4 svarīgi padomi vecāku vecumam ar depresiju

Ja jums ir bērni, jūs zināt, ka bērnu audzināšana izaicina jūsu labākās dienas. Vecākiem ar garīgām slimībām tomēr ir vēl grūtāk.

Īpaši vecāku depresija var izpostīt bērna psihi. Vēl sliktāk ir tas, ka tad, kad bērniem rodas problēmas, kas saistītas ar vecāku depresiju, papildu stress var pasliktināt šo vecāku depresiju. Tādējādi vecāku depresija var pārvērsties par ilgstošu negatīvu rezultātu ciklu visai ģimenei.

Vecāku depresijas ietekme uz bērniem

Savā terapeita praksē, kas strādā ar bērniem un ģimenēm, es uzskatu, kad vecāki cīnās depresija , vecākiem kļūst grūtāk. Pētījumi ir vienisprātis. Patiesībā a pētījums publicētsAmerikas Medicīnas asociācijas žurnālssecināts: 'Vecāku depresija ir viens no konsekventākajiem un vislabāk atkārtotajiem bērnu trauksmes un traucējošās uzvedības traucējumu un smagās depresijas riska faktoriem.'

Iespējams, ka palielinās ne tikai bērni ar depresijas vecākiem ģenētiskais risks pašām garīgām slimībām, bet vecāku depresijas simptomi bērnam rada papildu vides stresu.

kas ir psiholoģiskais novērtējums

Piemēram, ja jūs cīnās ar depresija , jūs zināt, cik grūti var saglabāt savu sniegumu darbā, pienākumus mājās un attiecības ar draugiem un ģimeni. Ja depresija izraisa papildu stresa faktorus, piemēram, laulības problēmas vai darba zaudēšanu, cieš arī bērni.

Kad bērni aug stresa vai neskaidrā vidē, viņiem var rasties savas uzvedības vai emocionālās problēmas. Izaicinājums, trauksme vai depresija ir bieži sastopami rezultāti. Patiesībā lielākā daļa bērnu, ko redzu savā praksē, piedzīvo ģimenes stresa faktorus. Vispirms mums jārisina problēmas ar vecākiem, pirms varam sagaidīt, ka bērna uzvedība uzlabosies.

Kā depresija ietekmē vecāku vecāku

Depresija ir sarežģīta garīga slimība, un ikviena pieredze un problēmas ar to nedaudz atšķiras. Šeit ir daži veidi, kā vecāku depresija ietekmē bērnu vai ģimeni, lai palīdzētu atpazīt, kur var veikt izmaiņas.

Pārtraukta piestiprināšana un savienošana

Kad vecāki cīnās ar zemu enerģijas daudzumu, prieka trūkumu un sociālās atstumtības depresiju, viņi nevar pilnībā iesaistīties savos bērnos. Viņiem var būt pat problēmas ar enerģijas uzkrāšanu, lai rūpētos par bērna pamatvajadzībām, tāpēc bērni iemācās paļauties uz sevi, kad vecāki ir pārāk grūti sasniedzami.

Pārtrauktas prasmes tikt galā

Saskaņā ar neseno pētījums žurnālāEiropas bērnu un pusaudžu psihiatrija, šķiet, ka bērni no mātēm un tēviem mācās dažādus pārvarēšanas mehānismus, tāpēc jebkura vecāka depresija var ietekmēt to, kā bērns tiek galā ar stresu. Autori iesaka, ka mātēm parasti ir nomierinoša ietekme, sniedzot atbalstu, kad bērns ir satraukts. No otras puses, tēvi mēdz veicināt pārliecinošākas vai aktīvākas pārvarēšanas stratēģijas.

Tāpēc, lai gan bērna pārvarēšanas deficīts var atšķirties atkarībā no tā, kurš no vecākiem cieš no depresijas, ietekme uz bērnu saglabājas.

Palielināta vecāku vainas apziņa vai pašpārmetumi

Vecāki, kas cieš no depresijas, parasti zina viņu simptomi ietekmē viņu vecāku vecāku, taču viņiem var būt grūti veikt izmaiņas, kuras viņi zina viņu bērniem. Turklāt negatīvie domāšanas modeļi un atgremošanās, kas ir saistīta ar depresiju, var likt vecākiem pieņemt, ka viņu vecāku vecums ir sliktāks nekā patiesībā.

