Kad kāda cita garīgā veselība ir jūsu bizness?

Kad zvanīja tālrunis, mana sirds piepildījās ar siltumu. Tā kā visi ziņu brīdinājumi un nevēlamās īsziņas pastāvīgi iet caur mūsu viedtālruņiem, 'sirsnīga' ir diezgan reta lieta, ko izjust no teksta paziņojuma.

Es izgāju cauri aptuvenam plāksterim, un zvana tālrunis bija drauga ziņojums. Viņa bija pamanījusi, ka kaut kas notiek, un viņa tikai tiecās paust bažas un pateikt, ka viņai tas rūp.

Šie mazie mīlestības, draudzības un rūpju mirkļi no cilvēkiem, kas mums rūp, var glābt dzīvību. Es to domāju burtiski: garīgās veselības profesionāļi ir identificējuši sociālais atbalsts un informētība par pašnāvības riska cilvēku atveseļošanās pamatu. Pat ja likme nav tik liela, tuvinieku atbalsts var palīdzēt mums dziedēt un saņemt atbalstu jebkurā situācijā, sākot no nepatikšanām darba vietā līdz nedrošām mājām vai attiecības situācijās.

Bet vai pastiepšanās var nodarīt vairāk ļauna nekā palīdzēt? Lai gan sociālais atbalsts ir galvenais, lai cilvēkiem sniegtu nepieciešamo aprūpi grūtos laikapstākļos, ne visa uzmanība tiek radīta vienāda. Sākot ar invazīviem jautājumiem un beidzot ar nekvalificētiem garīgās veselības padomiem, veicot kāda cita garīgo veselību, jūsu bizness ir veselīgs - un tad, kad tas kļūst valdošs.

Ir veselīgi izteikt bažas

Mūsdienu sociālā zinātne ir apstiprinājusi to, ko mūsu kultūras gudrība visu laiku zināja: Laime nav rezultāts nevainojamiem gēniem, lielvaras karjerai vai stereotipiski pievilcīgam ķermenim. Tas ir par siltums un spēks mūsu attiecībām ar citiem cilvēkiem.

Runājot par garīgo veselību, šīs saites var mūs uzturēt virs ūdens. Pētījumi rāda, ka cilvēki ar atbalstošām kopienām retāk piedzīvo depresija vai trauksme , un ir visdrīzāk pieturēties pie atveseļošanās mērķiem. Tikmēr vientulība maksā gan mūsu fizisko, gan garīgo veselību un pat var palielināt mūsu risku veselībai kā mēs novecojam.

kā paaugstināt savu pašapziņu

Labākie veidi, kā sasniegt

Tātad, kā mēs varam sasniegt? Ir daži scenāriji, kuros bažu izteikšana vai atbalsts mīļotajam cilvēkam ir ne tikai piemērota, bet bīstamās situācijās mīļotajam cilvēkam tas var palīdzēt visu.

Atveriet ar bažām

Ja pamanāt, ka draugs vai tuvinieks, šķiet, ir nomākts, “nolaists” vai cīnās, noteikti ir veselīgi un noderīgi sazināties. Kaut arī ķeršanās var justies neērti,Sarunas telpaterapeite Džila Daino, LCSW, iesaka atverot sarunu ar vienkāršu paužot bažas , piemēram: “Esmu pamanījis, ka jums ir bijis grūti. Varētu būt noderīgi par to runāt. ” Piedāvājums palīdzēt mīļotajam cilvēkam piekļūt terapijai var būt arī tāls ceļš.

Piedāvājiet palīdzību, ja viņu situācija ir potenciāli bīstama

Ja jūs uztraucaties, iespējams, ka to piedzīvo jūsu mīļais cilvēks vardarbība ģimenē , pastiepšanās viņiem parāda, ka viņi ir vērtīgi un ir pelnījuši laimi. Jūs varat arī piedāvāt materiālu atbalstu, piemēram, drošas mājas, kur palikt, vai brauciens uz ārsta apmeklējumu. Tas var palīdzēt jūsu mīļotajam palikt drošībā un plānot izeju no kaitīgām attiecībām.

Valsts uzticības tālrunis vardarbībai ģimenē piedāvā resursus par atbalstu mīļotajam cilvēkam, kurš tiek vardarbīgi izmantots. Jūs varat arī zvaniet uz uzticības tālruni lai uzzinātu, kā sazināties ar draugu, par kuru jūs uztraucaties.

Ieteikt papildu resursus, ja nepieciešams lielāks atbalsts, īpaši ar pašnāvību risku

Ja jūs uztraucaties, ka jūsu mīļais cilvēks var būt pašnāvīgs, sasniedzot var glābt viņu dzīvību. Ja jūsu mīļais cilvēks runā par vēlmi sevi nogalināt, saka, ka jūtas bezcerīgs vai sāk rīkoties ļoti riskanti vai pārgalvīgi, starp citām pazīmēm , tie var būt pakļauti riskam.

