Kā izdzīvot politisko sabrukumu

Daniela Zendera ilustrācija

---

Ik pēc četriem gadiem ap vēlēšanu sezonu - un īpaši šogad - plašsaziņas līdzekļi piepilda aicinājumus: Kāpēc mēs nevaram vienkārši sadzīvot? Protams, mums var būt stingrs viedoklis par politiku, taču tam nevajadzētu traucēt mūsu kā ģimenes locekļu, kaimiņu vai draugu vienotībai.

Ideālā pasaulē tas ir taisnība. Tomēr pasaulē, kurā mēs tagad dzīvojam, nesaskaņas par politiku bieži izraisa mūsu visdziļākās vērtības. Reshawna Chapple, PhD, LCSW, Talkspace terapeite, redz, ka klientu attiecībās parādās vairāki galvenie politiskās spriedzes veidi: vai nu viena persona ir konservatīva, un otra ir progresīvāka; vai ģimenes grupa sadalās dažādās politiskajās grupās.

Nav pārsteidzoši, ka Chapple ir arī liecinieks daudzām attiecību nesaskaņām par prezidentu Trampu. 'Ir bijuši daudz problēmu ar cilvēkiem, kuri domā, kāpēc ģimenes locekļi turpina atbalstīt Trampu,' viņa teica. 'Īpaši šogad esmu novērojis pieaugumu, jo ir bailes atkārtot 2016. gadu.'

Politiskās nesaskaņas runā par mūsu dziļākajām vērtībām

Šīs nesaskaņas mūs ietekmē tik dziļi, jo tās sasniedz mūsu galveno pārliecību par mūsu kā cilvēku cieņu. Marginalizētiem cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs - īpaši krāsainiem, LGBTQ + cilvēki , nabadzībā dzīvojošie un sievietes - politika nekad nav bijusi vienkārša intelektuāla vienošanās.

Tā vietā ievēlētajām amatpersonām un mūsu ieviestajai politikai ir milzīga ietekme uz mūsu tiesībām saglabāt savu ķermeņa autonomiju; piekļūt mājoklim, izglītībai un medicīniskajai aprūpei; balsot; būt partnerim, ar kuru mēs lūdzu; palikt ārpus cietuma; un pat palikt dzīvam. Turklāt argumenti, ka politiskajās debatēs mums vajadzētu būt pilsoniskākiem, vēsturiski ir mēģinājuši pievērsties krāsainiem cilvēkiem apklusināt viņus par vienlīdzības un taisnīguma pieprasīšanu .

Ja, mēģinot dot punktu mīļotajam cilvēkam, jūtaties dusmīgs vai fiziski slims, tas ir pazīme, ka mijiedarbība negatīvi ietekmē jūsu veselību.

Tāpēc politiskās nesaskaņas ar cilvēkiem mūsu dzīvē - ieskaitot mūsu ģimenes locekļus, draugus, romantiskos partnerus un plašākas kopienas - bieži vien var norādīt ne tikai uz vienkāršu viedokļu atšķirību.

'Jo īpaši Trampa administrācijas laikā šķiet, ka vairākuma identitātēm - baltajam, vīrietim, cisdzimumam, taisnajam, kristietim utt. - tiek teikts, ka viņu tiesības tiek piešķirtas marginalizētām vai mazsvarotām grupām,' sacīja Čapls. 'Tas izraisa to, ka pie varas esošie parāda upuru veidu.' Tas savukārt var izraisīt paaugstinātu to cilvēku apspiešanu, kuri irjauatstumti un kuri cīnās par savām tiesībām.

Kad tas ir vairāk nekā tikai nesaskaņas?

Tātad, kā mēs varam atšķirt vienkāršu viedokļu atšķirību un politiskas domstarpības, kas atklāj dziļāku necieņu?

Ja persona, ar kuru jums ir politiskas nesaskaņas, parasti izrāda cieņu pret jums un jūsu identitāti un ir gatava uzzināt vairāk par savu pieredzi patiesi nevērtējošā veidā, jūsu politiskās domstarpības var būt tikai tās. No otras puses, ja šī persona citos apstākļos ir izrādījusi necieņu pret jums, ir necienījusi jūs, pamatojoties uz jūsu identitāti, samazina jūsu personīgo pieredzi vai atsakās būt atbildīga par veidiem, kā viņu politiskie komentāri jums ir nodarījuši kaitējumu, tas ir zīme, ka attiecībās ir kāda dziļāka problēma.

Chapple teica, ka mēs varam pārbaudīt savu ķermeni, lai atrastu brīdinošas pazīmes, ka attiecības mums var būt sliktas. Ja, mēģinot dot punktu mīļotajam cilvēkam, jūtaties dusmīgs vai fiziski slims, tas ir pazīme, ka mijiedarbība negatīvi ietekmē jūsu veselību.

Varat arī pievērst uzmanību gadījumiem, kad jūsu ģimenes locekļa politiskais viedoklis nodara konkrētu kaitējumu. Ja esat krāsains cilvēks un jums ir balts radinieks, kurš atkārtoti izmanto rasu apvainojumus, tas var būt pašaprūpes akts, lai mazinātu kontaktu ar viņiem; tas pats attiecas uz radiniekiem, kuri izsaka rasistiskus komentārus par krāsainiem bērniem ģimenē. Ja jums var būt nepieciešama piekļuve abortam, un jūs satiekaties vai nodarbojaties ar seksu ar kādu cilvēku, kurš stingri vēršas pret abortiem, tā var būt laba izvēle, lai atstātu jūsu reproduktīvo autonomiju.

