedēļām es pametu klasi, jo pametu skolu tikai tāpēc, lai izvairītos no smieklīgajiem noteikumiem. Kāpēc? Jo es ienīstu, ka jūtos iesprostots, un to dara arī daudzi citi ar satraukumu.

Koledžā mēs tiekam skatīti kā pieauguši cilvēki, kuri var doties uz tualeti, kā mums patīk (kā tam vajadzētu būt). Pieceļoties un kustoties, pat pāris soļi gaitenī, lai dziļi ieelpotu, vai vannas istabā, lai izšļakstītu ūdeni uz sejas, var darīt brīnumus. Izmantojiet to, ka tagad pēkšņi pret jums izturas kā pret pieaugušo. Nejūtaties neērti vai neērti, lai klusi attaisnotu sevi no klases. Nopietni, visi dodas uz vannas istabu, un jūs maksājat pārāk daudz, lai ietu uz skolu un klusi ciestu - tāpēc vienkārši dariet to.

6. Zini savas robežas

Atcerieties, ka ir pareizi pateikt lietām nē. Sākumā var šķist, ka jums jāpievienojas ikvienam klubam, jāvelk visu nakti, jādraudzējas ar visiem un jāiziet vissmagākie piedāvātie kursi. Būsim reāli, visu šo līdzsvarot daudziem cilvēkiem ir patiešām grūti. Nosakiet savas galvenās prioritātes un koncentrējieties uz tām, nevis izplatieties pārāk plāni un radot milzīgu satraukumu. Es nesaku, ka jums nevajadzētu sevi virzīt uz diženumu, bet prātā galvenokārt jāuztur garīgā veselība un jābūt reālistiskam.

kādi personības traucējumi man ir

Koledža neizbēgami uz jums izdarīs lielu spiedienu daudzos aspektos. Jūs varat sajust spiedienu pievienoties fratam vai korporācijai, vai arī, piemēram, jums ir nepieciešams iegūt 4,0 GPA, pretējā gadījumā jūs pievilsiet savus vecākus, un cenšaties sasniegt Dekāna sarakstu, lai jūs varētu iegūt vislabāko darbu, kad jūs absolvējat. Bet neviens nav ideāls, tāpēc jums arī nav jābūt. Koledža ir daudz vairāk nekā tas, ko jūs domājat. Tas ir par sevis atklāšanu un kļūšanu gudrāku. Neļaujiet savām garīgajām slimībām atturēt jūs no pelnītās koledžas pieredzes.