Kāpēc koncentrēšanās uz ekonomiku pandēmijas laikā var būt kaitīga garīgajai veselībai

Ir grūti aizbēgt. Covid-19 pandēmija, tās ekonomikas kritums, pārsteidzošās ziņas par jauniem gadījumiem plašsaziņas līdzekļos - tā ir visur. Sākot ar sociālo mediju memēm un beidzot ar ziņu stāstiem, mēs visu diennakti tiekam bombardēti ar atjauninājumiem, statistiku, minējumiem un tenkām. Neraugoties uz potenciāli postošajiem veselības riskiem, daudzi politiķi sniedz paziņojumus par valsts uzņēmumu priekšlaicīgu atjaunošanu. Pat mūsu virtuālajos panākumos ar draugiem un kolēģiem ir gandrīz neiespējami izvairīties no krīzes apspriešanas - mēģiniet, kā mēs varētu!

Tas varētu šķist pietiekami nekaitīgs; varbūt mēs nejauši žēlojamies par to, ka mūsu iecienītākais vietējais restorāns ir spiests pārtraukt darbību, vai arī paužam bažas par atlaisto darbinieku pēdējo kārtu. Varbūt jūs palīdzat draugam, kurš uztraucas par darba zaudēšanu. Varbūt jūs nesen esat zaudējis darbu.

Bet runājot par ekonomiku šīs pandēmijas laikā, faktiski var rasties risks negatīvi ietekmēt mūsu labklājību. Apskatīsim, kā šīs sarunas faktiski ietekmē mūsu garīgo veselību ?.

Kā ekonomiskās krīzes mūs ietekmē: ko saka pierādījumi?

Mēs zinām, kā mūs dzird dzirdēt par pandēmijas ietekmi uz ekonomikusajust: noraizējies, uzsvēra, nevarīgs. Bet ir pierādījumi, kas pamato domu, ka ekonomiskās krīzes arī dziļāk ietekmē mūsu labklājību.

Saskaņā ar Gvido Van Halu, autora Ekonomiskās krīzes patiesās izmaksas psiholoģiskajai labklājībai , “Nesenā ekonomiskā krīze ir novedusi pie daudzām negatīvām sekām, un tas viss ir saistīts ar iesaistīto iedzīvotāju garīgo veselību un labklājību. Lai gan daži pētnieki apgalvo, ka vēl ir pāragri runāt par attiecībām starp ekonomisko krīzi un garīgās veselības problēmu pieaugumu, kas izraisa pašnāvības, ir pārliecinoši pierādījumi par šādu attiecību esamību. ”

es nevaru beigt ienīst sevi

Ekonomikas stāvokļa dēļ arī amerikāņi tiek uzspiesti. Amerikas Psiholoģiskās asociācijas 2017. gada ziņojums, Stress Amerikā: mūsu tautas stāvoklis atklāja, ka 35% amerikāņu teica, ka ekonomika viņiem rada stresu. Tajā bija teikts: “Pieaugušie arī norādīja, ka viņi jūtas pretrunīgi starp vēlmi palikt informētiem par jaunumiem un viedokli par plašsaziņas līdzekļiem kā stresa avotu. Lai gan lielākā daļa pieaugušo (95 procenti) saka, ka regulāri seko jaunumiem, 56 procenti apgalvo, ka šāda rīcība viņiem rada stresu. ”

Kas notiek depresijas laikā?

“Depresija” attiecas uz ekonomiskās lejupslīdes periodu, taču tās psiholoģiskā ietekme uz indivīdiem, kas to piedzīvo, var būt postoša un ietver garīgas slimības, piemēram, klīniskās slimības. depresija . Ekonomiskā depresija iezīmē finanšu satricinājumu periodu, ko var izraisīt dažādi faktori, tostarp: akciju tirgus sabrukums, deflācija un patērētāju uzticības zaudēšana. Depresijas laikā valsts iekšzemes kopprodukta (IKP) līmenis ievērojami samazinās, kamēr bezdarbs strauji pieaug. The Koronavīrusa pandēmija Ietekme uz ekonomiku vēl nav skaidra, lai gan valsts noteikti virzās uz recesiju. Paredzams, ka IKP samazināsies vismaz par 30%, un IKP bezdarba līmenis jūnijā pēc 11% sasniegšanas aprīlī tika noteikts 11%. Lielā depresija bija vienīgā ekonomiskā depresija pasaulē, un tā ilga desmit gadus, visu 30. gadu garumā.

Sliktas ziņas liek mums katastrofizēt

Ir arī pierādījumi, kas liecina, ka sliktu ziņu skatīšanās ne tikai liek mums justies noraizētiem un nomāktiem, bet arī uztrauccitslietas arī.

