Uzvariet karā ar raizēm

Kad uztraucamies, mēs iesaistāmies garīgo un fizisko procesu novājināšanā. Šī ir pēdējā lieta, kas nepieciešama mūsu prātam un ķermenim.

Ir pienācis laiks uzvarēt karā ar raizēm.

Mums patīk iet karā, ja kaut ko uzskatām par nepareizu vai sliktu: karu pret narkotikām, cīņu pret nabadzību, karu pret noziedzību. Bet šeit jums ir revolucionāra ideja, kā būtu, ja mēs karotu ar raizēm un uzvarētu. Ja vien, protams, jums patiešām ļoti patīk uztraukties.

Kas ir uztraukums?

Pats vārds cēlies no vecangļu termina “wyrgan”, kas nozīmēja “nožņaugt”. Līdz brīdim, kad parādījās vidus angļu valoda, šis vārds bija pārtapis par “worien”, kas nozīmēja “satvert aiz rīkles ar zobiem un plēst” vai “nogalināt vai ievainot, sakodot un kratot”; tā vilki uzbruktu aitām.

Kad attīstījās agrīnā mūsdienu angļu valoda - apmēram 16. gadsimtā - šis termins atkal bija attīstījies. Šoreiz tas nozīmēja: 'uzmākties, piemēram, ar rupju izturēšanos vai uzbrukumu' vai 'mutisku uzbrukumu'. Vēl pēc 100 gadiem “raizēm” tika veikta cita nozīmes pārveidošana: “nomocīt, nomocīt vai vajāt”. Mūsdienās tas nozīmē “izraisīt trauksmi vai satraukumu” vai “justies nemierīgi vai neomulīgi”.

Domāt par šī viena vārda attīstību 2017. gadā ir diezgan ārkārtīgi. Cik pārsteidzošs ceļojums tas ir bijis - sākot ar vardarbīgāku pirmsākumiem līdz tā pašreizējai, plaši atzītajai nozīmei. Neskatoties uz to, cilvēki mēdz piekrist trauksmes un satraukuma sajūtai, kas nedaudz līdzinās sajūtai, ka jūs nožņaugat.

Kāpēc tam ir nozīme?

Biežāk nekā nē, mūsu rūpes mums apgrūtina elpošanu. Tas parasti ir mūsu pašu iekšējā dialoga, mūsu pašu sarunu rezultāts. Tā ir šī smalkā, notiekošā un zemapziņā esošo vārdu un attēlu plūsma, kas izriet no mūsu noskaņojuma un uzvedības.

Kāda ir psihoterapijas loma bipolāru traucējumu ārstēšanā?

Iedomājieties, kādas bažas jūs varētu piedzīvot, ja sacītu sev, ka rīt jūs varētu atlaist no darba, neizturēt pārbaudi vai stāties pretī personai par sarežģītu konfliktu. Pastāv bezgalīgi scenāriji, kad mēs uztraucamies par kaut ko tādu, kas, visticamāk, nenotiks.

Kad mēs uztraucamies, mēs nonākam nelaimē. Šīs ciešanas nav tikai psiholoģiskas. Tas ir bioķīmisks. Kad mēs iedomājamies vai piedzīvojam satraucošus scenārijus, mainās mūsu ķermeņa ķīmija un neirotransmiteri.

Farmaceitiskie medikamenti mēģina atjaunot šīs ķīmiskās izmaiņas normālā stāvoklī, bet ne bez blakusparādībām. Vieglākais un drošākais veids, kā apkarot uztraucošās ķīmiskās vielas, ir iedomāties pozitīvu pieredzi, pozitīvus rezultātus un patīkamus scenārijus (jo vairāk, jo labāk).

Mums apzināti jāapzinās, ka mūsu spēkos ir radīt gan laimīgas, gan satraucošas ķīmiskas vielas.

Rietumu kultūrā vārds “uztraukties” ir saistīts ar “atbildību”. Ja mēs par kaut ko neuztraucāmies, mēs neesam atbildīgi cilvēki. “Atbildīgi cilvēki” ir noraizējušies (ievadiet satraucošu tēmu šeit: _____)

Cilvēki neuztraucas par lietām, kuras viņiem nerūp. Ja jūs neuztraucat sava nauda, ​​automašīna, darbs vai attiecības, nebūtu par ko uztraukties.

Mēs esam atbildīgi, tāpēc uztraucamies.

kā es varu zināt, vai man ir sociāla trauksme

Bet ko tad, ja būt atbildīgam patiešām nozīmē būt spējīgam reaģēt?

Spēja reaģēt nozīmē spēju tikt galā ar jebkuru negaidītu un nepatīkamu izaicinājumu. Mēs esam pielāgojamāki, elastīgāki un atjautīgāki. Mēs neuztraucamies un uzvaram karā.

Garīgās veselības konsultēšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā palīdzēt jums mazāk uztraukties, vienlaikus saglabājot ļoti atbildīgu un aktīvu rīcību.

Kāpēc uztraukties, kad var baudīt dzīvi?

Sveiks! Vai jums patika tikko izlasītais? Abonējiet mūsu jaunumus par visu jaunāko saturu!