Izveidojiet veselīgas robežas

Ja esat noskaidrojis, ka jums labāk būtu ierobežot kontaktu ar kādu jūsu dzīvē, kā rīkoties, veidojot vietu?

Chapple iesaka trīs soļus, uzdodiet sev jautājumu:

1. Kas jums vajadzīgs no sevis un no attiecībām, lai justos patiesi vesels un cienīts?
2. Kādi ir jūsu darījumu pārkāpēji? Kas jums ir dziļi turēta vērtība?
3. Ko jūs esat gatavs kompromitēt un kas ir grūti pārbaudāma vērtība.

Atņemot vietu kādam no mūsu kopienām, draugu grupām vai ģimenēm, var justies īpaši augstu, un mēs varam baidīties, ka tas varētu sākt plašāku konfliktu. Mēs arī parasti pieņemam, ka, aizņemot vietu no mīļotā, mums ir nepieciešams pastāvīgi pārtraukt kontaktu. Bet, izveidojot robežu ar kādu, var izskatīties, kā vēlaties - viss, sākot no pamatnoteikumu noteikšanas līdz mazāka mijiedarbībai vai tikai noteiktos apstākļos.

'Dažreiz mums ir jāatgādina sev, ka ir pareizi izveidot robežas, lai pasargātu sevi pat pret mūsu tuviniekiem,' sacīja Čapls. 'Viņi varētu būt toksiski un izmantot mūs tāpat kā svešinieks.'

Nosakot robežu, tas var palīdzēt apsvērt, kas tieši šīs personas politiskajām vērtībām vai uzvedībai ir kaitējis, un attiecīgi noteikt jūsu robežu. Ja, piemēram, viņi ir balss pret laulību vienlīdzību, jums var būt labi sazināties ar viņiem viens pret vienu, bet jūs vairs nevēlaties viņus uzaicināt uz sapulcēm ar LGBTQ draugiem, kuriem viņu komentāri var kaitēt.

Veltiet laiku sērām

Zaudēt draugu vai pavadīt mazāk laika kopā ar radinieku sāp - pat ja jūs zināt, ka tie jums bija slikti. 'Ir labi skumt toksiskas attiecības,' sacīja Čapls.

Jūs esat pelnījis laiku, lai apstrādātu zaudējumus vai izmaiņas šajās attiecībās, tikpat daudz, cik romantisku izjukšanu. Tāpēc veltiet laiku, lai ļautu sev sērot. Ja jūtaties skumji, ir labi vienkārši atzīt šo skumju un sēdēt ar to, nemēģinot to novērst, un izvēlēties mierinošus iestatījumus un pašapkalpošanās darbības, lai palīdzētu sev apstrādāt. Varat veltīt nedaudz laika, lai ieguldītu sevī, un iesaistieties tajās pašās rutīnās, kuras jūs jau varat izmantot, lai risinātu romantiskas šķiršanās: ēdiet kaut ko garšīgu, daudz gulējiet, tikieties ar uzticības draugiem, uzziniet kaut ko jaunu.

Tas ir arī labi, ja jūs kādu laiku atvelkat politiskajiem plašsaziņas līdzekļiem, pulcēšanās reizēm vai debatēm, kamēr apstrādājat savas jūtas par šīm attiecībām. Kaut arī politikas pievilcība ir spēcīga, it īpaši vēlēšanu sezonā, mums visiem nav jāpiedalās visos lielajos pasākumos vai debatēs. Dodiet sev nepieciešamo vietu, kas ļaus vēlāk spēcīgāk atgriezties cīņā.

Uzticēties sev

Tā vietā, lai izvēlētos, ko mēs ieskaujam, pakavējamies pie neiespējama - bieži rases un dzimuma ietekmēta - jēdziena “pilsonība”, vispirms ir jānosaka prioritāte mūsu labklājībai. 'Atcerieties izveidot veselīgas robežas, pievērsiet uzmanību sarkanajiem karodziņiem un savu robežu pārkāpumiem,' sacīja Čapls.

visu dienu gulēja gultā depresija

Ja jums šķiet, ka kāda cilvēka politiskā darbība vai vērtības jums ir kaitīgas, ir pareizi noteikt robežas, lai jūs būtu drošībā. 'Veselām attiecībām nevajadzētu būt manipulatīvām, izolētām vai vispār likt mums justies slikti,' sacīja Čapls. Iespējams, ka, ja jūs sākat pamanīt manipulācijas vai kaitējumu attiecībām ap vēlēšanu sezonu, tas liecina par dziļāku problēmu, kas jau kādu laiku ir sašutusi.

Kaut arī vēlēšanu sezonas žurku skrējiens var radīt ļoti šauru priekšstatu par to, ko nozīmē politiskā iesaistīšanās, politika galu galā ir par katra no mums spēju dzīvot ar veselību un cieņu. Tāpēc dariet to, kas jums jādara, lai uzturētu sevi drošībā un veselībā - jo esat pelnījuši dziļi atbalstošas ​​attiecības.