6 ikdienas paradumi, lai jūsu attiecības būtu stipras

Katras attiecības pazeminās un plūst. Dažas dienas var justies pārsteidzoši, bet citas var atstāt tevi raudam uz virtuves grīdas. Šo dabisko vētru pārvarēšanas atslēga jau no paša sākuma ir labu attiecību paradumu veidošana.

Šeit ir seši ikdienas ieradumi, kas palīdz veidot spēcīgas un veselīgas attiecības:

1. Neizvairieties no konfliktiem

Konflikts bieži tiek uzskatīts par vājuma pazīmi, lai gan patiesībā ar to nodarbojas visi pāri neatkarīgi no tā, kā Attēla pilnveidošanai parādās viņu Instagram ziņas . Saskaņā ar Cynthia Catchings, LCSW-S un Virdžīnijā bāzēto licencēto Talkspace terapeitu: 'Viens no izplatītākajiem nepareizajiem uzskatiem ir tas, ka veselīgu attiecību pāri nekad nestrīdas.' Kā piebilst Kristīne Tolmana, LCPC un Talkspace terapeite: 'Visiem ir konflikti, tas ir daļa no tā, kā mēs augam un maināmies.'

Tā vietā, lai mēģinātu izvairīties no konfliktiem, labāk iemācīties rīkoties ar domstarpībām mīlošā un cieņpilnā veidā. Tolmans atkārtoti uzsver, ka konfliktā nevajadzētu ietvert vārdu saukšanu, vainošanu vai fizisku vardarbību. Tā vietā koncentrējieties uz to, lai noteiktu, kur netiek apmierinātas jūsu vajadzības, un atklāti sazinieties ar tiem ar savu partneri, lai viņi zinātu, kā jūs labāk atbalstīt. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešama telpa, palīdzība mazgāt traukus vai uzticaties lēmumu pieņemšanai, ir svarīgi nokļūt konflikta saknē, lai jūs varētu gan pozitīvi, gan produktīvi virzīties uz priekšu.

kā tikt galā ar cilvēkiem ar nemieru

2. Esi atvērts pārmaiņām

Mēģinot novērst kāda mainīšanos, jūs, iespējams, netīšām atgrūžat viņu. Tolmans attiecības vērtē kā divus paralēlus procesus. 'Katram cilvēkam vajadzētu būt brīvībai augt, mainīties, attīstīties,' viņa teica. 'Cerība ir tāda, ka jūs katrs attīstāties tādā veidā, kas ļauj jums abiem nonākt papildinošā vietā jūsu attiecībās.' Viņa atklāj, ka pāri visbiežāk attālinās vai rodas konflikti, kad viņi mainās tādā veidā, kas nav savstarpēji papildinošs. Ir svarīgi pieņemt, ka pārmaiņas ir neizbēgamas, un būt atvērtiem jauniem piedzīvojumiem, kas gaida jūs, jūsu partneri un jūsu attiecības.

3. Izprotiet savu pieķeršanās stilu

Pieķeršanās stili, pēc Tolmana domām, tiek veidoti agri, un tos ietekmē mūsu attiecības ar vecākiem. Bieži vien jūsu pieķeršanās stils ir neapzināta izvēle. Kā viņa paskaidroja: 'Mēs veidojam pamatu attiecībām, kad esam ļoti jauni, un mēdzam tos nest sev līdzi pieaugušo attiecībās.'

Ja vēlaties uzzināt par četriem pielikumu stiliem , šeit ir īss pārskats, ko nodrošina Catchings:

• Drošs: Piedāvā atbalstu, kad viņu partneris jūtas nomocīts, un saņem to veselīgā veidā, kad arī tas ir nepieciešams.
• Noraidošs-izvairošs: Emocionāli norobežojas no partnera.
• Satraukts-aizņemts: Meklē drošības un drošības sajūtu, turoties pie partnera un radot fantāziju.
• Bailīgs-izvairīgs: Baidās būt gan pārāk tuvu citiem, gan pārāk tālu no citiem.

Ideālā gadījumā attiecības iemiesos drošu pieķeršanās stilu, lai jūs varētu sazināties savā starpā, neatstājot sevi.

4. Uzmanieties no pieņēmumiem

Kad jūtaties ievainots, ir viegli izdarīt secinājumus. Tomēr Catchings brīdina, ka ne viss, ko dzirdam, ir jāinterpretē tā, kā mēs domājam. Citiem vārdiem sakot, pieņemot, ka jūs zināt, kāpēc jūsu partneris rīkojas tā, kā rīkojas, vai to, ko viņi domā, sakot kaut ko, var būt viena no lielākajām jūsu attiecību slazdiem. Tā vietā elpojiet dziļi, praktizējiet sevis nomierināšanu un, kad jūtaties centrā, lūdziet visu nepieciešamo skaidrojumu, lai skaidrāk izprastu situāciju.

5. Lūdziet palīdzību

Lai gan mēs visi zinām, ka skaidra komunikācija ir panākumu atslēga, maz no mums māca, kā būt labiem komunikatoriem. Catchings uzskata, ka pirmais solis skaidrā komunikācijā ir iemācīties klausīties sapratnes nolūkā, nevis uzreiz atbildēt vai mēģināt uzvarēt strīdu. Pēc tam viņa iesaka saziņas stratēģijas vai rīkus. Treškārt, viņa iesaka meklēt profesionālu palīdzību. Kā īpaši noderīgu saziņas veidu viņa min dialektisko uzvedības terapiju (DBT).

6. Izglīto sevi

Tur ir daudz resursu, kas piedāvā noderīgus padomus un pētījumus, lai palīdzētu stiprināt jūsu attiecības. Šeit ir daži favorīti no terapeitu kopienas:

• Grāmata: Kad Sorry Is Enough nepietiek ar Geriju Čepmenu un Dženiferu Tomasu
• Grāmata: Pastāsti man vairāk, Kellija Korigana
• Grāmata: Es dzirdu tevi - Maikls Sorensens
• Grāmata: Astoņi datumi autors Dr. Džons un Džūlija Gotmani, doktors Dags Abramss un doktore Reičela Karltona
• Grāmata: Nedrošs mīlestībā autore Dr. Leslija Bekere-Felpsa
• Teda saruna: Keitijas Hudas atšķirība starp veselīgu un neveselīgu mīlestību
• Apraide: Attiecību konsultācijas

Patiesība ir tāda, ka nav divu vienādu attiecību. Jums ir jāizdomā, kas der jums un jūsu partnerim. Nepieciešama drosme un ievainojamība veikt nepieciešamo iekšējo darbu izveidot spēcīgu un veselīgu partnerību. Kaut arī nav burvju lodes, ir daudz jāsaka par vienkāršu parādīšanos un klātbūtni attiecībās.