Šie faktori nosaka vainas un paškritikas ciklu, kas vēl vairāk satricina vecāku pārliecību par viņa spējām. Patiesībā a pētījums iekšMātes un bērna veselības žurnālskonstatēja, ka efektīvāka vecāku sajūta var mazināt vecāku depresijas simptomus.

iepazīšanās ar vardarbības ģimenē upuri

Neefektīvu vecāku stratēģiju nostiprināšana

Pēc manas pieredzes vecāki, kuri uzskata, ka viņi ir radījuši bērnu problēmas ir grūtības noteikt atbilstošas ​​robežas ar kopēju bērnības uzvedību (domājiet, ka dusmu lēkmojošs mazulis vai komandantstundu pārkāpj pusaudzis).

Turklāt vecāki, kuri šaubās par savām spējām, var būt vairāk noraizējušies, tendēti uz to pastiprināt trauksmi bērniem, nevis pašiem droši sastopas ar tipiskām problēmām, piemēram, satraukumu par šķiršanos. Tā kā viņi ir nonākuši neefektīvos modeļos un nezina, ko vēl darīt, vecāki šajās situācijās bieži piekāpjas nepareizai rīcībai vai netīši veicina bērna ciešanas.

Ko vajadzētu darīt vecākiem ar depresiju?

Vecākiem ar depresiju nav jābūt pastāvīgam vai bezcerīgam scenārijam. Ir daudz veidu, kā atrast palīdzību vai ārstēt depresiju, kā arī sniegt risinājumus savam bērnam, lai palīdzētu tikt galā ar vecākiem, kas strādā ar garīgās veselības problēmām.

1. Lūdziet profesionālu palīdzību bērnu audzināšanā

Savā praksē es uzskatu, ka vecāki ar depresiju gūst labumu no īpašiem norādījumiem par to, kā efektīvi vecākus izmantot, nevis tikai par to, kā pārvaldīt savus simptomus. Profesionālis var palīdzēt jums izprast tipisku bērnības uzvedību, to, kā jūsu unikālie simptomi var ietekmēt šo uzvedību un kā izveidot vecāku stilu, kas jums vislabāk der.

2. Saņemiet palīdzību savam bērnam

Neitrāls, apmācīts pieaugušais, kurš saprot bērna pieredzi, var mazināt lielāko daļu bērnu ciešanu, kad vecākiem ir garīga slimība. A terapeits var iemācīt bērnam par depresiju un to, kā efektīvi tikt galā, ja tas traucē jūsu attiecībām.

Kā papildu bonuss šī terapija var uzlabot bērna uzvedības un emocionālās problēmas, salauzt negatīvie cikli kas vecāku depresiju pasliktina.

3. Atrodi prieku par sīkumiem

Dažreiz dzīvošana ar depresiju nozīmē pārāk nomāktu, lai novērtētu mirkli. Bērni taču visu laiku dzīvo vienā mirklī. Turklāt viņi novērtē pat mazākās nedalītās uzmanības devas. Kamēr jūs saņemat profesionālu palīdzību sev un savam bērnam, meklējiet mazus priekus, kurus varat kopīgi dalīties. 10 minūšu galda spēle, iecienītas uzkodas vai ātra pastaiga ārā var radīt pārmaiņas jums abiem.

kā gulēt bez sapņiem

4. Atrodi sev palīdzību

Ja jūs cīnās ar depresiju, ikdienas dzīve var būt milzīga, it īpaši, ja jūs esat atbildīgs arī par bērnu labklājību. Nozīmīgiem depresijas simptomiem nepieciešama atbilstoša ārstēšana. Psihoterapija piedāvā daudz pārbaudītu priekšrocību; papildus, medikamentu vadība var palīdzēt dažiem indivīdiem ar depresiju panākt labāku simptomu kontroli.

Meklējot palīdzību, jūs atradīsit, ka ar laiku un dziedināšanu vecāku audzināšana var kļūt vieglāka, un jūsu ģimene - tostarp jūsu bērns (vai bērni) - gūs labumu no veselīgākas, pozitīvākas vides.