10 pazīmes, ka jums ir sociāla trauksme, uzskata terapeits

Daudzi klienti ir pārsteigti, uzzinot, ka viņiem ir diagnosticēta sociālā trauksme. Patiesībā, saskaņā ar NIMH neticami 18% iedzīvotāju cieš no trauksmes. No tiem 63% nesaņem ārstēšanu, un 34% no tiem nesaņem atbilstošu ārstēšanu. Daži slimnieki pieņem, ka viņi varētu būt tikai kautrīgi, introverti vai klusi; citi domā, ka viņi ir neērti vai trūkst sociālo prasmju. Interesanti, ka sievietes par uztraukumu cieš par 60% biežāk nekā vīrieši.

Šeit ir 10 pazīmes, ka tas, ar ko jūs nodarbojaties, var būt sociāla trauksme, nevis vienkārši kautrība:

1. Jūs izlaižat interesējošos pasākumus tikai tāpēc, ka domājat, ka jutīsieties neērti.

Salsas dejas izklausās forši. Bet tu saraujies, domājot par to, cik stulbi izskatīsies, to darot, tāpēc tu neiesi. Pat ja citi cilvēki nezina, kā dejot, jūs pieņemat, ka viņi izskatīsies mazāk dumji nekā jūs. Ja pasākums ietver kādu no uzstāšanās aspektiem, jums ir vēl vairāk bail iet.

2. Līdzīgi jūs varētu izlemt, ka jūs patiešām neinteresē pasākumi, jo domājat, ka jutīsieties neērti.

sociālie mediji, kas ietekmē garīgo veselību

Tas būtu tāds pats kā iepriekš minētajam cilvēkam, izņemot to, ka jūs pārliecināt sevi, ka salsas dejošana vispār ir smieklīga. Jūs savā sirdī zināt, ka jums tas varētu šķist jautri, taču jūs atgrūžat šo domu un paslēpjat aiz sarkasma vai cinisma.

3. Ikreiz, kad jūsu izskats nedaudz mainās, jūs esat nobijies iziet un redzēt cilvēkus.

Ja jums ir izlauzums vai matu griezums bija īsāks, nekā paredzēts, jūs automātiski pieņemat, ka cilvēki jūs izsmies, pat tikai galvā.

4. Jūs necerat, ka kāds ar jums draudzējas.

Iebraukšana jebkura veida jaunā vidē ir biedējoša. Jūs domājat, ka jūs būsiet viena persona, kas paliks stāvot malā, kamēr visi pārējie grupēsies kopā.

Dažreiz jums ir taisnība. Jūs pieņemat, ka tas ir saistīts ar to, ka citi domā, ka jūs likāties dīvaini, nevis atzīstat, ka tas varētu būt tāpēc, ka jūs nevienam nepieiet.

5. Jums ir miljons attaisnojumu, kāpēc jūs nesatikties.

Lai gan jūs varētu vēlēties ilgtermiņa attiecības vai pat īslaicīgas attiecības, jums ir saraksts ar iemesliem, kāpēc iepazīšanās šobrīd jums nav pareizā izvēle. Varbūt nākamajā mēnesī, kad jūsu darbs nav tik aizņemts, vai nākamajā gadā, kad būsiet pabeidzis grādu skolu. Jūs nomācat vientulības jūtas, domājot, ka ar to jums vajadzētu dzīvot.

cik ilgi var strādāt

6. Jūs domājat, ka jūsu kolēģi vai klasesbiedri slepeni skatās uz jums.

Šķiet, ka viņi visi sadzīvo viens ar otru. Ejot istabā, jūs tomēr varat zvērēt, ka viņi izliek acis vai jūs žēl. Jūs galu galā izvairāties no koplietošanas telpām, piemēram, atpūtas telpām vai kopmītņu atpūtas telpām.

7. Jūs bezgalīgi rediģējat savus sociālo mediju atjauninājumus, pirms tos publicējat.

Jūs esat ārkārtīgi noraizējies par to, ko cilvēki varētu domāt par jūsu izlikto. Jūs nevēlaties izskatīties stulbi, neinformēti vai izmisīgi. Jūs pavadāt laiku, izvēloties pareizo emocijzīmi, un joprojām domājat, ka jūsu sociālo mediju ziņas ir diezgan nožēlojamas.

8. Konfidenciāli runājot, jūs rīkojaties savādāk.

Ja jūs spēlējat kādas tiešsaistes spēles vai esat spējīgs tikt nosaukts tiešsaistē, jūs izjūtat sev neparastu komforta līmeni. Jūs uzskatāt, ka jūsu patiesais es, iespējams, var izkļūt visvieglāk konfidenciāli. Tikai tad jūs varat atpūsties un nejust, ka cilvēki jūs vērtē.

9. Pieaugot, jūs domājāt, ka pastāvīgi baidīties no citu spriedumiem ir normāli.

Sociālā trauksme ir pārmantojama , un to var uzzināt arī no citiem. Ja arī jūsu vecāki ir sociāli noraizējušies, visticamāk, jūs esat uzauguši, domājot, ka bailes no sociālajām situācijām vai šo bailes maskēšana ar nicinājumu socializēties ir normāla parādība un nerada bažas.

10. Jūs dažreiz domājat, kāda būtu jūsu dzīve, ja varētu būt drošāka.

Bet tad jūs secināt, ka tas nav iespējams viena vai otra iemesla dēļ. Cilvēki ar sociālo trauksmi bieži jūtas iesprostoti savā dzīvē. Viņiem citi cilvēki šķiet neiedomājami bezrūpīgi. Tas var izraisīt skumjas, bezcerības un pat depresijas sajūtas.

Kā es varu zināt, vai man ir ķermeņa dismorfija?

Ko jūs varat darīt pret to

Ja kāds no šiem aprakstiem izklausās pēc jums, es jūs aicinu. Neļaujiet savai sociālajai trauksmei aizturēt tevi dzīvē, kas nav tā dzīve, kuru tu vēlies, tikai tāpēc, ka jūti, ka tev nav citu iespēju. Terapija var palīdzēt ar satraukumu un panākt pārveidojošus rezultātus. Patiešām, 1990. gadu pētījumā tika lēsts, ka trauksmes traucējumi gadā maksā 42,3 miljardus dolāru - 1 542 USD vienam cietušajam. Jūsu garīgā veselība ir ieguldījumu vērta.