Jūs varat sazināties tieši, bet laipni, paust bažas par viņu labklājību un norādīt uz tādiem resursiem kā Nacionālā pašnāvību profilakses līnija . Varat arī piezvanīt uz Lifeline, ja neesat pārliecināts, kā palīdzēt. Visbeidzot, ja jūtat, ka jūsu draugs ir tūlītējas briesmas, jums tas jādara meklēt ārkārtas atbalstu .

Kā ievērot garīgās veselības robežas

Kaut arī ķeršanās pie rokas var būt neticami svarīga, tā iririespējams būt pārliecinošam - pat pārkāpjot - veidā, kā jūs paužat bažas.

kā kontrolēt panikas lēkmes

Mēs visi mācāmies, kā labāk patiesi rūpēties un jutīgi izturēties pret garīgo veselību un slimībām, tāpēc mēs kādā brīdī varam sajaukt. Tomēr mums ir pienākums pēc iespējas cienīgāk sazināties ar citiem un ar to sazināties izvairieties no sarunām vai darbības veidos, kas tālāk stigmatizēt garīgās slimības .

Pārbaudiet savas motivācijas

Sniedzot uzmanību, ir svarīgi ņemt vērā arī savu motivācijas .

Vai jūs patiesi uztrauc šīs personas labklājība, vai arī jūs jautājat aiz dedzīgas ziņkārības? Vai jūs savu mīļoto vērtējat kā līdzvērtīgu un vērtīgu cilvēku, kura ir cienīga atbalstīt, vai arī skatāties uz viņu no augšas vai stereotipizējat viņu kā “trūcīgu” vai “traku” par grūtā laika pārdzīvošanu? Vai esat gatavs cienīt viņu privātumu, vai pļāpāsiet par viņu intīms pieredzi citiem cilvēkiem?

Atbalsta piedāvāšanai vajadzētu būt patiesai draudzības akcijai kādam, kuru jūs uzskatāt par raksturīgu vienlīdzīgu. Mēs visi pārdzīvojam grūtus laikus un mums ir nepieciešams atbalsts, tāpēc nepieciešamība pēc palīdzības vai grūtības nepadara jūsu mīļoto cilvēku mazāk vērtīgu vai cienīgu.

kāpēc zoloft izraisa svara pieaugumu?

Atstājiet garīgās veselības konsultācijas profesionāļiem

Visbeidzot, ir svarīgi apzināties, kad vienkārši neesat kvalificēts sniegt padomu. Mēs vienmēr varam piedāvāt saviem mīļajiem atvērtu ausu un sirdi, kad viņiem nepieciešams atbalsts, taču, ja mēs neesam apmācīti garīgās veselības speciālisti, mēs neesam kvalificēti sniegt medicīnisku padomu.

Tā vietā mēs varam palīdzēt saviem draugiem piekļūt profesionālam garīgās veselības atbalstam.

Atcerieties, ka jārūpējas par sevi

Viens no lielākajiem meliem, ko stāsta mūsu sabiedrība, kas balstās uz sevi, ir tas, ka mums jāspēj tikt galā ar lietām vienatnē. Kamēr neatkarība ir svarīgi, neviens - ne es, ne tu, ne tavs kolēģis, kuram šķiet, ka tas viss ir kopā - nevar to izdarīt viens pats. Tas attiecas uz tuviniekiem, kurus mēs atbalstām, bet tas attiecas arī uz mums.

Ir svarīgi atpazīt un cienīt cilvēku robežas, un tajā jāiekļauj arī mūsu robežas. Ja mēs nerespektējam savas vajadzības, mēs varam piedzīvot aprūpētāja izdegšana . Lai gan empātija ir svarīga, pārmērīga iesaistīšanās kāda cita cīņā vai visa viņu problēmu svara pārņemšana uz mūsu pleciem ir neveselīga gan mums pašiem, gan mūsu tuviniekiem. Tas mums liedz iespēju veidot ilgtspējīgus sociālā atbalsta tīklus.

Ir labi noteikt robežas tam, cik daudz jūs varat vai vēlaties atbalstīt kādu citu, un ņemt nepieciešamo laiku un vietu sev.

Patiesā atbalsta pamatā ir mīlestība un cieņa

Galu galā patiesa atbalsta piedāvāšana nozīmē cienīt citus kā pilnvērtīgus un pilnīgus cilvēkus ar savu dzīvi, vajadzībām un niansēm, neredzēt citus kā “fiksētājus” vai kā slogu.

Tas nozīmē, ka jāievēro mūsu tuvinieku un mūsu pašu robežas. Kad mēs apņemamies izturēties pret citiem cilvēkiem kā pret pilnvērtīgiem un vērtīgiem cilvēkiem, tas siltais satraukums, ko mēs sūtām savu tuvinieku īsziņu iesūtnēs, atradīs ceļu pie mums.