Kāpēc impulsīvo uzvedību ir tik grūti kontrolēt?

Daudzi no mums precīzi nezina, kāpēc mēs veicam savas darbības. Sākot no pārēšanās, kad neesat izsalcis, līdz patvēl viensdzert nedēļas vakarā vai sūtīt īsziņu kādam, par kuru zinām, ka mums nevajadzētu sūtīt īsziņas, impulsīvas uzvedības kontrolēšana var būt milzīgs izaicinājums.

Kāpēc mēs rīkojamies pēc šiem impulsiem? Ir vairāki iemesli, un izpratne par to, kurš no tiem attiecas uz jums, var palīdzēt jums saprast, kā vislabāk novērst savu impulsivitāti.

Impulsīvas uzvedības iemesli

Impulsīvā uzvedība var būt garīgu slimību pazīme, daļa no mūsu ģenētiskā sastāva vai sakņojas mūsu personībā. Zemāk ir galvenie iemesli, kādēļ impulsivitāte izpaužas mūsu dzīvē.

Bioloģija

Daži cilvēki ir pieslēgti, lai būtu impulsīvāki nekā citi. Tur ir ' sensāciju meklēšana ”Personības tips, un jūs to zināt, ja jums tāds ir. Bērnībā jūs bijāt tas, kurš bez pārdomām paņēma visu uzdrīkstēšanos. Pusaudža gados jūs saņēmāt punktus savā licencē par ātruma pārsniegšanu vai dzērāt, līdz metāties mājas ballītēs.

adhd simptomi 3 gadu vecumā

Kā pieaugušais jūs joprojām esat vadīts impulsivitātes dēļ. Jums, iespējams, ir vecāks, kurš ir vadu vadīts līdzīgi, jo šāda veida personības iezīmēm, tāpat kā daudzām īpašībām, ir būtiska ģenētiskā sastāvdaļa.

Depresija

Kad tu esi jūtos depresīvs , iesaistīšanās kādā jaunā, impulsīvā uzvedībā var sniegt īsu informāciju dopamīns steigties. Jūs būtībā pats ārstējat savu depresiju ar impulsīvu uzvedību, piemēram, pārēšanās, pārmērīga dzeršana, saikne ar kādu, kas jums patiešām nepatīk, vai cita veida neapdomīga rīcība.

pastāvīgu depresijas traucējumu ārstēšanai

Diemžēl un paredzams, ka šis augstais līmenis ātri izzūd, un depresija paliek.

ADHD

Cilvēki ar ADHD ir nosliece uz impulsīvu. Viņi var izskaidrot lietas, kuras vēlāk nožēlo, sakot, pieņemot mirkļa spriedzi vai iesaistoties narkotisko vielu ļaunprātīgā izmantošanā.

Neārstēta ADHD var likt cilvēkiem justies kā pašiem nekontrolētiem, kas ir biedējoša sajūta.

Personības traucējumi

Impulsivitāte ir raksturīga dažu personības traucējumu, piemēram, Robežas personības traucējumi (BPD). Īpašais impulsivitātes veids parasti atgādina pašsabotāžu.

Piemēram, kāds ar BPD var pārtraukt attiecības pēc vienas cīņas vai pamest darbu ar impulsu pēc tam, kad boss ir apvainots. Arī pašnāvības mēģinājumiem un draudiem, kas raksturīgi BPD, ir impulsīvs raksturs, kas tieši izriet no bailēm no pamešanas.

kāpēc es esmu tik paranoisks?

Pārliecības trūkums

Dažreiz cilvēki jūtas nedroši vai neizlēmīgi, tāpēc viņi pieņem impulsīvus lēmumus, lai glābtu seju un rīkotos pārliecinošāk un kontrolētāk, nekā jūtas.

Piemēram, kāds, kurš ir ļoti nedrošs par savu darba sniegumu, var impulsīvi pamest darbu, nevis riskēt ar sliktu darba novērtējumu un ar to saistīto apkaunojumu. Šis impulsivitātes veids galvenokārt tiek veikts no izvairīšanās un bailes no noraidījuma .

Meklēju palīdzību impulsīvai uzvedībai

Ja jūs cīnāties ar impulsīvu uzvedību, ir svarīgi saprast, kas motivē jūsu impulsivitāti. Protams, kādam, kam ir ADHD, būs jārisina impulsivitāte citādi nekā tam, kurš cīnās ar zemu pašnovērtējumu un tieksmi uz sevis sabotāžu.

Terapija var būt noderīga, lai nonāktu pie savas impulsīvās uzvedības saknes un izdomātu veidus, kā mazināt vēlmi rīkoties pēc tās. Jums nav uz visiem laikiem jāpieliek impulsivitāte. Tā vietā jūs jutīsities vairāk kontrolēt savu uzvedību un savu dzīvi.