TO 2011. gada pētījums publicētsLielbritānijas Psiholoģijas žurnālslūdza trīs cilvēku grupas noskatīties TV ziņu biļetenus, kas tika rediģēti, lai parādītu pozitīvu, neitrālu vai negatīvu materiālu.

Pētnieki secināja: “Dalībnieki, kuri skatījās negatīvi vērtēto biļetenu, parādīja gan trauksmaina, gan skumja garastāvokļa pieaugumu, kā arī parādīja ievērojamu pieaugumu tendencē katastrofizēt personīgās rūpes. Rezultāti ... liecina, ka negatīvi vērtētas TV ziņu programmas var saasināt virkni personisku problēmu, kas nav īpaši saistītas ar programmas saturu. ”

Runāšana par ekonomiku veicina stresu un trauksmi

Bet mūsu garīgo veselību var sabojāt ne tikai ziņu skatīšanās un lasīšana par ekonomisko krīzi, bet arī tērzēšana.

'Runājot par ekonomiku un finansēm pandēmijas laikā, var saasināt garīgās veselības simptomus, palielinot stresa un trauksmes līmeni,' saka Talkspace terapeite Rachel O’Neill Ph.D., LPCC-S. 'Cilvēki var pamanīt, ka viņi sāk izjust paaugstinātu baiļu, skumju, izmisuma vai bezcerības līmeni.'

Nu koprecīzivai runa ir par pašreizējā drūmā ekonomikas stāvokļa apspriešanu, kas palielina mūsu trauksmes un bezcerības jūtas? O’Nīls saka, ka tas viss ir saistīts ar kontroli.

'Šajā konkrētajā brīdī cilvēks, iespējams, nevar darīt daudz, lai palielinātu savu finansiālo drošību. Daudzi cilvēki nodarbojas ar bezdarbu, nenoteiktību nodarbinātībā vai abiem. Tas veicina vispārēju kontroles trūkuma sajūtu kopā ar neskaidrību par to, kā un kad beigsies pandēmijas krīze. ”

Izvairieties no diskusijām par ekonomiku; Tā vietā koncentrējieties uz nelielām izmaiņām

Kā mēs varam mazināt ekonomiskās krīzes ietekmi uz mūsu labklājību? Atkal tas attiecas uz kontroli.

'Šādās situācijās, manuprāt, ir svarīgi koncentrēties uz to, ko varam kontrolēt,' saka O’Nīls. 'Tā vietā, lai runātu par pandēmijas drausmīgajām ekonomiskajām sekām, koncentrējieties uz savām personīgajām finansēm un to, kā jūs varētu veikt nelielas izmaiņas, lai šajā konkrētajā brīdī vairāk kontrolētu savu naudu.'

Bet mēs zinām, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, un ne vienmēr ir iespējams izvairīties no runāšanas par ekonomiku. Kā mēs varam mazināt sekas šajā gadījumā?

'Palieciet mazs,' O’Nīls iesaka. “Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt, un izvairieties no pārlieka aizķeršanās ar iespējamām ilgtermiņa situācijas sekām. Centieties izvairīties no tā, ka prāts klīst pēc sliktākajiem gadījumiem. ”

Ievietojiet veselīgas robežas vietā

Pirmais darba kārtība - mums jāievieš robežas, kad runa ir par pašreizējās situācijas lasīšanu.

'Ierobežojumu noteikšana ir svarīga veselīgu ziņu patēriņam,' saka O’Nīls. “Pārliecinieties, ka saņemat ar ekonomiku saistītas ziņas no uzticamiem avotiem, un mēģiniet ierobežot ziņu rakstu patēriņu tikai līdz dažiem dienā. Ja jums šķiet, ka esat nomākts, tas varētu būt arī labs uzaicinājums mazliet atjaunoties no ziņām - varbūt pat atņemt dienu. ”

kā jūtas trauksmes lēkme

Centieties saglabāt optimismu: mēs mūžīgi nebūsim krīzes režīmā

Noslēgumā ir svarīgi atcerēties, ka sliktu ziņu lasīšana un apspriešana var mūs novest pie katastrofas - un tas var ļoti kaitēt mūsu garīgajai pašsajūtai.

'Patiesībā neviens nezina, kādas būs pandēmijas ekonomiskās sekas,' saka O’Nīls. „Tā vietā, lai pārāk iedziļinātos iespējamos sliktākajos scenārijos, mēģiniet saglabāt ikdienas pieeju savā dzīvē. Pašlaik mūsu valsts ir krīzes režīmā, taču mēs nebūsim mūžīgi. Tāpat kā iepriekšējās ekonomikas krīzēs, mēs mācīsimies no šīm cīņām un virzīsimies uz priekšu. ”